Tsis yog txhua lub teeb lub thawv raws li cov kev cai uas tau pom zoo rau kev kho SAD
Muaj ntau lub thawv tso rau hauv lub khw uas thov kom pab cuam tshuam raws caij nyoog (SAD), tiam sis ntawm no yog yam uas koj yuav tsum tau paub ua ntej koj yuav lub thawv rau lub teeb. Tsis yog txhua lub teeb lub thawv raws li cov kev cai uas tau pom zoo rau kev kho SAD.
Kev Tiv Thaiv Thaum Ntxov Puas Hlawv?
Lub caij muaj tus kabmob qog (SAD) yog ib hom kev nyuaj siab uas muaj feem rau kev hloov hauv caij nyoog - SAD pib thiab xaus rau ntawm tib lub sijhawm txhua txhua xyoo.
Yog tias koj zoo li feem ntau cov neeg uas muaj SAD, cov tsos mob pib thaum lub caij nplooj zeeg thiab mus txuas ntxiv mus rau lub caij ntuj no, muab koj lub zog thiab ua rau koj zoo siab. Tsawg dua, SAD ua rau muaj kev nyuaj siab thaum caij nplooj ntoos hlav los yog lub caij ntuj sov thaum ntxov.
Kev kho rau SAD tej zaum yuav muaj xws li cov kev kho lub teeb (faj dua), kev kho hlwb thiab cov tshuaj.
Tsis txhob txhuam xyoo ntawd zoo nkaus li ib qho ntawm "kev nyuaj siab los ntawm lub caij ntuj no" los yog lub caij nyoog lom zem uas koj yuav tsum ua rau koj tus kheej tawv. Ua raws li koj lub siab xav thiab kev siab zog txhua xyoo.
Feem ntau, SAD cov tsos mob tshwm sim thaum lub caij nplooj zeeg los yog lub caij ntuj no thaum ntxov thiab ploj mus thaum lub caij nplooj ntoos hnub lub caij nplooj ntoo hlav thiab lub caij ntuj sov. Txawm li cas los xij, qee cov neeg uas muaj qhov txawv txav muaj cov tsos mob tshwm sim thaum caij nplooj ntoos hlav los yog lub caij ntuj sov Hauv ob qho tib si, cov tsos mob yuav pib mob me thiab ua rau mob hnyav dua thaum lub caij nws nce mus.
Kev nyuab siab loj
Lub caij muaj tus kabmob qog no yog lub subtype ntawm kev nyuaj siab loj uas tawm los thiab mus raws caij nyoog.
Yog li cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab loj yuav yog ib feem ntawm SAD, xws li:
- Muaj kev nyuaj siab ntau hnub, txhua hnub
- Xav tsis cia siab los sis tsis muaj nqis
- Muaj qis zog
- Txaus siab rau kev ua ub no uas koj tau nyiam dua
- Muaj teeb meem nrog kev tsaug zog
- Muaj kev hloov hauv koj lub qab los yog qhov hnyav
- Hnov zuj zus los sis ntxhov siab
- Muaj teeb meem
- Muaj kev xav txog kev tuag los yog tua tus kheej
Caij nplooj zeeg thiab caij ntuj no SAD
Cov kev mob tshwm sim rau lub caij ntuj no-pib SAD, qee zaus hu ua kev nyuaj siab lub caij ntuj no, muaj xws li:
- Tsis phom sij
- Nkees lossis qis zog
- Cov teeb meem nrog lwm tus neeg
- Hypersensitivity rau rejection
- Hnyav, "leaden" zoo li nyob hauv caj npab los yog txhais ceg
- Oversleeping
- Kev noj qab haus huv hloov, tshwj xeeb tshaj yog ib qho kev yees rau cov khoom noj khoom haus siab hauv carbohydrates
- Qhov hnyav nce
Caij nplooj ntoos hlav thiab lub caij ntuj sov SAD
Cov kev mob tshwm sim rau lub caij ntuj sov-pib hnub nyoog muaj kev puas siab, qee zaus hu ua kev nyuaj siab lub caij ntuj sov, muaj xws li:
- Kev nyuaj siab
- Teeb meem pw tsaug zog (insomnia)
- Luj poob
- Tsis qab los noj mov
- Kev ntxhov siab lossis kev txhawj xeeb
Ua ntej koj yuav Lub Thawv Box rau SAD
Cov no yog cov lus txib uas tau pom zoo los ntawm Lub Chaw rau Cov Kev Kho Mob Ib Puag Ncig (CET) rau kev kho lub thawv rau lub nrooj. Nco ntsoov tias txhua chav tsev uas koj ntiav tau ua tiav cov lus qhia no.
Kev Kuaj Mob
Lub thawv ntawv uas koj yuav yuav tsum muaj cov ntaub ntawv los ntawm cov neeg soj ntsuam kev soj ntsuam rov qab.
Kev Tsim Txaus Tsim Nyog
Thaum koj zaum ntawm qhov chaw nyob ntawm lub teeb lub thawv, nws yuav tsum muab rau koj 10,000 tus nplua nuj ntawm lub teeb. Txhob siv cov khoom uas ploj lawm lossis tsis tau txais kev qhia meej.
UV Lim
Fluorescent lamps yuav tsum muaj ib lub voos xwmfeev diffusing mus lim tawm teeb meem ultraviolet (UV) rays.
Dawb Lub Teeb Tsuas
Cov thawv uas tawm hauv lub teeb pom kev zoo tuaj yeem ua dua "tho spectrum" teeb thiab xiav teeb, uas tsis muaj kev paub zoo dua.
Tsawg Glare
Yuav kom txo tau qhov tsis zoo, lub teeb yuav tsum cia siab rau hauv qhov muag ntawm lub qhov muag.
Kev Tsim Txom
Lub thawv ntawv loj dua yog qhov zoo dua vim hais tias me me taub hau me ntsis yuav ua rau lub qhov muag tawm ntawm ntau yam ntawm lub teeb thaum siv lub thawv me me.
Kev siv:
Mayo Clinic. Lub Caij Ntsig Txog Lub Caij Nyoog. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/seasonal-affective-disorder/basics/definition/con-20021047