Yog tias koj muaj kev tsis sib haum xeeb rau tus kheej , koj muaj peev xwm tau hnov txog kev kho kev coj tus cwj pwm thiab kev kho tus cwj pwm coj. Cov hom kev kho mob no puas sib txawv lossis sib txawv ntawm ib leeg? Cia peb los saib cov kev coj cwj pwm coj zoo , thiab seb lawv muaj feem li cas.
Kev Paub Cwj Pwm Cwj Pwm
Cognitive-behavioral therapy, los yog CBT, yog ib hom kev kho mob uas xav kom tswj thiab hloov txoj kev uas tus neeg xav thiab coj.
Txawm hais los sis tsis yog qhov kev kho no nws tseem nyob ntawm txoj kev sib raug zoo ntawm tus neeg mob thiab nws tus kws kho mob, thiab tus neeg mob txaus siab los ua kom muaj kev hloov.
Piv txwv ntawm cov tswv yim uas siv los ntawm ib tug kws paub cai thiab tus cwj pwm kev coj noj coj ua muaj xws li kev paub txog kev hloov thiab kev coj cwj pwm, xws li txo tus cwj pwm txawv ntawm tus kheej thiab kawm txog kev daws teeb meem ntawm kev noj qab haus huv, kev coj raws cai. Hauv kev paub lub luag haujlwm, tus neeg mob tau qhia kom paub cov kev xav tsis zoo thiab hloov kho lawv.
Dialectical Behaviour Therapy
Dialectical behavioral therapy, los yog DBT, yog hom hloov ntawm CBT uas tau tsim tshwj xeeb tsim los kho tus cwj pwm ntawm tus kheej. Nws tsom ntsoov rau kev txawj ntse xws li mob siab rau , los yog ua neej nyob tam sim no, tswj kev xav, ua siab ntev, thiab tswj kev sib raug zoo nrog lwm tus. DBT yog tsim los ntawm 4 lub ntsiab lus muab rau ntau tshaj ib xyoo lossis tshaj saud:
- Tus kheej DBT txoj kev kho - siv cov tswv yim xws li kev paub lub tswv yim thiab raug rau kev hloov tus cwj pwm thiab txhim kho lub neej zoo
- Pab pawg kho - siv kev txawj ntse los qhia cov neeg mob yuav ua li cas thiaj zoo rau cov teeb meem los yog teeb meem
- Kev hu xov tooj - siv kev txawj ntse rau lub neej sab nrau kho
- Kev sib tham txhua lub limtiam ntawm cov kws kho kev mob DBT - ib txoj hauv kev pabcuam rau cov kws kho mob thiab kom lawv ua raws li DBT kev kho qauv
Yuav ua li cas DBT Txaus Los ntawm CBT
DBT tsuas yog hloov daim ntawv ntawm CBT uas siv cov tswv yim coj cwj pwm kev coj cwj pwm, tiam sis tseem siv lwm yam kev txawj ntse xws li mindfulness, txais, thiab tolerating kev nyuaj siab. Qhov xov xwm zoo tshaj yog tias DBT tau pom tias yuav tsum muaj txiaj ntsig zoo hauv kev kho cov neeg uas muaj kev tsis sib haum xeeb.
Nws yog qhov zoo kom nco ntsoov tias qee cov kev paub txog tus cwj pwm kev coj cwj pwm coj los ua ke ntawm cov qauv DBT rau hauv lawv cov kev kho mob. Tsis tas li, lwm hom CBT tau tsim los siv cov ntsiab lus ntawm DBT. Piv txwv li, kev txawj ntse raws li kev xav paub siv cov tswv yim coj cwj pwm kev coj cwj pwm nrog mindfulness kho cov kev nyuaj siab.
Qhov no txhais tau li cas rau koj
Yog tias koj muaj BPD, muaj ntau cov kev kho mob tawm rau koj. Thov nrog koj tus kws kho mob tham txog kev nrhiav tus kws kho mob thiab tus qauv kho mob rau koj, yog li koj tuaj yeem xav zoo dua qub thiab txhim kho koj lub neej zoo.
Qhov chaw:
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Segal, SV, Williams, JMG, & Teasdale, JD. Kev Ntsuas Raws Li Ntsig Txog Kev Nyuaj Siab rau Kev Nyuaj Siab: Ib Ncig Zej Zog Los Tiv Thaiv Mob Huam Tuaj. New York: Guilford, 2001.