Phobias tuaj yeem kho nrog kho , tab sis thaum koj tab tom nrhiav ib tus kws kho mob koj yuav tsis paub pib qhov twg. Ua raws li phau ntawv qhia no kom nrhiav tau ib tus kws kho mob loj uas tuaj yeem pab koj kawm paub tswj koj qhov kev ntshai.
Nrhiav Txoj Kev Kho Mob Txoj Cai
Tau Txais Kev Xa Mus: Koj cov phooj ywg, tsev neeg, thiab tus kws kho mob tej zaum yuav tuaj yeem pom zoo rau tus kws kho mob rau koj. Ntau lub nroog loj kuj muab cov xov tooj xa tawm, uas feem ntau yog dawb xwb.
Lwm qhov chaw zoo rau kev xa mus yog koj lub tsev kawm ntawv hauv zos lossis chaw kho mob. Cov chaw no feem ntau muaj cov chaw kho kev puas siab ntsws nrog, uas koj tuaj yeem nrhiav tau ntau yam kws kho mob tshwj xeeb. Nco ntsoov hais tias kev xa tawm los ntawm cov kws kho mob hauv kev puas hlwb feem ntau yog qhov feem ntau txhim khu kev ntseeg.
Daim Ntawv Pov Thawj Xaiv: Txawm hais tias cov kws kho mob feem ntau zoo tshaj plaws, pseudo-kws kho mob nrog cov ntawv pov thawj uas tsis muaj tseeb. Nco ntsoov tias koj xaiv ib tus kws tshaj lij. Feem ntau cov kws kho mob cov kws kho mob soj ntsuam tau siv qhov nruab nrab ntawm xya xyoo hauv kev kawm tom qab kawm ntawv qib siab kom tau txais daim ntawv tso cai.
Nug Txog Kev Tshwj Xeeb: Muaj ntau tus kws kho mob xaiv los ua ib tus ceg tshwj xeeb ntawm txoj kev kho. Lwm tus txwv lawv cov kev coj ua rau qee pawg hnub nyoog. Hu rau lub chaw ua haujlwm lossis mus xyuas cov websites ntawm cov kws kho mob kom paub txiav txim seb lawv puas kam kho cov neeg muaj hnub nyoog rau koj lub hnub nyoog nrog phobias.
Tshawb xyuas nrog koj lub tuam txhab muag kev tuav pov hwm : Cov tuam txhab tuav pov hwm feem ntau tswj xyuas cov npe ntawm cov chaw kho mob rau cov kws kho mob, uas muaj nyob online.
Siv ib qho kev pab cuam feem ntau ua rau cov nyiaj tshev tsis tau nyiaj.
Tau Upfront: Cov kws kho mob siv los ua haujlwm nrog cov tuam txhab tuav pov hwm. Ua siab ncaj txog qhov koj qhov fajseeb khomob yuav tsis kam, thiab ua haujlwm nrog koj tus kws khomob los tsim txoj kev npaj khomob zoo tshaj plaws. Raws li cov kev cai lij choj cov cai ntawm kev puas siab ntsws ntawm xyoo 2010 , yog tias koj lub tuam txhab pab kas phais muab kev pab rau kev nyuab siab, lawv tsis tuaj yeem txwv tsis pub tshaj cov uas tau muaj rau kev mob nkeeg.
Txuas ntxiv, cov kev pabcuam teebmeem kev xav tau raug suav hais tias yog "muaj txiaj ntsim zoo" nyob rau hauv Txoj Cai Kev Tiv Thaiv Mob Ntawm Tus Mob thiab Cov Nyiaj Txiag Kev Nqis Tes, uas siv txij thaum xyoo 2014.
Saib Tshawb Tau Txais Cov Nqi Qis: Yog tias koj tsis muaj ntawv kho mob lossis tsis tau them, koj tuaj yeem tsim nyog tau txais cov kev pabcuam qis losyog kev pabcuam hauv koj lub chaw pabcuam hauv lub zej lub zos. Saib online los yog hu rau koj lub chaw kuaj mob hauv zos txog cov kev pabcuam hauv cov chaw koj nyob.
Xav txog Pawg Neeg Seminar : Txawm hais tias nws tus mob yog qhov txaus ntshai, yog tias koj phobia pom tseeb thiab raug cais, xws li ntshai tsam ya, ib pab pawg neeg sab laj yuav pab tau. Cov pab pawg hauv online yog cov ntaub ntawv zoo rau cov kev qhia txog cov hom phiaj rau ntau hom kev phobias.
Sib Tham Txog Tus Kws Kho Mob Thaj Tsam: Koj thawj zaug yuav teem caij mus ntsib "kev xam phaj." Tus kws kho mob yuav nug koj ntau yam, tab sis nws yog ib lub sijhawm zoo rau koj nug qee cov lus nug ntawm koj tus kheej. Nws tseem ceeb rau koj thiab koj tus kws kho mob kom tsim kom muaj kev sib raug zoo, yog li tsis txhob mus tham nrog nws thiab pom tias koj nias. Nws tuaj yeem nyuaj ntseeg ib tug neeg tam sim ntawd, tab sis ua tiav kev ncaj ncees hauv kev sib kho thawj zaug yog qhov uas zoo tshaj plaws los mus saib yog tias koj tus kws kho mob xaiv tau phim rau koj.
Source:
American Psychological Association. Yuav Xaiv Tus Kws Kho Mob Li Cas.
> http://www.apa.org/helpcenter/choose-therapist.aspx.
American Psychological Association. Ntawv Tso Cai & Xyaum. > http://www.apa.org/support/licensure.aspx.