Kev txhawj txog kev ntxhov siab yog cov khoom koj ua tau los tawm tsam koj kev ntxhov siab. Kev txhawj txog kev ntxhov siab (SAD) cuam tshuam txog li 13% ntawm cov pejxeem. Cov neeg nrog SAD raug kev txom nyem nyob rau hauv tag nrho cov cheeb tsam ntawm lawv lub neej; lawv muaj teeb meem rau kev phooj ywg thiab tuav kev phoojywg, nrhiav tus neeg koom tes, nrhiav haujlwm thiab ua haujlwm, thiab txawm tias dhau los ntawm kev sib nrauj ntawm lub neej txhua hnub.
Txawm hais tias SAD tuaj yeem ua rau muaj kev nyuab siab, thiab txoj kev kho kom zoo tshaj plaws yog sib txuas nrog kev paub txog tus cwj pwm kev coj tus cwj pwm (CBT) thiab / los yog tshuaj (xws li SSRIs ), muaj ntau yam ua tau los ntawm kev pab tus kheej kom kov yeej kev ntxhov siab .
Cov tswv yim pab tus kheej tau siv sij hawm ntau ntawm cov khoom siv ntawm lwm cov kev kho mob. Piv txwv, kev pabcuam tus kheej tuaj yeem tsim teebmeem txog kev so, xav txog, thiab raug xwm txheej ntshai.
Yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm mob me me mus rau kev ntxhov siab, koj yuav xav zoo li koj nyob hauv ib lub caij nyoog ntau dua. Dab tsi yog qhov zoo tshaj plaws kom tau tawm ntawm lub rut? Ua ib yam dab tsi.
Tau Txais Koj Tus Kheej Ntawm Ntawd
Txawm hais tias nws muaj kev ntxias kom tsis txhob muaj kev sib raug zoo thiab kev ua tau zoo yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm kev txhawj xeeb txog kev ntxhov siab (SAD), nws yog qhov tseem ceeb rau koj tus kheej muaj. Qhov ntawd txhais tau hais tias txais cov ntawv caw thiab mus rau qhov chaw uas ua rau koj tsis xis nyob.
Tib lub sij hawm, koj yuav tsum npaj koj tus kheej kom zoo nyob rau hauv.
Tau Txais Kev Pab
Tsis txhob tos kom txog thaum tag kis lossis tom qab lub limtiam lossis lwm zaus koj muaj teebmeem. Teem caij mus ntsib hnub no kom pom lwm tus. Yog tias koj dhau txaj muag hu koj tus kws kho mob , xav tias hu rau lub chaw pabcuam mob hlwb xws li lub Alliance Alliance for Mental Illness thiaj li tau pib.
Tej zaum koj yuav pom hais lus rau ib tus neeg tsis paub lus tsis tshua muaj kev ntshai thiab nws tuaj yeem ua rau tau txais kev pabcuam koj xav tau. Cia li siv thawj kauj ruam.
Txhim kho koj tus mob
Ua txhua yam hauv koj lub hwj chim kom paub meej tias kev noj qab nyob zoo tsis muaj txiaj ntsig rau koj cov teeb meem nrog kev ntxhov siab. Ua ib ce ua ntu zus (nrog rau kev xyaum plawv thiab kev hnyav) thiab noj cov zaub mov zoo, ntsuas phom. Ua qhov zoo tshaj plaws kom nyob deb ntawm caffeine thiab cawv. Haus chamomile tshuaj yej rau soothe koj qab haus huv.
Yog tias koj tsis tau ua si xwm yeem, pib npaj ib txoj haujlwm rau koj tus kheej hnub no. Kev qoj ib ce tsis tsuas yog ua rau muaj kev noj qab nyob zoo thiab txo kev ntxhov siab, tab sis yog hais tias tau ua nyob rau hauv lub tuam txhab ntawm lwm tus nws muaj lub sij hawm los txhawb koj tus kheej kev txawj ntse nyob rau hauv ib qho chaw uas tsis raug xwm txheej. Yog tias koj tsis muaj cov kev pab los yog lub sijhawm los koom nrog ib lub gym los yog koom nrog cov chav kawm ib ce, tseem muaj ntau ntau uas koj tuaj yeem ua tau. Xav txog kev xyaum taug kev los yog khiav los yog xyaum yoga hauv tsev .
Khaws Ntaub Ntawv
Khaws ib phau ntawv cia txhua hnub kom koj pom tau tias koj tau zoo npaum li cas. Kev sau txog koj cov kev xav thiab kev paub yuav pab tau koj paub thaum koj rov los ua cov laus qub thiab cov qauv kev xav tsis zoo.
Sau Tseg Koj Cov Hom Phiaj
Nws tsis txaus kom muaj lub hom phiaj tsis meej txog qhov koj xav ua kom tiav. Txawm hais tias koj xav kov yeej cov kev ntxhov siab ntawm kev ntxhov siab los yog los ua ib tug Academy Award winning tus yeeb yam, nws tseem ceeb heev kom koj muab koj cov hom phiaj cia rau hauv ntawv. Qhov no ua rau lawv paub thiab ntsuas tau.
