Nws yog qhov qub rau cov khub niam txiv mus dhau los ua cua hlob lub sijhawm ua ke. Txawm li cas los xij, txoj kev sib tw uas ob peb lub ntsej muag ua tau yog qhov nyuaj tshaj thaum ib tus khub muaj teeb meem nrog kev ntxhov siab.
Kev ntxhov siab vim muaj kev ntxhov siab , nrog rau kev tsis sib haum, muaj kev ntshai los ntawm kev ntshai thiab txhawj xeeb. Thaum ib tus khub tseem tab tom sim daws cov kev mob tshwm sim thiab kev txhawj xeeb ntawm kev ntxhov siab, muaj peev xwm muaj kev ntxhov siab ntxiv rau txoj kev sib raug zoo.
Cov teeb meem no tuaj yeem ua rau muaj kev sib txuas lus ntawm kev sib txuas lus thiab kev nkag siab.
Yog tias koj muaj txij nkawm lossis muaj kev sib raug zoo nrog ib tus neeg uas muaj kev ntxhov siab, koj yuav paub txhua yam zoo rau nws txoj kev sib raug zoo. Yog tias koj yog ib tus neeg tau raug kuaj pom muaj kev ntxhov siab, koj yuav pom tau tias koj cov tsos mob kuj yuav cuam tshuam rau koj tus khub los yog tus txij nkawm. Ntau tus niam txiv tuaj yeem cuam tshuam txog kev tiv thaiv tsis muaj kev ntxhov siab, ceeb ntshai , thiab kev mob nkeeg, cov khub niam txiv kuj tuaj yeem ua hauj lwm ua ke kom tsim tau txoj kev zoo rov los thaum tuav txoj kev sib raug zoo.
Cov nram qab no piav qhia txog plaub txoj hauv kev uas ib khub tuaj yeem ua hauj lwm ua ke los tswj cov teeb meem muaj feem xyuam nrog ib tus khub kev kuaj mob ntawm kev ntshai thiab agoraphobia .
Txais Kev Pab Ntxiv rau Cov Neeg Koom Tes
Ib tus tswv yuav xav tias lawv yog qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias lawv tso txhua yam thiab tsuas yog mus koom nrog cov kev xav tau ntawm lawv tus khub nrog kev ceeb ntshai.
Contrary to this belief, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas cov neeg koom tes ntawm cov neeg tsis muaj kev ntxhov siab siv sij hawm rau lawv tus kheej cov kev tu lawv tus kheej. Qhov no txhais tau hais tias lawv tuav haujlwm, kev ua haujlwm, kev ua si, thiab kev ntseeg ntawm sab ntsuj plig thaum lawv tseem nyob nrog lawv tus khub.
Yog tias koj nyob hauv txoj kev sib raug zoo nrog tus neeg uas muaj kev ntxhov siab, sim tsis txhob xav tias nws yog qia dub ua rau koj tus kheej xav tau kev pab.
Los ntawm kev saib xyuas koj tus kheej, koj tuaj yeem muaj cuab kav tuaj koom nrog koj tus khub yog tsis muaj kev chim siab los yog tsis zoo siab lawm. Yog tias koj xav tau kev txhawb nqa ntawm koj tus khub nrog kev ntxhov siab, pib los ntawm kev saib xyuas koj tus kheej. Ua kom muaj kev kub siab ua haujlwm rau koj tus kheej yam koj nyiam, ua si, ua tib zoo saib xyuas koj cov kev noj qab haus huv, xyaum ua kom zoo , thiab nrhiav kev pabcuam .
Yog tias koj muaj kev txwv rau hauv koj qhov kev pabcuam pejxeem, xav koom nrog ib lub rooj sablaj hauv online lossis ib pab pawg hauv zos uas koj tuaj yeem tham nrog lwm tus neeg cuam tshuam los ntawm kev puas hlwb. Lub Tebchaws Alliance for Mental Illness (NAMI) muaj kev pabcuam thiab pabcuam los ntawm lawv cov tebchaws hauv tebchaws.
