Online thiab Cov Chaw Muag Khoom rau Kev Pab Nrog Phobias
Yog tias koj raug mob phobia, kev nrhiav kev pab yuav pab txhawb koj txoj kev txhim kho thiab kho koj tus mob. Tej zaum koj yuav tsis paub txog yam twg muaj. Nov yog qee cov tswv yim los pab koj pib.
Cov phooj ywg, Tsev Neeg thiab Phobia Kev Txhawb
Cov phooj ywg thiab tsev neeg yog thawj kab kev pabcuam rau cov neeg sib tw no, thiab phobias tsis muaj qhov tshwj.
Koj cov neeg txheeb ze tuaj yeem pab koj tswj koj qhov kev ntshai los ntawm kev ua haujlwm xws li kev sib tham nrog koj los ntawm kev coj ua kom pom tau tias muaj peev xwm tshwm sim rau koj.
Tshwj tsis yog tias koj tus neeg uas koj hlub tau tshwm sim los ua tus kws kho kev puas siab puas ntsws , txawm tias nws yuav yog qhov tsis zoo los pab koj. Ntau tus neeg pib txaj muag ntawm cov neeg phobias lossis lwm yam kev txhawj xeeb txog kev mob hlwb - tsis yog vim tsis muaj kev khuv leej, tab sis vim lawv tsis paub yuav ua li cas.
Nrhiav kev pabcuam koj xav tau pib nrog kev qhia koj cov phoojywg txog koj phobia, yog li koj yuav tsum kawm paub txog kev qhia rau koj cov phoojywg thiab tsevneeg .
Thaum koj tau faib koj cov phobia, koj tuaj yeem pib thov kev pab. Muab cov neeg koj hlub tso ua ke cov tswv yim thiab cov tswv yim uas lawv tau ua rau koj. "Koj tuaj yeem nrog kuv mus rau tus kws kho mob?" los yog "Koj puas xav tias kuv yog hu rau koj tom qab kuv hnub hmo no?" yog cov piv txwv ntawm meej thiab meej thov.
Kev Pab Pawg Phobias
Txawm hais tias koj cov phooj ywg thiab tsev neeg yog thawj qhov kev pabcuam, lawv yuav tsis tuaj yeem ua kom tau raws li tag nrho koj cov kev xav tau.
Cov pab pawg txhawb nqa tuaj yeem ua raws li kab kev pabcuam tom ntej. Kev txhawb pab pawg yog pawg ntawm cov tib neeg uas sib xws mob. Lawv sib ntsib ua ntu zus los tham txog lawv cov kev txhawj xeeb, sib qhia cov tswv yim thiab kev daws cov tswv yim thiab sib koom ua ke nrog lwm tus.
Qee cov kev pabcuam txhawb zog dua, nrog rau tus thawj coj uas taw kev sib tham txhua zaus, feem ntau ntawm cov ntsiab lus.
Lwm tus neeg muaj ntau lub siab thiab pub dawb-pub, sib tham cov kev sib tham kom ntws ib txwm.
Txhawb pab pawg neeg sib koom ua ke hauv tus neeg. Raws li hauv Internet tau ua ib feem ntawm tib neeg lub neej, muaj ntau pawg web-based support groups tau nce tuaj. Qee cov neeg tshawb nrhiav nug txog cov nqi kho mob ntawm cov pab pawg, uas cov neeg yuav los yog tsis yog leej twg uas lawv hais tias lawv yog. Txawm li cas los xij, lwm tus xav tias cov pab pawg no yog thawj kauj ruam zoo rau cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm kev txhawj xeeb lossis kev nyuaj siab heev , uas yuav ua rau lawv tsis tuaj koom kev sib tham hauv cov kev sib tham.
Koj tuaj yeem nrhiav ob leeg tib neeg thiab hauv pawg them yug hauv online los ntawm kev tshawb nrhiav hauv Internet yooj yim. Feem ntau cov npe teev cov kev cai koom ua ke, lub sijhawm sib tham thiab lwm cov ntaub ntawv tseem ceeb hauv online.
