Nws Zoo Li Cas Ua Ib Tug Neeg Ua Hauj Lwm Nrog Kev Kev Puas Siab Puas Ntsws
Kev txhawj txog kev ntxhov siab (SAD) tuaj yeem cuam tshuam nrog kev ua haujlwm. Mus kawm ntawv, kawm ntawv qib siab , lossis mus tsev kawm ntawv, mus rau kev xam phaj ua haujlwm, thiab ua haujlwm hauv ib qho chaw ua haujlwm yuav nyuaj rau koj yog tias koj nyob nrog qhov teeb meem no. Cov neeg uas nrhiav tau lawv tus kheej txoj haujlwm tseem muaj peev xwm tiv thaiv txhua txhua hnub.
Yog tias koj pom koj tus kheej hauv txoj hauj lwm no, ib yam uas yuav pab tau yog qhia koj xav li cas.
Los ntawm tib qho xwm txheej, nyeem cov dab neeg los ntawm lwm tus neeg uas dhau los ntawm tib yam khoom yuav pab tau.
Nws yog ib yam uas nyeem cov lus tseeb thiab cov duab ntawm ib qho teeb meem; nws txawv txav kom pom lub ntiaj teb los ntawm qhov muag ntawm tus neeg nyob nrog qhov teeb meem txhua hnub. Tej zaum zaj dab neeg no yuav zoo li koj lub neej, los sis tej zaum koj muaj koj tus kheej cov ntsiab lus ntxiv. Thaum tsawg kawg, nws yuav pab tau koj nyob tsis tau ib leeg, los yog to taub lwm tus nrog kev txhawj xeeb dua.
Cov hauv qab no yog thawj tus neeg tsis paub tseeb ntawm tus neeg muaj kev ntxhov siab thiab tsis yog los ntawm ib tus neeg twg.
Ib hnub nyob rau hauv lub neej ntawm ib tug neeg nrog SAD
Cov tsho yog feem ntau tsis yog phem heev. Yam tsawg kawg kuv paub tias kuv yuav tsis tau nrog leej twg tham txog thaum kuv tawm hauv tsev. Txawm li cas los xij, yog tias kuv muaj ib yam dab tsi uas kuv yuav tsum tau ua hnub ntawd uas muaj kev sib tham nrog tib neeg, los sis tseem phem tshaj, qee yam ntawm kev hais lus , zoo hnub ntawd twb raug tua lawm. Kuv tsis tuaj yeem siab rau lwm yam vim kuv txhawj xeeb txog qhov uas ua rau yav tom ntej.
Yog tias kuv muaj xov tooj hais tias kuv xav ua kom kuv feem ntau zam lawv. Tso lawv tawm. Yuav ua li cas yog tias kuv hu thiab lwm tus neeg muaj haujlwm ntau dhau? Yuav ua li cas yog tias kuv tabtom raug hu rau lub sijhawm tsis zoo? Yog li, kuv nug kuv tus kheej, "Dab tsi yuav yog lub sijhawm zoo hu cov neeg no tias kuv yuav tsis thab plaub?" Kuv yuav xaiv lub sijhawm zoo li 10:00 teev sawv ntxov thiab txhawj txog nws txog thaum kuv ua tus hu.
Tsav tsheb mus ua haujlwm tsis txaus ntshai. Qee qhov tsav kuv tau ua ntawm txoj kab khiav tsis zoo, uas yog qhov zoo vim kuv paub tias tsis muaj leej twg yuav rub tawm nrog kuv thiab saib kuv. Kev tshuam yog qhov phem tshaj. Kuv tsis nco txoj cai ntawm ib sab ntawm lwm lub tsheb vim hais tias ces tus neeg yuav saib kuv. Kuv puas luag? Saib ncaj pem ua ntej? Nws tsuas yog yooj yim dua nyob twj ywm ib lub tsheb ntev rov qab.
