Phau ntawv pab qhia tus kheej tuaj yeem muab kev cob qhia, kev tshoov siab, thiab cov kev ua qee yam los pab tsim kev txhawb nqa kev ua haujlwm thiab tswj kev tsis sib haum xeeb . Cov hom ntawv no feem ntau pom zoo los ntawm psychotherapists raws li ib txoj kev rau tus neeg paub tias muaj kev ntxhov siab vim xav paub ntau ntxiv txog lawv txoj kev mob thiab xyaum ua cov tswv yim ua ke ntawm cov kev sib tham.
Cov kev ua uas tau muab hais los ntawm cov phau ntawv no feem ntau muaj cov lus qhia ntawm cov kauj ruam ntawm tus kheej pabcuam rau kev ntxhov siab. Nyeem cov ntawv pabcuam koj tus kheej kom paub txog cov kev pabcuam uas tuaj yeem txo koj cov kev ntxhov siab thiab pabcuam qee qhov kev tswj hwm ntawm kev ntshai.
1 - Thaum Tshwm Sim Tawm
David D. Burns, MD
Raws li cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev paub txog tus cwj pwm kev coj tus cwj pwm , phau ntawv no muaj ntau cov tswv yim los pab nyeem cov neeg hloov kev xav tsis zoo thiab muaj peev xwm kov yeej kev ntshai. Phau ntawv no yog tsim los rau cov neeg tsis paub ntshai nrog lossis tsis muaj agoraphobia. Txawm li cas los xij, ntau cov kev ua si yuav raug siv rau kev ntxhov siab tsis meej, xws li kev phobia lossis OCD.
2 - Kev ntxhov siab vim & Phobia Workbook
Edmund J. Bourne, Ph.D.
Tam sim no nyob rau hauv nws qhov thib tsib tsab ntawv, phau ntawv no yog ib qho kev qhia ua kom nkag siab thiab pab daws kev ntxhov siab thiab lwm yam mob ntsig txog kev ntxhov siab thiab kev ntshai. Cov kev siv tus cwj pwm los tswj cov kev mob tshwm sim zoo dua, nrog rau tshooj ntawm kev noj haus thiab kev ua haujlwm, kev ua kom zoo, thiab cov kev coj ua.
3 - Lub neej muaj kev txhawj xeeb
Steve Pavilanis
Sau ntawv los ntawm ib tug txiv neej uas tau raug kev txom nyem los ntawm kev ntxhov siab thiab ceeb tawm tsam nws tus kheej, phau ntawv no muaj kev ncaj ncees ntawm tus kws sau ntawv paub daws qhov teeb meem nrog kev ntxhov siab-kev xav . Cov neeg nyeem yuav kawm txog tus kws sau ntawv txoj kev rov qab los, suav nrog cov kev pab yus tus kheej kom xyaum tau lawv tus kheej.
4 - Cov Kev Ua Phem Ua Phem
David Carbonell, Ph.D.
Nrog rau cov lus qhia ua ntu zus thiab cov tswv yim cob qhia, phau ntawv no piav qhia txog yuav ua li cas thiaj tswj tau txhua yam ntawm kev tawm tsam. Cov tswv yim cognitive-behavioral nyob rau hauv phau ntawv no muaj xws li qhia cov lus qhia tob rau cov ntawv ceeb toom panic , kev tso npe tawm , kev sib sib zog nqus pa , thiab kev ua kom zoo rau kev ua si.
5 - Ua Siab Tshaj
Christine A. Padesky, Ph.D. & Dennis Greenberger, Ph.D.
Sau los ntawm ob tug kws kho mob hauv kev paub txog tus cwj pwm kev coj cwj pwm, phau ntawv no nthuav qhia cov tswv yim uas yuav pab hloov tau ib tus xav thiab tus cwj pwm. Cov nplooj ntawv yooj yim-rau-siv cov ntawv ua haujlwm thiab cov kab kos yog muab los txhim kho kev ua tau zoo, suav nrog cov laj thawj qhab nia ntaus nqi.