Cov koom haum thiab Internet Resources
Muaj ntau lub koom haum uas muab kev pab rau cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm phobias thiab lwm yam kev ntxhov siab. Txawm hais tias feem ntau cov koom haum yog reputable, nws yog ib txwm paub qab hau kom ceev faj. Qee cov koom haum zoo xws li:
National Alliance ntawm Mental Illness
Lub koom haum no yog ib qho chaw zoo pib. Koj tuaj yeem koom tau rau hauv lub zej zog hauv online, nrhiav cov chaw muab kev pab hauv zos thiab nyeem cov ntaub ntawv muaj txiaj ntsig zoo.
Kev ua tswv cuab yuav tsum muaj tus nqi tsawg, tab sis ntau ntawm cov ntaub ntawv muaj rau cov tsis yog tswv cuab thiab.
Mental Health America
Ib lub koomhaum pabcuam kev mob hlwb rau hauv Tebchaws Meskas, Cov Kev Pabcuam Kev Noj Qab Haushuv hauv Amelikas tau hais txog kev txhim kho kev noj qab haus huv ntawm txhua tus neeg. Lub koom haum muab cov ntaub ntawv muaj tseeb thiab cov ntaub ntawv tseem ceeb, nrog rau qhov chaw pabcuam.
Noj qab nyob zoo siab
Lub koom haum qhia ntawv ntawm cov neeg txom nyem kawm ntawm American Psychiatric Association, Healthy Minds yog txoj hauv kev muab cov ntaub ntawv kho mob thiab cov kev kho mob rau cov neeg muaj kev puas hlwb. Cov neeg sab nrauv thiab qhua tuaj yeem khaws cov ntaub ntawv tshiab, thaum muaj cov ntawv txheeb tseeb los pab piav ntau yam kev mob.
Phau ntawv thiab cov phau ntawv Magazine
Phobias yog ib qho mob tsis zoo, thiab ntau tus neeg raug tsim txom tau luam tawm cov ntawv txog lawv cov kev paub. Nyeem txog lwm tus neeg txoj kev paub txog kev ua haujlwm pab tiv thaiv kev sib cais uas muaj coob tus neeg muaj kev phobias.
Mus ntsib koj lub khw muag ntawv hauv koj lub nroog lossis koj tus nyiam phau ntawv online kom nrhiav tau lub npe ntawm kev noj nyob nrog phobias. Cia li nco ntsoov tias txhua tus neeg txoj kev paub sib txawv nyias txawv nyias, thiab ua haujlwm rau lwm tus neeg los yog tsis ua haujlwm rau koj.
Nthuav koj qhov Network
Yog tias koj muaj kev sib txuam nrog phobias, koj txoj kev ntshaw tej zaum yuav zam tau ntau yam ntawm koj cov neeg sib tiv tauj yav dhau los. Sim ua kom cia siab rau ib los yog ob tug neeg yog qhov tshwm sim sib txawv thiab nkag siab, tab sis nyob rau hauv qhov ntev, nws tsis zoo rau koj cov kev sib raug zoo.
Xwb, ua haujlwm ntawm kev txhawb koj lub network ntawm kev txhawb nqa. Neeg feem coob zoo siab los pab, yog tias lawv paub tias yuav ua li cas. Nug kom tau txais kev pabcuam tshwj tsis yog ua ntau dua kev thov. Kuj, koom kev sib koom tes ntawm tag nrho koj lub network kom paub meej tias tag nrho koj cov kev xav tau ntsib.
Thaum kawg, kawm kom lees txais lo lus teb "tsis muaj" gracefully. Qee cov neeg tsis muaj peev xwm lossis tsis kam ua tej yam dej num, tab sis qhov tsis tas yuav ua rau kev sib txhuam hauv koj tus phoojywg. Tsom rau lwm txoj hauv kev uas cov neeg ua si tseem ceeb hauv koj lub neej.
Kev siv phobia yog kev sib ntaus sib tua, thiab nws yuav tsum tau kev pab los ntawm ntau qhov chaw. Txawm tias nrhiav tau tias qhov kev txhawb nqa yuav zoo li tsis zoo rau thawj zaug, qhov kev ntshaw yog qhov zoo rau qhov kev cov nyom.