Yuav Ua Li Cas Thiaj Siv Zis Pab Them Nias Kev Nyuaj Siab
Cov tshuaj ntxiv thiab lwm yam tshuaj (CAM) yog cov hom khoom siv thiab cov kev coj ua uas siv los kho ntau yam kev kho mob thiab kev mob hlwb. Ntau xyoo dhau los, CAM cov kev coj tau loj hlob nyob rau hauv tej chaw thiab feem ntau siv nrog kev coj noj coj ua dua qub. Qee yam kev coj CAM muaj xws li acupuncture , yoga , aromatherapy , thiab cov nqaij ntshiv nruj .
Zuaj kho yog lwm hom CAM xyaum uas feem ntau yog siv los kho pob txha, raug mob, thiab nruj. Zuaj kho cov lus qhia tsis ntev los no tau muab siv rau kev kho kev puas siab puas ntsws thiab kev xav, xws li kev nyuab siab, kev ntxhov siab, thiab kev nyuaj siab. Tsis tas li ntawd suav hais tias yog ib qho kev so kom zoo , cov kev kho mob zaws tej zaum yuav pab txo tau qhov nro thiab cov kev xav ntawm kev sib haum xeeb thiab sib sib zog nqus. Tsis tas li ntawd, kev zuaj kuj yuav muaj peev xwm tswj tau txoj kev xav ntawm kev ntshai thiab kev poob siab thiab pab tswj cov kab mob lwm tus tsis pom kev .
Txoj Kev Kho Mob Yog Dab Tsi?
Kev zuaj ncauj lus yuav ua rau cov nqaij ntshiv ntawm kneading, muab tshuaj txhuam, nias, los yog sib cais ntawm cov nqaij leeg. Massage therapists siv lawv cov tes thiab zaws roj los ua hauj lwm los ntawm ntau pab pawg ntawm cov leeg. Qee qhov kev kho mob zaws yuav muaj xws li cov roj ntsha aromatherapy thiab cov suab paj nruag kom pab tsim kev sib haum xeeb thiab kev kho kom zoo siab.
Muaj ntau ntau hom kev zaws uas muab los ntawm qhov kev kho mob zaws.
Nyob ntawm qhov style, massages feem ntau sib txawv hauv siab thiab cov leeg mob siab. Qee hom kev zuaj ntau tshaj yog:
Swedish Massage: Qhov no yog hom tshaj tawm ntawm kev zuaj thiab txhais tau tias kom pab lub cev thiab lub siab. Nws muaj tag nrho lub cev zaws uas ib tug neeg dag rau ntawm lub rooj zaws thaum lub zaws tus kws kho mob maj mam ua haujlwm los ntawm ntau cov leeg pawg.
Lub cev ntawm lub cev kuj pab tau cov ntshav khiav, txo cov kev mob hlwb, thiab txo cov leeg mob thiab nruj.
Sib sib zog nqus cov ntaub so ntswg: Hom zaws no zoo ib yam li cov ntawv xov xwm Swedish. Txawm li cas los xij, qhov kev kho mob siab tshaj plaws siv ntau siab thiab siv thaum ua haujlwm los ntawm cov nqaij ntshiv. Kev sib zog nqus cov nqaij tawv yog tsom rau qhov tso qis thiab mob nqaij pob txha mob uas feem ntau txuam nrog lub cev tsis xis nyob, kev nyuab siab, thiab mob taub hau .
Kev Tawm Txuj Zus: Feem ntau siv los ntawm ncaws pob, kev ua kis las siv los pab kev ua kis las ncaws pob. Hom zaws no yog npaj rau kev npaj nqaij rau kev kawm khaus. Txuas ntxiv, kev ntaus kis las yog siv los pab cov leeg nqaij rov qab tom qab mob siab lossis raug mob.
Shiatsu: Feem ntau raug xa mus rau acupressure, Shiatsu yog ib daim ntawv ntawm zaws uas zoo ib yam li acupuncture. Shiatsu yug hauv Nyiv thiab txhais tau hais tias "qhov ntiv tes ntiv taw." Siv cov koob txhaj zoo li acupuncture, tus kws kho mob siv lawv cov ntiv tes rau ntawm cov ntsiab lus siab. Kev txhim kho cov ntsiab lus no yog xav kom tso tawm lub zog thiab tig rov qab mus rau lub cev thiab lub hlwb.
Cov Kev Pab Kho Mob Li Cas thiaj Pab Tau?
Kev zuaj cov lus qhia yuav pab tau lub cev ua kom khov, uas yuav pab tau ib leeg tso kev txhawj xeeb thiab ntshai. Zaws tau txo cov nqaij mob thiab nro, txhim kho kev zoo, thiab ua kom muaj zog.
Ua cov txheej txheem so, zaws kho yuav ua hauj lwm los tswj cov kev sib ntaus sib tua-los-davhlau , los sis kev ntxhov siab, uas feem ntau overactive ntawm cov neeg muaj kev ntxhov siab.
Kev sib ntaus sib tua-lossis-davhlau lub luag haujlwm yog lub luag haujlwm los ua rau kev ntshai thiab kev tawm tsam uas feem ntau tsis tshua muaj kev phom sij ntawm ib puag ncig. Piv txwv li, cov neeg uas muaj agoraphobia feem ntau ntshai tsam muaj kev sib ntaus sib tua hauv cov neeg coob coob los sis cov cheeb tsam uas nyob rau qhov chaw uas nws yuav txaj muag lossis nyuaj rau kev khiav.
