Tom qab ib hnub ntev ntawm qhov chaw ua haujlwm, qhov kawg koj xav ua rau kev ntxhov siab yog tuaj hauv tsev thiab tu lub tsev. Muaj ntau tus neeg koom nrog kev tu ntau dua nrog kev so kom txaus, tab sis nws muaj ntau lub hauv paus txheej xwm vim li cas kev tu yuav ua tau kom muaj kev ntxhov siab zoo.
Qee yam ntawm cov laj thawj no tau ua nrog txoj kev tu, thiab qee tus tuaj ntawm qhov xaus ntawm koj cov kev ua haujlwm.
Txhua txoj kev, cov lus qhia nram qab no yuav ua rau koj xav pib tu lwm zaus koj hnov ntxhov siab.
1. Tu Cov Neeg Raug Tshem Tawm Txoj Cai
Cia peb lub ntsej muag: nws yog kev ntxhov siab . Taug kev mus rau hauv ib lub tsev uas muaj cov ntawv xov xwm ntawm txhua daim ntawv, cov khoom siv ntxhua khaub ncaws uas yuav tsum tau muab pov tseg, thiab cov khoom siv hauv tsev tsis muaj qhov txawv txav ntawm kev nkag mus rau hauv tus qauv hauv tsev. Nws yog qhov txawv ntawm koj tuaj yeem xav tau viscerally.
Thaum peb feem coob xav kom txoj kev nyab xeeb, ua kom vaj tse nyob, ntau ntau peb nyob hauv ib qho kev ntxhov siab uas ua rau peb ntxhov siab. Raws li qhov chaw nyob hauv lub vev xaib no, tsawg tshaj li 10% ntawm cov neeg tuaj yeem nyob hauv ib lub tsev tsis tshua muaj neeg nyob, thiab tshaj li ib feem peb nyob hauv cheeb tsam li sib tawg kom lawv tsis paub txawm tias yuav pib ntxuav qhov twg. I do not know
2. Tu li Nyiaj Tseg Nyiaj
Yog tias koj pom koj tus kheej lig rau cov nqi them (vim tias koj nrhiav tsis tau lawv), hloov cov khoom koj tseem muaj (vim koj tsis paub qhov chaw lawv), thiab noj ntau tshaj qhov koj xav tau (vim hais tias koj chav ua noj yog cluttered thiab ntxhov rau ua noj), me ntsis caij nplooj ntoos hlav tej zaum yuav txuag koj nyiaj.
Tej zaum koj tsis paub txawm tias lub tsev huv yuav tuaj yeem yog ib qho nyiaj tiv thaiv kom txog rau thaum koj nyob hauv ib qho.
3. Tu li ib qho kev ua hauv kev txaus siab
Ua kom muaj kev tu siab ua dej num los ntawm kev siv lub sijhawm los ua tsaug rau txhua yam uas koj tau kov. Piv txwv li, yog tias koj ntxuav tais diav, qhuas koj daim hlau, ua tsaug rau cov khoom noj uas koj khawb tawm vim qee cov neeg tsis muaj, thiab qhuas kev zoo nkauj ntawm cov cuab yeej tam sim no thaum koj tso cov tais hauv cov tshuab ntxuav tais diav.
Thaum koj xav txog yam koj tu koj yuav pom tias koj muaj kev nco txiaj ntsig uas koj tsis paub tias koj muaj hmoo ua ntej. Vim tias muaj kev thaj yeeb nyab xeeb los ntawm kev xav txog yam uas koj muaj tshaj li qhov uas koj xav tau, ua rau qhov zoo kawg nkaus haven hauv qab ntawm cov av thiab kev ua pa yuav tuaj yeem coj theem kev ris txiaj rau txhua yam uas koj muaj.
4. Ua kom tiav li Meditation
Thaum lub sijhawm xaus ntawm kev sib tham txog kev tu vaj tse - ib lub tsev zoo nkauj thiab huv si - tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab zoo , ua rau kev tu koj lub tsev yuav yog kev tswj xyuas kev nyuaj siab ntawm nws tus kheej. Yog tias koj muab cov kev xav rau hauv koj lub tsev kho mob, txoj hauj lwm yeej yog ib qho kev xav txog kev xav , ua rau koj xav so ntau tom qab koj tas.
5. Kev Tu Vaj Tse
Yog hais tias koj tsis yog ib qho mus rau hauv zen lub xeev thaum koj huv, vim li cas ho tsis mus rau lwm txoj kev, thiab tig koj txoj kev kawm tu rau hauv ib lub tog neeg me? Suab paj nruag muaj ntau cov txiaj ntsim kev pabcuam kev ntxhov siab thiab ua suab paj nruag thaum koj huv yuav ua rau kev lom zem ntau dua. Ua si koj nyiam seev cev suab paj nruag thaum koj ntxuav, thiab koj yuav tau ua haujlwm sai thiab yuav ua sai dua.
6. Tu Li Ua Si
Txoj cai ntawm kev tu, yog tias ua tau zoo, tuaj yeem coj qhov txiaj ntsig ntawm qhov tau txais koj ntxiv me ntsis ntxiv, uas yuav zoo rau kev daws kev nyuab siab .
Khiav tawm thiab nqis ntaiv, nqa khoom los ntawm chav rau ib chav, thiab txhuam cov qhov rais thiab cov plag tsev tuaj yeem hlawv cov calories, tso endorphins, thiab pab koj tshuab tua tawm. Kev tu lub caij nplooj ntoos hlav yog ib txoj haujlwm ua haujlwm uas coj tau ntau cov nyiaj pabcuam tiag.
Kev ntxuav puas tseem hnov me ntsis yooj yim? Nov yog qee cov lus qhia yooj yooj yim txog yuav ua li cas rau cov neeg tawg rog. Txaus siab rau!