Ib feem ntawm lub hom phiaj yuav txiav txim siab qhov twg koj xav kom xaus, tab sis nws tseem yuav muaj kev kawm thiab teeb tsa ib qho kev ntsuas ntawm qhov chaw koj nyob tam sim no. Ib txoj hauv kev ua li no yog los ntawm kev siv qee qhov kev ntsuam xyuas tus kheej kom pom tias koj ua tau li cas ntawm kev txhawj xeeb ntawm kev ntxhov siab (lub Liebowitz nplai yog qhov zoo rau nws). Tom qab koj pib txoj kev, tom qab koj pib tau koj tus kheej tawm hauv lub rut, koj tuaj yeem nqa qhov kev ntsuam xyuas dua thiab pom tias koj cov qhab nia tau nce lawm.
Nco ntsoov tsis txhob sib piv koj tus kheej rau lwm tus hauv kev sib raug zoo ntawm kev sib raug zoo; sib piv koj tus kheej li cas koj tau ua ib lub lim tiam, ib hlis, los yog ib xyoos dhau los.
Pab kev zoo siab rau koj tus kheej
Tej zaum koj yuav tsis yog tus neeg hais lus ncaj ncees, tab sis muaj ntau yam hauv koj lub neej kom txaus siab rau. Paub tias koj muaj teeb meem ntau tshaj li lwm tus thiab koj yuav tsum hnov zoo txog kev ua tiav me me hauv koj lub neej. Qee hnub koj tuaj yeem xav tias txaus siab rau qhov koj tau ua los ntawm lub tsev. Ua rau cov haujlwm me me thiab koj yuav hnov zoo txog koj tus kheej.
Ua Koj Tus Neeg Tawm Tsam Tswv Yim Zoo
Tsis muaj leej twg yuav saib xyuas koj li txoj kev koj yuav saib xyuas rau koj tus kheej. Sib sau kev paub txog SAD xwv kom koj tuaj yeem txiav txim siab tau zoo. Thov kom muaj kev pab rau kev ua haujlwm thiab tsev kawm ntawv yog tias koj xav tias lawv yuav pab koj. Coj qhia lwm tus kom nkag siab zoo txog cov kev nyuaj siab uas koj ntsib. Siv sij hawm tawm ntawm ob tog yog tias koj xav tias qhov xav tau. Tsis muaj leej twg paub dab tsi nws yog zoo li koj.
Xyaum Kev Sib Txawj Zej Zog
Koj yuav tsis tau yug nrog lub txiaj ntsim ntawm gab, tiam sis koj tuaj yeem txhim kho cov kev txawj ntse uas koj muaj. Xyaum ua kom paub ua ntej , ua kom zoo dua qhov muag , nco ntsoov cov npe thiab kawm ua raws li cov lus qhuas . Yog tias koj xav txhawm rau txhim kho koj txoj kev txawj hais lus rau pej xeem, koom nrog pawg xws li Toastmasters International .
Kev Xyaum Ua Raws Li Kev Lees
Kev ntxhov siab vim tsis muaj tseeb thiab tsis paub tseeb tias yuav tsum tau tawm ntawm tes. Qhov teeb meem uas tsis yog qhov tseeb yog tias koj tsis pub lwm tus neeg lub sijhawm mus ntsib koj cov kev xav tau. Kev paub tsis meej tsis yog hais txog aggressively mus tom qab koj xav tau dab tsi; nws yog qhov tseeb txog yam koj xav tau los ntawm lwm tus neeg thiaj li yuav txaus siab.
Qhia Koj Yam
Txawm tias koj tau kov yeej kev ntxhov siab los sis koj muaj cai nyob hauv nruab nrab, koj qhov kev paub tseem ceeb thiab yuav tsum tau qhia rau lwm tus. Sib koom koj zaj dab neeg yuav pab lwm tus paub tias lawv tsis yog nyob ib leeg, thiab tseem yuav ua kom paub ntau ntxiv txog qhov teeb meem uas feem ntau kaw qab qhov rooj kaw.
Pib Hais Tau
Tej zaum koj tau txais mus rau hauv ib lub rut ntawm hais tias "Tsis yog" rau txhua yam. Xwb, vim li cas ho tsis pib hais tias "Yog?" Yog tias koj raug caw tuaj koom ua ib yam dab tsi, sim ua tus cwj pwm tawm ntawm kev lees txais. Txawm hais tias tej zaum koj yuav xav txhawj xeeb thaum xub thawj, dhau sij hawm ntau tshaj qhov koj ua, qhov tsawg tshaj yog ntshai koj yuav ua. Lub sij hawm tom qab ib qho kev caw hla koj lub rooj los yog lwm tus neeg hauv chaw ua hauj lwm nug koj mus koom pab pawg neeg so rau lub sij hawm qhib kas fes, ua kom muaj zog.
