Muaj ntau txoj kev los txo qhov nro thiab so kom txaus , tab sis qee qhov zoo dua lwm tus. Qee cov tswv yim tsis yooj yim rau kev kawm thaum lwm tus neeg nyuaj rau xyaum. Lwm tus neeg muaj qhov tsis zoo rau qhov uas yuav luag dhau qhov lawv ua tau zoo los yog tsim teeb meem loj. Nov yog kaum qhov kev nyuab siab qhov tseeb tau muab pov thawj los ua cov haujlwm zoo tshaj plaws rau lub sijhawm ua haujlwm thiab sijhawm. Feem ntau yuav kawm tau thaum lub sij hawm nws yuav siv los nyeem cov nplooj ntawv no thiab yuav pab tau koj kom muaj kev txaus siab tam sim ntawd. Thiab txawm ntau exciting, cov kev pab cuam nyem kev nyuab siab yuav nce nrog kev xyaum. Sim ua ntau yam li koj tuaj yeem - muaj ib yam dab tsi ntawm no rau txhua tus neeg!
1 - Ua kom tsis muaj zog
Ua pa tob tob yog ib qho yooj yim rau kev ntxhov siab uas muaj ntau yam kev pab rau lub cev, xws li cov leeg ntshaus thiab quieting lub hlwb. Nqaij ua pa yuav pab tau tshwj xeeb tshaj yog vim koj tuaj yeem xyaum lawv nyob txhua qhov chaw. Tej zaum qhov tseem ceeb tshaj, lawv ua hauj lwm ceev nrooj thiaj li ua rau koj muaj kev ntxhov siab nyob hauv ib qho hluav taws xob. Karate Ua Npau Suav Meditation yog ib lub zog zoo pib, thiab qhov kev ua pa ua si yooj yim yuav ua tau txhua qhov los pab koj rov qab rau koj qhov kev ntxhov siab , rov qab los ua cov proactive ntau dua (tsis txhob muaj siab dua ), thiab kev nyuaj siab nrog ntau dua resilience.
2 - Kev xav
Kev xav yuav ua rau sib sib zog nqus pa thiab siv nws cov kauj ruam ntxiv. Thaum koj xav txog, koj lub hlwb nkag rau thaj tsam ntawm kev ua haujlwm uas zoo li kev pw tsaug zog, tab sis muaj qee qhov kev pab cuam ntxiv rau koj tuaj yeem tsis tau zoo nyob rau lwm lub xeev, thiab kev xav ua rau koj muaj peev xwm tsim kom muaj kev ntxhov siab ntau dua rau kev ntxhov siab. (Nyeem ntxiv txog cov txiaj ntsim ntawm kev xav .) Qhov tseem ceeb ntawm lub sijhawm tam sim no ua rau koj lub siab tsis ua hauj lwm ntau dua thiab nce siab rau koj txoj kev ntxhov siab, thiab los ntawm kev ua kom puas siab puas ntsws xws li kev ntseeg. Ntawm no yog ib tsab xov xwm txog ntau hom kev xav tau los pab koj pib.
3 - Tswv yim tswv yim
Nws siv sij hawm me ntsis ntxiv los xyaum cov kev xav tau , tab sis qhov no yog ib txoj kev zoo rau koj tawm ntawm koj lub siab tom qab ib ntu thiab so koj lub cev. Qee tus neeg pom tias nws yooj yim dua xyaum dua li xav txog, vim nws ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm lub siab lub hlwb. Koj tuaj yeem ua rau koj xav txog kev txhawb kom muaj kev txaus siab rau koj tuaj yeem tuaj xyuas, lossis nco txog "koj qhov chaw zoo siab" rau thaum koj muaj kev nyuab siab. Koj tuaj yeem ua si los ntawm cov suab nrov hauv tus keeb kwm yav dhau los thaum koj xyaum, los txhawb cov kev paub ntau ntxiv.
4 - Kev Ntsuam Xyuas
Ua rau koj xav txog koj tus kheej kom ua tiav cov hom phiaj xws li kev noj qab haus huv thiab kev kaj siab, ua haujlwm zoo, thiab daws teeb meem hauv kev zoo dua. Tsis tas li ntawd, koj tus kheej ua tau zoo rau ntawm kev paub tab uas koj tabtom npaj siab ua haujlwm zoo li lub cev xyaum ua haujlwm, yog li koj tuaj yeem txhim kho koj qhov kev ua haujlwm los ntawm kev pom zoo!
