Yog tias koj tab tom sim txiav luam yeeb los yog koj tuaj yeem tawm ntawm ib lub pob tawb , kev siv yeeb tshuaj yog qhov kev xav tau. NS yog tias koj tau noj tshuaj rau ib ntus lossis tsis yog neeg siv hnyav, cov tswv yim nram no tuaj yeem pab koj kom txhob cuam tshuam koj cov kev siv yeeb tshuaj, thiab caij tawm kev siv kom tsis txhob ntog tawm lub tsheb ciav hlau.
Tshem tawm ntawm qee cov tshuaj, xws li siv cawv cawv, benzodiazepines thiab, qee zaum, meth lossis opiates, tuaj yeem pheej hmoo tsis muaj kev pab kho mob. Mus ntsib koj tus kws kho mob lossis kos rau hauv detox yog tias qhov no raug rau koj.
1 - Siv ib qho Kev Taug Kev
Yuav luag txhua hom kev qoj ib ce yuav pab kom koj tau txais los ntawm ib qho kev sib tw ntawm txoj kev ntshaw. Taug kev saum cov npe. Muaj ntau cov kev pabcuam ntawm kev siv lub cev, lub hlwb, lub siab thiab sab ntsuj plig-tias kev taug kev yog qhov ruaj khov rau koj ua rau koj zoo dua. Txawm tias koj tsis muaj peev xwm taug kev, sim thiab muaj leej twg coj koj tawm hauv lub rooj zaum thawb ntiag tug.
Tawm sab nraud thiab noj qee lub ntiaj teb nyob ib ncig ntawm koj, tsis muaj lub hom phiaj tshwj tsis yog ua kom zoo, tiag tiag. Tus maj mam, ob leeg kev txhawb zog ntawm txoj kev taug kev yog ib qho kev zoo rau kev cia siab rau hauv siab lub siab. Thiab nrog kev taug kev zoo los ntawm kev ua pa thiab lub paj hlwb, koj yuav pom cov kev ntshaw yuav muaj nuj nqis tom qab 15 txog 30 feeb.
Ntau ntxiv
2 - Tham nrog tawm
Rau ntau tus neeg, tham txog seb lawv xav li cas thaum lawv muaj kev ntshaw tuaj yeem pab lawv muaj kev tswj hwm ntau dua. Nws yog qhov zoo uas muaj tus khub thaum koj raug txiav los yog nqis los ntawm kev siv yeeb tshuaj; yog tias koj ua, qhov no yog lub sijhawm zoo los qhia rau lawv paub tias koj xav li cas. Qhia lawv tias lawv tsis tas yuav hais dab tsi, tias nws yuav pab kom lawv mloog koj.
Tsis muaj leej twg uas koj ntseeg tau? Muaj ntau qhov chaw tig rau lub pob ntseg khov kho. Qee cov chaw pabcuam tshuaj hauv chaw khomob pub rau cov neeg tuaj yeem tuaj koom, teem sijhawm teem rau kev khomob lossis teem sijhawm lossis txhua lub sijhawm txhua lub sijhawm. Tej zaum koj yuav tsis muaj peev xwm nrog ib tus neeg tham, tab sis nws tsim nyog kuaj xyuas. Yog tias koj them taus los them, ntau tus kws tshaj lij thiab psychologists yuav tuaj yeem pom koj thaum lub sijhawm luv luv. Lawv tau teev nyob rau hauv phau ntawv xov tooj lossis hauv online.
Yog tias koj tsis xav tau kev pab, tiam sis tsuas xav kom lwm tus neeg nrog tham, muaj ntau txoj kev xaiv. Cia li saib hauv koj phau ntawv xov tooj los yog hauv Web thiab koj yuav pom ib txoj kab teeb meem hauv cheeb tsam koj nyob, qhov chaw neeg tau kawm los mloog thiab pab cov neeg uas xav tau kev zoo thiab kev nkag siab txog tib neeg. Lwm qhov kev xaiv yog tham nrog koj tus kws kho mob, uas tej zaum tseem yuav sau ib yam dab tsi los pab. Txawm hais tias koj tsis yog kev cai dab qhuas, pawg ntseeg feem ntau yog cov neeg ua haujlwm los ntawm cov neeg uas muaj peev xwm sib luag rau kev khuv leej thiab kev hlub.
Tej zaum nws tseem ceeb rau koj los tham nrog ib tug neeg to taub koj qhov teeb meem. Nov yog qhov chaw pabcuam tus kheej pabcuam. Tab sis qee zaus lawv tuaj yeem ua qhov tseeb, tshwj xeeb tshaj yog tias lawv nyiam qhia "dab neeg ua tsov ua rog." Yog li, tsis txhob mus rau ib pab pawg neeg NA thaum koj muaj kev ntshaw tshwj tsis yog nws yog ib pawg uas koj paub zoo thiab koj paub tias muaj chaw nyab xeeb.
Kev pab tiv thaiv kab mob feem ntau yog qhov zoo tshaj ntawm ob lub ntiaj teb. Koj yuav tsis tau mloog leej twg tham txog kev nce siab. Xwb, koj yuav tham nrog ib tus kws pab tswv yim lossis tus neeg tuaj yeem pab dawb uas paub txog yam koj tab tom ua los thiab leej twg yuav tau los ntawm nws thiab.
3 - Siv da dej
Lub cev thiab lub siab, ua kom zoo, sov da dej tuaj yeem pab koj tau txais los ntawm kev sib tw ntawm txoj kev ntshaw. Nws tseem yuav ntxuav thiab daws nrog kev tsis xis nyob, xws li mob nqaij ntshiv. Qee leej neeg pom Epsom salts ua kom da dej ntxiv soothing. Koj tuaj yeem xaiv cov khoom pheej yig hauv koj lub chaw muag tshuaj.
4 - Tshaj tawm
Meditation clears lub hlwb thiab ntsiag to lub cev. Nws yog dawb thiab yooj yim qhia koj tus kheej. Nws tuaj yeem ua rau kev paub ntau dua ntawm sab ntsuj plig. Yog tias koj sim mindfulness meditation, koj yuav tau ua zoo xav txhua lub sij hawm, nyob qhov twg.
5 - Qhia Koj Lub Siab Xav
Muaj ntau txoj hauv kev los qhia koj txoj kev xav, thiab cov txheej txheem no tuaj yeem pab koj ua hauj lwm los ntawm kev xav kom rov siv dua. Qee yam ntawm txoj hauv kev zoo tshaj plaws los qhia koj tus kheej xws li drumming, seev cev, ua yeeb yam, thiab hu nkauj nrog rau koj nyiam cov suab paj nruag. Yog tias koj tau hais lus ntau dua thiab tsis xav zoo li hais lus, sim sau paj huam los yog sau koj cov kev xav hauv ntawv. Ntsig koj tus kheej hauv koj txoj kev xav es tsis txhob sim ua kom lawv muaj kev quav yeeb quav tshuaj muaj peev xwm ua tau zoo dua.