1 - Kev Puas Siab Puas Ntsws thiab Kev Teebmeem Kev Ntsej Muag (Brain Imaging Research)
Kev ntsuam xyuas lub hlwb kev pom muaj peev xwm qhia tias yog vim li cas qee cov neeg muaj kev txhawj xeeb txog kev ntxhov siab thiab lwm tus neeg, thiab cov hom kev kho mob uas yuav pab tau tshaj plaws-raws li tus kheej cov yeeb yam.
Hauv qab no yog tsib lub hlwb kev tshawb fawb uas tau paub peb cov kev paub ntawm kev txhawj xeeb txog kev ntxhov siab (SAD).
2 - Qee cov neeg uas muaj lus nug zoo dua rau CBT dua lwm tus
Yog tias koj tau txais kev paub txog tus cwj pwm kev coj tus cwj pwm (CBT) thiab / los yog tshuaj rau kev txhawj xeeb txog kev ntxhov siab , nws yuav ua rau qhov kev xaiv ntawm txoj kev kho tau raws li qhov kev xam pom ntawm tus kws kho mob uas ua rau nws, ntau dua li tus yam ntxwv ntawm koj raws li tus neeg mob .
Qhov ntawd yuav hloov tag nrho, nrog kev tshawb fawb soj ntsuam cov txiaj ntsim ntawm "neuromarkers" hauv kev kwv yees seb cov neeg mob yuav ua zoo dua rau qee hom kev kho mob. Cov cheeb tsam ntawm lub paj hlwb tau pom thaum kev soj ntsuam uas hu ua cov hauj lwm magnetic resonance imaging (fMRI).
Nyob rau hauv ib txoj kev tshawb 2013 los ntawm John D. Gabrieli tawm ntawm Massachusetts lub koom haum ntawm Technology, thiab kev txhawb nqa los ntawm National Institute of Mental Health (NIMH), nws tau pom tias ntawm 39 cov neeg mob SAD uas tau txais 12 lub lim tiam ntawm CBT, pom zoo rau cov ntsej muag npau taws (raws li saib lawv lub hlwb cov kev soj ntsuam) pom kev txhim kho zoo.
Qhov no txhais tau hais tias nws yuav muaj peev xwm txheeb xyuas cov neeg uas muaj feem ntau dua los mus zoo dua rau CBT rau kev txhawj xeeb txog kev ntxhov siab .
3 - Kev Kev Noj Qab Haus Huv Pab Cov Uas SAD
Hauv xyoo 2009 txoj kev tshawb fawb los ntawm Stanford tshawb Philippe Goldin, thiab luam tawm hauv Phau Ntawv Txog Kev Ntseeg Psychotherapy , nws tau pom tias 9 zaug (2 lub hlis) ntawm kev txo qhov kev ntxhov siab ntsim siab (xav txog kev xav ntawm kev xav ntawm lub cev tsis zoo) ua rau kev txhim kho hauv kev xav ntawm tus kheej ntawm cov neeg uas muaj kev txhawj xeeb txog kev ntxhov siab.
Cov neeg uas nrog SAD uas ua tiav rau MBSR qhov kev pab cuam kuj pom tau hais tias muaj peev xwm hloov tau lawv txoj kev xav thiab lub hom phiaj, tshwj xeeb tshaj tawm ntawm qhov tsis zoo thiab mus rau qhov zoo.
Raws li lub hlwb pom tshwm hauv qhov kev tshawb fawb, nws tshwm sim hais tias lub hlwb kev ua ub no hauv cov cheeb tsam uas muaj cov kev ntsia pom kuj nce. Cov neeg uas muaj SAD yuav tiv thaiv lawv ntsia ntawm tej yam uas lawv nrhiav kev hem xws li lwm tus neeg los yog neeg coob coob. Txawm li cas los xij, qhov kev pom ntawm txoj kev tshawb nrhiav no pom tau hais tias tib neeg tau "nyob nrog cov stimuls es khiav deb," raws li Goldin.
Kev tshawb xyuas no qhia tau hais tias kev xav , thiab tshwj xeeb tshaj yog MBSR, yuav pab tau zoo rau kev txhim kho cov kev ntxhov siab ntawm kev txhawj xeeb, tshwj xeeb tshaj yog hais txog kev pom tus kheej tsis zoo thiab xaiv qhov muag pom.
4 - Kev Coj Yeej Pab Tau Cov Uas SAD
Cov tib neeg lub hlwb tau tsim ntau yam tshuaj xws li dopamine (nqi zog), serotonin (so) thiab endorphins (qhov mob nyem).
Hauv txoj kev tshawb fawb ntawm xyoo 2009, Charles Hillman thiab luam tawm nyob rau hauv phau ntawv Neuroscience , tau pom tias kev taug txoj kev tswj hwm kev tswj ntawm cov me nyuam ua tsis tau zoo.
Cov ntaub ntawv los ntawm txoj kev tshawb fawb pab txhawb me ntsis kev qoj ib ce kom muaj kev paub txog thiab kawm tau ntawv zoo; Txawm li cas los xij, muaj lwm txoj kev tshawb fawb ntawm qhov kev qoj ib ce ntawm lub hlwb uas yuav muaj kev sib raug zoo rau SAD.