Pib Hais Tsis Yog
Koj puas yog ib tus cwj pwm? Puas yog lwm tus ua tsis raws cai rau koj lub sijhawm lossis kho koj tsis zoo, tab sis koj xav tias tsis muaj peev xwm sawv rau koj tus kheej? Nov yog lub sijhawm kawm kom paub hais tias "Tsis yog" thiab yuav ua li cas thiaj li paub ntau dua. Koj tsis tas yuav mus nrog txhua yam uas txhua tus xav tau, thiab yog tias koj tsis qhia meej txog yam koj xav tau thiab xav tau, lwm tus tseem tshuav qhov koj xav lossis koj xav li cas.
Koom nrog Pawg Neeg Txhawb Pab Txhawb
Txawm tias koj koom nrog lub koomhaum cov nyiaj pab pawg neeg lossis cov pab pawg hauv online , koj yuav pom cov neeg ua haujlwm ntawm lwm tus neeg uas nkag siab txog yam uas koj xav tau los ntawm kev nplij siab. Ua rau feem ntau ntawm koj lub sijhawm nrog cov pab pawg; txhawb nqa thiab nrhiav kev pab rau lwm tus. Koj txoj kev ua siab zoo yuav raug them rov qab rau koj.
Hais "Kuv Ntshai"
Txhua tus neeg uas hais lus hauv pej xeem tau ua rau me ntsis ntshai. Ib qho tseem ceeb tshaj plaws rau kev ntxhov siab txog kev txhawj xeeb txog pej xeem yog los lees paub tias koj xav li cas ua ntej koj pib.
Nyob rau hauv ntau qhov chaw nws yog tag nrho tau txais pib tawm koj hais lus nrog ib tug luag thiab ib tug saib xws li "Zam txim rau kuv yog hais tias kuv stumble tshaj kuv cov lus, koj pom kuv nyuam qhuav tau txais ib me ntsis ntshai hais lus nyob rau hauv pej xeem." Tam sim ntawd koj tuaj yeem pab koj tus kheej kom tawm ntawm lub rut ntawm kev mus rau hauv kev ntshai nres thaum hais lus. Lwm tus neeg tseem yuav tau zam txim dua li qhov koj xav.
Siv Koj Tus Kheej Tshiab
Txoj kev kho khoom muag yog obviously tsis muaj kev kho rau kev ntxhov siab , tiam sis qee zaus khaub ncaws yeej ua rau koj xav tias zoo li tus neeg tshiab nrog tus cwj pwm tshiab . Sim ua kom koj tus kheej tawm ntawm ib lub rut los ntawm kev yuav khoom ib yam dab tsi sab nraum koj qhov kev xav tau. Xaiv tus Vev Vaus Vias rau ob qho tib si los sim ua tej yam tshiab thiab muab lwm tus neeg sib tham thaum lawv thawj zaug ntsib koj.
Cherish Being Alone
Qee cov neeg uas muaj SAD kuj yog cov tib neeg nkag mus ; qhov no txhais tau hais tias lawv rov qab siv lawv cov roj ntsha siab ntsws los ntawm kev siv sijhawm ib leeg es tsis txhob siv lwm tus neeg.
Koj tsis tas yuav los ua ib qho kev npauj npaim los mus kov yeej kev ntxhov siab; ua qhov zoo rau koj yog leej twg. Yog hais tias qhov ntawd yuav tsum xaiv ib lub sijhawm los sau koj cov kev xav (es tsis txhob ntshai), tsis muaj ib qho tsis yog qhov txiav txim siab xaiv.
Mus Qhov Chaw Tshiab
Koj puas ua raws li tib lub sijhawm txhua lub lim tiam? Mus xyuas tib qho chaw muag khoom, tib lub chaw nres tsheb, noj hauv tib lub tsev noj mov, los yog taug kev hauv tib lub phaj?
Sim rhuav tshem ntawm koj txoj kev ua ub ua no los ntawm qhov chaw tshiab. Tsuas yog koj twv koj txoj kev ntxhov siab txog kev txhawj xeeb txog qhov chaw tshiab , tab sis koj yuav pom tias koj tau ploj mus rau qee qhov zoo ntawm koj lub zej zog.
Koom Toastmasters
Yog tias koj muaj kev ntshai txog kev hais lus ntawm pej xeem , ua kom muaj kev koom tes Toastmasters International ... hnub no! Pawg no tau pab cov neeg nyob ib ncig ntawm lub ntiaj teb los txhawb kev txawj hais lus thiab muaj kev ntxhov siab hais lus . Qhov zoo tshaj plaws, pab pawg neeg muab tswv yim rau ib leeg, yog li nws yog ib lub sijhawm zoo ntsib neeg thiab ua phooj ywg tshiab.
