Agoraphobia Tau Txaus Nyiam Koj Lub neej Zoo
Kev puas siab puas ntsws yog ib hom kev ntxhov siab vim tias muaj cim los ntawm ntau dua thiab feem ntau tsis tuaj yeem tawm tsam. Cov kabmob phem yog cov yeeb yaj ywm los ntawm ntau yam kev txaus ntshai ntawm lub cev thiab kev xav txog kev xav. Piv txwv, thaum lub sij hawm muaj kev ntshai, ib tug neeg yuav muaj kev xav ntawm lub cev, xws li ua tsis taus pa, tuav , mob siab ceev thiab mob hauv siab .
Tsis tas li ntawd, tus neeg yuav ntshai tsam lawv muaj mob ti tes ti taw, muaj kev xav txog kev ceev nraug thiab nce siab , thiab ntshai tsam lawv tuag.
Txawm yog cov tsos mob ntawm cov kab mob no, feem ntau cov neeg uas muaj kev ntxhov siab yuav kawm tswv yim los daws cov kev tawm tsam. Nws muaj ntau txoj kev nyab xeeb thiab muaj txiaj ntsig zoo uas yuav pab tau rau kev rov qab los ntawm tus mob no. Txawm li cas los xij, qee qhov yuav tiv thaiv nrog kev mob nkeeg los ntawm kev tsis zoo. Kwv yees li ntawm ib feem peb ntawm cov neeg paub tias muaj kev puas tsuaj yuav tsim muaj kev puas siab ntsws tsis zoo rau kev puas siab ntsws uas paub tias yog agoraphobia.
Agoraphobia yog dab tsi?
Agoraphobia muaj kev ntshai heev thiab kev txhawj xeeb txog koj qhov kev tawm tsam. Koj tuaj yeem txhawj tias koj yuav muaj kev sib ntaus sib tua nyob rau hauv qhov chaw lossis qhov teeb meem uas qhov kev khiav dim yuav tsis yooj yim. Koj kuj yuav ntshai tsam koj yuav quab yuam koj tus kheej ua ntej ntawm lwm tus. Tsis tas li ntawd, muaj coob tus neeg uas muaj agoraphobia ntshai tsam muaj kev tawm tsam rau chaw tsis muaj leej twg tuaj yeem pab lawv.
Kev ntshai ntshai thiab kev ntxhov siab vim kev mob agoraphobia feem ntau ua rau tus cwj pwm tsis txaus siab . Qhov no tshwm sim thaum koj xaiv kom nyob deb ntawm lwm qhov chaw thiab qhov xwm txheej uas koj ntshai yuav ua rau muaj kev ntshai nres. Tus cwj pwm tsis txaus ntseeg txawv rau cov neeg sib txawv thiab tej zaum yuav muaj kev cuam tshuam koj tus kheej los ntawm txoj kev thauj mus los, qhib qhov chaw thiab cov neeg coob coob.
Tus cwj pwm tsis txav muaj peev xwm txo tau koj lub neej zoo. Nws muaj peev xwm rau cov kev ntshai thiab kev tiv thaiv no ua rau huab ua dhau los ua koj tau ua kom tiav ntawm kev ntshai.
Yog tias koj ntshai tawm hauv koj lub tsev vim yog agoraphobia, koj yuav muaj kev xav ntawm kev kho siab thiab kev cais tawm. Txawm li cas los xij, muaj qee cov kauj ruam koj ua tau los tswj koj tus mob. Cov hauv qab no piav qhia txog kev muaj peev xwm daws tau thiab kov yeej koj tus cwj pwm tsis zoo.
Nrhiav Kev Pab Tswv Yim
Agoraphobia yog ib yam mob. Muaj ntau tus kws kho mob tshwj xeeb uas yuav pom tau koj cov tsos mob, kuaj xyuas koj tus mob thiab tsim txoj kev npaj kho mob. Cov kws kho mob tshwj xeeb no yuav npaj tau los npaj koj txoj hauv kev nyab xeeb thiab siv tau zoo rov qab.
Agoraphobia feem ntau tshwm sim hauv thawj xyoo uas tus tib neeg pib muaj kev ntshai thiab npaj txhij txog ceeb ntshai. Yog li, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau nrhiav kev pab sai li sai tau thaum pom cov tsos mob. Txawm li cas los xij, cov neeg uas xiam oob qhab thiab lub cev tsis ntev los ntev no feem ntau muaj cov txiaj ntsim zoo thiab kev txhim kho los ntawm kev pabcuam.
Kawm Cov Kev Cawm Cov Zis Nruab Nrab
Cov kev ua kom zoo yog cov tswv yim pab koj tus kheej kom pab tau koj cov kev ntxhov siab.
Cov tswv yim no tuaj yeem pab txhim kho kev nrawm nrawm thoob plaws lub cev thiab ua rau lub siab ntsiag to ntawm lub hlwb. Kev ua kom zoo rau kev ywj pheej tau yooj yim kawm ntawm tsev thiab ntawm koj tus kheej. Pib xyaum siv cov tswv yim no los tswj kev tawm tsam kev sib cav, txo cov kev xav tsis zoo thiab tuaj yeem pab tawm tswv yim rau koj.
Xyaum Kev Tso Cai
Desensitization yog ib txoj kev daws teeb meem uas yuav kawm tau ntawm koj tus kheej lossis los ntawm kev kho mob. Nws yog kev siv koj lub tswv yim los pab kov yeej cov kev ua rau koj kev tawm tsam thiab kev ntxhov siab. Kev pom kev ua haujlwm ua haujlwm los ntawm kev pabcuam koj maj mam tsis paub koj cov kev ntshai.
Kev pom zoo pib los ntawm kev tuaj yeem maj mam pom koj tus kheej hauv kev ntxhov siab vim muaj kev ntxhov siab thaum kev kawm los so ntawm koj txoj kev xav ntawm kev txhawj xeeb. Thaum thaij koj tus kheej nyob rau hauv qhov chaw los yog qhov xwm txheej uas ua rau muaj kev phom sij tawm tsam, koj yuav siv cov txheej txheem so kom ua hauj lwm los ntawm koj cov kev ntshai thiab kev ntxhov siab. Sij hawm dhau los, tej zaum koj yuav pom tau koj tus kheej hauv kev ntshai tsam muaj teeb meem thiab tseem xav tias tswj koj txoj kev txhawj xeeb. Los ntawm kev kawm kom tsis txhob muaj kev sib cav sib ceg, koj yuav muaj peev xwm txo tau kev ntshai thiab kev coj tsis tus.
Txo Koj Qhov Kev Ntxhov Siab
Kev nyuab siab yuav yog qhov chaw muaj kev ntxhov siab. Kev txhawj xeeb tau raug paub los pab rau ntau yam teeb meem ntawm lub cev thiab lub paj hlwb. Txuas ntxiv, kev ntxhov siab ntau dhau lawm yuav ua rau muaj qee qhov koj tus mob. Yuav kom txo tau koj cov kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab, kawm txog cov kev tswj kev ntxhov siab.
Qhov chaw:
Mental Association Association. Diagnostic thiab Ntaub Ntawv Qhia Txog Cov Kev Mob Mental, Tsab Ntawv 5, 2013.
Bourne, EJ Kev ntxhov siab thiab Phobia Workbook. 5th ed. 2011.