Koj puas tau pom tias qee cov neeg zoo li muaj peev xwm tswj tau tus cwj pwm zoo txawm hais tias muaj dab tsi tshwm sim los ntawm lawv? Zoo li txhua tus neeg, lawv tuaj yeem ua rau lub sijhawm zoo, tab sis lawv kuj zoo li ua kom pom tseeb ntawm qhov zoo ntawm lub ntsej muag ntawm tej yam tsis zoo zoo nkauj. Lawv pom qhov zoo hauv cov neeg nyuaj, lawv pom lub sijhawm hauv ib qho xwm txheej nyuaj, thiab lawv txaus siab txog yam lawv muaj, txawm tias lawv tau poob ntsej muag.
Koj puas xav kom koj lub peev xwm tswj hwm koj tus cwj pwm zoo hauv koj lub neej, txawm tias nws tseem muaj kev ntxhov siab ?
Zoo hmoo, tus cwj pwm zoo tuaj yeem muab cog, nrog me ntsis kev xyaum. Txawm hais tias peb yug los nrog qhov kev siab dawb siab nyiam, lub hlwb yog ib qho nqaij, thiab koj tuaj yeem ua rau koj lub siab lub siab nyiam mus rau qhov kev zoo siab yog tias koj ua haujlwm ntawm nws. Thiab, tseem, qhov zoo, ua haujlwm ntawm koj lub "qhov kev ua tsaug rau koj lub siab" yuav muaj kev lom zem rau nws tus kheej. Tab sis cov txiaj ntsim uas koj tau txais yuav ua rau nws tsim nyog rau kev siv zog txawm tias nws yog ib tug npub, nyuaj ua hauj lwm.
Txawm hais tias muaj ob peb yam los mus ua kom muaj kev siab tawv thiab zoo siab, kev tshawb kawm qhia tau tias kev loj hlob ntawm kev ris txiaj tuaj yeem pab koj tswj tus yam ntxwv zoo hauv lub neej txhua hnub thiab pab txhawb kev noj qab nyob zoo dua qub thiab coj kev pab tib neeg. Cultivating gratitude yog ib txoj kev yooj yim kom paub ntau dua qhov kev xav zoo siab, siab dua tag nrho lub neej txaus siab, thiab muaj kev zoo siab ntawm kev zoo siab hauv lub neej.
Cov neeg uas muaj kev ris txiaj ntau dua tuaj yeem muaj kev sib raug zoo hauv lawv hais tias lawv txaus siab rau lawv cov neeg hlub, thiab lawv cov neeg txheeb ze, xav tias kev txaus siab, yuav ua ntau dua kom tau. Thiab vim hais tias cov neeg uas zoo siab , pw tsaug zog zoo dua , thiab muaj kev sib raug zoo nrog kev noj qab haus huv zoo li cov neeg muaj mob muaj txiaj ntsig zoo dua yuav ua rau tib neeg muaj kev mob.
Qhov zoo ces, kev ris txiaj yuav muaj peev xwm, thiab qhov no yuav ua tau ntau yam. Rau ob peb lub asthiv tom qab, sim ua qee yam ntawm cov kev ua hauv qab no, thiab koj yuav tsum pom tias koj lub siab xav tau zoo - koj yuav pom tias koj tus kheej pom ntau yam zoo hauv koj lub neej, tsis tshua muaj kev tsis zoo los yog kev ntxhov siab 'tsis muaj,' thiab muaj kev nkag siab ntau txaus siab rau cov neeg thiab tej yam hauv koj lub neej.
Ua Zoo Tswm Ntawv
Thaum koj pom koj tus kheej hais txog kev tsis zoo los yog tus kws kho mob hauv koj lub neej, sim xav txog 4 los sis 5 yam uas koj muaj kev ris txiaj. Piv txwv li, thaum hnov nyuab siab rau hauj lwm , sim xav txog ntau yam uas koj nyiam txog koj txoj haujlwm. Koj tuaj yeem ua tib yam nrog kev sib raug zoo, kev ntxhov siab nyiaj txiag , los yog lwm cov kev mob nyhav txhua hnub. Koj ua tib zoo qhia koj tus kheej txog qhov zoo, qhov yooj yim dua qhov hloov siab rau qhov kev ris txiaj tau tshwm sim.
Ceev faj nrog cov sib piv
Ntau tus neeg ua rau lawv tus kheej tsis muaj kev ntxhov siab los ntawm kev sib piv. Ntxiv dua yog, lawv ua rau lawv tus kheej ntxhov siab los ntawm qhov kev sib piv tsis yog. Lawv piv lawv tus kheej rau cov neeg uas muaj ntau tshaj, ua ntau tshaj, los yog nyob rau hauv ib qho kev sib raug zoo rau lawv lub hom phiaj, thiab cia lawv tus kheej xav tsis zoo los ntawm kev tshoov siab.
Yog koj xav paub txog kev ua tsaug, koj muaj peev xwm xaiv koj tus kheej rau cov neeg uas muaj tsawg dua li koj (uas yog qhia koj tias koj muaj peev xwm npaum li cas thiab muaj hmoo heev), los yog koj muaj peev xwm muaj kev ris txiaj vim muaj cov neeg hauv koj lub neej uas tuaj yeem txhawb koj. Neb ob txoj hau kev yuav ua rau tsis muaj kev nyuab siab thiab khib siab, thiab nyob ze rau txoj kev ris txiaj. Ntawm no yog ib co tswv yim ntxiv rau kev nrhiav kev ntxhov siab ntawm kev sib piv hauv kev tshaj tawm.
Khaws Daim Ntawv Tshaj Tawm Tseg
Ib qho ntawm txoj hau kev zoo tshaj plaws rau kev ris txiaj yog khaws cov phau ntawv journal gratitude . Tsis tas li koj yog sib txuas cov kev pab ntawm kev sau ua ke nrog kev ua ub ua no ntawm kev xav zoo siab, koj sab laug nrog ib phau ntawv zoo siab txog kev zoo siab thiab sau ntau yam hauv koj lub neej uas koj muaj kev ris txiaj.
(Qhov no ua tau zoo heev rau kev nyeem ntawv thaum lub sij hawm thaum nws nyuaj rau nco qab saib cov lus no yog dab tsi.) Kev ceev ib phau ntawv tseem ceeb yog qhov yooj yim; saib phau ntawv no rau cov tswv yim zoo siab rau cov tswv yim sib txawv kom muaj ib qho.
Vim tias cov cwj pwm coj los tsim ua hauv ob los yog peb lub lis piam, koj yuav tsum mob siab rau kev ua kom muaj kev ris txiaj tsawg tsawg dua thaum koj mus, thiab tus cwj pwm zoo dua (thiab tsis muaj kev ntxhov siab) tus cwj pwm tsis zoo dua. Thiab qhov kev xav ntawm kev noj qab nyob zoo dua tuaj yeem yog koj li.
Qhov chaw:
Adler MG, Fagley NS. Kev Nyuaj Siab: Cov Neeg Txawj Sib Tham Txog Kev Tshawb Fawb thiab Lub Npe Ua Tau Zoo Li Ib Yam Dab Tsi Pom Zoo ntawm Kev Kawm Zoo.
Emmons RA, McCullough Kuv. Suav Cov Koob Hmoov Versus Cov Poj Niam: Ib qho Kev Ntsuam Xyuas Kev Tshaj Tawm ntawm Kev Raug Txiaj thiab Kev Zoo Nkauj Nyob Hauv Txhua Lub Neej. Phau ntawv ntawm tus cwj pwm thiab kev puas siab puas ntsws Lub Ob Hlis Ntuj 2003.