Qhov Kev Ntshai ntawm Social Situations Yog Dab Tsi Lawm Los Ntawm Social Phobia
Kev txhawj txog kev ntxhov siab yog yav tas los hu ua kev phobia. Txawm hais tias muaj coob tus neeg xav tias kev ntxhov siab vim yog kev ntshai ntawm lwm tus neeg, nws yog qhov kev ntshai ntawm ntau yam kev sib raug zoo.
Kev ntxhov siab vim muaj kev ntxhov siab yuav muab faib ua ob lub ntsiab: ib qho, ib qho los yog ntau yam xwm txheej ntshai, thiab generalized, uas muaj encompasses ntau zaus.
Piv txwv li, yog tias koj muaj kev txhawj xeeb txog kev ntxhov siab, koj tuaj yeem ntshai kev hais lus ntawm lwm tus neeg , ua zoo rau ntawm lwm tus neeg los yog nyob ze lwm tus neeg. Txawm tias muaj xwm txheej twg los xij koj ntshai, txhua hom kev ntxhov siab vim muaj kev tsis sib haum xeeb muaj ntau yam kev coj ua.
Kev ntxhov siab vim muaj kev ntxhov siab tuaj yeem kho tau xwv kom koj tuaj yeem ua lub neej tsis muaj kev ntxhov siab nyob ib ncig ntawm lwm tus.
Cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab
Txhua tus neeg cov tsos mob yuav txawv me ntsis. Cov kev mob pes tsawg tus uas koj yuav tau paub nyob ntawm seb muaj ntau yam, nrog rau kev txhawj xeeb ntawm koj txoj kev txhawj xeeb. Cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab vim muaj kev ntxhov siab muaj xws li, tab sis tsis txwv rau:
Kev ntshai: Koj tuaj yeem xav tias muaj kev ntxhov siab los yog doom pib thaum pib ua ntej txog kev sib tham txog kev sib raug zoo. Thaum lub sijhawm ntawd, koj txoj kev ntshai yuav ua rau koj ntxhov siab.
Kev Tiv Thaiv Lub Cev: Koj tuaj yeem muaj ib qho kev ua rau lub cev tsis zoo ib yam li ceeb ntshai . Mob siab, ua pa, plawv, thiab mob plab yog ib qho mob loj heev.
Kev txiav txim rau tus kheej: Muaj coob tus neeg uas muaj kev ntxhov siab vim lawv xav tias lawv tab tom xyuas cov neeg nyob ze lawv. Koj tuaj yeem ua hyperaware ntawm txoj kev koj taug kev, tham, zom thiab ua lwm yam txhua hnub ua. Kev ua haujlwm tseem ceeb heev ntawm koj tus kheej kuj yog ib qho.
Nco ntsoov tias cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab vim muaj kev ntxhov siab yog zoo li cov neeg muaj mob lwm yam xws li tsis pom kev ntshai, thiab lwm yam mob hauv lub cev.
Koj tus kws kho mob tuaj yeem txiav txim siab ua rau koj cov tsos mob thiab txiav txim siab txog kev kho mob uas tsim nyog.
Diagnosing Social Kev Ntxhov Siab
Zoo li kev phobia lossis lwm yam teeb meem ntawm kev mob hlwb, kev txhawj xeeb ntawm kev ntxhov siab tuaj yeem kuaj tau tsuas yog los ntawm ib tus neeg kawm tiav.
Ib qho tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev tshawb nrhiav kab mob phobia yog qhov tseeb tias nws yuav tsum cuam tshuam rau tus neeg txom nyem lub neej. Yog tias koj muaj kev ntshai pej xeem, piv txwv li, tab sis tau tsim ib lub neej uas tsis tas yuav tsum muaj qhov txuj ci, ces koj yuav tsis muaj phobia. Ib tug neeg uas ua rau nws nyob ua ib tus kws lij choj, txawm li cas los xij, yuav muaj kev tsis taus los ntawm kev ntshai tib yam.