Pom zoo kom muab qhov xaus rau kev koom tes
Ntau lub sij hawm, cov neeg koom tes ntawm cov neeg tsis muaj kev puas tsuaj pom lawv tus kheej pom lawv tus khub. Koj yuav hnov zoo li koj tab tom pab, tab sis thaum koj khwv tau koj tus khub, koj tsis cia lawv kawm kom paub tswj lawv cov tsos mob ntawm kev ntshai thiab kev ntxhov siab. Nws yog lawv txoj haujlwm los mus ua haujlwm los ntawm kev nyuaj siab thiab tuaj rau cov ntsiab lus nrog rau lawv cov kev mob.
Txhawb kom muaj peev xwm thiab kom tau koj tus khub khiav ntawm kev sib txuas lus, sib txuas lus nrog lawv txog koj cov kev xav tau thiab kev xav tau.
Yog tias koj tus khub tsis kam nrhiav kev pab lossis ua haujlwm rau txoj kev daws teeb meem, qhia cov kev txhawj xeeb no nrog lawv. Nco ntsoov tias koj yeej pab tau koj tus khub yog tias koj tso cai rau lawv ntsib lawv cov teeb meem thiab kawm daws teeb meem tsis sib haum xeeb.
Xav txog Couples Therapy
Qee lub sij hawm, tus neeg muaj kev ntxhov siab yuav tsis kam xaiv cov kev kho mob lossis txawm tias tsis kam lees tias lawv xav tau kev pab. Qhov no tuaj yeem ua kev ntxhov siab thiab mob siab rau tus tswv cuab uas xav kom muaj kev sib raug zoo. Yog tias koj pom tias koj tus khub tsis tuaj yeem nrhiav kev pab ntawm lawv tus kheej, tej zaum nws yuav yog lub sij hawm los tawm tswv yim txhawb kev sib txuas lus .
Ib khub niam txiv tus kws kho mob tuaj yeem pab nrog cov teeb meem kev sib txuas lus thiab lwm yam teeb meem daws tsis tau koj thiab koj tus khub yog ntsib.
Yog tias koj tus khub tsis kam kho ob peb txoj kev kho, tej zaum koj yuav xav tau kev pab ntawm koj tus kheej. Ib tus kws kho mob tuaj yeem pab koj txheeb koj cov kev xav thiab tsim kho kom muaj kev sib raug zoo nrog kev sib raug zoo nrog ib tus neeg muaj kev ntxhov siab.
Xyaum kev zam txim
Txoj kev kawm zam txim rau yog feem ntau yog qhov teeb meem rau cov niam txiv uas muaj kev sib txheeb nrog kev sib raug zoo. Tus neeg uas muaj kev ntxhov siab yuav npau taws rau lawv tus khub vim lawv tsis to taub txog lawv txoj kev mob. Tus tswv cuab ntawm tus neeg muaj kev ntxhov siab tuaj yeem tsim txoj kev chim siab, tej zaum ntseeg tias lawv tus khub yeej tswj tau lawv tus cwj pwm los yog chim siab thaum lawv xav tias lawv tus khub tsis ua hauj lwm txaus los daws lawv cov teeb meem.
Muaj ntau zaus ib khub niam txiv tsis tuaj yeem txav mus rau tom ntej kom txog thaum lawv tau zam txim rau ib leeg rau yav tas los yuam kev. Nws tuaj yeem pab tau yog tias ob tug neeg koom tes paub txog tias lawv tau xav li cas thiab cog lus tias yuav mus tom ntej yog tsis muaj teeb meem yav dhau los. Los ntawm kev xyaum zam txim, ib khub niam txiv kuj tuaj yeem tso tau kom muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab. Kev zam txim yog feem ntau yog ib txoj hauv kev los daws thiab txhim kho cov teeb meem kev sib raug zoo thiab npaj mus rau txoj kev sib raug zoo rau ob leeg neeg koom tes.
Qhov chaw:
Mental Association Association. "Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (5th ed.)" 2013Washington, DC: Sau.
Enright, RD "Kev zam txim yog txoj kev xaiv: Ib kauj ruam ntawm kauj ruam kev daws teebmeem thiab kev cia siab, 10th ed." 2009 Washington, DC: Cov Koom Haum Ua Haujlwm Miskas.