Kev siv cov tshuaj txuas ntxiv thiab lwm hom tshuaj (CAM) rau kev kho mob ntawm kev kho mob thiab kev puas hlwb muaj nyob rau hauv tej chaw. Ntau tus neeg uas muaj kev ntxhov siab yuav nrhiav ib hom CAM txoj kev kho kom haum txoj hauv kev los tswj cov kev mob tshwm sim. Qee yam kev xaiv CAM rau cov neeg tsis haum siab muaj xws li acupuncture, aromatherapy , kev kho mob hlwb , mindfulness meditation , thiab hypnotherapy .
Kev siv cov tshuaj ntsuab herbal kuj tau ua ntau thoob cov neeg uas muaj kev tsis sib haum xeeb. Txawm li cas los xij, ua ntej yuav pib noj tshuaj, nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias muaj cov pov thawj scientific tsawg kawg uas pab lawv siv rau kev puas tsuaj. Vim tias tsis muaj pov thawj ntawm qhov ua tau zoo, lub US Food and Drug Administration (FDA) tsis pom zoo rau cov lus hais tias cov tshuaj yuav tuaj yeem pab tau kev ntshai thiab kev ntxhov siab. FDA tseem tsis tau tswj cov tshuaj yeeb dej caw no.
Yuav tsum tau ceev faj ntxiv yog tias koj tau sau cov tshuaj rau kev ntxhov siab lossis lwm yam kev mob hlwb lossis kev mob nkeeg. Txawm hais tias cov tshuaj muaj nyob tom khw, muaj peev xwm ua rau lawv cuam tshuam nrog koj cov tshuaj noj los yog ua rau lwm cov kev mob tshwm sim. Nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob ua ntej koj noj tshuaj.
Cov nram qab no piav qhia txog qee hom kev siv tshuaj ntsuab uas siv los kho cov tsos mob thiab kev ntxhov siab:
Kava Kava
Kava kava originates nyob rau hauv South Pacific thiab tam sim no dhau los ua ib tug nrov ntxiv muag thoob plaws hauv lub tebchaws United States thiab Europe. Qhov no ntxiv yog muab los ntawm ib tsob nroj thiab muaj peev xwm raug consumed nyob rau hauv capsule los yog kua daim ntawv. Kava kava tej zaum yuav pom zoo rau ceeb thiab kev ntxhov siab vim nws xav tias muaj kev tawm dag zog thiab kev ntxim nyiam.
Muaj qee yam ua pov thawj tias qhov no yuav pab txo cov kev ntxhov siab txog kev ntxhov siab, xws li insomnia, leeg nruj, mob taub hau, thiab nervousness. Txawm li cas los xij, tsis muaj kev tshawb nrhiav txaus kom rov qab tau cov lus pom zoo no. Kava kava yuav tsum tau ua nrog ceev faj nkaus xwb raws li kev pom zoo ntawm ib tus kws kho mob, vim nws muaj kev phiv los sis tsis zoo.
Valerian
Valerian xav hais tias muaj ib tug sedating cuam tshuam uas tej zaum yuav muaj peev xwm muab kev xav ntawm calm thiab so. Nws kuj tseem tuaj yeem pab ua kom muaj kev ntxhov siab thiab muaj kev ntxhov siab. Valerian xav tias yuav txo txoj kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab los ntawm kev cuam tshuam cov gamma-aminobutyric acid (GABA) receptors, neurotransmitters nyob rau hauv lub hlwb uas yog ib feem raug cai rau regulating mus ob peb vas, ntxhov siab vim, thiab pw tsaug zog. Txawm li ntawd los, kev tshawb fawb me ntsis tau tshawb xyuas kom paub tseeb tias kev siv lub ntswj siab rau kev ntxhov siab. Ceebtoom yuav tsum tau noj thaum siv cov tshuaj ntsaws (valerian) vim tias nws muaj kev sib raug zoo nrog cov tshuaj kws kho mob feem ntau rau kev ntshai, xws li benzodiazepines thiab xaiv cov tshuaj serotonin reuptake ( SSRIs ).
St. John lub Wort
St. John lub wort loj hlob nyob rau hauv cov chaw los kho cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab. Nws tseem raug siv los pab txhawm rau txhawj xeeb txog kev ntxhov siab.
Muaj qee cov pov thawj qhia tias St. John wort yuav pab tshuav cov neurotransmitters lossis cov neeg xa tshuaj hauv lub hlwb, uas yuav ua rau cov tib neeg muaj kev ntshai thiab kev ntxhov siab. Txawm hais tias nrhiav tau thawj zaug, kev tshawb fawb ntau ntxiv yuav tsum tau ua kom paub tseeb tias cov txiaj ntsim tau los no. Muaj qee qhov kev phom sij ntawm St John's wort thaum nrog lwm cov tshuaj - tshwj xeeb yog tshuaj tua kab mob - yog li nws yuav tsum tau siv nrog ceev faj.
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