Tsis txhob sim ua kom zoo
Perfectionism thiab kev ntxhov siab feem ntau mus tes ua tes haujlwm. Txhua yam uas koj hais thiab txhua yam koj ua tsis tas yuav zoo meej. Ua kom ib qho chaw tseem ceeb thiab ua kom muaj ib hnub.
Siv sij hawm so
Yooj yim li nws suab, qee zaum peb sawv daws xav tau ib qho kev hloov ntawm qhov chaw. Yog hais tias koj yeej tau nyam nyob rau hauv kev sib tham siab txog kev sib tham, sim ua kev noj kev haus rau ib lub weekend mus rau ib thaj chaw tshiab, txawm tias nws yog ib qho kev mus txawv tebchaws. Tsau tau qee qhov ntawm cov kab lis kev cai hauv zos, thiab raus koj tus kheej hauv kev sib txawv.
Tib lub sij hawm, sim ua lwm txoj kev saib ntawm koj tus kheej. Koj muaj ntau dua koj txoj kev ntxhov siab, thiab nws tsis txhais tau tias koj yog leej twg.
Nyeem Phau Ntawv
Xaiv ob zaj dab neeg los yog ib phau ntawv pab koj tus kheej thiab teem caij rau koj hloov raws li koj tau nyeem. Nyeem txhua yam uas koj tuaj yeem tau txais koj txhais tes txog kev txhawj xeeb thiab kev txhim kho. Nyeem cov dab neeg tseeb txog lwm tus neeg uas tau nyob ntawd thiab ua li ntawd. Nyeem cov ntawv nyeem motivational txog lub neej. Kev cob qhia koj tus kheej yuav tsis ua phem rau koj, thiab nws yuav ua rau koj pom los yog kev tshoov siab uas koj xav tau hloov hauv koj lub neej.
Ua tej yam Exciting
Sim ua kom zoo-tawm-phab ntsa zoo li cua kub zais pa lossis taug txuj kev nyuaj zip-line. Tsis txhob cia koj tus kheej hauv kev lom zem heev thiab tsis nco qab txog koj kev ntxhov siab. Qhov zoo tshaj plaws rau txhua tus, lub sijhawm tom qab ib tug neeg nug koj tias koj ua dab tsi lom zem, koj yuav muaj zaj dab neeg zoo qhia.
Hloov Tsis Taus Zoo Nrog Qhov Zoo
Kev zoo yog sib kis. Yog hais tias koj muaj tus cwj pwm ntawm kev pom lub ntiaj teb los ntawm lub lens tsis zoo (uas feem coob ntawm cov neeg uas SAD ua), sim ua qhov zoo, yog tias tsuas yog rau ib hnub thaum xub thawj.
Hloov cov kev xav tsis zoo nrog lwm cov kev zoo. Saib seb qhov ntawd tsis pab koj pib nce ntawm koj cov rut.
Cuam koj tus kheej nrog cov neeg zoo
Yog tias ua tau, sim siv sij hawm ntxiv nrog cov neeg zoo; cov neeg uas hlub koj, ntseeg koj, thiab pom qhov kev zoo nkauj uas koj muaj txawm tias koj kev ntxhov siab.
Siv sij hawm rau cov neeg no yuav ua rau koj zoo siab thiab pab koj rau huab cua txhua lub sijhawm thaum koj sim hloov koj lub neej.
Sau Tsis Tau Nrog Ib Tus Neeg
Koj tuaj yeem nyob hauv koj lub rut mus ib txhis yog tias tsis muaj leej twg paub koj tab tom sim mus dhau los koj txoj kev txhawj xeeb thiab koj tsis lav ris rau leej twg. Xaiv ib tug neeg koj ntseeg siab, nws yuav yog ib tus phoojywg hauv online, thiab qhia rau lawv txog koj cov tswv yim los hloov hauv koj lub neej.
Qhov no ua haujlwm zoo ib yam li muaj kev sib koom tes nrog tus khub; lwm tus neeg ua rau koj ncaj ncees thiab ua rau koj tsis muab thaum uas txoj kev xav mus ntev thiab ntev.
Sau Npe Rau Ib Tug Npe
Koom nrog koj ua rau koj ntseeg thiab nyob hauv lub zej zog thiab tuaj ntsib neeg tshiab. Pab cov tsiaj nrhiav kev tu tsev, taug kev rau kev siab hlub lossis sib ntaus hauv ntiaj teb peb tshaib plab. Nrhiav kom tau ib lub hom phiaj dhau ntawm koj tus kheej thiab koj qhov chaw nyob hauv lub ntiaj teb, thiab qee qhov teeb meem ntawm mundane hnub yuav zoo li qhov ntawd.
