Nrhiav cov ntsiab lus raws li koj tiv nrog kev puas hlwb los yog lub cev mob
Koj puas xav tau kev pab nrhiav lub ntsiab hauv koj lub neej? Muaj coob tus neeg uas muaj kev tsis sib haum xeeb ntawm tus kheej (BPD) tawm tsam nrog kev xav tsis meej, teeb meem ntawm tus kheej , thiab muaj kev nyuaj siab ntxhov plawv . Ua ke, cov tsos mob ntawm BPD tuaj yeem tawm hauv koj lub ntsiab ntawm koj lub neej.
Qhov no yog ib yam uas yog tsim los pab koj paub hais tias qhov tseem ceeb rau koj. Ntawm chav kawm, nrhiav lub ntsiab lus tsis yog ib txoj kev yooj yim, thiab tsis muaj ib lub cev yuav tau txais koj muaj.
Nrhiav cov ntsiab lus yuav tsum ua haujlwm thiab yog qhov zoo tshaj plaws nrog kev pab ntawm ib tus kws kho mob zoo. Qhov tseeb, qhov no yog ib qho kev ua kom koj xav ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob.
Nrhiav Yam Dab tsi rau Koj
Thawj kauj ruam mus nrhiav lub ntsiab hauv koj lub neej yog los txiav txim seb yam ntawm koj lub neej muaj nuj nqis rau koj. Qhov kev qoj ib ce, uas yog muab los ntawm kev tawm dag zog los ntawm qhov kev cog lus thiab kev cog lus tseg (ib qho kev paub ntawm tus cwj pwm kev coj cwj pwm uas muaj feem xyuam nrog kev kho tus cwj pwm coj ua rau BPD ).
Yuav pib ua qhov no, nqa tawm ib phau ntawv los yog ib daim ntawv. Cia rau sab laug ntawm phab, sau cov npe ntawm koj lub neej:
- Kev sib raug zoo ntawm kev sib raug zoo
- Niam txiv
- Tsev neeg
- Kev phooj ywg / kev sib tham
- Kev kawm / kev loj hlob ntawm tus kheej
- Hauj Lwm
- Kev ua si
- Kev cai dab qhuas / kev ntseeg
- Kev noj qab nyob zoo
- Pab lwm tus
Tam sim no koj muaj daim ntawv teev npe, tom ntej ntawm txhua yam sau tus nab npawb ntawm 1 thiab 5 uas sib piv nrog qhov tseem ceeb uas koj tus kheej pom txhua qhov chaw nyob hauv koj lub neej, nrog 5 = qhov tseem ceeb thiab 1 = tsis tseem ceeb.
Yog tias koj tsis paub meej, cia li sau ib lo lus nug. Nco ntsoov tias tsis muaj cov lus teb, thiab tsis muaj leej twg yuav tau pom qhov sau no. Tsuas sau qhov koj xav tias tseem ceeb rau koj, tsis yog qhov twg hais tias lwm tus neeg hais tias yuav tsum tseem ceeb rau koj.
Txhais Li Cas Koj Yuav Caw Koj Xav Li Cas
Tam sim no koj tau pom txhua tus sau hauv daim ntawv teev npe ntawm qhov tseem ceeb rau koj, xaiv ob hom uas koj pom tias tseem ceeb.
Yog tias koj pom txhua tus sau raws nraim li lwm yam, rov qab mus thiab xav txog seb puas muaj ib los yog ob txoj hauj lwm uas tseem ceeb dua lwm tus, txawm tias nws tsuas yog me ntsis xwb.
Rau ib los yog ob qho puav uas koj tau khaws ua qhov tseem ceeb, sau ib los yog ob kab lus txog seb koj xav kom coj zoo rau txhua qhov. Qhov no tseem ceeb-qhov no tsis yog hais txog qhov koj xav xav lossis xav (piv txwv li, kuv xav kom muaj kev ntseeg siab thiab paub tseeb.) Siv rau koj tus cwj pwm los sis koj xav ua raws li qhov ntawd.
