Cas Yoga Yuav Pab Nrog Kev Ntseeg thiab Kev Ntxhov Siab
Muaj ntau txoj kev ntshai tsis zoo rau koj lub neej. Cov tsos mob ntawm kev ceeb ntshai yuav ua rau koj lub hlwb, lub cev, thiab kev thaj yeeb nyab xeeb. Panic noj , qhov tseem ceeb ntawm kev ntshai teeb meem, feem ntau yog nrog ntau yam kev xav thiab kev hnov mob lub cev. Cov kev xav thiab kev xav no feem ntau nyuaj rau kev tswj hwm thiab txo qee qhov kev nyab xeeb ntawm lub neej.
Txawm hais tias muaj kev cov nyom los ntawm kev ua rau ntshai thiab lwm cov kev ntxhov siab, muaj ntau lub tswv yim pab tus kheej uas tuaj yeem pab koj nrog kev daws teeb meem. Muaj ntau qhov kev saib xyuas rau tus kheej thiab kev ua kom muaj kev ywj pheej muaj los pab koj zoo siab, kaj siab, thiab tswj hwm. Qee yam ntawm cov tswv yim ua kom muaj zog tshaj plaws yog muaj kev ua pa , kev hnyav nce hlwb , thiab kev pom kev . Cov tswv yim no tau pom los txo cov kev ntxhov siab thiab tej zaum tseem pab koj tswj koj cov tsos mob tshwm sim.
Yoga yog ib qho kev ua ub ua no uas muaj peev xwm encompasses tag nrho peb ntawm cov hom kev so relaxation. Tsis tas li ntawd, yoga tau raug paub los pab kom tsis yoojyim, txo kev xav ntawm kev poob siab, thiab ua kom muaj lub siab nco . Rau cov laj thawj no, yoga tau raug pom tias yuav muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg muaj kev ntxhov siab, nrog rau kev tsis sib haum xeeb.
To taub Yoga Yoga
Yoga ntseeg tau muaj nyob hauv khej tshaj 5,000 xyoo dhau los.
Tau muab los ntawm cov lus Mev ntawm Sanskrit, lub ntsiab lus yoga txhais tau hais tias "yoke" lossis "unite." Yoga xyaum ua koom nrog lub cev, lub hlwb thiab tus ntsuj plig. Los ntawm kev ua pa, kev xav , kev taw, thiab kev so, yoga tuaj yeem pab rov qab kho siab ntawm tus kheej.
Yoga tau ua ib txoj hauv kev zoo siab los txhim kho lub cev los ntawm kev ua kom muaj zog, kev txhim kho seem, thiab pab kom muaj zog.
Ntau tus neeg tau mob siab rau txoj kev ua yoga txoj hauv kev uas muaj kev xyaum ua dhau lub cev qoj ib ce. Muaj ntau yam tsis muaj zog ntawm yoga, xws li ua tsis taus pa thiab xav txog, xav pab kev ywj pheej siab thiab pab kom cia mus kev ntxhov siab. Vim muaj ntau cov kev txo kev ntxhov siab los ntawm yoga, nws tsis yog ib qho ua rau tsis zoo tias yoga kuj pab tau kev tswj hwm, ntshai, thiab ntxhov siab.
Cas Yoga Yuav Pab Tau Muaj Kev Tiv Thaiv Kev Nyuaj Siab
Muaj ntau yam kev mob tshwm sim ntawm lub cev thiab kev ntxhov siab , xws li kev siab ntsws, ceev ceev, thiab hnov mob. Yoga postures, hu ua asanas, pab yooj yim rau lub cev tsis xis nyob uas yog los ntawm kev ntxhov siab. Asanas ua haujlwm kom ncab, ua kom ntev, thiab sib npaug ntawm cov leeg. Cov postures tuaj yeem pab tso tso cov leeg nruj nrawm thiab txhav thoob hauv lub cev.
Yoga poses feem ntau qhia nyob rau hauv sequences uas yog ib qho ua tau zoo ntawm lub cev qoj ib ce. Nws muaj ntau txoj hauv kev uas qhov kev ua rau me nyuam muaj kev puas siab ntsws , nrog rau kev txo mob thiab kev ntxhov siab. Yoga tsis yog pab txhim kho lub cev, tab sis nws kuj pab tau nrog kev txhawj xeeb. Cov qauv kev xav tsis zoo thiab kev txhawj xeeb heev yog rau cov neeg uas muaj tus kab mob ntshai. Kev xav, kev pom tau, thiab ua kom pom tseeb ntawm kev ua pa yuav pab nrog kev txhawj xeeb thiab ntshai.
Zuag qhia tag nrho kev xyaum yoga tuaj yeem ua kom muaj qhov kev daws teeb meem , ua rau ob leeg lub cev thiab lub siab kom tau taub zoo thiab muaj kev yooj yim.
Yoga kuj yog ib txoj hauv kev zoo rau kev ntsib lwm tus neeg thiab muaj kev cuam tshuam ntau dua rau lub zej zog. Ntau tus neeg uas muaj kev ntxhov siab thiab agoraphobia yog cov teeb meem ntawm kev kho siab thiab kev rho tawm. Kev koom tes hauv chav kawm yoga yog ib txoj hauv kev pib mus pib sib raug zoo thaum ua haujlwm rau tus kheej kev noj qab haus huv.
Lus Qhia Ntxiv Rau Yoga
Yog xav paub ntxiv txog yoga, nrog rau cov poses, cov kev ua pa, thiab cov cwj pwm, tuaj yeem nrhiav tau ntawm peb Phau Ntawv Qhia rau Yoga. Nyob rau lub vas sab no, koj tuaj yeem nrhiav tau cov lus qhia txog kev noj qab haus huv ntawm yoga, cov ncauj lus txog ntau yam ntawm yoga, thiab cov kev pab rau kev nrhiav ib chav yoga uas tsim nyog koj xav tau.
Yoga tau dhau los ua ib qho kev ua qoj ib ce, so, thiab kev loj hlob ntawm sab ntsuj plig. Feem ntau yuav muaj, muaj ntau yam yoga chav kawm hauv koj cheeb tsam. Qee cov yoga instructors txawm tias muaj cov chav kawm uas tshwj xeeb tshaj plaws rau qee qhov teeb meem, xws li kev ntxhov siab lossis kev nyuaj siab. Ntsuam xyuas yog txawv yoga yog cov chaw ua yeeb yam, chaw ua si, thiab cov chav kawm hauv zej zos thiab nrhiav tau ib chav uas haum rau koj cov kev xav tau.
Qhov chaw:
NurrieStearns, M. & NurrieStearns, R. (2010). Yoga rau kev ntxhov siab: Meditations thiab cov kev coj rau calming lub cev thiab lub siab. Oakland, CA: Tshiab Harbinger.
Sovik, R. & Anderson, S. (2008). Yoga: Mastering cov kev qhia. Honesdale, PA: Himalayan lub koom haum.
Weintraub, A. (2004). Yoga rau kev nyuaj siab: Ib qho kev qhia compassionate los txo kev txom nyem los ntawm yoga. New York: Phau ntawv Broadway.