Kev tswj kev nyuaj siab tseem ceeb heev thaum koj muaj OCD
Yog tias koj muaj teeb meem obsessive-compulsive teeb meem (OCD), koj tuaj yeem qhia tau tias qhov kev nyuab siab no yog ib qho tseem ceeb ntawm koj cov tsos mob OCD . Ntxiv rau qhov kev ntxhov siab ntau zaus ua rau koj siv cov tswv yim tsis zoo xws li kev tiv thaiv, kev ntxhov siab tuaj yeem mus kho OCD. Vim li no, nws tseem ceeb heev kom nkag siab tias kev ntxhov siab yog li cas thiab yuav ua li cas tiv thaiv nrog nws.
To taub kev ntxhov siab
Txawm hais tias peb txhua tus muaj kev nyuaj siab ntxhov plawv nyob rau ib lub sijhawm los sis lwm qhov, nws yuav tsis yooj yim los piav qhov tseeb ntawm txoj kev ntxhov siab. Kev nyuab siab tuaj yeem pom los ntawm peb qhov kev sib txawv: raws li qhov kev tshwm sim, qhov tshwm sim, los yog kev lag luam.
Kev nyuab siab ua qhov kev tshwm sim
Kev nyuab siab tuaj yeem muab cais ua ib qho kev tshwm sim, nyob rau hauv qhov teeb meem no qhov kev tshwm sim yog hu ua tus txheeb ze. Piv txwv ntawm kev ntxhov siab yog xam nrog tau sib nrauj, raug tso tawm hauj lwm los yog raug tus kab mob hnyav. Cov kev maj tas txhua yam xws li tau txais daim pib chaw nres tsheb los yog tsis nco qab tuaj tos cov mis nyuj nyob rau hauv tsev yog los xav tias yog kev ntxhov siab.
Feem ntau, ntev tshaj, tsis muaj kev sib haum xeeb, tsis muaj peev xwm, thiab tsis paub meej tias koj xav tias tus kws kho mob yuav tsum yog, qhov tsis zoo ntawm nws qhov kev cuam tshuam yuav ua rau koj kev thaj yeeb nyab xeeb. Cov neeg uas nrog OCD feem ntau tau qhia txog kev nce hauv tus xov tooj lossis qhov hnyav ntawm stresses ua ntej lawv cov tsos mob zuj zus.
Kev nyuab siab ua ib qho kev txhaum
Kev ntxhov siab kuj muaj peev xwm xav txog tias peb ua li cas rau qhov kev tshwm sim. Txoj kev ntxhov siab yog qhov " sib ntaus lossis davhlau " uas koj lub cev tau siv ntau lub cev thiab kev coj tus cwj pwm coj los tiv thaiv kev ua phem. Qhov no muaj xws li tso tawm cov tshuaj hormones tshwj xeeb, qhov ua kom muaj zog ntawm thaj tsam ntawm lub hlwb, qhov nce hauv koj lub plawv dhia thiab ntshav siab, thiab txo qis hauv kev ntshaw thiab kev sib deev.
Tag nrho cov kev hloov no yog tsim los pab kom peb ciaj sia nyob rau lub sijhawm muaj kev txaus ntshai.
Nws ua rau kev txiav txim siab tias nws yog feem ntau cov kev mob ntawm lub cev thiab lub hlwb hais tias peb tab tom nrhiav tau thaum peb hais tias peb xav tias muaj kev ntxhov siab. Txawm hais tias kev sib ntaus lossis kev sib tw yuav pab tau rau lub sijhawm luv luv, nws ua rau muaj kev nyuaj siab ntawm peb lub tshuab thiab tuaj yeem ua rau ntau yam kev mob ntawm lub cev thiab lub hlwb, nrog rau kab mob plawv, ntshav qab zib, kev nyuaj siab , thiab kev ntxhov siab , yog tias nws mus ntev ntev.
Kev nyuab siab ua lag luam
Lwm txoj kev uas peb muaj peev xwm xav txog kev ntxhov siab yog ib lub xeev uas ua los ntawm kev sib hloov ntawm koj thiab koj qhov chaw nyob. Nyob rau hauv qhov qauv ntawm kev ntxhov siab , koj cheeb tsam yog pheej xav kom koj tuaj yeem ua haujlwm raws sij hawm, them nqi txhua hli, daws cov teeb meem nrog cov phooj ywg los yog cov neeg ua haujlwm nrog, los yog cov niam txiv menyuam. Nyuam qhuav, koj yuav tsum coj tau ntau yam kev pab xws li sij hawm, nyiaj, kev paub, kev txawj, thiab kev txhawb rau kev pabcuam cov kev xav tau tso rau ntawm koj ib puag ncig.
Raws li qhov qauv no, yog tias koj ntseeg tias koj tsis muaj cov kev pabcuam koj yuav tsum tau kam nrog cov kev xav tau tso rau koj, koj muaj kev ntxhov siab. Ib qho zoo ntawm qhov qauv ntawm kev ntxhov siab yog tias nws pom tias vim li cas cov neeg txawv txav txawv thaum muaj kev nyuaj siab tib yam.
Tsis yog txhua leej txhua tus pom qhov chaw ntawm ib puag ncig tib txoj kev, thiab ib yam nkaus, tsis yog txhua tus pom lawv lub peev xwm los daws kev ntxhov siab tib yam nkaus. Yog li ntawd, koj tuaj yeem ua kom muaj ntau yam kev sib txawv rau cov kev mob ntxhov siab uas koj muaj peev xwm ua.
Cov Tswv Yim Txog Kev Nyuaj Siab Tseem Ceeb Tseemceeb Thaum Koj Muaj OCD
Raws li tus qauv ntawm txoj kev nyuab siab, kev xaav ntawm peb lub peev xwm los daws qhov kev xav tau ntawm qhov chaw yog qhov tseem ceeb rau seb peb puas yuav muaj kev ntxhov siab los yog tsis. Ntxiv dua thiab, yog peb xav tias peb muaj cov kev pabcuam los ua kom tau raws li qhov xav tau ntawm ib puag ncig, peb yuav tsis muaj kev ntxhov siab ntau li.
Yog li, ntau hom kev kho rau OCD tsom rau kev txhim kho cov tswv yim uas pab koj xav zoo li koj muaj kev tswj ntau ntawm cov xwm txheej hauv koj cheeb tsam. Kev xav yog tias qhov kev tswj xyuas koj xav ntau dua, qhov tsawg dua koj muaj thiab koj cov tsos mob OCD tsawg dua.
Feem ntau, cov kws kho mob feem ntau hais txog kev daws teeb meem . Kev daws cov tswv yim uas ua rau lub hauv paus ntawm qhov teeb meem yog feem ntau zoo dua rau kev txo cov kev ntxhov siab dua cov uas nrhiav kev tswj cov kev nyuaj siab ntxhov siab los ntawm qhov teeb meem.
> Qhov chaw:
> Barkway P. Kev nyuaj siab thiab kev tiv thaiv. Hauv: Psychology rau Cov Neeg Mob Kev Noj Qab Haus Huv . Thib ed. Australia: Elsevier; 2013: 222-250.
> Lazarus Rua, Folkman S. Kev Nyuaj Siab, Kev Ntsuas thiab Kev Pabcuam . New York, NY: Springer Publishing Company; Xyoo 1984.