Yam Uas Koj Yuav Tsum Paub Txog Qhov Kev Ntxhov Siab
Muaj ntau ntau hom kev nyuab siab, thiab tsis yog txhua tus yeej tsis zoo. Kev ntxhov siab yog ib qho ua tsis zoo rau kev nyuab siab, uas yog qhov zoo vim nws tseem yog hom tshaj plaws. Peb muaj kev nyuaj siab ntau zaus txhua hnub. Kev ntxhov siab yog ua neej nyob raws li qhov kev xav tau tam sim ntawd, xws li lub cev, lub siab lub ntsws lossis lub hlwb.
Cov kev hem tsis tas yuav tsis muaj kev pheej hmoo-lawv tuaj yeem ua kev nyuab siab xws li lub tswb moos, tawm haujlwm tshiab, los sis tseem hu xov tooj uas yuav tsum tau teb thaum koj nyob hauv lub rooj zaum thiab koj lub xov tooj yog nyob hauv chav tsev. Kev ntxhov siab li qub kuj tseem loj dua, zoo li raug rub tawm rau kev tsav tsheb, mus rau kev sib cav nrog ib tug phooj ywg, los yog kev xeem. Qhov kev hem thawj yuav ua tau tiag tiag los yog xav txog; nws yog tus xaav ntawm kev hem thawj uas ua rau kev ntxhov siab teb.
Thaum muaj kev kub ntxhov, qhov kev kho kom tsis muaj zog hauv lub cev muaj zog thiab lub cev muaj ntau theem ntawm cortisol , adrenaline thiab lwm cov tshuaj hormones uas ua rau lub plawv dhia nce ntxiv, ua pa ceev ceev, thiab ntshav siab dua. Ntshav yog kis ntawm cov kab mob mus rau cov leeg nqaij loj, npaj lub cev los tua los yog khiav tawm. Qhov no kuj yog hu ua kev sib ntaus lossis sib ntaus .
Kev ntxhov siab yuav tswj tau yooj yim vim tias nws tshwm sim thiab tom qab ntawd nws tseem nyob.
Nws tsis tuaj yeem nqa tus xov tooj ntawm kev noj qab haus huv uas muaj kev nyuab siab vim nws muaj peev xwm thiab rov qab yooj yim dua los ntawm kev nyuaj siab ntxhov siab-yooj yim kev ua haujlwm yuav ua haujlwm sai rau koj qhov kev ntxhov siab tsis daws qhov kev tawm ntawm nws tus kheej.
Yog tias muaj kev ntxhov siab ntau dua, tiam sis, tuaj yeem tuaj yeem tuaj yeem tuaj yeem tuaj yeem tuaj yeem ua ntau dua.
Yog tias muaj ntau yam kev nyuaj siab (txawv ntawm cov teeb meem kev ntxhov siab) lossis rov qab tshwm sim ntawm cov kev mob nyhav tib yam (muaj kev ntxhov siab dua qub) ntxiv mus rau lub xeev ntawm kev nyuab siab qhov twg thaum lub cev qhov kev ntxhov siab tas li. Vim li no, nws tseem ceeb heev kom muaj kev tswj xyuas kev ntxhov siab. Cov kauj ruam nram qab no tuaj yeem txo qhov uas yuav muaj kev nyuaj siab txog kev ntxhov siab ntxiv rau ntau theem kev ntxhov siab.
Tshem tawm Kev Nyuaj Siab Thaum Tau
Txiav rau ntawm tej yam me me uas pheej txhawj txog koj- koj qhov kev cia siab-ua kom tsawg dua koj cov theem kev nyuab siab. Koj tuaj yeem nqa lwm cov kauj ruam los txo cov kev nyuab siab txoj kev ua neej. Koj tsis tuaj yeem tshem tawm txhua txoj kev ntxhov siab (tsis yog koj xav tau), tiam sis koj tuaj yeem txiav tawm qhov kev nyuab siab thaum twg los tau thiab qhov no yeej ntxiv tau.
Kawm Cov Kev Xyaum Ua Kom Ua Haujlwm Uas Ua Haujlwm Rau Koj
Qhov no txhais tau tias nrhiav kev los daws koj lub cev thiab npuaj siab . Koj tsis tuaj yeem twv seb qhov kev nyuab siab nyob hauv koj lub neej, tiam sis koj tuaj yeem thim koj qhov kev ntxhov siab tom qab koj ntsib cov kev ntxhov siab.
Txais Cov Kev Siv Cwj Pwm-Lub Tsev Kawm Ntawv
Tau, tej yam cwj pwm tsis muaj peev xwm tsim kev nyuaj siab rau kev ntxhov siab. Cov no suav nrog xav, xyaum ua haujlwm, thiab ntau dua. Kev noj qab nyob rau ntawm ib qho ntawm cov cwj pwm (lossis ob peb) yeej pab tau koj tswj kev mob nyhav thiab mob kev nyuab siab.