Thaum muaj teeb meem tuaj hauv koj lub neej txhua hnub, koj puas muaj peev xwm txav mus rau tom ntej hauv kev daws teeb meem thiab kev xav, los yog koj puas yuav tau nyam? Rau qee cov neeg laus nrog ADHD , txoj kev daws teebmeem ua kom yooj yim - ntau txoj kev xaiv, ntau dhau kev tsis meej - tias lawv muaj teeb meem mus rau pem suab. Yog li, tsis muaj qhov daws teeb meem li cas. Tej zaum lawv xav tias lawv muaj kev ntxhov siab - xav mus rau pem hauv ntej, txaus siab lawv tus kheej los txiav txim siab ntawm qhov teeb meem, tab sis thaum kawg tsis tuaj yeem ua.
Ntau ntau cov kev xav thiab kev yuav ua tau rau koj ua tau derailed ces qhov tseem yog qhov teeb meem yuav txawm poob lawm. Qhov no yeej muaj peev xwm tsim kev xav ntau dua ntawm kev tsis txaus siab ntawm koj lub peev xwm los daws qhov teeb meem ntawm tes tau zoo. Qee lub sij hawm cov tib neeg uas muaj ADHD muaj teeb meem kos duab los ntawm cov kev paub dhau los thiab qhov no tuaj yeem tsim teeb meem nyuaj dua, thiab.
Rau lwm tus neeg laus nrog ADHD, qhov ua rau tsis txaus ntseeg thiab tsis tau npaj tias yuav xaus rau kev poob siab tom qab ntawd. Tsis yog thaum xav txog kev daws teeb meem, tus neeg mus nrog thawj qhov kev txiav txim siab uas tawm los rau hauv siab, tab sis qhov kev txiav txim siab tsis yog qhov tsim nyog tshaj plaws. Yog tias ib qho ntawm cov qauv no paub zoo, nws yuav pab ua raws li cov lus qhia yooj yooj yim kom pab koj txiav txim siab zoo thaum ntsib teeb meem. Nov yog qee cov kauj ruam los daws teeb meem.
Txheeb Xyuas Qhov Teeb Meem
Sim ua kom tseeb li meej tau. Txhob ua xyem xyav thov kev pab los ntawm ib tug phoojywg uas ntseeg siab yog tias koj tsis paub meej.
Nco ntsoov nws suab yooj yim, tab sis qee zaus nws yog ib qho nyuaj rau pob boil yam mus ua tub ntxhais. Qhov teeb meem tshwj xeeb uas koj xav kom daws tau yog dab tsi?
Kev Ntsuam Xyuas Cov Kev Ntsuam Xyuas Dab Tsi
Brainstorm ib daim ntawv teev cov ntsiab lus tau. Cia koj cov kua dej ntws zoo. Tsis txhob txiav txim los yog qhov tseem ceeb ntawm qhov kev daws teeb meem tsis tau, tsuas yog cia lawv tag nrho.
"Chunk nws cia"
Thaum twg koj muaj qhov teeb meem txheeb xyuas thiab tau tsim cov kev daws teeb meem, nws tsis yog qhov txawv txav pib lub siab dhau ntawm tag nrho cov teeb meem uas tau txais los ntawm txoj kev daws teeb meem. Yog hais tias qhov no tshwm sim ntau zaus, qhov tseem ceeb tshaj plaws yuav tau ua yog " chunk nws " - uas yog, ua rau cov teeb meem qis hauv me me thiab ntau dua kev sib txuas lus, ces lub ntsiab lus ntawm lub hlwb rau txhua tus ntawm lawv tus kheej.
Khaws ib qho tshuaj thiab Sim
Siv qee lub sij hawm uas dhau los ntawm koj daim ntawv teev npe ntawm cov kev xaiv thiab muab qhov tseem ceeb tshaj plaws rau ib tug los ua ntej. Siv sij hawm soj ntsuam yog tias txoj kev daws teeb meem no ua haujlwm. Yog hais tias tej yam tsis ua haujlwm zoo li koj xav tau, sim ua kom zoo li cas los ntawm kev tsim teeb meem. Ntxiv dua thiab, cia li pab tus neeg phoojywg uas muaj peev xwm muab tau ib daim duab qhia txog dab tsi tshwm sim. Qee lub sij hawm nws tuaj yeem nyuaj rau pom tag nrho cov duab thaum koj nyob ze rau qhov teeb meem. Tsis txhob puas ntshai los yog txaj muag los thov kev pab thaum koj xav tau.
Mus Ntsuam Xyuas Ntxiv
Puas yog kev daws teeb meem ua haujlwm? Koj puas pom tej yam zoo? Yog li, cia li ua kom zoo-kom qhib kev daws teeb meem thaum koj xav tau txoj kev. Yog tias koj tseem tsis pom kev zoo, txawm tias tom qab koj tau hloov cov teeb meem, rov qab mus rau koj daim ntawv teev cov ntsiab lus thiab sim lwm qhov.
Sim tsis txhob poob siab thiab muab koj tus kheej tso rau sab nraub qaum rau txhua theem me me uas koj ua kom daws qhov teeb meem .