Endorphins tso tawm thaum lub sijhawm ua haujlwm yuav pab txhim kho ntau lub hlwb kom tsim nyog kov yeej kev ntxhov siab. Piv txwv li, endorphins tso tawm thaum lub sij hawm qoj ib ce yuav pab nrog cov paj hlwb, los yog lub hlwb loj hlob. Txawm hais tias muaj tseeb, qhov no yuav ua rau muaj peev xwm ntau dua, xws li kev pom tseeb ntawm kev xav thiab kev txhim kho kev pom zoo ntawm lub ntiaj teb sab nraud. Kev qoj ib ce kuj tseem yuav ua kom zoo dua, uas peb twb paub lawm (saib Goldin's txoj kev kawm saum toj no) yuav yog qhov tseem ceeb rau cov neeg uas yuav pom cov kev sib raug zoo.
Yog li ntawd, lub hlwb scans saum toj no uas qhia qhov sib txawv hauv lub hlwb ua si nrog los yog tsis muaj ib ce tawm tswv yim kom muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev qoj ib ce rau cov neeg uas muaj SAD.
5 - Kev ntxhov siab thiab kev sib koom siab yog txawv
Ib qho piv txwv ntawm lub hlwb lub cev tuaj yeem pab tswj kom tsis muaj kev ntxhov siab vim muaj kev ntxhov siab tuaj yeem los ntawm kev ua hauj lwm ntawm kev nkag mus hauv kev tawm tsam introversion. Thaum lub luag haujlwm thiab kev ntxhov siab tsis zoo ib yam li (introverts ua dhau los ntawm kev sib raug zoo thaum cov neeg nrog kev ntxhov siab vim muaj kev ntshai), nkag siab lub hlwb txoj hauv kev txawv rau ntau hom neeg tus kheej tseem tuaj yeem pab tau.
Nyob rau hauv 2005 txoj kev tshawb fMRI coj los ntawm Michael Cohen thiab luam tawm nyob rau hauv phau ntawv Journal Cognitive Brain Research , nws tau pom tias extroverts tau teb ntau dua thaum tus twv txiaj them nyiaj. Nws tau sib cav tias qhov no yog qhov tshwm sim hauv qhov kev sib txawv ntawm cov nqi zog hauv lub hlwb ntawm extroverts (cov neeg uas xav tias lwm tus stimulation).
Zoo tib yam, Hans Eysenck tau sib cav rov qab rau hauv xyoo 1960 tias introverts lawm ib qib siab dua qib siab ntawm kev piv rau cov extroverts.
Tag nrho cov chaw no nyob ntawm qhov kev xav ntawm qhov kev ua kom muaj qhov mob loj ntawm lub hlwb uas yog kev saj, kov, qhov muag, thiab kev sim, thaum siv cov kev siv ntau dua kev nco, kev npaj, thiab daws teeb meem.
Qhov no txheeb li cas rau SAD? Cov txheej txheem introversion / extroversion zoo li muaj feem xyuam rau cov kev sib txawv ntawm lub hlwb ntawm qib theem sib luag; Yog li ntawd, nws yuav zoo li cov no yuav nyuaj hloov. Ntawm qhov tod tes, peb paub cov kev ntxhov siab vim muaj peev xwm txhim kho los ntawm kev kho mob. Qhov no tsuas yog qhia txog kev xav ntawm SAD thiab introversion, tab sis feem ntau tsis to taub, tsis yog tib yam nkaus.
6 - Kev txhawj xeeb ntawm kev noj kev haus yuav muaj kev tsis sib haum xeeb
Nyob rau hauv ib tsab ntawv 2015 tau luam tawm nyob rau hauv Kev Tshaj Tawm ntawm National Academy ntawm Teb Chaws Asmeskas ntawm Teb Chaws Asmeskas thiab coj los ntawm Ned Kalin ntawm University of Wisconsin-Madison, nws tau qhia tias qhov hauj lwm ntawm tej qhov chaw ntawm lub paj hlwb yuav muaj feem xyuam nrog ib caj txoj kev cia siab rau kev ntxhov siab .
Txoj kev tshawb no tau ntsia 600 rhesus liab los ntawm ntau tsev neeg coob. Siv cov hauj lwm uas cov tub ntxhais hluas tau ntsib kev tsim txom (ib tug neeg tsis paub lawv tsis saib lawv), cov neeg tshawb xyuas ua haujlwm ua haujlwm zoo thiab muaj peev xwm ua tau rau lub hlwb.
Dab tsi lawv pom yog tias muaj overactivity nyob rau hauv peb lub hlwb cov cheeb tsam (prefrontal-limbic-midbrain Circuit Court) ntawm cov tub ntxhais hluas ntxhov siab.
Lawv kuj tau txiav txim siab tias 35% ntawm qhov kev hloov ntawm kev ntxhov siab vim kev xav tau piav qhia los ntawm tsev neeg keeb kwm.
Interestingly, peb qhov chaw ntawm lub hlwb uas raug implicated yog survival-txog: lub hlwb qia (thawj lub hlwb), amygdala (ntshai qhov chaw), thiab prefrontal cortex (qib siab theem).
Txoj kev tshawb no qhia rau peb tias kev ntxhov siab vim muaj peev xwm tau tau tso tawm ntawm kab mob vim tias nws muaj kev ntseeg tus nqi-uas yog kev tsis zoo txaus ntshai.
> Qhov chaw:
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