Kev mob ntawm kev ntxhov siab
Txhua qhov teeb meem ntawm kev ntxhov siab vim muaj kev ntxhov siab txawv txawv, yog li koj cov phobia yuav tsis ua raws li "tus qauv". Feem ntau, nws pom tau hais tias kev tsis tsim kho kev ntxhov siab tsis zoo los cuam tshuam lub sij hawm. Kev ntxhov siab feem ntau nce mus ntawm kev ntshai ntawm ib qho teeb meem ntawm kev sib raug zoo rau ntau qhov teeb meem lossis txawm tias qhov kev ntshai ntawm txhua tus neeg. Cov mob hnyav heev, kev txhawj xeeb ntawm kev tsis sib haum xeeb tuaj yeem ua rau kev sib cais, kev nyuaj siab , lwm yam kev ntxhov siab lossis txawm tias agoraphobia .
Cov txheej txheem nram qab no kuj yuav raug pom zoo xws li:
- Cov Cim Ceeb Toom Thaum Ntxov: Muaj coob tus neeg uas tau mus rau tsim kev ntxhov siab vim muaj kev ntxhov siab tshwm sim tau tshwm sim ntawm kev ntseeg siab thiab kev ntxhov siab nyob rau hauv thaum yau.
- Hnub Nyoog Thaum Thawj Qhov Kev Tiv Thaiv: Txawm hais tias muaj kev ntxhov siab vim muaj kev ntxhov siab tshwm tuaj thaum twg los tau, feem ntau nws pib thaum muaj hnub nyoog 13. Nws zoo li muaj kev ntxhov siab thaum muaj hnub nyoog. Kev txhawj txog kev ntxhov siab hauv cov hluas thiab cov me nyuam tsuas yog kuaj tau yog tias nws mob ntev dua 6 lub hlis.
- Cov Teebmeem Nyuaj: Tsis kho tsis zoo rau kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau muaj teeb meem ntau, nrog rau cov haujlwm thiab kev sib raug zoo. Nce kev cais tawm tuaj yeem ua rau txoj kev loj hlob ntawm lwm yam mob.
- Concurrent Disorders: Kev sib cais thiab kev ntxhov siab vim muaj kev ntxhov siab vim muaj kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau kev nyuaj siab, kev quav tshuaj thiab kev ntxhov siab ntxiv.
- Kev Lom Zem: Kev tsis tuaj yeem muaj kev ntxhov siab vim muaj kev ntxhov siab tuaj yeem dhau mus ua kom ntev thiab nce lub neej tsis zoo. Txij lub sij hawm, nws tuaj yeem ua nyuaj rau sib ntaus sib tua thiab tswj tau lub neej qub. Nrog rau kev kho mob, txawm li cas los, qhov kev kuaj pom yog qhov zoo.
Kev kho mob kev ntxhov siab
Kev txhawj txog kev txhawj xeeb hauv kev noj qab haus huv tuaj yeem kho nyob rau hauv ib qho ntawm peb txoj kev: tshuaj, kho lossis lwm txoj kev. Ntau cov kws kho mob xaiv tau siv ntau yam kev kho mob.
Cov tshuaj siv los kho cov kev ntxhov siab vim tsis muaj kev poob siab poob mus rau plaub lub ntsiab lus:
SSRIs : Selective serotonin reuptake inhibitors, los yog SSRIs, ua hauj lwm los ntawm kev cuam tshuam rau theem ntawm serotonin nyob rau hauv lub hlwb. Lawv feem ntau tau hais rau kev nyuaj siab, tab sis lawv kuj siv tau rau kev kho mob siab ntsws, xws li phobias.
MAOIs : Cov tshuaj MAOIs, lossis cov tshuaj monoamine oxidase, thaiv ib qho enzyme uas ua rau qee cov neurotransmitters hauv lub hlwb. Cov tshuaj no muaj npe nrov rau kev nyuaj siab, tab sis lawv muaj kev cuam tshuam rau kev ntxhov siab thiab.
Benzodiazepines : Benzodiazepines yog me ntsis sedatives feem ntau siv los kho kev ntxhov siab vim. Lawv tuaj yeem cuam tshuam phobias thaum hais txog kev ntxhov siab.