Yog tias kuv tau txais roj, kuv yuav tsum mus rau qhov chaw nres tsheb roj uas kuv paub txog. Kuv tsis xav ua ib qho kev dag ntxias ntawm kuv tus kheej los ntawm rub tawm mus rau qhov tsis ncaj ncees twj. Kuv yeej ib txwm xaiv tus kheej-ua hauj lwm tshaj txhua yam hauj lwm. Qhov no kuv tsis tas yuav nrog lwm tus tham.
Txhua zaug ib zaug, kuv txiav txim siab tias kuv xav tau ib qho plaub hau - ib qho uas tsis koom txiav kuv tus kheej cov plaub hau (thiab cov kev puas tsuaj uas muaj kev cuam tshuam). Qhov teeb meem nrog tau txais ib cov plaub hau yog tias koj yuav tsum tham nrog tus kws tu plaub hau. Feem ntau, kuv teb ib kab lus ua ke thiab nws thiaj li, nws nres sim tham nrog kuv. Kuv tsis muaj dab tsi txaus siab hais rau txhua yam, vim li ntawd nws zoo dua hais tias nws thiab kuv qhia lub sij hawm nyob rau hauv silence. Qee zaum nws yuav nrog nws cov npoj yaig tham vim qhov tseeb, kuv tau dhau lawm.
Rov qab mus ua haujlwm - yog kuv ua haujlwm . Tau ua li ntawd rau kuv lub neej laus tag nrho. Kuv paub tias qee cov neeg uas muaj SAD tsis ua haujlwm. Kuv twv kuv tsis muaj nws li phem li lawv. Ntau npaum li kuv nyiam kom nyob twj ywm hauv kuv lub tsev thiab tsis txhob tawm mus, Kuv yuav tsum tau khwv tau nyiaj, thiab txoj haujlwm yog tib txoj kev uas kuv tau pom los ua. Kuv tau muaj hom haujlwm sib txawv, txhua tus nrog lawv cov teeb meem. Ntau npaum li cov neeg yuav qhia rau koj tias koj tuaj yeem nrhiav tau ib txoj haujlwm uas tsis koom nrog tib neeg - qhov no tsis yog qhov tseeb.
Yog tias koj ua haujlwm nrog tsiaj, feem ntau koj yuav tau nrog lawv cov tswv. Yog tias koj ua haujlwm hauv computer, feem ntau koj yuav tsum nrog lwm tus tham txog yam koj ua. Txawm tias cov hauj lwm uas yeej tsis koom nrog tib neeg tseem ua rau lwm cov neeg ua hauj lwm. Thiab cov sij hawm noj sus. Thiab tso dej txias zog.
Cov sijhawm uas kuv noj su nrog lwm tus yog ib qho kev sib tw. Qee lub sij hawm kuv zoo siab thiab ua kom zoo. Lwm lub sijhawm, nws zoo li kuv yuav tsis tau txais los ntawm kev noj mov. Kuv txhais tes tuav cov zaub mov tsis zoo rau kuv lub nkhaus. Nws ib txwm xav tias zoo li kuv tabtom tawm tsam kev phem. Tias lub sij hawm tom qab ntawd, kuv yuav ua rau kuv haus dej cawv los yog tsis muaj peev xwm noj mov txhua lub sijhawm.
Lwm tus neeg yuav siv sijhawm nrog lawv cov phooj ywg tham. Kuv tsis. Kuv paub neeg, tab sis kuv tsis tshua muaj phooj ywg. Nws tsis yog hais tias cov neeg tsis nyiam kuv, lawv tsuas yog tsis paub kuv. Nws yog ib qho nyuaj rau paub txog kuv thaum kuv muaj kev ntxhov siab txhua lub sijhawm. Cov neeg tau sim ua kuv tus phooj ywg, tab sis kuv tsis rov qab vim kuv txoj kev ntxhov siab. Kuv tsis hu vim tias kuv ntshai. Thaum kawg, tus neeg yuav tsis sim.
