Obsessions , uas koj muaj kev xav tsis sib haum thiab tsis tshua muaj kev ntxhov siab, yog ib yam tseem ceeb ntawm obsessive-compulsive teeb meem (OCD). Txawm hais tias cov tshuaj tiv thaiv rau ntau tus neeg cuam tshuam los sim thiab thawb tawm, los yog thawb tawm, cov kev xav, kev tshawb fawb qhia tau tias kev xav xav ua rau kev ua kom zuj zus tuaj.
Dab Tsi Yog Dab Tsi?
Xav tias kev ua haujlwm yog ua rau tsis quav ntsej lossis tswj kev xav tias peb nrhiav kev hem lossis kev nyuaj siab.
Piv txwv, thaum hais txog kev txaj muag lossis lub sijhawm thaum koj raug tso tseg, tej zaum koj yuav sim siv lub tswv yim los ntawm kev cuam tshuam koj tus kheej lossis sim xav txog lwm yam. Interestingly, kev tshawb fawb tau pom tias ntau tshaj qhov koj sim ntxig koj cov kev xav, ntau cov kev xav tib los rov qab los (txawm tias koj tsis muaj OCD).
Txhawb Koj Cov Kev Xav Kom Muaj Ntau Yam Ua Tau Zoo Tshaj
Yog hais tias koj sim suppress ib xav thaum koj muaj kev txhawj xeeb , txhawj xeeb los yog nyuab siab , qhov kev xav ces yuav txuas nrog rau lub siab lub xeev koj nyob hauv. Vim yog kev xav kev sib raug zoo, lub sij hawm tom qab koj xav tias qhov kev xav ntawm qhov kev xav nrog koj xav tau sim laub ib sab, koj nyob nraum ntau dua yuav ua rau kev xav tsis xav, yuav ua rau koj lub siab tsis zoo.
Xav Tawm Nrog Obsessions
Vim tias qhov kev xav ntxhov siab, hu ua obsessions, yog nyob rau hauv cov tub ntxhais ntawm OCD, nws tau raug qhia tias qhov kev xav tawm ua rau lub luag haujlwm ua rau qee cov tsos mob ntawm OCD.
Piv txwv li, txawm hais tias peb txhua tus muaj kev coj txawv txawv, txawv txawv los yog xav tsis thoob txhua hnub, yog tias koj muaj OCD, koj yuav ua rau siab xav txog tej kev xav los ntawm kev sim ntxig rau lawv, uas tsuas yog ua rau lawv rov qab tuaj yau dua ua ntej. Ntawm chav kawm, qhov no ua rau xav txog kev xav, uas ua rau muaj kev ntxhov siab ntau dua.
Nws tuaj yeem tig mus ua vicious voj voog.
Yam Kev Tshawb Fawm Hais
Piv txwv, raws li ib feem ntawm kev tshawb fawb, cov neeg uas muaj OCD raug hais kom ntxias lawv txoj kev xav nyuaj siab qee hnub thaum lawv cia lawv tus kheej xav tau cov kev xav no rau lwm tus. Thaum kawg ntawm txhua hnub, lawv tau thov kom sau cov xov xwm hauv kev xav uas lawv tau ntsib rau hauv phau ntawv teev npe. Kuj ceeb toom, cov neeg uas nrog OCD sau ob zaug ua ntau yam kev xav hauv cov hnub uas lawv tau sim ntxig lawv cov kev xav ntau dua li cov hnub uas lawv cia lawv cov kev xav khiav ywj siab.
Kuv Yuav Ua Dab Tsi?
Yog tias koj muaj OCD, khiav tawm ntawm qhov kev xav ua kom tsis muaj teebmeem yog ib qho nyuaj thiab nws yuav pab tswv yim nrog tus kws kho kev puas siab puas ntsws, tus kws kho mob hlwb los yog lwm tus kws kho mob hlwb kom kawm tau cov tswv yim zoo. Tshwj xeeb tshaj plaws, ib tiam tshiab ntawm kev coj cwj pwm kev kho mob xav tau kev xav raws li ib feem ntawm lawv cov tswv yim kho mob. Cov Kev Kho Mob ( Acceptance and Commitment Therapy (ACT) ua hauj lwm los tsim kom yooj yim rau txoj kev xav es xav sim tshem tawm cov kev xav ntxhov siab xws li obsessions uas siv ntau lub tswv yim kev xav, ua piv txwv, thiab xyaum ua lub neej kom zoo.
Lub chaw kawm rau lub Koom Haum rau Cov Kev Kawm Txuj Ci Kev Kawm Txuj Ci muaj ntau ntau cov ntaub ntawv ACT rau pej xeem, suav nrog cov ntaub ntawv, kev sib tham, nrhiav cov cuab yeej nrhiav ACT cov kws kho mob, cov ntawv pom zoo thiab cov suab tapes rau cov kev xav thiab kev sib koom tes.
Qhov chaw:
Neeg tua tsiaj, JN, Mineka, S., Hooley, JM "Hloov Psychology, 13th ed." 2007 Toronto, ON: Pearson.
Nolen-Hoeksema, S. "Hloov Psychology, 4th ed." 2007 New York, NY: McGraw-Hill.