Kev tshawb nrhiav thiab cov lus qhia txog kev txo kom txhob muaj kev ntxhov siab
Social Anxiety Disorder (SAD) yog ib qho kev puas siab puas ntsws thiab cuam tshuam rau kev sib raug zoo thiab kev sib raug zoo nrog kev sib raug zoo ntau yam. Ntawm no peb sib tham txog kev tshawb nrhiav txog kev sib tham thiab kev sib raug zoo thaum koj muaj kev txhawj xeeb txog kev ntxhov siab, nrog rau txoj hauv kev los pab koj kev sib tham thiab kev txhawj xeeb.
Tsis txhob ua tub sab
Nyob rau hauv kev tshawb fawb ntawm cov hluas, kev ntshai ntawm qhov kev ntsuam xyuas tsis zoo (FNE), ib qho ntawm kev txhawj xeeb ntawm kev ntxhov siab nyob rau hauv uas koj ntshai ntawm kev xav tias tsis zoo, tau pom los yauv txiav txim siab txiv neej sib ntaus sib tua.
Tiv thaiv kev nruj kev tsiv muaj xws li kev ua phem, xws li kev nplawm, siv riam phom, yuam kev sib deev; thiab kev sib thab ntawm kev xav, xws li kev kaw qhov ncauj, kev thuam, lossis tsis kam tham nrog tus khub. Nws xav hais tias nyob rau hauv rooj plaub no, cov lus teb "kev sib ntaus los yog davhlau" yuav muaj kev cuam tshuam no cov nyom heev.
Online Yos
Kev ntxhov siab yuav ua rau kev sib raug zoo hauv internet thiab kev sib txuas lus zoo li qhov tseem ceeb tshaj, tab sis siv ceev faj. Txoj kev tshawb no tsis ntev los no tau pom tias cov neeg uas SAD muaj kev xav txog kev sib raug zoo hauv internet xws li yooj yim, nyab xeeb, thiab tswj tau zoo dua li cov neeg sib raug zoo. Kev xav no yuav ua rau kev siv internet ntau heev thiab muaj lub siab xav kom tsis txhob muaj lub ntsej muag, uas, yog tias koj muaj SAD, koj paub yog qhov nyuaj.
Txawm li cas los xij, kev sib tham hauv online yuav yog ib txoj hauv kev zoo rau cov neeg sib ntsib thiab paub txog lawv los ntawm kev tshaj tawm, sau ntawv, los yog email ua ntej koj tuaj ntsib lawv.
Romantic kev sib raug zoo
Hmoov tsis, SAD tuaj yeem nqa ib tus xov tooj hu rau koj lub peev xwm los tsim, tsim, thiab tswj kev sib raug zoo nrog romantic.
Ib feem ntawm qhov no yuav muaj peev xwm ua rau koj lub siab khwb cia thiab hnov zoo, txawm tias muaj ib tus neeg koj hlub thiab tso siab rau. Qhov siab dua koj kev ntxhov siab, qhov kev ntxhov siab ntau dhau ntawm qhov kev ntxhov siab yuav yog vim koj tuaj yeem pom nws li ris txoj sia.
Rau cov neeg uas tau txais kev kho mob thiab nrhiav tau tus neeg koom tes muaj txiaj ntsig zoo dua, tab sis kev sib raug zoo thiab kev sib raug zoo tsis yog tag nrho tawm ntawm cov nqe lus nug.
Cov Tswv Yim Rau Qho Hnav Tawm Tsiaj Siab
Yog tias koj txhawj xeeb txog kev sib tham, khaws cov lus qhia hauv lub hlwb:
- Tham txog dab tsi tseem ceeb rau koj. Thaum lub sijhawm no yog zaum kawg uas koj xav ua, qhov tseeb ntawm kev sib raug zoo yog los ntawm kev paub thiab kev sib to taub. Koj tsis tuaj yeem muaj nws tsis tau sib koom. Qhov no tsis txhais hais tias koj yuav tsum tau siv tag nrho kev sib tham uas muab koj lub neej yav dhau los, tab sis xav txog koj lub sijhawm txog ib yam dab tsi lossis ib tus neeg tseem ceeb rau koj lossis koj xav li cas txog koj cov zaub mov.
- Tsom ntsoov rau tam sim no. Xav txog seb koj ua dab tsi los yog yam koj noj thiab koj xav li cas thaum lub sij hawm ntawd. Txhob txhawj txog yav tag los los yog yav tom ntej, sim ua kom zoo siab thiab khawm txoj cai tam sim no.
- Muab koj tus kheej chav rau koj yog leej twg. Koj yog tus neeg muaj nuj nqis nrog koj tus kheej kev pom, kev paub, thiab tus cwj pwm. Kawm kom paub tias, kom koj hlub koj thiab koj yuav tsum tau qhia ib tug neeg hauv kev sib raug zoo.
- Cia siab tias qhov zoo tshaj plaws. Tsis txhob dhia rau cov lus txiav txim siab txog seb koj lub hnub yuav xav txog koj. Kev ntxhov siab tuaj yeem tau txais qhov zoo tshaj plaws ntawm peb thaum peb ua cov kev xav txog lwm tus xav los yog xav li cas, tab sis yog tias tsis yog qhov tsis ncaj ncees rau koj, nws tsis ncaj ncees rau tus neeg. Thaum koj hnov tias daim kab xev hauv koj lub taub hau qhia koj tias nws tsis yog koj los yog nws xav tias koj yuav tsum ceev, muab nws tso thiab hloov nws zoo li "Kuv muaj lub sijhawm zoo," "Cov zaub mov no yog delicious , "los sis" Peb qhov kev sib tham zoo dua. " Hloov cov kev xav tsis zoo nrog cov neeg zoo yog qhov koj ua tau ua ntej thiab.
> Qhov chaw:
> Hanby MS, Fales J, Nangle DW, Serwik AK, Hedrich UJ. Kev txhawj txog kev ntxhov siab vim yog kev sib tw ntawm kev yos sib cav. Phau ntawv ntawm kev sib ntaus sib tua . 2012; 27 (10): 1867-88. doi: 10.1177 / 0886260511431438.
> Kolakowski S. 5 Txoj Kev Khwv Los Yeej Nkawg Thoob Plaws Nyog. Scientific American. Luam tawm Cuaj Hlis 12, 2014.
> Lee BW, Stapinski LA. Nrhiav kev nyab xeeb hauv internet: Kev sib raug zoo ntawm kev ntxhov siab thiab kev siv internet siv. Phau ntawv ntawm kev ntxhov siab vim. Lub Ib Hlis 2012; 26 (1): 197-205.
> Porter E, Chambless DL. Txav Deb Ntawm Ib Qhov Zoo Tshaj Plaws: Kev Kev Ntseeg nyob hauv Romantic Cov Kev Sib Ceg. Phau Ntawv Teev Tseg Psychology . 2013; 70 (6): 546-561. doi: 10.1002 / jclp.22048.
> Zaider TI, Heimberg RG, Iida M. Kev ntxhov siab thiab kev sib raug zoo: Ib qho kev tshawb xyuas ntawm cov txheej txheem niaj hnub hauv khub niam txiv. Phau Ntawv Txog Kev Txawj Paus (Abnormal Psychology) . 2010; 119 (1): 163-173. doi: 10.1037 / a0018473.