Yog hais tias nws yog ib hnub uas kuv tsis tas ua hauj lwm, thiab kuv tsis muaj lwm cov kev npaj, ces kuv feem ntau nyob hauv tsev. Qhov twg yog qhov zoo vim tias kuv tsis xav tias muaj kev ntxhov siab, tab sis qhov phem vim kuv ua kom nws nyob kho siab khuav. Kuv xav txog txhua tus neeg tawm ua kev lom zem thiab muaj siab nrog phooj ywg thiab tsev neeg. Kuv pib ua kom tau qis yog tias kuv siv sijhawm ntau dhau lawm. Nws yog ib qho kev xav tau tiag tiag; Kuv ntshai nrog cov neeg, tab sis tib lub sij hawm kuv tau cia nyob ib leeg.
Yog hais tias nyob rau ib hnub twg, zoo li kuv tau hais ua ntej, Kuv muaj kev sib koom tes tshwj xeeb uas kuv yuav tsum hais lus, Kuv yuav txhawj txog nws txhua hnub. Yog hais tias nws yog ib qho kev hais lus kuv tau muab, Kuv tuaj yeem txhawj txog nws lub lis piam. Los yog lub hli. Thiab thaum kuv hais txhawj, kuv txhais hais tias ntshai. Pua-tawg pwm tawm tsam hauv nruab nrab ntawm qhov tsaus ntuj. Cia li xav txog qhov kev tshwm sim. Rau qhov feem ntau, kuv sim ua kom tsis txhob muaj hom haujlwm no. Tab sis lub neej qee zaum cuam lawv rau koj.
Khw muag khoom noj tsis zoo heev. Kuv khaws ib daim ntawv teev cia, kuv lub taub hau, thiab kav sai li sai tau thaum kuv tuaj yeem tau tawm hauv khw. Yog tias kuv pom ib tug neeg kuv paub, Kuv pheej ua qhov zoo tshaj plaws kom tsis txhob tham nrog tus neeg ntawd. Kuv yuav hais li cas? Lawv yuav xav tias kuv tab tom nyooj. Kev sib tham yuav tso tseg thiab nws yuav ua tau txawv txawv. Zoo dua kom tsis txhob nws zoo.
Kuv feem ntau noj hmo ib leeg thiab tom qab ntawd tej zaum saib TV. Kuv tsis tau npaj muaj thaum yav tsaus ntuj hauv lub asthiv. Los yog ntawm lub weekend, tuaj mus xav txog nws. Yuav kom muaj kev npaj, koj yuav tsum muaj phooj ywg. Ib zaug ib ntus, Kuv yuav ua ib yam dab tsi nrog kuv tsev neeg. Ib zaug nyob rau hauv ib lub sij hawm tsis tshwm sim ntau zaus.
Kuv tsis xav tias kuv xaiv ua qhov no. Kuv tsis paub vim li cas leej twg xav xaiv ua li no. Nws yog ib txoj haukev phem heev. Kuv xav kom muaj ib qho teeb meem uas yog kev meej heev, zoo li kev ntshai ntawm kab laug sab los yog ntshai ntawm heights. Qhov no yog ib yam dab tsi uas tib neeg to taub thiab nws tsis cuam tshuam rau txhua yam hauv koj lub neej. Qhov no yog qhov no. Nws cuam tshuam txhua qhov ntawm kuv lub neej. Vim hais tias siv tag nrho kuv lub neej ib leeg tsis yog tiag tiag lub neej.
Thaum kuv lub taub hau hits lub hauv ncoo, qhov kev xav rov qab. Kuv tau ua dab tsi hnub no? Kuv tau txaj muag li cas? Kuv yuav tsum ua dab tsi tag kis? Kuv tuaj yeem tawm ntawm nws mus li cas? Yog tias kuv muaj hmoo, kuv tsaug zog tam sim ntawd. Kuv tau pom tias qhov kev qoj ib ce ua rau kuv tawm thiab cia kuv pw tsaug zog yooj yim dua. Yog tias kuv tsis tau siv qee zaus, nws tuaj yeem siv sij hawm los pw tsaug zog. Cov kev xav tsuas yog khawm ntawm kuv lub taub hau thiab tsis txhob tso siab.
