Yog tias koj muaj ib hom mob tsis zoo hu ua Seasonal Affective Disorder , uas tseem hu ua Kev Nyuaj Siab Kev Nyuaj Siab nrog Lub Caij Ntsuas Raws Caij Nyoog, koj tuaj yeem tsim txom los ntawm kev nyuab siab thaum lub sijhawm tshwj xeeb xyoo. Lub caij muaj kev nyuaj siab feem ntau tshwm sim thaum lub caij nplooj zeeg thiab lub caij ntuj no, thaum lub caij nruab nrab ntawm cov sij hawm nruab hnub, txawm tias nws poob mus rau lwm cov qauv raws caij nyoog.
Cov neeg tshawb nrhiav ntseeg hais tias tsis muaj teeb pom kev zoo, tshwj xeeb tshaj yog thaum sawv ntxov ntxov, yuav ua rau muaj kev nyuaj siab los ntawm kev cuam tshuam ntawm tus neeg lub voj voog, uas tswj los ntawm ib puag ncig lub teeb uas nkag mus rau qhov muag.
Qhov zoo tshaj plaws ntawm kev kho mob rau lub caij nyoog kev nyuab siab yog xav tias yog kev kho lub teeb ci uas siv lub teeb emitting-ntaus lub npe hu ua lub thawv rau lub teeb . Txoj kev kho lub teeb yog tsom ntawm kev ua rau ib tus neeg raug lub teeb pom kev zoo kom rov qab kho lawv cov circadian atherosclerosis.
Qhov zoo tshaj plaws, nws yog qhov zoo tshaj los nrhiav kev taw qhia ntawm ib tug kws kho kev puas siab puas ntsws yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm lub caij ntuj no kev nyuab siab, tshwj xeeb tshaj yog tias nws mob hnyav los yog nrog kev xav ntawm kev tua tus kheej. Ntxiv rau, kev tuav pov hwm kev noj qab haus huv feem ntau them cov nqi ntawm lub thawv uas txheeb ze uas tau pom zoo los ntawm koj tus kws kho mob. Txawm li cas los xij, ib qho tshuaj tsis yog yuav tsum tau yuav ib lub thawv rau lub teeb; thiab, yog tias koj qhov kev nyuab siab tsuas yog mob me ntsis mus rau ib nrab koj xav xav yuav ib lub thawv rau lub teeb thiab nws tus kheej kho koj qhov kev nyuaj siab thaum lub caij no.
Yuav Siv Ib Lub Teeb Ntawm Lub Teeb
Qhov zoo tshaj plaws lub thawv lub thawv, raws li Lub Chaw rau Environmental Therapeutics yog ib qho:
- Muaj 10,000 tus nplaim teeb.
- Tau dhau los ntawm kev soj ntsuam kuaj mob kom paub meej tias nws cov hauj lwm zoo.
- Muaj cov ntxaij lim dej (UV) los lim cov teeb meem kev phem.
- Muaj lub teeb dawb. (Txawm hais tias muaj cov koog uas tsis muaj lub teeb pom kev zoo, qhov tsis muaj qhov tseeb muaj cov ntsiab lus ntawm lub teeb pom kev zoo thiab muaj qhov muaj feem xyuam rau qhov yuav ua rau lawv lub cev tsis muaj zog. nrog nws kom txog thaum paub ntau txog kev nyab xeeb ntawm xiav lub teeb.)
- Minimizes glare by projecting lub teeb downward ntawm ib kaum.
- Qhov loj txaus me me uas lub taub hau me me tsis coj lub qhov muag tawm ntawm kev kho mob.
Siv lub thawv rau lub teeb yuav tsum zaum pem lub taub hau rau lub sij hawm (30 txog 90 yog raug) nrog koj ob lub qhov muag tig rau nws, tiam sis tsis saib nws ncaj qha. Kev tshawb xyuas qhia tau hais tias thaum sawv ntxov ntxov yog qhov zoo tshaj plaws lub sij hawm rau kev kho lub teeb. Lub thawv rau lub teeb yog tsim los muab cov khoom tsim nyog rau thaum koj ob lub qhov muag nyob ntawm qhov kev ncua deb ntawm nws, yog li koj yuav xav kom paub tseeb tias koj nyob rau hauv qhov zoo nrug kom tau txais qhov zoo tshaj plaws kho cov nyhuv. Koj yuav ua tau lwm yam kev ua xws li nyeem ntawv lossis ua haujlwm hauv koj lub computer thaum lub sij hawm no yog tias koj xav tau vim qhov teeb nkag mus rau koj lub qhov muag tsis hais qhov twg koj tab tom nrhiav kom ntev li ntev tau thaum koj tab tom ntsib teeb lub thawv. Lub sijhawm zoo los pib lub teebmeem kev kho yog thaum pib ntawm lub caij thaum koj tus cwj pwm thawj zaug pib ua rau koj. Tej zaum koj yuav tau pib nrog ib qho tshuaj tsawg dua thaum ntxov hauv lub caij no, ua rau koj txhua hnub raug lub teeb pom kev zoo thaum lub caij tab tom loj hlob thiab hnub dhau los.
Yog tias txoj kev kho lub teeb ua haujlwm rau koj, tej zaum koj yuav muaj zog thaum xav, lub zog thiab ntau lub zog.
Qhov muaj zog qab los thiab carbohydrate cravings uas feem ntau cuam tshuam nrog lub caij ntuj no kev nyuaj siab yuav ua rau tsawg dua. Kev xav thiab kev txiav txim siab yuav ua tau yooj yim dua. Kev qoj ib ce thiab lwm yam kev dhia ua si kuj yuav ua tau ntau yam ntxiv.
Txawm hais tias qhov teebmeem txawv ntawm ib tus neeg los, tus neeg yuav pib zoo dua li ntawm ob txog plaub hnub tom qab pib kho, tab sis nws yuav siv ntev dua.
Tej Cuab Yeej Ua Tau
Qee tus neeg kuj yuav muaj kev phiv los ntawm kev kho lub teeb, tshwj xeeb tshaj yog lawv koob ntau dhau. Txo lub sij hawm uas koj zaum pem lub taub hau lub teeb lub thawv no yuav tsum saib xyuas cov teeb meem no.
Cov kev mob tshwm sim muaj xws li:
- Mob taub hau
- Eyestrain
- Tsis phom sij
- Ntxhov siab vim
- Overactivity
- Tsis tsaug zog
- Mob plab
- Nkees
- Qhuav muag
- Qhuav lub qhov ntswg thiab qhov ntswg
- Tshav kub hom tshuaj tiv thaiv ntawm daim tawv nqaij
Cov chaw
CET.org . Chaw rau Environmental Therapeautics. Tau txais: Lub Kaum Ib Hlis 23, 2015.
Rosenthal, Norman E. Lub caij nyuaj rau lub caij ntuj no: Txhua yam koj yuav tsum tau ua kom tsis muaj caij nyoog raug mob. Plaub Tshooj. New York: Guilford Xovxwm, 2013.