Pom, Tawm, thiab Cope
Kev paub txog tus cwj pwm kev coj cwj pwm (CBT) feem ntau yog siv los kho kev nyuaj siab, kev ntxhov siab, phobias, thiab lwm yam mob hlwb. Txawm li ntawd los, nws kuj tau qhia tias tseem ceeb rau kev quav dej quav cawv thiab quav yeeb tshuaj. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb tshaj yog thaum nws yog ib feem ntawm qhov kev pab cuam ntawm txoj kev kho rov qab.
Kev kho kev txawj ntse kev coj cwj pwm kev coj cwj pwm yog ib lub sij hawm luv luv, npaj kho kom haum rau cov neeg haus yeeb tshuaj nyob ua ke.
Nws ua li ntawd los ntawm kev siv tib txoj kev kawm uas koj tau siv los tsim kev quav dej quav cawv thiab tshuaj yeeb nyob hauv thawj qhov chaw.
Txoj Kev Kho Mob Cwj Pwm Dab Tsi Yog Dab Tsi?
Kev paub txog kev coj tus cwj pwm yog ua raws li lub tswv yim uas cov kev xav thiab kev coj ua los ntawm tus neeg lub tswv yim, tsis yog nyob sab nraud stimuli xws li tib neeg, teeb meem, thiab kev tshwm sim. Thaum koj tsis tuaj yeem hloov koj lub sijhawm, koj tuaj yeem hloov tau qhov koj xav txog lawv. Raws li cov kws paub txog tus cwj pwm coj, qhov no yuav pab koj hloov qhov koj xav thiab coj zoo.
Hauv kev kho rau kev quav dej cawv thiab yeeb tshuaj, lub hom phiaj ntawm CBT yog:
- Qhia tus neeg kom paub txog cov xwm txheej uas lawv muaj peev xwm haus cawv lossis siv yeeb tshuaj.
- Tsis txhob muaj qhov xwm txheej no yog tias ua tau.
- Tiv thaiv nrog lwm cov teeb meem thiab tus cwj pwm uas yuav ua rau lawv kev quav yeeb tshuaj.
Lwm Yam Kev Sib Tham rau CBT Yog Dab Tsi?
Raws li National Association ntawm Kev Paub Txog Tus Cwj Pwm Coj Tus Cwj Pwm, muaj ntau ntau yam rau CBT.
Qhov no suav nrog Kev Kho Tus Cwj Pwm Cwj Pwm Zoo , Kev Kho Tus Cwj Pwm Zoo, Kev Loj Hloov Kho, Kev Txawj Ntse, thiab Txoj Kev Kho Dialectic Therapy .
Dab tsi yog Cheeb Tsam ntawm CBT?
Nyob rau hauv nws siv los kho cov neeg haus dej cawv thiab yeeb tshuaj, CBT muaj ob lub ntsiab lus tseem ceeb: kev tshawb nrhiav kev ua haujlwm thiab kev txawj ntse.
Kev Ntsuam Xyuas Kev Ua Haujlwm: Ua hauj lwm ua ke, tus kws kho mob thiab tus neeg tau sim txheeb xyuas cov kev xav, kev xav, thiab cov xwm txheej uas tau ua rau kev haus cawv los yog siv. Qhov no yuav pab txiav txim seb qhov kev pheej hmoo twg yuav ua rau muaj mob huam tuaj.
Kev ntsuam xyuas kev ua haujlwm kuj tseem tuaj yeem muab tswv yim nkag rau hauv vim li cas lawv haus los yog siv yeeb tshuaj ua ntej . Qhov no yuav pab txheeb xyuas cov xwm txheej uas tus neeg tau ntsib teeb meem.
Cov Kev Txawj Txawj : Yog tias ib tus neeg nyob rau ntawm qhov chaw uas lawv xav tau kev kho mob rau lawv txoj kev tiv thaiv, lawv yuav tau siv cawv los yog tshuaj yeeb vim lawv txoj kev daws cov teeb meem. Lub hom phiaj ntawm CBT yog kom tau tus neeg los kawm lossis rov qab kawm zoo dua ntxiv.
Tus kws kho mob yuav pab kom tus neeg tsis paub nws tus cwj pwm qub thiab kawm txog kev tsim kom muaj kev noj qab haus huv thiab kev coj noj coj ua. Lub hom phiaj tseem ceeb yog los qhia lawv txog kev hloov txoj kev xav li cas lawv xav txog lawv txoj kev quav yeeb tshuaj . Tom qab ntawd lawv tuaj yeem kawm tshiab txoj hauv kev los daws cov teeb meem thiab cov xwm txheej uas tau ua rau lawv cov kev haus dej haus cawv los yog yeeb tshuaj yav dhau los.
CBT Siv Ntev npaum li cas?
Vim hais tias kev coj tus cwj pwm kev kho yog ib txoj kev qhia, lub hom phiaj kev cob qhia uas yog npaj rau cov teeb meem tam sim ntawd, qhov txheej txheem feem ntau yog luv luv. Txawm hais tias muaj lwm cov kev kho thiab psychoanalysis tuaj yeem siv tau ntau xyoo, CBT feem ntau yog ua tiav hauv 12 mus rau 16 zaug nrog tus kws kho mob.
Txoj Kev Tiv Thaiv Kev Coj Tus Cwj Pwm Zoo Li Cas?
Raws li National Institute on Drug Abuse, ntau tshaj li 24 kev sim tshuaj tua tau los ntawm cov neeg haus luam yeeb, cawv, yeeb-tshuaj, tshuaj maj, opiates, thiab lwm hom tshuaj. Qhov no ua rau cov kev paub txog kev coj cwj pwm kev coj tus cwj pwm yog ib qho kev ntsuam xyuas tus cwj pwm uas pheej yig tshaj rau kev siv tshuaj yeeb dej caw .
Hauv cov kev tshawb fawb no, CBT tau pom tias zoo tshaj plaws thaum piv rau tsis muaj lwm txoj kev kho mob txhua. Thaum piv nrog lwm cov kev kho mob, kev tshawb fawb tau sib tw ua ke. Qee qhov qhia tau tias CBT yuav siv tau zoo dua thaum lwm tus pom tias nws yog sib npaug, tab sis tsis ntau dua, muaj txiaj ntsim zoo tshaj lwm cov kev kho mob .
Zoo li nrog rau lwm cov kev kho mob rau kev quav dej caw thiab kev quav yeeb tshuaj, nrog rau kev kho mob tshuaj , kev coj tus cwj pwm kev ua haujlwm zoo tshaj plaws thaum ua ke nrog lwm cov kev ua zoo rov los. Qhov no suav nrog kev koom tes hauv cov pawg txhawb nqa xws li Alcoholics Anonymous or Narcotics Anonymous .
Hauv luv luv, kev paub kho tus cwj pwm ua haujlwm zoo rau qee yam, tiam sis tsis yog rau txhua tus. Qhov no yog qhov teeb meem nrog txhua txoj kev quav dej quav cawv thiab tshuaj yeeb vim tias txhua tus neeg pom zoo thiab rov qab los ntawm kev quav yeeb quav tshuaj.
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- Lub Koom Haum Tebchaws ntawm Kev Paub Txog Cov Cwj Pwm Cuam Tshuam. Txoj Kev Kho Mob Cwj Pwm Dab Tsi Yog Dab Tsi?