Pib "Nyob Zoo" rau Zej Zog
Koj puas ua rau koj lub qhov rooj txhua zaus thaum tus neeg nyob ze pom? Tom ntej no, sim ua kom muaj kev sib koom siab sib txuas lus hais nyob zoo, yoj thiab ua phooj ywg. Txawm hais tias qhov no yuav xav tsis tawm ntawm tus cwj pwm thiab kev ntxhov siab-provoking thaum xub thawj, dhau lub sij hawm no tus cwj pwm tshiab yuav yog ob qhov.
Yog tias koj tab tom siab tawv heev, sim ua ib qho kev coj cwj pwm : Caw koj tus neeg zej zog dhau mus rau kas fes ntawm ib lub sij hawm thaum nws pom tseeb heev. Nrhiav kev tawm tsam thiab paub tias nws tsis yog phem li! Ntawm qee qhov taw qhia txoj kev, tej zaum koj yuav pom tias koj tau ua phooj ywg tawm ntawm ib tug neeg zej zog.
Thawb kev sib tham
Koj puas txaj muag ntawm kev tham nrog neeg thoj? Koj puas tseg qhov muag ntawm lub khw muag khoom noj? Koj puas ntsia koj ob txhais ko taw hauv of the elevator? Niaj hnub no, es tsis txhob ua qhov koj nquag ua nyob rau hauv cov xwm txheej, sim ua qhov txawv. Koom nrog lwm tus neeg hauv ib qho kev sib tham me me, tsuas yog rau kev xav tau kev xyaum thiab kev kawm tsis ntshai.
Muab Daim Ntawv Leeg Great
Puas yog koj paub txog kev tuav tes nawv? Txhawm rau txhua tus neeg uas koj ntsib nrog lub sib tuav tes sib tuav tes thiab lub qhov muag zoo. Qhov no yog ib qho yooj yim kev txawj los kawm uas yuav pab tau koj ua tus thawj coj zoo tshaj plaws.
Coj ib hoob
Coj ib hoob kawm hauv yam uas koj nyiam: tais diav ntim, ua noj ua haus, caij skiing, golf ... txhua yam uas tau txais koj tawm ntawm cov neeg thiab kev kawm tshiab tshiab yuav ua rau txoj kev ua yuam kev. Kev koom nrog ib chav kawm yuav ua rau koj muaj sijhawm los tsim kev ntseeg siab, qhia koj tus kheej rau kev sib raug zoo , thiab tsim kev phooj ywg tshiab.
Txhob Taug Kev Txom Nyem thiab Txhaum Cai
Tej zaum koj tau pom ib qho phem hauv lub neej. Tej zaum koj tau muaj leej niam tswj hwm los yog leej txiv uas tso koj tseg. Txawm hais tias txoj kev ua neej hauv lub neej no tau pab rau koj kev ntxhov siab, koj tsis tas yuav cia lawv mus txuas ntxiv rau txoj hauv koj lub neej. Rov pib ua lub luag haujlwm rau koj cov yeeb yam thiab tus cwj pwm.
Ntiav Lub Tsheb Co Lub neej
Yog tias txoj kev kho mob tsis yog ib qho kev xaiv rau koj, txawm yog dab tsi los xij, xav txog kev siv nyiaj hauv qee zaus nrog tus kws qhia lub neej.
Kev cob qhia tuaj yeem pab koj pom koj lub hom phiaj thiab teeb meem rau kev vam meej; txawm hais tias lawv yuav tsis muaj peev xwm tshwj xeeb los pab koj kov yeej kev ntxhov siab, tus kws qhia lub neej muaj peev xwm pab coj koj txoj hauv kev txhua txhua hnub.
Pib Tshaj Tawm Kev Xaiv
Koj txoj kev xav thiab kev xav tau los ua rau koj tsis paub txawm yog dab tsi los ntawm koj lub taub hau txhua hnub. Maj mam, siv sij hawm los tsom mus rau tam sim no, thiab xyuas cov kev xav uas dhau los ntawm koj lub hlwb; tshwj xeeb tshaj yog cov tsis zoo .
Yog tias koj xav tau, khaws ib phau ntawv cia kom koj tau txais qhov tseeb ntawm koj cov qauv txhua hnub.
Yuav ua li cas xyaum ua siab mos siab muag
Hloov rau Koj Tus Kheej, Tsis yog Lwm Tus
Ceev faj txog koj cov laj thawj xav hloov siab. Yog tias lub neej niaj hnub mob heev, qhov ntawd yog vim li cas thiaj tau txais kev kov rau kev ntxhov siab. Txawm li cas los xij, yog tias koj xav pom koj cov phooj ywg nyob hauv Facebook los yog hauv lub neej tiag tiag nrog koj cov kev txawj ntse thiab muaj koob meej, cov kev hloov koj ua yuav tsis tuaj.
Nres Kev Tawm Yam Nres
Tej zaum koj yuav pom ib co taw tes rau yav tom ntej thaum koj muaj peev xwm kov yeej koj cov kev ntshai. Tej zaum thaum koj laus dua, muaj nyiaj ntau dua los them rau txoj kev kho, lossis thaum koj muaj zog.
