Kev sib ntaus sib tua-lossis-davhlau, uas tseem hu ua cov lus teb rau kev ntxhov hnyav, hais txog kev ua rau lub cev tsis zoo uas tshwm sim thaum muaj tej yam ua rau ntshai, tsis hais leej twg lub hlwb lossis lub cev. Cov lus teb yog txhais los ntawm kev tso tawm cov tshuaj hormones uas npaj koj lub cev mus nyob twj ywm thiab nrog kev hem los yog khiav mus rau kev nyab xeeb.
Lub ntsiab lus 'sib ntaus los-ya-dav hlau' piv txog cov kev xaiv uas peb cov poj koob yawg koob tau muaj thaum muaj teeb meem hauv lawv qhov chaw.
Lawv yuav tuaj yeem sib ntaus lossis khiav. Nyob rau hauv ob qho tib si, qhov kev xav ntawm lub cev thiab kev xav ntawm kev nyuaj siab npaj rau lub cev ua rau muaj teeb meem.
Txoj kev sib ntaus sib tua-lossis-davhlau tawm thawj zaug tau piav nyob rau xyoo 1920 los ntawm American physiologist Walter Cannon. Cannon pom tau hais tias lub zuj zus ntawm kev tshwm sim sai heev hauv lub cev tau pab tsim tsa lub cev cov kev pab cuam los daws cov xwm txheej. Niaj hnub no qhov kev sib ntaus sib tua-lossis-davhlau raug lees paub tias yog thawj theem ntawm Hans Selye qhov hloov adaptation syndrome, qhov kev tshawb xav piav txog kev ntxhov siab teb.
Dab Tsi Tshwm Sim Thaum Tawm Tsov-lossis-Davhlau Xov Xwm
Hauv kev teb rau mob nyhav , lub cev txoj kev xav ntawm lub cev muaj zog yog pib vim kev tso cov tshuaj hormones tawm. Cov kab mob sympathetic hauv lub cev ua rau lub qog adrenal triggering tso tawm cov catecholamines, uas muaj xws li adrenaline thiab noradrenaline. Qhov no ua rau qhov nce siab, ntshav siab, thiab kev ua pa.
Tom qab qhov kev hem thawj yuav ploj mus, nws yuav siv sij hawm ntawm 20 mus rau 60 feeb rau lub cev rov qab los rau nws qib ua ntej qib siab.
Koj tuaj yeem xav txog ib lub sij hawm thaum koj tau ntsib kev sib ntaus lossis sib ntaus. Nyob rau hauv lub ntsej muag ntawm ib yam dab tsi ntshai, koj lub plawv dheev ceev, koj pib ua tsis taus pa ceev, thiab tag nrho koj lub cev ua nruj thiab npaj txhij rau kev txiav txim.
Cov lus teb no tuaj yeem tshwm sim rau lub ntsej muag ntawm lub cev muaj kev phom sij (xws li ntsib ib tug dev loj hlob thaum koj sawv ntxov) lossis los ntawm kev tsim kev puas siab ntsws ntau dua (xws li npaj kom muaj kev nthuav qhia hauv tsev kawm lossis ua haujlwm).
Qee tus cim uas qhia tau tias qhov kev sib ntaus sib tua los yog kev sib tw tau ncaws tawm xws li:
- Lub plawv dhia ceev ceev thiab lub cev ua pa: Lub cev ua rau lub plawv dhia thiab qhov siab ua kom lub cev thiaj li ua kom lub cev thiab cov pa oxygen rau lub cev uas yuav tsum tau ua kom muaj kev kub ntxhov sai.
- Cov tawv nqaij los yog Flushed Skin: Thaum cov lus teb pib muaj kev ntxhov siab, ntshav ntws mus rau ntawm qhov chaw ntawm lub cev txo thiab khiav mus rau cov nqaij ntshiv, hlwb, ceg, thiab caj npab. Tej zaum koj tuaj yeem ua daj ntseg, lossis koj lub ntsej muag yuav hloov ntawm daj thiab flushed li ntshav rushes rau koj lub taub hau thiab lub hlwb. Lub cev muaj peev xwm ua kom lub cev muaj zog ntxiv tuaj yeem ua rau kom tsis txhob muaj ntshav ntxiv thaum raug mob.
- Cov Tub Ntxhais Kws Lom Zem: Lub cev tseem npaj nws tus kheej kom paub txog thiab saib xyuas qhov chaw nyob thaum lub sij hawm muaj kev txaus ntshai. Lwm hom tsos mob ntawm kev sib ntaus los yog sib ntaus sib tua yog qhov ua rau cov menyuam kawm ntawv, uas tso cai rau ntau lub teeb rau hauv ob lub qhov muag thiab ua rau pom lub zeem muag zoo dua.