5 - Yoga
Yoga yog ib qho ntawm kev ua haujlwm zoo tshaj plaws hauv kev txhim kho, dhau hnub dua 5 txhiab tawm xyoo! Nws muab cov kev coj ua ntawm ob peb lwm cov kev tswj xyuas kev ntxhov siab xws li kev ua pa, kev xav, kev xav thiab kev txav, muab kev pab rau koj ntau npaum li cas rau lub sijhawm thiab lub zog. Kawm ntxiv txog kev tswj kev nyuaj siab nrog yoga .
6 - Tus Khoos Hlais Rau Tus Kheej
Self-hypnosis sib txuas ntxiv ntawm qee cov yam ntxwv ntawm kev xav thiab kev ua kom pom, nrog rau kev pabcuam ntxiv ntawm kev sib txuas lus ncaj qha koj yog koj lub siab khov kho los txhim kho koj lub peev xwm, kev yooj yim dua tawm txog kev coj cwj pwm , mob siab, Tsis zoo , thiab txawm pom cov lus teb rau cov lus nug uas tej zaum yuav tsis qhia meej rau koj lub hlwb! Nws yuav siv qee cov kev xyaum thiab kev kawm tab sis nws muaj nqis rau nws. Kawm ntxiv txog kev siv cov hypnosis los tswj kev ntxhov siab hauv koj lub neej.
7 - Qoj ib ce
Muaj ntau tus neeg ua kom tswj tau qhov hnyav thiab tuaj yeem ua lub cev zoo dua los ua kom muaj kev noj qab haus huv lossis lub cev kom zoo nkauj, tab sis kev ua kom muaj zog thiab kev nyuab siab kuj tseem nyob zoo. Kev qoj ib ce muaj kev cuam tshuam los ntawm cov teeb meem ntxhov siab, nrog rau lub zog rau kev ntxhov, thiab ua rau koj nqa ntawm endorphins thiab. Tsab xov xwm no tuaj yeem qhia koj ntxiv txog kev tswj xyuas kev nyuab siab ntawm kev qoj ib ce , thiab pab koj kom tau ntau yam hauv koj lub neej txhua hnub.
8 - Poj niam txiv neej
Tej zaum koj twb paub tias kev sib deev yog kev nruj zoo nrig, tab sis koj puas tau xav txog nws li kev ntxhov siab-kev xyuam xim? Tej zaum koj yuav tsum tau. Cov kev pabcuam cev nqaij daim tawv ntawm kev sib deev muaj ntau, thiab lawv feem ntau ua haujlwm zoo heev rau kev daws teebmeem. Tu siab, ntau tus neeg muaj kev sib daj sib deev tsawg thaum lawv cov kev ntxhov siab siab. Kawm yuav ua li cas kom tsis txhob muaj qhov cuab !
9 - Suab paj nruag
Kev kho paj hlwb tau qhia txog ntau cov kev pabcuam rau cov neeg uas muaj kev mob xws li mob me (xws li kev ntxhov siab) kom mob hnyav (xws li mob cancer). Thaum lis txog kev ntxhov siab, lub suab paj nruag yeej muaj peev xwm txo koj cov ntshav siab, so koj lub cev thiab npuaj siab. Nov yog qee cov tswv yim ntawm ntau hom suab paj nruag mloog , thiab yuav siv cov suab paj nruag hauv koj lub neej txhua hnub rau kev tswj xyuas kev ntxhov siab.
10 - Tuaj Koom
Txawm hais tias cov koom haum thiab cov koom haum sib koom tes tsis yog feem ntau xav txog kev tswj xyuas kev nyuab siab , qhov no yog ib qho haujlwm uas yuav txo tau txoj kev ntxhov siab uas koj muaj hauv koj lub neej, thiab tseem muaj peev xwm ua rau koj lub siab nyiam. (Saib qhov kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab rau nws tus kheej .) Los ntawm kev ua hauj lwm los ntawm kev sib tsoo ntawm koj lub neej, koj tuaj yeem tshem tawm cov dej ntshiab uas yuav ua rau koj xav tias koj 'raug pecked tuag los ntawm ducks' thiab reserve uas lub zog rau kev ua haujlwm nrog rau lub neej txoj kev sib tw tseem ceeb. Nyeem ntxiv rau kev sib koom tes thiab tshem tawm kev ntxhov siab ntxiv los ntawm koj lub neej .