Ntawm no yog ib qho piv txwv ntawm cov " kev sib raug zoo ntawm kev sib raug zoo " sau:
"Kuv xav ua ib tus hlub thiab hlub tus khub. Kuv xav hais cov lus txhawb zog rau kuv tus khub thaum lawv siab, thiab kuv xav ua tej yam rau lawv uas yuav pab ua kom lawv lub neej yooj yim dua. Kuv kuj xav ua raws li yog tias kuv tsim nyog nyob rau hauv kev sib raug zoo los ntawm kev nug txog yam kuv xav tau. "
Muab nws ua ke
Tam sim no-hauv ib qho los yog ob txoj hauj lwm uas koj tau xaiv ua qhov tseem ceeb tshaj plaws rau koj-saib qhov koj tau sau txog seb koj xav kom coj zoo li cas. Cia siab tias, koj tau sau ib los yog ob kab lus uas piav qhia txog tus cwj pwm coj los sis cov kev ua haujlwm uas koj xav coj los siv rau cov npe ntawd.
Cov no yog cov hom kev ua haujlwm uas yuav pab koj nrhiav tau lub ntsiab lus hauv koj lub neej, cov kev uas koj xav ua nyob rau hauv koj lub neej uas tseem ceeb rau koj.
Tsis txhob ceeb yog tias nyeem cov lus uas koj tau sau cia ua rau koj tu siab. Tej zaum koj tsis ua raws li koj xav hauv cov cheeb tsam ntawm koj lub neej, lossis tej zaum koj xav tias tsis muaj chaw nyob ze ntawm qhov chaw koj xav tau nyob rau hauv cov chaw no. Piv txwv li, tej zaum koj tsis nyob hauv txoj kev sib raug zoo txawm tias qhov tseeb tseem ceeb rau koj.
Coj koj lub sijhawm
Yog tias koj tawm tsam nrog qhov kev ua qoj ib ce thiab tab tom muaj ib qho nyuaj rau nws, muab tso thiab rov qab los rau nws lub sijhawm ntxiv.
Qhov no tuaj yeem ua haujlwm nyuaj, thiab qee zaus nws yuav tsum siv sij hawm xav txog txhua yam, yog li cia nws zaum rau ib lub sijhawm thiab rov sim dua thaum koj npaj txhij. Koj tuaj yeem sim nrog nws tham nrog ib tug phooj ywg lossis koj tus kws kho mob kom tau txais cov lus qhia ntxiv.
Ua Lub Neej Koj Nyuaj Siab
Yog tias koj tau ua tiav qhov kev qoj ib ce no, koj tau ua ib qho tseem ceeb heev rau kev ua neej kom muaj nuj nqis. Koj tau txiav txim siab seb koj lub neej yog qhov tseem ceeb tshaj rau koj, thiab koj tau qhia txog ob peb yam koj ua tau uas yuav pab tau koj kom muaj ntau lub ntsiab lus hauv koj lub neej. Qhov kev ua qoj tsis ntev ua tiav, tab sis yog tias koj ua haujlwm kom ua tiav cov kev ua koj xav kom coj mus rau hauv cov puav, nws yuav muaj teeb meem ntev ntev los pab koj ua lub neej uas koj xav tau tiag tiag.
Qhov chaw:
Graham C, Gouick J, Krahe C, Gillanders D. Ib Daim Ntawv Ntsuam Xyuas Kev Siv thiab Kev Txhim Kho (ACT) hauv Cov Kab Mob thiab Cov Ntev Mus Ntev. Kev Ntseeg Psychology Kev Ntsuam Xyuas . 2016: 46: 46-58.
T Hacker T, Pob Zeb P, MacBeth A. Kev Txais thiab Kev Cog Lus Thaj Tsam - Peb Puas Paub Tias Yeej? Nrheev thiab Tshawb Pom Taw Ntsuas ntawm Kev Ntsuam Xyuas Cov Kws Khoo. Phau Ntawv Txheeb Txog Kev Xiam Hlwb . 2016; 190: 551-65.