Txoj Hauj Lwm Kev Nyuaj Siab Ua Tau Ceeb Toom Tseem Ceeb thiab Ua Phem Rau Txoj Kev Noj Qab Haus Huv
Txoj hauj lwm kev ntxhov siab yog muaj kev txawj ntse heev, thiab yog li ntawd nws tau pom tias nws raug pom los cuam tshuam cov neeg los ntawm txhua lub lag luam, qib thiab cov nyiaj tau los. Thiab vim peb lub neej ntau dhau ntawm kev ua haujlwm, txoj haujlwm kev ntxhov siab yuav tsim teebmeem rau lwm yam hauv lub neej thiab. Kev ntxhov siab vim ua haujlwm yuav kawg ua rau koj muaj kev mob siab lossis kev nyuab siab. Yog tias tsis muaj kev hloov tseem ceeb, kev ntxhov siab ntev tuaj yeem ua rau muaj teeb meem loj hauv lub cev xws li mob plawv.
Txoj haujlwm kev nyuab siab thiab kev nyuab siab
Muaj ob peb hom kev nyuab siab uas tib neeg tau ntsib, thiab lawv txhua tus yuav cuam tshuam tib neeg. Muaj eustress , lub siab zoo nkaus li koj tau txais rau ntawm lub rollercoaster los yog mus nqes roob qaum; nws yog qhov exciting thiab invigorating. Nws tseem muaj kev nyuab siab , uas tawm los thiab mus sai sai. Cov kev nyuab siab no tsis yog tshwj xeeb tshaj yog cov teeb meem hauv cov tshuaj tiv thaiv kab mob, tab sis ntau dhau los yog tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo siab txog kev ntxhov siab . Kev nyuab siab yog los ntawm tej qhov chaw uas koj qhov kev ntxhov siab tshwm sim dua thiab dua tsis tas muab koj lub caij nyoog los so thiab rov zoo dua. Hom kev nyuab siab no feem ntau yog los ntawm cov kev sib raug zoo, cov txheej txheem ntau dhau los thiab cov haujlwm xav tau.
Teebmeem ntawm Txoj Haujlwm Kev Ntxhov Siab
Thaum txoj haujlwm kev ntxhov siab hloov mus ntev, nws tuaj yeem tsim kev phem rau peb lub cev thiab lub siab lub ntsws:
- Ib txoj kev tshawb xyuas uas muaj tshaj 11,000 tus neeg tau pom tias cov neeg ua haujlwm qhia txog cov haujlwm siab ntsws thiab kev xav ntawm lub cev thiab tsis muaj kev tswj hwm txoj haujlwm tswj tau ua rau muaj kev puas siab ntsws, kev mob hlwb thiab kev mob nkeeg ntawm txhua yam haujlwm thiab kev tsis txaus siab.
- Raws li kev tshawb nrhiav los ntawm British Medical Journal, cov kev nyuab siab ntev tau txuas rau txoj kev mob plawv thiab hom 2 mob ntshav qab zib, thiab lwm yam mob. Qhov no yog vim lawv pom tias muaj kev sib txuas ntawm kev ua haujlwm ntawm kev nyuab siab thiab cov metabolic syndrome, uas yog ib qho ntawm ntau yam uas ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob xws li ntshav siab, cov tshuaj tiv thaiv insulin thiab kev rog. Lawv pom tias ntau theem ntawm kev ua haujlwm txoj kev ntxhov siab tau nce neeg txoj kev muaj peev xwm tsim cov teeb meem ntawm metabolic syndrome.
- Cov neeg ua haujlwm uas muaj feem ntau ntawm txoj haujlwm kev ntxhov siab muaj feem ntau ntawm cov khaub thuas, thiab hu rau mob ntau dua.
- Kuj muaj ib qhov kev sib txuas ntawm kev ua haujlwm siab ntxhov siab thiab muaj feem cuam tshuam txog kev mob hlwb, xws li kev nyuaj siab los sis kev ntxhov siab.
Cov Hauj Lwm ntawm Kev Ua Hauj Lwm Kev Ntxub Ntxaug
Qee qhov hauj lwm kev ntxhov siab yuav ua rau muaj kev nyuab siab ua haujlwm ntev thiab txo qis:
- Kev ua haujlwm, kev tsis tshua muaj kev ywj pheej, kev tsis tshua muaj kev sib raug zoo, kev xav siab, kev mob siab, thiab kev ua haujlwm tsis txaus siab muaj feem xyuam nrog kev txhawj xeeb ntawm kev puas siab ntsws.