Qhov tseeb yog tias tsis muaj ib lub sijhawm zoo dua li tam sim no. Nres kom rov ua dua thiab pib qhov kev hloov ntawm kev hloov hnub no.
Tshaj Tawm Koj Tus Kheej
Nws tsis yog yuav muaj kev lom zem ntau dhau ntawm ib lub rut yog tias koj tsis muab nqi zog rau koj tus kheej rau koj txoj kev dag zog. Xaiv tej yam uas koj paub tias koj yuav tau txais txiaj ntsim zoo rau koj, thiab ua rau koj xav tau thaum koj tau hloov hauv koj lub neej; ua nws txhua hnub, txhua as thiv, txhua hli los sis txhua xyoo. Cov tswv yim kuj muaj xws li pluas mov tshwj xeeb, tshiab tshiab, los yog ib lub caij so uas koj tau ua npau suav.
Ua Hauj Lwm Nrog Koj Cov Kev Dag Zog
Yuav kom tau koj tus kheej tawm ntawm kev txhawj xeeb txog kev ntxhov, koj tsis tas yuav muaj lub hom phiaj kawg ntawm kev ua tus neeg sawv cev ntawm tus neeg sawv cev los yog kev ua tiav kev hais kwv txhiaj pianist.
Yog tias koj nyiam cov phau ntawv, tej zaum koom nrog ib lub phoojywg phau ntawv los yog txawm ua ib phau ntawv qiv yuav yog koj li. Xav txog koj cov kev xav thiab kev txawj ntse, thiab seb koj tuaj yeem coj tau ntau dua kev vam meej rau cov cheeb tsam hauv koj lub neej.
Pab Lwm Tus Neeg
Ib qho ntawm txoj hauv kev zoo kom zoo rau koj tus kheej yog los pab lwm tus neeg. Txawm hais tias kev pab lwm tus tuaj yeem yooj yim heev thaum koj muaj kev ntxhov siab, muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem pab tib neeg.
Xav txog kev koom nrog lub rooj sab laj kev ntxhov siab thiab muab kev pab rau ib tus neeg uas dhau los ntawm lub caij nyoog ntxhib. Xav txog tus neeg uas yuav nyob ib leeg lossis muaj kev kho siab thiab xa lawv daim npav, ntawv cim lossis xa email tuaj rau lawv hnub. Ua ib yam dab tsi rau lwm tus neeg txhua txhua hnub thiab koj yuav sai sai no pib zoo dua txog koj tus kheej thiab lub neej feem ntau.
Ua Ib Tug Me Nyuam Hloov
Qee lub sij hawm peb tuaj yeem ntes tau xav tias qhov kev hloov uas peb yuav tsum tau ua kom tau tawm ntawm lub rut yuav tsum loj. Ua ib qho me ntsis hloov thiab pom tias nws muaj qhov teeb meem hauv koj lub neej.
Cov kev hloov no yuav yog me me raws li saib cov xov xwm txhua hmo kom muaj kev tshwm sim tam sim no thiab muaj ntau hais thaum lub sijhawm me me.
Sim ua cov tshuaj Herbal Supplement
Yog tias koj xav zoo li sim tshuaj kho mob, tab sis tseem tsis tau npaj txhij rau lub npe ntawm cov tshuaj nrog koj tus kws kho mob lossis tus kws kho mob hlwb, xav sim ua tshuaj ntsuab los ntawm koj lub khw muag tshuaj.
Muaj ntau yam tshuaj ntsuab uas yog siv los tswj cov kev ntxhov siab ; li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias cov tshuaj ntsuab tsis raug tswj los ntawm lub Tebchaws Asmeskas Cov Khoom Noj & Tshuaj Tiv Thaiv kom zoo tib yam li cov tshuaj noj tshuaj. Nco ntsoov nyeem txog kev ceev faj, kev ceeb toom lossis kev sib hloov tshuaj ua ntej siv tshuaj ntsuab ntxiv.
· Herbal pab rau kev ntxhov siab
Qhia Ib Tug Neeg
Ib qho nyuaj tshaj plaws txog kev muaj kev txhawj xeeb yog tias nws yog ib qho kev sib ntaus sib tua tshwj xeeb heev uas tawm tsam. Tej zaum koj tsis tau hais lus rau leej twg txog koj kev ntshai. Yog tias koj xav tau tawm ntawm lub rut, koj yuav tsum qhib txog li ib tus neeg.
Tsuas yog koj paub tias tus neeg ntawd yuav tsum tau ua li cas; Tej zaum koj yuav zoo siab tham nrog ib tus neeg uas tsis paub koj tus kheej (xws li tus kws kho mob, tus xib fwb, los yog tus xib fwb) los sis tej zaum tus phooj ywg los sis tus neeg hauv tsev neeg yuav yog txoj cai xaiv.
