Teeb meem kev tsaug zog thiab kev daws teeb meem
Ib tus kws kho mob tshwj xeeb ntawm University of Michigan, Dr. Beth Malow, tau hais tias cov niam txiv sib yuav siv sijhawm li ntawm feem pua ntawm lawv lub neej pw ua ke.
Nws txhawb kom cov khub niam txiv muaj plhus. Coob tus neeg ua haujlwm sib yuav ntseeg tau tias kev pw tsaug zog ua ke yuav pab tau txoj kev sib yuav noj qab nyob zoo .
Vim li cas sib koom pw?
Vim li cas cov neeg sib koom pw nrog tus txij nkawm yog tias lawv yuav pw zoo dua yog lawv tsis ua li cas?
Feem ntau, lo lus teb yog vim hais tias txawm tias koj tsis tau pw tsaug zog zoo tshaj plaws, koj nrhiav kev kaj siab thiab kev xav hauv kev pw tsaug zog ua ke.
Yog Tias Koj Tsaug Zog Zoo Ua Ke?
Yog tias koj tsis tuaj yeem tsaug zog nrog koj tus txij nkawm? Koj tsis yog ib leeg xwb.
Ntau tus txij nkawm muaj teeb meem pw tsaug zog ua ke. Yog tias koj muaj teeb meem pw tsaug zog vim koj tus txij nkawm tus cwj pwm pw tsaug zog, txais cov rooj tog zaum ob los yog cov snoring, cais chav pw yuav yog qhov zoo tshaj plaws.
Tsaug zog sib koom ua ke
Raws li xyoo 2001 tau los ntawm National Sleep Foundation, ntau tshaj ib ntawm kaum (12%) sib yuav neeg Asmeskas pw ib leeg. Tsis tas li ntawd xwb, "Txij qis qis qis dua tuaj yeem cuam tshuam kev pw tsaug zog raws li qhov kev ntsuam xyuas.
Yuav luag ib nrab ntawm cov neeg tsis muaj txij nkawm (47%) hais tias lawv tsaug zog tsawg dua li tsib xyoos dhau los thiab ntau tshaj peb-quarters feem ntau yuav ntsib teeb meem kev pw tsaug zog dua lawv cov poj niam sib luag (77% vs. 69 %). "
Yuav kom tsis muaj leej twg xav tsis thoob, lub chaw pov npav kuj pom tias muaj teeb meem ntau tshaj hauv tsev neeg nrog menyuam yaus. "Cov neeg sib yuav nrog cov menyuam yaus tsawg zog pw tsaug zog hauv lub limtiam tshaj li cov tsis muaj menyuam (6.7 vs. 7.2 teev / hmo), thiab cov tib neeg tsis muaj menyuam (7.1 hrs.)
Ntau tshaj ib ntawm kaum tus neeg laus uas muaj txij nkawm (12%) nrog rau cov me nyuam qhia hais tias feem ntau pw tsaug zog nrog tus menyuam; feem coob ntawm cov neeg laus (81%) qhia tias muaj teeb meem pw tsaug zog. "
Vim li cas rau kev pw tsaug zog
Nov yog qhov teeb meem uas tsim muaj teeb meem pw tsaug zog rau cov niam txiv.
- Tsis sib haum xeeb txog leej twg tau txais sab twg ntawm lub txaj
- Sib nrauj txawv txawv
- Kub ntawm chav
- Yuav tsum hnav los sis tsis txhob hnav
- Daim ntawv textures
- Tswb
- Tossing thiab tig
- Cov hniav sib tsoo
- Degree ntawm quietness
- Mus txog hauv nruab nrab ntawm qhov tsaus ntuj
- Qhov loj ntawm lub txaj
- Lub firmness ntawm lub txaj
- Snoring
- Muaj qhov rais qhib
- Pw nrog menyuam yaus lossis tsiaj
- Npau suav phem
- Mus pw hauv npau taws
- Sleepwalking
- Tus nqi hauv ncoo
- Pes tsawg tus pam
- Spousal arousal syndrome
- Lub sij hawm mus pw
- Thaum twg tau sawv ntxov
- Insomnia
Pw tsaug zog
Thaum koj pw tau uake, ntau tus neeg ua haujlwm pw tsaug zog pom zoo "spooning." Qhov no yog txoj kev pw tsaug zog uas cov neeg pw tsaug zog ua ke xws li daig. Qhov chaw pw tsaug zog no yog ntseeg kom muaj kev sib raug zoo thiab txo kev ntxhov siab.
Qee lub sij hawm cov neeg txhawj xeeb vim tias lawv tus poj niam pw tsaug zog nrog lawv rov qab rau lawv los yog zoo li nyob deb ntawm lub txaj. Tsis txhob dhia mus rau cov lus xaus.
Txawm hais tias kev ua hauj lwm pw tsaug zog yuav yog xim liab hauv kev sib yuav, cov kws txawj hais tias tsis muaj txoj hauj lwm "zoo" los yog "phem" pw hauv kev sib yuav.
John Dittami: "Hauv kuv tsev neeg, kuv tus khub thiab kuv yuav siv sij hawm sib tham ua ke los yog pw ua ntej pw tsaug zog, tab sis tom qab 10 los sis 15 feeb, nws tig dhau, thiab kuv tig dhau, thiab peb txhua tus kos peb lub tsho cais.
Kuv paub tias kuv qaj, yog li qhov no pab me ntsis. Cov npog cais yog zoo li peb cov ntawv ntawm kev sib haum xeeb kev cog lus. "
Source: Corrie Pikul. "Dab Tsi Cov Neeg Kws Ua Haujlwm Txij Nkawm Thiaj Ua Tau Hmo Zoo Nruab Nrab." Oprah.com.
Qhov Kev Ruaj Ntseg Uas Zoo Tshaj: Nrhav
Yog li koj yuav ua li cas yog tias koj muaj kev pw txaus nyiam? Nrhiav kev los daws. Yog tias qhov ntawd tsis ua hauj lwm, ua qhov tseeb thiab xav txog cov chav pw lossis cov ntxaib ntxaib.
Cais chav pw los yog cov ntxaib ntxaib txuag koj txoj kev sib yuav. Thaum ob niam txiv pib pw tsaug zog ua ke, lawv txaus siab muab khoom plig los txeeb rau lawv tus khub. Tom qab txog tsib xyoos los yog ntau, ntau tus tib neeg tsuas xav tau pw zoo dua yav hmo ntuj.