Cov Kauj Ruam Mus Rau Kev Tshaj Tawm Tom Qab Ntsuas Phem
Yog tias koj muaj kev tawm tsam, koj paub tias lawv muaj peev xwm ua rau muaj kev ntxhov siab nrog tom qab teebmeem uas yuav tsis tshua muaj kev tswj hwm. Txawm li cas los xij, thaum ua raws li cov kauj ruam tau muab rau ntawm no, koj tuaj yeem nrhiav tau ib co kev pab thiab rov qab mus tom qab tom qab ceebtoom.
Yuav ua li cas tus Panic Attack Zoo li
Xav txog tias koj tab tom tsav tsheb mus ua haujlwm thaum koj tuaj yeem kov yeej txoj kev ntshai thiab ntshai. Koj lub plawv zoo li nws lub plab tawm ntawm koj lub hauv siab, ua rau mob thoob plaws hauv koj lub cev, thiab koj ua tsis taus pa. Koj muaj kev ntshai ntshai thaum koj pib tuav thiab tawm hws. Koj ob txhais ceg thiab ob txhais tes zoo li muaj rab koob thiab koob hauv lawv thiab koj pib muaj kev xav xeev siab tuaj rau koj.
Koj xav tias qhov no tsis tuaj yeem tshwm sim rau koj. Koj yuav luag tau txais kev txiav txim siab tias koj tabtom saib xyuas koj tus kheej los ntawm kev sib nraus, kev ua kom tiav ntawm koj tus kheej thiab koj qhov chaw nyob. Koj rub tawm rau ntawm txoj kev, ntshai tsam koj yuav poob kev tswj ntawm koj lub tsheb los sis kis tau tawm hauv qab lub log.
Tsuas yog thaum koj tus mob tshwm sim, koj pom tau hais tias cov kev hnov mob no yog qhov kub siab heev. Tab sis txawm tias thaum koj paub qhov kev ntshai nres tau dhau lawm, koj tseem muaj kev ntxhov siab thiab keyed. Nws yuav siv sij hawm koj rov mus xyuas dua thiab rov qab los ntawm txoj kev. Tus so ntawm koj lub hnub yog cim los ntawm kev nkag siab ntawm kev poob siab thiab kev txhawj xeeb.
Cov kev tawm tsam no muaj kev cuam tshuam rau lub siab, lub cev, thiab kev txawj ntse uas yuav cuam tshuam koj ntev tom qab qhov kev tawm tsam tau txo. Tom qab muaj kev ntshai nres, koj yuav pom tias nyuaj rau koj rub koj tus kheej rov qab ua ke.
Nov yog qee txoj hauv kev nrhiav kev pab tom qab muaj kev ntshai nres .
Tso tseg thiab ua pa
Thaum muaj kev phom sij, koj tuaj yeem muaj kev ua pa thiab mob hauv siab. Qhov ua tsis taus pa no ua rau koj xav tias zoo li koj tsis tau txais huab cua txaus los yog muaj kev ntxhov siab los yog daig caj pas. Constricted ua pa feem ntau yog txhawb rau lub siab ntawm lub hauv siab mob uas muaj ntau nrog kev tawm tsam. Mob hauv siab thiab ua tsis taus pa yuav ua rau koj ntxhov siab heev, thaum koj xav txhawj txog tag nrho koj lub hnub.
Tiv thaiv kom ntshai ua rau paug qis, sim ua pa tob. Thaum koj pom tias koj cov tsos mob tseem qis, pib maj mam ua pa thiab qeeb qeeb. Noj ib qho tob, du, ua tsis taus pa los ntawm koj lub qhov ntswg. Thaum koj tau noj cua ntau npaum li koj tau, tuav koj cov pa mus ib pliag lossis ob. Tom qab ntawd maj mam tso pa ntawm koj lub qhov ncauj kom txog thaum koj hnov zoo li tsis muaj cua nyob hauv koj lub ntsws.