Lub sijhawm koj pib qhib txog tias koj xav licas, qhov kev ntshai tsis txaus ntshai rau koj qhov teebmeem.
Sib tw koj tus kheej
Koj puas ua haujlwm hauv ib txoj haujlwm uas tsis siv koj cov kev txawj thiab kev txawj ntse? Koj puas tau ua raws li "kev nyab xeeb" vim yog koj txoj kev txhawj xeeb? Sim rhuav tshem tawm ntawm lub rut los ntawm koj qhov chaw nyab xeeb thiab noj cov teeb meem uas pab koj loj hlob raws li ib tug neeg.
Txais kev nce qib ntawm kev ua haujlwm, rov qab mus rau tsev kawm ntawv rau ib txoj haujlwm tshiab, lossis pib koj tus lag luam. Ua raws li koj lub siab ntshaw thiab koj txoj kev npau suav thiab tsis txhob cia kev ntxhov siab vim sawv ntsug hauv koj txoj kev.
Ua haujlwm ntawm ib tug phooj ywg
Txhua tus neeg muaj peev xwm ua rau ib lossis ntau tus phooj ywg nyob hauv lawv lub neej. Tej zaum muaj ib tug neeg uas koj paub uas tau sim kom paub zoo dua tab sis koj tau ua txoj kev phooj ywg; nws yog lub sij hawm siv lub reins thiab ua hauj lwm ntawm txoj siav tus neeg ntawd mus rau hauv ib tug phooj ywg.
Txawm hais tias nws yuav zoo li nyuaj thaum xub thawj, dhau sij hawm koj yuav zoo siab tau ntsib ib lub ntsej muag uas paub hauv kev ua haujlwm, tom gym, lossis hauv koj chav kawm ntawv qib siab . Nqa teg num hab txuas ntxiv hab thov caw ua ib yaam khoom ua ke; tsis txhob cia siab rau lwm tus neeg los ua tus thawj coj.
· Yuav ua li cas thiaj ua phooj ywg
Ua kom nws sib tw
Koj puas muaj kev sib tw nrog? Yog tias muaj, koj tuaj yeem ua ib qho kev ua si kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab txog kev ntxhov siab? Yog tias koj tuaj yeem clam rau cov tog neeg noj mov, sim ua ntau yam nrog npaj dab neeg kom qhia.
Sim nug txhua tus neeg tsawg kawg ib nqe lus nug. Nco qab txog ntau zaus koj hais lus thiab qhia koj tus kheej cov ntsiab lus. Ua kom nws muaj kev ua si!
Pom Koj Yam Koj Xav Tau
Koj xav tau dab tsi? Yog tias koj tsis tau qhia meej txog qhov no rau koj tus kheej, ces koj tsis paub qhov chaw koj tau taws lossis yuav ua li cas. Koj puas xav tau ntau tus phooj ywg, ib txoj hauj lwm zoo dua, los sis tsis txhob xav tias txhawj xeeb txhua lub sijhawm?
Pom tau muaj cov khoom koj xav tau; qhov no yuav pab txhawb koj kom ua tau dab tsi yuav tsum tau ua kom tau tawm ntawm ib lub rut.
Yuav ua li cas Practice Guided Imagery
Ua tsaug rau Koj Muaj
Txawm tias tej zaum koj tau muaj ib qho kev phem tes thaum nws los muaj kev ntxhov siab, muaj ntau zaum hauv koj lub neej los ua tsaug rau. Siv sij hawm los ua kev ris txiaj rau yam koj muaj.
Tau Txais Txaus Tsim Nyog
Xyuas kom koj pw tsaug zog txaus; tsis muaj kev so yuav ua rau koj xav tias tsis muaj zog tshaj qhov zoo tshaj plaws thiab mob siab heev.
Luag
Qee lub sij hawm cov neeg muaj kev ntxhov siab vim lawv siv sij hawm ntau txhawj xeeb thiab ntxhov siab vim lawv tsis nco qab thiab muaj kev lom zem. Thaum twg yog zaum kawg uas koj tau pom ib zaj yeeb yaj kiab uas ua rau koj luag nrov nrov? Leej twg yog tus neeg kawg uas ua rau koj chuckle?
Sim coj tus neeg luag tso rau hauv koj lub neej. Yog tias koj tsis muaj kev lom zem, lub ntsiab lus yog dab tsi?
Txiav Siab Xav Tsis Muaj Ib Yam Tsis Ua Haujlwm Rau Koj
Tus yuam sij rau kev tawm ntawm lub rut yog los ua; tsis xav txog vim li cas tej yam uas yuav tsis ua haujlwm. Sim ua qee yam ntawm cov kev hloov ntawm daim ntawv no thiab saib qhov ua tau zoo. Tsis txhob tso ib lub tswv yim vim tias koj xav tias "nws yuav tsis ua haujlwm rau kuv."
