Kev ntxhov siab thiab kev puas siab puas ntsws tuaj yeem ua rau lub cev tsis sib haum xeeb
Cov neeg uas paub tias muaj kev ntxhov siab lossis tsis pom kev ua mob tsis tshua mob heev feem ntau pom cov tsos mob ntawm lub cev. Kev sib ntaus sib tua yog ntaus los ntawm kev tawm hws, accelerated lub plawv dhia, tuav thiab trembling. Vim tias muaj cov tsos mob ntawm lub cev no, nws tsis yog ib qho txawv txav hais tias muaj coob tus neeg uas muaj kev ntxhov siab tsis zoo yuav nrhiav kev kho mob thaum muaj xwm ceev. Vim yog tsis muaj teeb meem ntawm cov mob, ntau ntau cov tsos mob thiab qhov sib xws rau lwm yam kev mob, kev ntxhov siab tsis txaus ntshai feem ntau yuam kev hauv chav kho mob ceev.
Cov nram qab no yog cov ntsiab lus ntawm cov tsos mob tshwm sim hauv lub cev thiab cov xwm txheej tshwm sim uas muaj kev puas tsuaj thiab kev ntxhov siab:
Chest Mob
Hnov mob hauv siab yog ib yam ntawm kev ntxhov siab tshaj plaws ntawm cov tsos mob ntawm kev ntshai. Qhov no kuj yog cov tsos mob uas feem ntau xa cov neeg tsis haum siab rau cov neeg txom nyem. Thaum mob hauv siab thaum muaj kev ntshai, nws tsis yooj yim dua rau tus neeg ntseeg tias lawv muaj kev kho mob thaum muaj xwm ceev, xws li lub plawv nres.
Kuj zoo, ceeb ntshai yog feem ntau tsis yog txoj sia. Txawm li cas los xij, tsuas yog ib tus kws kho mob lossis lwm tus kws kho mob thiaj li tsim nyog kuaj kom paub tseeb tias tus neeg mob hauv siab puas yog ib qho kev mob ntawm kev ntshai los yog muaj tseeb los ntawm lwm qhov mob.
Shortness ntawm ua tsis taus pa
Ntau tus neeg tau qhia tias lawv nrhiav nyuab nyuab ua pa thaum muaj kev ntshai. Qee cov neeg piav txog nws yog kev ua kom muaj kev txhawj xeeb los yog txhawj xeeb.
Lwm tus neeg qhia tias nws zoo li ntau dua li qhov kev zawm caj pas. Tsis hais txawm tias nws piav li cas, txog kev ua tsis taus pa yuav ua rau muaj kev ntxhov siab.
Qee qhov ua tsis taus pa yuav ua rau kev ntshai ntawm kev tsaus muag lossis tuag taus. Ua kom ntshai heev thaum lub sij hawm sib ntaus sib tua feem ntau tsuas yog ua kom muaj kev ntshai ntawm kev ntshai thiab kev ntxhov siab.
Txawm hais tias qis qis qis yuav ua rau muaj kev ntshai thiab qia, nws tuaj yeem tswj tau yooj yim los ntawm kev pab los ntawm kev ua ub ua no, xws li ua pa tob tob.
Mob taub hau thiab Migraines
Cov neeg uas muaj kev ntxhov siab tsis zoo rau ntau tus mob taub hau heev. Tsis tas li ntawd, cov neeg mob txhuaj ntshai kuj pom tias muaj kev puas tsuaj los ntawm ntau hom kev mob taub hau loj heev, hu ua migraines. Ntau tus neeg uas muaj kev puas tsuaj tau qhia tias mob taub hau thiab yos hav zoov feem ntau pib tom qab muaj kev ntshai nres.
Kev kho kab mob kev nkeeg rau kev ntxhov siab tsis zoo thiab muaj kev mob taub hau thiab yos hav zoov. Qee cov tshuaj siv los kho cov teeb meem tsis pom kev no tau pom tias yog ib txoj kev nyab xeeb thiab siv tau zoo los pab kho mob taub hau. Txawm li cas los xij, qee cov tshuaj rau kev phais siab tsis zoo yuav ua rau mob taub hau. Tus kws kho mob lossis lwm tus kws kho mob yuav tsim tsa ib lub tswv yim kho mob kom pab koj tswj tau ob qho tib si.
Kev chim siab plob tsis so tswj
Kev chim siab plob tsis so tswj hlwb (IBS) yog ib qho mob plab zom ploj uas tau kwv yees li ntawm 20% ntawm cov neeg laus hauv US. Cov tsos mob ntawm IBS muaj xws li tsam plab, mob plab heev, zawv plab, zawm, thiab cem quav. Cov kev tshawb fawb tau pom tias IBS yog cov ntau dua ntawm cov neeg muaj kev ntxhov siab, tshwj xeeb tshaj yog ceeb ntshai.
Ob leeg IBS thiab kev tawm tsam ntshai yog koom nrog txoj kev xav ntawm kev ntxhov siab , kev xav ntawm kev txaj muag, thiab kev tiv thaiv kev tiv thaiv. IBS thiab kev tsis sib haum xeeb yog ob qho tib si tau pom los teb cov lus zoo rau kev noj tshuaj, kho neeg mob, lossis ua ke ntawm ob txoj kev kho no.
Cov leeg mob thiab nro
Kev paub txog kev ntshai, kev txhawj xeeb, thiab kev txhawj xeeb tuaj yeem cuam tshuam rau lub cev los ntawm kev mob leeg thiab ua kom nruj. Nqaij nruj yog qhov teeb meem tshwm sim rau cov neeg uas muaj kev puas tsuaj. Feem ntau, cov leeg ua nruj rau lub sij hawm muaj kev ntshai nres thiab ua rau muaj kev nyuaj siab thoob hauv lub cev, ntev tom qab qhov kev tawm tsam tau poob lawm.
Mob nqaij thiab tsis xis nyob feem ntau yuav tswj tau los ntawm kev ua kom lub cev muaj zog . Cov kev ua ntau yam uas tuaj yeem pab nqig thiab so kom txaus rau lub cev muaj xws li ua pa , ua kom muaj zog thiab ua kom pom kev . Muaj ntau phau ntawv pabcuam tus kheej uas muab cov qauv thiab cov lus qhia ntawm cov tswv yim no. Yoga yog ib qho haujlwm uas muaj ntau yam ntawm kev so kom zoo nrog rau cov txiaj ntsim zoo ntxiv ntawm kev ua kom muaj kev puas tsuaj . Yoga chav kawm muaj peev xwm nrhiav tau ntawm chaw ua si, chaw ua si, thiab cov chaw hauv zej zog.
Qhov chaw:
Mental Association Association. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Illnesses , Tsib 5. 2013.
Belleville, G. Folds-Busque, G., thiab Marchand, A. "Cov yam ntxwv ntawm kev tsis sib haum xeeb cov neeg mob sab laj pab pawg kho mob thaum muaj xwm ceev nrog cov mob hauv pob txha". Primary Psychiatry , 35-42, 2010.
Bourne, EJ Kev ntxhov siab thiab Phobia Workbook , 2011