Beta Blockers : Feem ntau pom zoo rau ntshav siab thiab qee yam mob hauv lub plawv, beta blockers ua haujlwm los ntawm suppressing cov teebmeem ntawm epinephrine (adrenaline) hauv lub cev. Qee cov kev tshawb fawb tau qhia tias beta blockers tuaj yeem siv tau tshwj xeeb tshaj tawm rau hauv kev daws teeb meem ntawm kev ntxhov siab.
Muaj ntau hom kev kho kev sib tham yuav zoo rau kev kho mob kev ntxhov siab. Vim muaj ntau yam, kev paub txog tus cwj pwm kev coj cwj pwm yog ib hom kev kho mob siab tshaj plaws rau phobias. Psychoanalysis , kev sib koom ua pab pawg sib koom ua ke thiab kev coj tus cwj pwm kuj tau raug pom los ua haujlwm zoo.
Ntau tus neeg pom kev pab cuam los ntawm kev txhawj xeeb txog kev ntxhov siab nrog ntau hom kev kho mob. Hypnotherapy , aromatherapy , kev xav thiab kev xav hauv homeopathy yog cov feem nrov. Txawm li cas los xij, tsis tag nrho cov kev kho no tau raug sim zoo lawm. Yog tias koj xaiv qee yam kev kho mob rau koj txoj kev txhawj xeeb txog kev ntxhov siab, nws yog qhov zoo tshaj yog ua raws li ntawm kev taw qhia ntawm ob tus kws kho mob cov kws kho mob thiab tus kws kho mob hauv kev xaiv.
Nyob Nrog Kev Puas Siab Puas Ntsws
Yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm kev txhawj xeeb ntawm kev ntxhov siab, koj muaj ntau yam kev nyuaj rau tib neeg txhua hnub raws li cov uas muaj phobia. Nyob ntawm seb qhov teeb meem ntawm koj txoj kev txhawj xeeb ntawm kev noj qab nyob zoo, nws yuav yog ib qho kev ua kom tsis zoo los yog muaj kev puas tsuaj loj. Vim hais tias kev txhawj xeeb ntawm kev txhawj xeeb muaj kev ntshai ua neeg nyob ib puag ncig, nws tuaj yeem muaj cov kev cov nyom, tshwj xeeb tshaj yog thaum muaj teeb meem xws li kev sib tham .
Taug kev nrog kev txhawj xeeb muaj kev ntxhov siab yog ib qho chaw khuam siab. Flying yuav nrog kev sib cuag nrog cov neeg tsis paub, thiab kev tswj hwm tshav dav hlau ruaj khov yuav ua rau muaj kev sib txuam sib luag. Txoj kev mus ncig ua si kuj yuav yog ib qho kev tswj xyuas ntau dua, tab sis tsuas yog tias koj tsis tshua muaj siab nrog koj cov neeg khoos phav.
Kev ntxhov siab vim muaj kev ntxhov siab tuaj yeem pheej loj tuaj thaum lub sijhawm caij ntuj no. Khw malls tau ntim rau phwj lawm nrog neeg tsis paub. Tej zaum koj yuav tsum ua kom dhau lub hnub so ntawm cov hnub so uas cov neeg koj tsis tshua paub. Txawm hais tias koj feem ntau nyiam lub caij so, koj tuaj yeem pom cov haujlwm tseem ceeb tshaj plaws rau kev ua tiav.
Vim muaj kev ntxhov siab vim muaj kev ntxhov siab ntau tuaj yeem ua teeb meem ntau rau hauv lub neej txhua hnub, nws tseem ceeb heev kom nrhiav kev pab cuam sai li sai tau. Kev txhawj txog kev ntxhov siab yog tsis tshua kho tau, tiam sis tsis kho, nws yuav tsis tshua muaj neeg xiam oob qhab. Hu rau koj tus kws kho mob hauv kev puas hlwb los tsim ib lub tswv yim kho tus kheej uas tsim nyog rau koj.
Source:
Mental Association Association. Kev Puas Siab Ntsws Muaj Lus Qhia. Tsib Hlis 2013.
Mental Association Association. (1994). Diagnostic thiab daim ntawv qhia ntawm phau ntawv mob hlwb (4th Ed.) .