Txhob Txawj Tiag Tiag
Yog hais tias koj muaj ib tus cwj pwm tsis zoo ntawm lub vas sab los yog saib cov tshooj TV es tsis txhob sib koom tes, sim txiav rov qab los yog ua lub sij hawm kawm txog kev kawm txog SAD thiab kev sib raug zoo .
Pom ntau npaum li cas koj tau nce siab rau txoj kev kov yeej koj txoj kev ntxhov siab thiab tsim koj txoj kev txawj ntse.
Txhob Tos Kom Rov Qab Tawm
Yog tias koj xav tias koj qhov teeb meem yuav tsis daws tau kom txog rau thaum cov mos txwv khom ntsej muag, ces koj yuav tsis tau pib hloov koj tus kheej. Ua lub luag haujlwm rau cov kev hloov uas koj yuav tsum tau ua, thiab paub hais tias tsis muaj leej twg yuav tau coj lub reins.
Tham nrog ib tug neeg uas tau "Nyob ntawd thiab ua li ntawd"
Tus neeg ntawd yuav yog ib tug phooj ywg nyob hauv ib lub rooj sab laj hauv online lossis ib tus neeg koj ntsib hauv ib pab pawg neeg txhawb nqa . Lub hom phiaj yog kom muaj ib tus neeg nrog tham nrog leej twg tau los ntawm kev ntxhov siab, paub nws zoo li zoo li yuav nyam, thiab paub tias nws yuav siv li cas rau sab nraud.
Siv sij hawm nyob rau hauv Nature
Kev tawm sab nraud muaj lub txiaj ntsim zoo kawg nkaus. Yog tias koj ua haujlwm sab hauv tsev lossis siv sijhawm ntau hauv koj tsev, sim mus tawm sab nraud ntau dua. Tig koj txoj kev ua ub ua si nrog kev taug kev los ntawm lub tiaj ua si thaum twg koj tuaj yeem ua tau.
Pib noj zaub mov zoo
Yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm kev ntxhov siab, nco ntsoov tias koj noj khoom noj khoom haus thiab tsis txhob muaj suab thaj, caffeine thiab cawv kom ntau li ntau tau.
Cov khoom noj txom nyem tuaj yeem ua rau muaj kev puas siab ntsws nrog koj lub hlwb, thiab ua rau koj lub cev qias thiab hnav. Caffeine thiab qab zib ntau dhau kuj tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab.
Nyeem Inspirational Quotes
Yav dhau los ntxhov siab vim tias muaj kev txom nyem Jamie Blyth nrog kev txhawb zog quotes ua ib feem ntawm nws tus kheej qhov kev txhim kho tus kheej. Zwm npe rau kev txhawb nqa xov xwm pub xov xwm hauv Facebook los yog mus xyuas ib qho blog txhua txhua hnub.
Saib Cov Tsos
Saib cov yeeb yaj kiab uas muaj kev ntseeg siab thiab xyaum coj zoo li qub. Muaj ntau tus neeg ua yeeb yam tau ua lub siab ntseeg los ntawm kev saib thiab kawm lwm tus neeg uas lawv xav ua raws li lawv lub siab nyiam.
Nrhiav Kev Kho Mob
Qee lub sij hawm koj tuaj yeem tsis tuaj yeem tau txais koj tus kheej tawm ntawm lub rut; tshwj xeeb tshaj yog tias nws yog qhov ntau ntawm qhov sib sib zog nqus uas koj tau khawb koj tus kheej mus rau hauv. Yog tias qhov no yog koj, thiab koj tab tom nrhiav koj tus kheej tag nrho los ntawm kev ntxhov siab, rau qhov uas nws cuam tshuam nrog koj kev ua haujlwm txhua hnub, nws yog lub sijhawm mus nrhiav kev pab sab nraud.
Koj tsev neeg tus kws kho mob yog qhov chaw pib zoo. Txawm tias koj xav tias koj yuav tsum ncav cuag thiab lees tias koj muaj teeb meem, koj yuav zoo siab tias koj tau ua.
· Yuav tham nrog koj tus kws kho mob txog SAD
Lo Lus Ntawm
Cov kab hauv qab thaum sim mus tua koj tus kheej dawb ntawm kev ntxhov siab vim yog kev nco qab tias txhua yam yuav siv sijhawm. Tsis muaj teeb meem dab tsi koj hloov hauv koj lub neej, koj yuav tsis mus ntawm kev txhawj xeeb rau kev npauj npaim thaum tsaus ntuj.
Txaus siab rau txhua yam kev kawm me me uas koj ua; txhua cov lus pib nrog cov kauj ruam me me thiab nws tseem ceeb rau koj pib thiab tsis txhawj txog koj lub hom phiaj tam sim no. Tsom ntsoov rau txoj kev taug mus thiab koj txoj haujlwm yuav coj koj tuaj.