Kuv xav kom tau txais kev pab tab sis kuv tsis paub yuav ua li cas. Tsis muaj leej twg paub txog qhov kev kub ntxhov hauv kuv lub neej. Lawv yuav tau pom me ntsis kev ntxhov siab ntawm no thiab muaj, tab sis rau feem ntau yog, Kuv khaws nws zoo nkauj zoo zais. Nws tsis zoo li lwm cov kev puas hlwb uas muaj kev cuam tshuam rau lwm tus hauv kuv lub neej; nws tsuas yog kuv uas tau txais qhov mob siab ntawm nws. Kuv cia li pheej noj vim kuv tsis paub yuav ua li cas.
Muaj qee qhov kev vam ntawm kev cia siab, txawm yog. Kuv paub tias kuv tsis tau sim txhua yam los tua kuv kev ntshai thiab kuv tsis kam tso tawm tsis tau. Kuv ntseeg tias kev sib ntsib lwm tus neeg zoo li kuv tus kheej yuav ua rau muaj qhov sib txawv. Yog tias kuv tuaj yeem tuaj koom nrog ib pab pawg neeg kho mob tshwj xeeb los pab cov neeg uas muaj kev txhawj xeeb txog kev ntxhov siab (SAD), ces tsawg kawg kuv xav paub txhua tus neeg muaj teeb meem tib yam. Nws yuav hnov tsis txawv vim peb txhua tus yuav nyob hauv tib lub nkoj.
Lub sijhawm no, kuv tseem nyeem txhua yam kuv tau ua. Kuv tuaj yeem sim lwm qhov kev pabcuam tus kheej lossis ib hnub ua haujlwm kom muaj lub siab tawv kom teem caij nrog kuv tus kws kho mob. Nws yog ib qho nyuaj. Txhua hnub yog nyuaj, tab sis kuv tseem yuav paub txog tias nws yuav zoo dua ib hnub twg. Kuv zoo tam sim no dua li kuv tau siv, thiab kuv xav tias nyuam qhuav tuaj nrog hnub nyoog. Kuv xav tias ntau dua kuv nthuav tawm rau kuv tus kheej rau kev sib raug zoo dua, qhov yoojyim kuv yuav ua. Qee yam, kuv tsis muaj kev xyaum vim kuv ntshai tsam kuv cia.
Kuv paub tias muaj lwm cov neeg uas muaj kev ntxhov siab ntau dua li kuv. Tej zaum muaj qee tus neeg uas nws muaj mob me thiab. Kuv tsuas paub tias kuv lub cev tsis zoo txaus tias nws cuam tshuam txhua yam kuv ua txhua hnub. Qhov no yeej yog kev tawm tsam - kev ntshai thiab kev ntxhov siab yeej tsis tawm kuv vim peb lub ntiaj teb no yog kev sib raug zoo.
Lo Lus Ntawm
Cov ntawv sau cuav no qhia txog ib tus neeg uas yuav nyob nrog me me mus rau theem nrab ntawm kev ntxhov siab - tus neeg no muaj peev xwm ua haujlwm nyob rau ntau qhov chaw hauv lub neej, tiam sis nyob nrog kev ntxhov siab nyob hauv qhov chaw. Muaj ntau ntau theem ntawm kev ntxhov siab vim li cas, yog li koj qhov teeb meem yuav pom txawv heev. Txawm tias koj cov tsos mob li cas los xij, paub tias muaj lwm cov neeg uas muaj teeb meem tib yam thiab koj tsis nyob ib leeg. Cov kev kho tau zoo nyob rau SAD, yog tias koj txaus siab mus cuag kom tau txais kev pab.
> Qhov chaw:
> Tolman RM, Himle J, Bybee D, Abelson JL, Hoffman J, Van Etten-Lee M. Kev cuam tshuam ntawm kev ntxhov siab vim kev ua haujlwm ntawm cov poj niam uas tau txais kev pab nyiaj xoom qhaub. Psychiatr Serv . 2009; 60 (1): 61-66.