Kev yws txog koj tus khub txoj kev coj tus cwj pwm yog ib qho kev sib raug zoo nyob rau txhua lub sij hawm ntev. Piv txwv li, nws yws yws rau nws tias nws tsis siv sij hawm txaus nrog nws. Nws yws txog nws txog nws txoj kev siv nyiaj. Zaj nkauj no plays dhau los, thiab ib qho ntawm qhov kawg tau txais tau zoo heev ntawm qhov nws tawm. Nws tuaj yeem ua rau koj tsis txaus siab thaum koj tsis txaus siab rau cov pob ntseg lag ntseg.
Yuav ua li cas yog tias muaj ib txoj hauv kev los piav qhia thiab sib hnov cov lus tsis txaus siab? Tej zaum hauv ib txoj kev uas neb ob leeg tuaj yeem ua rau hauv thiab ua tiag tiag hloov tsis raug kev tsis pom zoo, tso tseg lossis tsis muaj kev tiv thaiv. Kuv twv yog koj xav ob leeg yuav shouting hallelujah ntawm lub mountaintop!
Muaj Yaam Ywg Ncaj Ncees
Cov lus tsis txaus siab tsis yog qhov nyuaj. Qhov tseeb, muaj peb yam yooj yim los ua raws li. Cov kauj ruam no yuav pab txo kom tsis txhob muaj teeb meem .
1. Qhia Koj Thawj Qhov Kev Xav Tau
Kev qhia thawj zaug yog qhov tseem ceeb vim tias koj txoj kev xav tsis debatable. Txoj kev xav yog koj qhov tseeb - qhov tseeb ntawm koj txoj kev ua neej nyob li cas. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tau txais ib qho xwm yeem thiab khaws tseg ua ntej pib los tham txog qhov no.
Thaum koj tsis tshua muaj kev ntxhov siab, nrhiav ib lub sijhawm tsis tuaj yeem hais lus nrog koj tus txij nkawm. Thaum koj pib ua li no, nws txhawb koj tus khub sib tham. Kev tshawb nrhiav tus poj niam John Gottman nyiam hu xov tooj rau qhov no "softened start-up." Qhov no feem ntau yog hais txog koj lub siab xav.
Core siab ntsiag to txhais tias dab tsi underlies lub reactivity. Piv txwv, koj yuav muaj kev mob siab los yog tu siab hauv qab kev chim siab thiab kev chim siab. Nws kuj tuaj yeem hais tias koj xav licas los ntawm koj tus khub. Qhov no yuav yog ib yam zoo li koj ntseeg tias koj yog "tsis tseem ceeb" rau nws.
Kev pib qhov kev tsis txaus siab no yuav txo tau txoj kev yuav pib ntawm kev sib ntaus sib tua.
Qhov kev tsis txaus siab no tseem tuaj yeem tuaj nyob tsawg dua li kev thuam. Koj tab tom txiav txim siab txog koj, tsis yog kev ywj pheej.
2. Ua Tshwj Xeeb
Thaum koj hais tias koj xav li cas, koj tuaj yeem pib piav qhia txog tus cwj pwm coj los yog qhov teeb meem uas thab koj. Kev piav qhia txog tus cwjpwm zoo kuj yog qhov tseemceeb uas nws yuav tsum ua. Tsis txhob tua tus neeg los yog koj tus txij nkawm los ua ib tus neeg, koj tsis nyiam qhov nws nyiam ua los yog nws ua dab tsi. Piv txwv ntawm cov khoom muaj nqis yog cov khoom xws li kev tuaj lig, tsis txhob cog lus los yog tawm hauv cov khaub ncaws hnyav hauv pem teb.
Koj kuj yuav tsum tsom ntsoov rau feem ntau ntawm qhov hloov tiag tiag. Tag nrho cov kev sib raug zoo muaj qee cov teeb meem tsis muaj teeb meem. Feem ntau, qhov no yog tus cwj pwm zoo . Tsis txhob nug ib tug neeg hloov ib yam dab tsis uas tsis tau. Kawm kom txais cov khoom no!