- Cov hauj lwm no nyuab siab rau cov txiv neej thiab poj niam ntawm txhua tus neeg laus sib luag.
Tswj Cov Kev Ua Hauj Lwm Kev Ntxub Ntxaug
Vim tias txoj haujlwm nyuab siab yog ib qho ua rau muaj kev ntxhov siab ntev, kev tswj cov teeb meem ntawm kev ua haujlwm yuav txiav tawm ntau theem kev ntxhov siab thiab ua rau muaj kev noj qab haus huv thiab muaj kev zoo siab. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau ua cov kauj ruam los mus saib xyuas yus tus kheej thiab ib lub cev. Cov tswv yim nram no tuaj yeem pab koj kom muaj kev noj qab nyob zoo thiab feem ntau rov qab tsis zoo los ntawm kev nyuab siab rau lub sijhawm luv luv me ntsis:
- Txo Txawj Txog Txhua Hnub Koj tuaj yeem txo cov kev ntxhov siab hauv koj lub neej los ntawm kev hloov txoj kev ua neej xws li kev sib koom tes , kev tswj lub sijhawm zoo dua thiab ua lwm yam kev hloov hauv kev ua haujlwm. Kev pw tsaug zog txaus, noj zaubmov zoo thiab tswj kev saib xyuas zoo kuj tseem ceeb rau kev noj qab haus huv.
- Kawm Kawm Kev Tsim Nyog Kev Tsim Kev Nyuaj Siab Kev kawm thiab xyaum lub tswv yim tswj kev nyuaj siab los yog ob yuav tuaj yeem pab koj txoj kev noj qab haus huv los ntawm kev ua kom koj lub cev tawm lub cev mus so . Nov yog kaum txoj kev ntxhov siab rau kev ua haujlwm ; ib lossis ob ntawm cov no yuav yog ib qho tseem ceeb hauv koj lub neej thiab ib qho cuab yeej tseem ceeb uas yuav tsum tau noj qab haus huv.
- Nrhiav Txoj Kev Txhawm rau Txo Kev Ua Haujlwm Ntawm Kev Ua Haujlwm Thiab Txaus Siab Koj Txoj Haujlwm Ntau Tshaj Plig Rau Kev Ua Haujlwm Kev Ua Phem Kev ua haujlwm muaj kev hloov ntawm kev ua haujlwm uas muaj peev xwm nce siab thiab txo qee yam uas ua rau kev ntxhov siab thiab kev tuag. Koj tuaj yeem kawm paub ntxiv txog qhov yuav ua li cas los ntawm kev nyeem daim ntawv no ntawm kev txaus siab ntawm koj txoj haujlwm tam sim no , tsim kom muaj kev lom zem ua haujlwm , thiab soj ntsuam thiab tshem tawm kev ntsig txog kev ntxhov siab.
Kev hloov pauv yuav muaj kev nyuaj rau thawj zaug. Tsab ntawv xov xwm no yuav pab tau koj thaum koj hloov koj cov kev hloov pauv, uas yuav sai sai, ua rau koj muaj kev nyuab siab thiab muaj kev noj qab haus huv thiab puas siab ntsws rau xyoo tom ntej.
Qhov chaw:
Chandola, T., Brunner, E., Marmot, M. Kev nyuab siab ntawm kev ua hauj lwm thiab cov metabolic syndrome: txoj kev tshawb nrhiav. British Medical Journal . Lub Ib Hlis 20, 2006.
Stansfeld S, Khoom qab zib B. Psychosocial chaw ua haujlwm thiab kev puas siab puas ntsws - ib qho kev ntsuam xyuas meta-analytic. Scandinavian Journal of Work, Ib puag ncig thiab Kev Noj Qab Haus Huv , Kaum Ob Hlis 2006. de Jonge J, Bosma H, Peter R, Siegrist J. Txoj haujlwm, kev ua haujlwm tsis txaus siab thiab neeg ua haujlwm zoo: ib qhov loj hauv kev tshawb fawb. Social Science thiab Medicine , Tsib Hlis 2000.
Nakata A, Takahashi M, Irie M, Ray T, Swanson NG. Kev Ua Haujlwm Kev Txaus Siab, Cov Khoom Kub, thiab Kev Muaj Mob Tsis Muaj Cov Neeg Dawb-Cov Tub Hluas Cov Neeg Ua Haujlwm: Kev Tshawb Fawb Ntawm Ntu. Muaj Kev Noj Qab Haus Huv , Cuaj Hlis 2010.