Kev sib ntaus lossis kev sib ntaus sib tua feem ntau ua rau cov tsos mob ntawm lub cev tsis zoo, xws li ua tsis taus pa, lub plawv dhia ceev nrawm, ntau tawm hws, thiab mob hauv siab.
Kev zaws ncauj lus yuav ua rau muaj kev tawm tsam hauv lub cev los ntawm kev ua kom hnov lus tawm , txo kev nruj, txo qis ntawm lub plawv, thiab feem ntau ua rau tus neeg xav calmer.
Npaj Pib Nrog Kev Kho Lus Zaj Lus
Kev zuaj ncauj lus feem ntau muaj nyob rau ntau lub chaw, khw, thiab chaw kho mob. Txawm li cas los xij, thaum nws tseem yog ib qho kev xaiv ntau dua, qhov muab zaws rau hauv ntau lub tsev kho mob thiab chaw kho mob. Qee lub koomhaum kev pov hwm kuj tseem yuav pab them cov kev pabcuam cov kev kho mob.
Nws yog ib qho tseem ceeb rau kev teem caij cov kev pab no nrog ib tus kws kho mob uas muaj ntawv tso cai los yog ntawv pov thawj. Qhov no ua kom koj tau txais kev kho mob los ntawm ib tus kws kho mob uas tau ua raws li cov qauv thiab cov cai ntawm lawv lub xeev daim ntawv pov thawj. Cov ntawv pov thawj uas muaj ntaub ntawv tso cai muaj peev xwm nrhiav tau los ntawm lub vas sab website, nrog rau National Certification Board rau Therapeutic Massage & Bodywork thiab American Massage Therapy Association.
Thaum ntsib nrog koj tus kws kho mob rau thawj zaug, nco ntsoov tham txog koj cov keeb kwm kho mob, nrog rau koj cov tsos mob siab thiab ntxhov siab. Cia cov zaws hauv kws kho mob paub yog tias koj muaj qhov chaw tsis xis nyob thoob hauv koj lub cev. Tsis tas li ntawd, sib tham txog dab tsi koj cia siab tau tawm ntawm qhov zaws, xws li cov leeg lossis kev ntxhov siab.
Feem ntau, zaws kho tsuas muaj qee cov kev phiv los sis kev phom sij xwb. Coob tus neeg tau hnov mob thoob plaws hauv lawv lub cev thawj ob peb hnub tom qab lub zaws. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tsis hnov mob los yog tsis xis nyob thaum los yog tom qab zaws. Zaws kuj yog ib qho tseem ceeb rau qee yam mob. Yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej yuav tau zaws.
Cov kev tshawb fawb tau txhawb qhov kev nyab xeeb thiab kev siv tau ntawm kev siv txoj kev kho mob rau kev ntxhov siab, ntxhov siab, thiab kev nyuaj siab. Txawm li cas los xij, koj tseem yuav tsum tau nrhiav kev pab ntawm ib tus kws kho mob los yog lwm hom kev lag luam uas kho cov tsiv siab. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj tab tom muaj kev ceeb ntshai thiab lwm cov tsos mob ntawm kev puas tsuaj.
Koj tus kws kho mob yuav tuaj yeem pab koj txog kev kho mob xws li kev kho mob thiab kev kho mob. Zaj ncauj lus yuav zoo rau kev pab koj tswj hwm koj tus mob tab sis tsis yog ib qho kev hloov rau kev kho mob kev cai. Kev zaws ncauj lus tawm yuav muab tso rau hauv koj txoj kev npaj kho mob uas yuav pab tau koj rau kev daws teeb meem tsis sib haum xeeb.
Qhov chaw:
Collinge, W., Wentworth, R., & Sabo, S. (2005). Kev Txhawb Kho Kho Mob Ntxiv Mus Hauv Lub Zej Zog Kev Puas Siab Puas Ntsws Hauv Lub Zej Zog: Kev Tshawb Xyuas. Cov Phau Ntawv Teev Cov Tshuaj thiab Lwm Yam Tshuaj, 11 (3), 569-574.
National Center for Complementary thiab Alternative Medicine. Kev Kho Tus Txheej Txheem: Ib Taw Qhia. Tau txais lub Kaum Ib Hlis 1, 2012.
National Center for Complementary thiab Alternative Medicine. Dab tsi yog cov tshuaj ntxiv thiab lwm hom tshuaj? Tau txais lub Kaum Ib Hlis 1, 2012.
Seaward, BL "Tswj Kev Nyuaj Siab: Cov Ntsiab Lus thiab Cov Tswv Yim rau Kev Noj Qab Haus Huv thiab Kev Zoo Siab, 7th Edition" 2011 Burlington, MA: Jones & Bartlett Learning.
Sherman, KJ, Ludman, EJ, Noj, AJ, Hawkes, RJ, Roy-Byrne, PP, Bentley, S., Brooks, MZ, & Cherkin, DC (2010). Kev ua tau zoo ntawm kev ntxub ntxaug rau Kev Txhawj Xeeb Kev Ntxim Saib Ntxim Ua: Txoj Kev Kaw Nkaus Hauv Kev Nkag Siab. Kev Nyuaj Siab thiab Kev Ntxhov Siab, 27 , 441-450.