3. Hais Qhov Koj Xav Tau
Nug ib qho kev coj cwj pwm uas koj tus txij nkawm ua tau los ua qhov tsis yog. Qhov tseem ceeb yog ua kom nws zoo thiab ua tau. Koj yuav tsum pom tau tias koj tus txij nkawm lub cev ua tus cwj pwm koj xav tau. Piv txwv ntawm kev xav tau yog tshwm sim tuaj raws sij hawm, tom qab los ntawm qhov koj cog lus thiab muab cov khaub ncaws hnyav rau hauv qhov hamper.
Muab nws tag nrho ua ke
Cia peb hais koj qhov tsis txaus siab yog hais txog kev siv sijhawm ua ke.
Yog tias koj muab tag nrho ua ke, koj yuav hais tau ib yam zoo li no:
Kuv xav tias kuv tsis nco qab [lawm] thaum koj tsis ua dab tsi los npaj hnub hmo [kev coj cwj pwm]. Kuv xav kom koj npaj ib yam dab tsi ib hlis ib zaug rau peb [xav tau].
4. Muab Kev Hloov Too
Daim ntawv no yog nyob ntawm koj tab sis yuav ntxiv zog rau koj qhov tsis txaus siab. Koj tuaj yeem nug koj tus khub yog tias muaj dab tsi lawv xav kom koj hloov. Dab tsi yuav txhawj xeeb rau koj tus txij nkawm? Nrog rau qhov no, txawm li cas los xij, koj yuav tsum ua txhua yam kom ua raws li ntawm kev hloov thiab. Rau kev noj qab haus huv mus ntev-ntev ntawm koj txoj kev sib yuav, txais kev hloov pauv uas yuav pab tau neb ob leeg.
Qhov feem ntau nyuaj ntawm kev siv cov qauv mis no yuav tsis tau txais kev xav ntawm lub dag zog kom koj qhov kev tsis txaus siab tseem tuaj yeem los ntawm kev sib thuam. Qhov no tseem ceeb heev vim tias kev tshawb nrhiav pom muaj kev thuam kom ua tau ib qho ntawm qhov saum toj kawg nkaus ntawm kev sib nrauj.
Kev tsis txaus siab tau muab txoj hau kev zoo rau koj kom hnov thiab teb tau. Nws txo qhov yuav ua rau koj tus txij nkawm yuav xav tias yuav tsum tau tiv thaiv, kaw lossis hais lus tsis txaus siab rau koj. Nws ua rau kom muaj kev daws teeb meem ua ke.
Tag nrho cov coupes muaj kev tsis txaus siab txog ib leeg. Cov khub niam txiv uas tau ua tiav tau pom tias yuav ua li cas thiaj li hais tau lawv cov lus tsis txaus siab . Lawv kuj tau kawm qee qhov ntawm lawv tus txij nkawm uas lawv paub tias yuav tsis hloov. Thiab thaum kawg, lawv kuj paub tias yuav ua li cas thiaj khaws cov duab loj hauv lub siab los ntawm qhov tsis zoo rau qhov tsis zoo.
> Qhov chaw:
> Carrere, Sybil, thiab John Mordechai Gottman. "Zam kev sib nrauj ntawm cov nyuam qhuav tuaj tshiab los ntawm thawj peb feeb ntawm kev sib cav sib ceg." Tsev neeg txoj haujlwm 38.3 (1999): 293-301.
> Gottman, John Mordechai, thiab Robert Wayne Levenson. "Lub caij nyoog ntawm kev sib nrauj: Yuam kev thaum ob tug yuav sib nrauj ntev dua 14 xyoo." Phau Tsom Cai Ntawm Kev Sib Luag thiab Tsev Neeg 62.3 (2000): 737-745.