- Tshaj Tawm: Hauv lub ntsej muag ntawm kev ntxhov siab los yog kev nyab xeeb, koj cov leeg ua nruj thiab ua rau qhov kev txiav txim. Qhov kev nruj no tuaj yeem ua rau trembling los yog tuav.
Vim Li Nws Tseem Ceeb
Txoj kev sib ntaus sib tua-lossis-davhlau ua haujlwm tseem ceeb heev rau peb txoj kev ntxhov siab thiab kev nyab xeeb hauv peb cheeb tsam. Yeej tseem zoo, qhov lus teb npaj rau lub cev los sib ntaus sib tua los yog khiav kev hem thawj. Nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov tias qhov lus teb tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam los ntawm kev hem thiab kev xav hauv kev xav.
Los ntawm priming koj lub cev rau kev txiav txim, koj yuav npaj tau zoo dua los ntawm kev ceev. Qhov kev nyuab siab uas tsim los ntawm qhov teeb meem no yeej pab tau, ua rau nws xav tias koj yuav daws tau cov teeb meem zoo.
Hom kev nyuab siab no tuaj yeem pab koj ua tau zoo dua thaum koj muaj kev ntxhov siab kom ua tau zoo, xws li tom haujlwm lossis tsev kawm ntawv. Nyob rau hauv cov xwm txheej qhov kev hem thawj yog txoj sia yuav tsim kev kub ntxhov, kev sib ntaus los yog kev sib ntaus sib tua tuaj yeem ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv koj txoj sia. Los ntawm kev khwv koj mus sib ntaus lossis khiav, qhov kev sib ntaus sib tua-lossis-davhlau ua rau qhov ntawd yuav ua rau koj muaj kev nyab xeeb.
Ib yam uas yuav tsum nco ntsoov yog qhov uas thaum kev sib ntaus sib tua-lossis-davhlau li pib, qhov ntawd tsis txhais hais tias nws yeej yog qhov tseeb. Qee lub sij hawm peb teb rau hauv txoj kev no txawm tias thaum tsis muaj kev hem thawj.
Phobias yog cov qauv zoo ntawm kev sib ntaus sib tua-lossis-davhlau tej zaum yuav raug rau hauv lub ntsej muag ntawm ib qho kev hem thawj. Tus neeg uas muaj kev ntshai ntawm qhov siab yuav pib ua rau muaj kev ntxhov siab thaum nws muaj mus rau sab saum toj ntawm lub skyscraper mus koom ib lub rooj sab laj. Nws lub cev yuav tawm tsam siab vim nws lub plawv dhia thiab qhov pa nce nqi. Thaum cov lus teb no ua rau mob hnyav, nws yuav ua rau muaj kev hem siab .
Nkag siab txog lub cev kev sib ntaus sib tua-lossis-davhlau lus yog ib txoj hauv kev los pab daws cov teeb meem zoo li no. Thaum koj pom tias koj raug quab yuam, koj tuaj yeem pib nrhiav txoj hau kev kom siab nqig thiab so koj lub cev.
Qhov kev nyuab siab teb yog ib qho ntawm cov ntsiab lus tseem ceeb uas tau kawm hauv kev loj hlob sai ntawm kev xav txog kev puas siab ntsws . Cov kws kho kev puas siab puas ntsws zoo siab los pab cov neeg nrhiav kev los tiv thaiv kev ntxhov siab thiab ua neej nyob kom muaj kev noj qab haus huv dua. Los ntawm kev kawm ntau ntxiv txog kev sib ntaus lossis sib ntaus, cov kws kho mob tuaj yeem pab neeg nrhiav cov kev tshiab los daws lawv cov teeb meem kev nyuab siab.
> Qhov chaw:
> Brannon, L & Feist, J. Kev Noj Qab Haus Huv Rau Kev Noj Qab Haus Huv: Kev Tshaj Tawm Txog Tus Cwj Pwm thiab Kev Noj Qab Haus Huv. Belmont, CA: Wadsworth; Xyoo 2010.
> Brehm, B. Psychology ntawm Kev Noj Qab Haus Huv thiab Kev Ua Si. Philadelphia: FA Davis Company; 2014.
> Teatero, ML & Penney, AM. (2015). Kev sib ntaus lossis sib ntaus sib tua. Nyob rau hauv Milosevic & RE McCabe, (Eds.), Phobias: Lub Psychology ntawm Irrational Ntshai. Santa Barbara, CA: Greenwood; 2015.