Sim rov qab hais txog qhov teeb meem ntawm kev nqhis ntawm koj lub qhov ntswg, maj mam tuav koj cov pa, thiab maj mam tawm ntawm koj lub qhov ncauj. Los ntawm xyaum ua kom tob tob hauv koj lub cev, koj tuaj yeem tswj koj txoj kev txhawj xeeb ntau dua, uas ua rau koj xav tias muaj kev tu siab ntau dua.
Siv Tus Khoos Kas Kom Zoo
Kev sib ntaus sib tua tuaj yeem ua rau koj ntshai, ntshai, thiab ntshai. Thaum qhov kev tawm tsam tshwm sim, tej zaum koj yuav muaj kev ntshai ntshai txog kev tswj kev poob qab los yog txawm tias tej zaum yuav tuag los ntawm kev tua. Thaum tus kab mob pib dissipate, koj yuav hnov txaj muag lossis nqis txog koj kev paub nrog ceeb. Tej zaum koj tseem yuav pib ntxhov siab txog thaum twg yuav tshwm sim tom ntej no.
Tiv thaiv cov kev xav tsis zoo uas ceeb toom tuaj yeem tuaj yeem ua rau, sim siv tus cwj pwm zoo thiab kev pom zoo los txhim kho koj lub siab thiab nce siab ntawm kev tswj hwm. Thaum lub ceeb ntshai kawg, xaus rau koj tus kheej tias nws yuav dhau los sai sai thiab tsis muaj teebmeem rau koj. Xav txog kev xav thiab kev pom zoo, xws li rov qab ntsiag to rau koj tus kheej, "Kuv nyob hauv kev tswj ntawm kuv kev ntxhov siab," "Qhov no yuav dhau," "Kuv yog ib tug neeg zoo txaus nrog ntau ntau zoo," lossis "Kuv muaj zog dua kuv "Yog tias xav txog kev txhaum ntawm tus kheej, sim koj qhov zoo tshaj plaws kom zam koj tus kheej, tiv thaiv koj tus kheej nrog kev pom zoo, thiab tsiv nrog koj lub hnub.
Sib tham nrog ib tug Hlub Tshaj
Yog tias ua tau, tej zaum nws yuav pab tau yog hu tau rau ib tus neeg uas koj hlub tau tham los ntawm. Koj tsis txawm qhia rau koj tus phooj ywg lossis cov neeg hauv koj tsev neeg tias koj tau muaj kev ntshai nres. Tiam sis, koj tuaj yeem hu xov tooj rau koj tus neeg uas koj hlub tau tuaj yeem ua lus nug xwb. Koj tuaj yeem pom tias tsuas yog tham nrog ib tus neeg koj ntseeg siab yuav ua rau koj zoo siab dua thaum koj cov tsos mob ntawm kev phom sij.
Yog hais tias tsis muaj leej twg muaj los yog nws tsis zoo rau koj tiv tauj ib tug neeg tom qab koj nres nres, sim ua tib zoo xav saib tus phooj ywg lossis tus neeg hauv koj tsev neeg yuav hais rau koj. Xav txog seb tus phooj ywg txhawb siab yuav qhia rau koj paub tias koj yuav tau los ntawm koj txoj kev txhawj xeeb los yog tias nws txaus siab ntawm koj los tuav koj tus kab laug paug zoo heev.
Tsom rau qhov Yam Ntxim Saib Ntxim Ua
Tom qab qhov kev ntshai nres, koj tus kheej xav thiab lub zog yuav ua rau koj ntxhov siab thiab lwm cov kev mob tshwm sim. Txhob pub koj txhawj xeeb txog kev txhawj xeeb los yog txhawj xeeb ntxiv, sim ua tib zoo xav txog tej yam uas ua rau koj muaj kev zoo siab lossis muaj kev thaj yeeb nyab xeeb. Piv txwv, koj tuaj yeem pom tias nws yuav pab tau koj kev paub txog yam lom zem uas koj npaj ua yav tom ntej los yog muaj kev lom zem dhau los ntawm koj yav dhau los. Yog tias ua tau, sim mus taug kev hauv cov huab cua ntshiab los yog koom nrog ib qho kev ua si uas koj nyiam ua kom pab tau koj lub siab.