Kev Phem Siab thiab Kev Ntxub Ntxaug
Kev ua rau muaj kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntau thiab ua kom muaj kev cuam tshuam rau ntau yam ntawm yus lub neej. Ib tug neeg txoj hauj lwm tej zaum yuav raug cuam tshuam, kev sib raug zoo yuav raug kev txom nyem, thiab kev txo tus kheej yuav raug txo kom tsawg. Tej yam yooj yim ib hnub dhau ib hnub kuj tseem tuaj yeem ua ib qho kev sib tw, zoo li cov neeg muaj kev ntxhov siab yog txhawj xeeb, nyuaj nyuaj, thiab muaj kev txhawj xeeb heev.
Cov npe nram qab no muaj cov ncauj lus qhia txog qee qhov kev ntxhov siab tshaj plaws uas raug kev nyuaj siab los ntawm cov neeg tsis haum siab:
Kev sib raug zoo Kev nyuab siab
Kev kuaj pom muaj kev puas tsuaj yuav muaj peev xwm ua tau rau koj cov kev sib raug zoo. Muaj ntau txoj hauv kev uas koj tus mob yuav kis tau rau hauv koj txoj kev sib txuas lus. Piv txwv li, cov neeg txheeb ze tuaj yeem nrhiav txoj hauv kev nyuaj siab ntxhov siab vim muaj kev nyuaj siab ntxhov siab thiab kev ntshai, thiab kev ntshai thiab tiv thaiv kev ua rau kev mob agoraphobia tuaj yeem tiv thaiv koj ntawm kev siv sijhawm zoo nrog tsev neeg thiab cov phooj ywg.
Cov neeg ze rau koj kuj tseem yuav muaj kev hnov mob ntawm koj lub cev. Tej zaum koj tsis paub yuav piav li cas rau koj tus ntxhiab siab tsis meej rau lwm tus , uas tso tau cov neeg siab zoo siab tsis meej pem thiab tejzaum nws tseem ntxhov siab. Cov phooj ywg thiab tsev neeg muaj peev xwm pom tau tias qhov kev nyuaj siab ntawm tus neeg tu siab.
Txawm hais tias kev ntxhov siab yuav ua rau muaj kev ntxhov siab rau koj txoj kev sib raug zoo, kev pabcuam pejxeem yog ib qho tseem ceeb tshaj ntawm koj txoj kev rov zoo los. Cov neeg zoo siab muaj peev xwm muab tau rau koj nrog kev txhawb zog uas koj xav tau los nrog koj tus mob. Los ntawm kev tsim koj lub vev xaib, koj tuaj yeem muaj peev xwm tau txais kev xav ntawm kev kho siab thiab cais tawm thiab tuav kev sib raug zoo.
Ua haujlwm Kev nyuaj siab
Ib yam dab tsi ntawm cov phooj ywg thiab tsev neeg, kev tsis sib haum xeeb tseem tuaj yeem cuam tshuam txog koj cov kev sib raug zoo. Ntau tus neeg uas muaj tus mob no yuav ua rau lawv cov tsos mob tsis pub leej twg paub, nrhiav nyuaj rau lwm tus neeg txog lawv tus mob. Hmoov tsis, muaj ntau yam kev xav thiab kev ntseeg txog kev ntshai tsis zoo uas ua rau cov neeg ua haujlwm tsis zoo.
Kev ntxhov siab thiab lwm cov tsos mob kuj tseem ua rau nws nyuaj rau siab rau koj cov dej num haujlwm. Nws tuaj yeem ua kom yooj yim rau kev ua hauj lwm thaum koj pheej txhawj xeeb, npaj siab rau kev ntshai, los yog txhawj xeeb txog thaum koj tus nres tom ntej yuav tawm tsam. Tiv thaiv koj cov tsos mob thaum nyob ntawm txoj haujlwm, xub qhia koj cov khoom ua ntej thiab npaj ua ntej rau cov tswv yim los ntawm koj cov kev tawm tsam, koj kev txhawj xeeb , thiab txo koj cov kev txhawj xeeb.
Panic Disorder thiab pw tsaug zog
Kev pw tsaug zog yog ib qho teeb meem tshwm sim rau cov neeg muaj kev ntxhov siab. Piv txwv, koj yuav pom tau tias kev ntxhov siab thiab ceeb ntshai ua rau koj tsis tsaug zog. Tej zaum kev ntshai thiab kev txhawj xeeb yuav ua rau koj nyob pw tsaug zog txhua hmo, thiab muaj teeb meem nrog kev so txaus yuav txeej mus rau hnub tom ntej, ua rau muaj kev ntxhov siab ntau heev. Tsis tas li ntawd, kev ntxhov siab txhua hnub kuj tuaj yeem pab txhawb teeb meem thaum tsaus ntuj.
Yuav kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab thaum tsaus ntuj, sim xyaum tu cev kom zoo dua qub. Qhov no tej zaum yuav muaj qhov chaw txaus sijhawm rau sab nraud kom pw txaus thiab ua kom muaj kev nyob ntsiag to. Kom tau txais yav dhau los sawv daws ntxhov siab, kawm qee yam kev ua kom zoo siab, xws li xav txog , sib sib zog nqus pa , lossis yoga. Ntxiv thiab, siv cov tswv yim tswj kev ntxhov siab los tawm tsam kev ntxhov siab hauv koj lub hnub.
Muaj kev ntxhov siab feem ntau tshwm sim nrog ntau yam kev nyuab siab. Txawm li cas los xij, muaj ntau txoj kev kho mob rau kev ceeb ntshai uas yuav pab tau koj nrog cov kev ntxhov siab ntxiv. Koj tus kws kho mob lossis kws pab neeg ua haujlwm yuav pab koj tsim txoj kev npaj kho mob uas yuav qhia txog kev txhim kho koj lub neej kom zoo.