Xav Muaj Ntau Yam Zoo Txog Koj Tus Kheej
Yog tias koj muaj tus mob PTSD , koj tuaj yeem tiv thaiv koj tus kheej txoj kev khuv leej. Cov tsos mob ntawm PTSD tuaj yeem mob siab heev thiab tuaj yeem cuam tshuam ntau qhov chaw ntawm tus neeg lub neej . Yog li ntawd, tej zaum koj yuav hnov kev txaj muag los yog kev txaj muag, kev xav tsis zoo txog koj tus kheej lossis kev xav tias koj tsis muaj nqis lossis tsis ua haujlwm.
Cov no yog cov kev xav hauv cov neeg uas muaj tus kab mob PTSD - tab sis lawv tsis muaj tseeb thiab lawv tuaj yeem ua teeb meem tuaj rau koj.
Peb yuav qhia tawm tswv yim rau txoj kev kawm kom txaus siab rau koj tus kheej.
Yog vim li cas ib qho Kev Tiv Thaiv Tus Kheej tsis zoo rau cov neeg uas muaj PTSD
Kev txo hwj chim muaj peev xwm ua rau muaj kev cuam tshuam loj heev los ntawm kev tawm tsam PTSD. Ntawm no yog vim li cas:
- Txoj kev xav thiab kev ua neej yuav txo koj txoj kev xav mus ntxiv los ntawm kev nyuaj lub sij hawm hauv kev kho mob .
- Nws yuav ua rau kev xav tsis muaj kev vam thiab tsis muaj kev vam. Piv txwv, koj yuav xav, "Kuv yog ib qho tsis ua hauj lwm, yog li cas tus taw tes nrog kev kho mob ntxiv?"
- Kev txo hwj chim tsis muaj peev xwm tuaj yeem coj tau los ntawm kev xav txog kev txaj muag thiab kev txaj muag, uas yuav ua rau tus cwj pwm txawv zog nyuaj dua.
- Thaum kawg, tsis tshua muaj kev khuv leej yuav ua rau tus cwj pwm yus tus kheej. Piv txwv, tej zaum koj yuav pib sib koom tes ua rau tus kheej raug mob raws li kev tsim txom ntawm tus kheej.
Yus tus kheej muaj peev xwm ua kom yooj yim, tiam sis nws tseem ceeb heev kom ua tau li ntawd. Hauv qab no yog qee cov tswv yim los txhawb kev muaj zog ntawm kev ua siab zoo thaum koj kam nrog PTSD.
Yuav ua li cas Cov neeg uas muaj PTSD tuaj yeem ua lawv tus kheej-Kev Txhim Kho
Qhov zoo ces, muaj ntau txoj hauv kev ua haujlwm rau koj txoj kev paub txog tus kheej txoj kev khuv leej. Ntawm no yog qee qhov tswv yim zoo tshaj plaws:
Paub tias koj yog neeg. Yog tias koj xav kom muaj kev cia siab siab heev uas koj tsis tuaj yeem sib ntsib, nws yuav ua rau koj muaj kev txhawj xeeb txog koj tus kheej. Piv txwv, tej zaum koj yuav muaj qee lub sij hawm rau kev txhim kho koj tus kab mob PTSD los ntawm kev kho mob. Tab sis ntau tus neeg tau txais kev kho los ntawm kev kho mob ntawm cov paces sib txawv. Qee cov neeg pom zoo tam sim no, tab sis lwm tus yuav siv sij hawm me ntsis ntxiv los mus pom cov kev pab cuam los ntawm kev kho mob. Kev tsim cov qauv zoo lossis kev cia siab nce siab yuav ua rau koj tsis tuaj yeem ntsib lawv, uas tuaj yeem ua rau muaj kev tsis muaj nqis, tsis muaj kev vam, tsis muaj kev cia siab, thiab tsis ua haujlwm . Paub hais tias koj yog neeg thiab tias yuav muaj sij hawm thaum koj tawm tsam los yog plam ntawv. Qhov no yog qhov qub thiab ua tau ib feem ntawm txoj kev rov qab los. Cov moments ntawm kev tawm tsam tuaj yeem pab koj teev cov cheeb tsam uas koj xav tau los ua haujlwm ntxiv, thiab pab koj nrhiav cov tswv yim tshiab los tiv thaiv cov teeb meem zoo li yav tom ntej.
Nco ntsoov kev xav tsis zoo rau tus kheej. Tsuas yog vim koj muaj qhov tsis zoo rau koj tus kheej xwb tsis tau txhais tias nws yog qhov tseeb. Peb cov kev xav yog qhov tshwm sim ntawm kev coj cwj pwm. Peb tsis tuaj yeem cia siab rau lawv, thiab qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog cov lus rau kev xav tsis zoo txog ntawm tus kheej. Tej kev xav no tsuas yog ua rau kev txaj muag thiab kev txaj muag xwb. Kev nco xav ua tau zoo heev rau kev tswj cov kev xav tsis zoo. Kev nco ntsoov ntawm kev xav yuav pab koj coj ib kauj ruam rov los ntawm lawv, yog li koj tsis txuas nrog lawv los yog kev yuav khoom rau lawv raws li qhov tseeb. Qhov no yuav txo lawv txoj kev siv thiab, thaum kawg, qhov zaus uas lawv tshwm sim.
