Thaum peb sim ua lub caij ci ci ntsa iab los ntawm cov ntoo thiab cov teeb pom kev zoo, sab nraum nws tau txais ib tsos tsaus tsawv thiab ib tsos tsaus tsawv. Ntawm lub caij ntuj no lub caij ntuj no (Kaum Ob Hlis 21-22), lub hnub nrig nyob rau Northern Hemisphere yog lub sijhawm luv thiab dimmest ntawm lub xyoo. Tom ntej ob peb lub hlis yuav tsaus ntuj txawm tias thaum nruab hnub pib nce. Qhov tshwm sim yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas sawv los ua ntej cov xibfwb hauv lub caij ntuj no thiab tawm haujlwm tom qab hnub poob.
Txawm hais tias teeb pom kev zoo thiab lub caij ntuj no muaj peev xwm ua rau ntau qhov kev tuav pov hwm, muaj qee leej neeg uas lawv cov lus tsis txaus siab yuav tsum raug coj los ntawm lawv tsev neeg, cov neeg ua haujlwm, cov kws kho mob thiab, qhov tseeb, lawv tus kheej.
Tsheej lab ntawm cov neeg raug kev txom nyem los ntawm kev txhawj xeeb muaj kev ntxhov siab thaum lub sijhawm no. Txawm hais tias cov neeg no yuav xav zoo los yog "zoo dua li qub" thaum lub caij nplooj ntoos hlav thiab caij ntuj sov, lub caij nplooj zeeg thiab lub caij ntuj no yog ib qho kev txawv txav nkaus.
Tshaj tawm ntawm kev nyuaj siab, qhov tsis tshua muaj tus cwj pwm cuam tshuam feem ntau ua rau kev poob siab lossis kev lom zem rau txhua hnub kev ua ub no uas zoo siab, zoo li nyeem ntawv zoo los yog mloog suab paj nruag. Lwm cov teeb meem tshwm sim yog qhov txo qis hauv kev ua hauj lwm tsim khoom thiab tshem tawm ntawm cov phooj ywg thiab tsev neeg uas nyuaj piav lossis tsis pom zoo.
Cov tsos mob ntawm SAD
Qee cov tsos mob ntawm tus kabmob raws caij nyoog yog cov cev. Kev noj qab haus huv feem ntau hloov cov cim kev sib piv rau lub caij nplooj ntoos hlav thiab lub caij ntuj sov.
Cov neeg tuaj yeem muaj kev tsis sib haum xeeb rau cov khoom qab zib thiab starchy xws li ncuav qab zib, qhob noom xim kasfes, pasta thiab qhob cij, uas ua rau lawv muab tso rau ob peb phaus. Dieting zoo li ntawm cov nqe lus nug. Qee qhov kev ceeb toom cim hloov hauv lawv xav tau kev tsaug zog los yog lawv muaj peev xwm mus pw ib ntus. Nws tuaj yeem ua rau sawv ntxov thaum sawv ntxov hauv kev ua hauj lwm los yog tsev kawm ntawv, thiab nruab hnub qaug zog txawm tsis muaj teeb meem npaum li cas thaum lawv tau mus pw.
Xwb, cov neeg uas pw tsaug zog feem ntau kuj qhia txog kev nkees tshaj plaws; ntev pw tsaug zog yog tsis yog rov qab.
Raws li cov hnub loj hlob tuaj thaum lub caij nplooj ntoos zeeg, nws yog cov tsos mob ntawm lub cev ntawm lub caij nyoog muaj tus kabmob tsis zoo-kev qabzib, pw tsaug zog, thiab qaug zog nruab hnub-feem ntau yog thawj zaug uas yuav pom. Cov kev mob tshwm sim ntawm kev nyuaj siab pib ua kom mob siab (Lub Ib Hlis thiab Lub Ob Hlis Ntuj feem ntau qhov phem tshaj) thiab ua rau muaj kev ntxhov siab tsis zoo, kev tsis ncaj ncees ntawm kev tsis muaj nqis lossis kev txaj muag, kev poob siab, kev txiav txim tsis tsim, thiab kev xav txog kev tuag.
Nws yog qhov zoo los saib xyuas tias cov tib neeg uas muaj kev phom sij raws caij nyoog yuav yog cov neeg muaj hmoo siab dua lwm tus neeg uas nws muaj kev ntxhov siab tuaj thiab mus tsis tau. Muaj tseeb tiag, muaj ntau tus neeg muaj lub siab ntev txog kev txom nyem los txog caij nplooj ntoos hlav, paub txog tias qhov teeb meem yuav tsis mob siab. Yog li, txawm li cas los xij, lawv yuav tsis kam nrhiav cov lus qhia los ntawm ib tus kws tshaj lij, raws li qhov pom tau tias qhov teeb meem tsuas yog ib ntus xwb. Lwm tus neeg yuav paub tias winters muaj zuj zus, tab sis tsis paub yog tias thiab thaum twg lawv cov tsos mob ua qhov tseem ceeb. Tseeb, ntau tus neeg raug kev txom nyem los ntawm lub caij ntuj no doldrums, ib tug me ntsis version ntawm seasonal affective teeb meem, tshaj los ntawm tag nrho cov teeb meem nrog loj kev nyuaj siab. Tab sis txawm nrog lub caij nyoog, lub caij ntuj no ua rau lub neej zoo, thiab qhov teeb meem tuaj yeem tsim tau los daws thiab daws tau.
Txawm koj muaj teeb meem thaum lub caij ntuj no los yog loj heev, rau koj tus kheej txoj kev paub-thiab hauv kev npaj rau lub neej yav tom ntej-peb xav tias koj yuav tsum ua tib zoo soj ntsuam cov kab mob thiab cov txheej txheem raws caij nyoog. Lub koomhaum kev pabcuam kev koom tes, Lub Chaw rau Kev Kho Mob Ib Cheeb Tsam, muab cov lus nug ntawm tus kheej uas muaj cov kev txhais lus los pab koj txiav txim siab yog tias koj yuav tsum tau nrhiav kev pab.