Xyaum tswj yus tus kheej. Thaum cov tib neeg tsis tshua muaj kev khuv leej, lawv yuav muaj kev pheej hmoo loj dua rau kev coj cwj pwm kev ua phem rau yus tus kheej lossis cais tawm ntawm lawv tus kheej. Thaum koj tab tom muaj kev txo hwj chim, nws tseem ceeb heev uas koj yuav tau ua ib txoj hauv kev uas tawm tsam cov kev xav no. Nco ntsoov: Txawm hais tias peb tsis tswj peb txoj kev xav los yog kev xav, peb ib txwm muaj qee yam tswj peb tus cwj pwm thiab cov kev xaiv uas peb ua. Yog li ntawd, thaum koj muaj kev vam meej, ua rau ib txoj hauv kev uas tawm tsam qhov kev xav ntawd los ntawm kev ua qee yam ntawm kev saib xyuas tus kheej . Ua tej yam zoo rau koj tus kheej thiab koj lub cev. Qhov kev saib xyuas yus tus kheej yuav yog ib qho nyuaj ua kom tau yog tias koj muaj kev xav tsis zoo los yog kev xav tsis zoo. Tab sis txawm tias ib qho kev saib xyuas me me nws tuaj yeem tiv thaiv cov kev xav thiab kev xav ntawm kev tuav tuav. Kev ua haujlwm li tab txawm koj txhawj xeeb txog koj tus kheej tuaj yeem coj tau qhov kev xav thiab kev xav ntawm tus kheej txoj kev khuv leej.
Siv koj txoj kev xav. Lwm txoj kev uas yuav ua rau koj tus kheej muaj kev khuv leej yog los lees paub koj txoj kev xav. Peb tsis muaj kev txhawj xeeb. Lawv yog vim muaj ib qho laj thawj . Cwj pwm txawv yog peb lub cev txoj kev sib txuas lus nrog peb. Thaum peb poob peb tus kheej rau kev muaj qee tus cwj pwm txawv, txhua yam peb ua yog nce peb lub siab ntsws nyuaj siab. Yog li ntawd, nco ntsoov tias koj tus kheej zoo yog qhov tseem ceeb thiab tsim nyog. Sim ua tib zoo mloog seb koj tus kheej zoo li cas tau qhia rau koj thiab paub tias nws zoo txaus kom muaj cov cwj pwm txawv.
Txo cov cwj pwm ntawm tus kheej. Kev txo hwj chim yuav ua rau tus cwj pwm tsis zoo rau tus kheej , xws li txhob txwm ua rau nws tus kheej raug mob, noj mov tsis zoo (piv txwv, kev sib tw thiab kev txwv). Cov kev coj cwj pwm no tej zaum yuav yog kev rau txim rau tus kheej, thiab lawv yog cov kev puas tsuaj yog tias koj tseem nrog PTSD. Txawm hais tias tej zaum lawv yuav pib txo koj txoj kev nyuaj siab, nyob rau hauv lub sij hawm ntev lawv tsuas yog txhawb qhov kev txaj muag, kev tsis muaj nqis lossis kev pab tsis tau. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau rhais cov kauj ruam los txo cov kev coj cwj pwm. Cov tswv yim npaj rau kev tswj hwm kev tswj hwm yuav pab tau tshwj xeeb rau qhov no.
Xyaum ua siab zoo. Yog tias koj xav tias tsis muaj dab tsi uas koj tuaj yeem ua tau los pab koj tus kheej, ces xaiv qhov pab lwm tus. Kev ua zoo nrog kev hlub rau lwm tus neeg yuav ua rau koj tus kheej muaj kev khuv leej. Ntxiv rau, muaj qee cov pov thawj uas pab lwm tus tuaj yeem pab txhawb txoj kev zoo rov los ntawm kev muaj kev puas tsuaj. Kev pab lwm tus los ntawm txoj kev pabcuam, piv txwv, tuaj yeem txhim kho koj lub siab, muab kev nkag siab ntawm kev ua tiav thiab kev khiav haujlwm thiab ua kom muaj nuj nqis.
Paub txog koj cov kev ua tiav. Thaum kawg, cim tau yam koj tau ua tiav. Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub txog cov kev ua tiav koj tau ua txawm tias cov kev mob PTSD tshwm sim. Nco ntsoov txog cov hauj lwm nyuaj uas koj tau ua tiav los sis nyuaj rau lub sij hawm uas koj tau muaj kev vam meej. Paub txog kev ua tiav ob qho loj me thiab loj. Peb feem ntau txhuam cov kev ua tiav me me, tab sis tsis muaj kev ua tiav yog me heev thaum koj muaj PTSD. Muab koj tus kheej credit rau qhov qhia lub dag lub zog thiab kev mob siab txawm hais txog kev kuaj mob PTSD.
Yus tus kheej muaj kev khuv leej tseem ceeb heev hauv kev txav los ntawm PTSD. Tab sis nws kuj yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav los tu. Sim tawm tag nrho cov tswv yim saum toj no thiab nrhiav tau qhov kev ua ub no thiab cov cwj pwm coj ua haujlwm zoo tshaj rau koj. Koj txoj kev vam meej yuav qeeb, tab sis txawm tias qhov kev txo hwj chim muaj peev xwm ua rau muaj kev cuam tshuam rau koj txoj kev xav hauv hlwb thiab kev xav.