Cov "theem ntawm kev hloov" lossis "transtheoretical" qauv yog ib txoj hauv kev piav txog tus txheej txheem uas cov neeg kov yeej txoj kev quav yeeb quav tshuaj. Cov theem ntawm kev hloov yuav raug siv rau ntau yam ntawm lwm tus cwj pwm uas tib neeg xav hloov, tab sis nyuaj rau ua li ntawd, tab sis nws yog qhov zoo tshaj plaws rau nws txoj kev vam meej hauv kev kho cov neeg muaj kev quav yeeb quav tshuaj. Nws tau tsim los ntawm kev tshawb fawb saib qhov hloov li cas hauv "kev rov zoo li qub" los ntawm kev quav yeeb quav tshuaj thiab tau txav los ntawm kev txav deb ntawm kev sib tawm tsam thiab pathological mus, mus rau kev txhawb zog siab thiab tus neeg zoo, xws li kev xam phaj .
1 - Qauv ntawm Kev Yeej Koob Phem
Muaj plaub theem tseem ceeb ua ntej: kev xav txog, kev xav, kev npaj, thiab kev ua. Qee cov theem ntawm kev tu thiab kev rov qab muaj qee zaus kuj muaj nyob rau hauv.
Cov theem no tuaj yeem sawv cev tau raws li lub voj voog, thiab nws tau pom zoo tias tib neeg mus dhau cov theem ntawm no. Nyob hauv kev tseeb, neeg tuaj yeem dhia mus txog ntawm theem, rov qab mus thiab mus tom ntej, thiab tseem yuav muaj ntau tshaj ib theem ntawm ib zaug. Tab sis cov qauv kev tshwm sim muaj txiaj ntsim ntawm txoj kev to taub txoj kev hloov, thiab qhia txog qhov kev hloov hauv kev coj tus cwj pwm kom muaj peev xwm thiab tswj tau.
2 - Lub Ntev Npaj Thawj
Precontemplation yog thawj theem ntawm cov "theem ntawm kev hloov" lossis "transtheoretical" tus qauv ntawm kev tiv thaiv thiab kev coj cwj pwm.
Thaum tib neeg nyob hauv qhov kev xav ua ntej, lawv feem ntau tsis xav txog lawv tus cwj pwm ua ib qho teeb meem. Qhov no tej zaum yog vim lawv tsis tau ntsib tej yam tsis zoo ntawm lawv tus cwj pwm, los yog tej zaum nws yog vim li cas tsis lees paub txog qhov tsis zoo los yog qhov teeb meem uas lawv tau ua dhau los.
Thaum cov tib neeg nyob rau theem ua ntej, lawv feem ntau tsis txaus siab rau hauv lub rooj sib hais txog cov kev tsis zoo los yog cov lus qhia kom txiav luam yeeb. Lawv feem ntau pom lawv cov kev coj cwj pwm li kev nyiam los yog zoo siab ntawm qhov no.
Txawm li cas los xij, kev tsis zoo yuav tshwm sim rau tib neeg rau hauv kev coj tus cwj pwm, xws li kev tiv thaiv kev tsim txom (uas txhais los ntawm kev txhais, cuam tshuam rau lwm qhov chaw ntawm lub neej), los yog los ntawm lwm yam kev raug mob raws li ib qho kev tshwm sim ntawm nkag rau hauv kev coj tus cwj pwm. Cov kev tsis zoo no tuaj yeem thawb tus neeg mus rau qhov "contemplation".
3 - Lub Sij Hawm Lub Sij Hawm
Lo lus thev xav yog txhais tau tias xav txog lossis xav txog tej yam tob heev. Hauv cov ntsiab lus ntawm "theem ntawm kev hloov" tus qauv ntawm kev quav tshuaj thiab kev coj tus cwj pwm, kev xav yog hais txog theem uas tus neeg ua haujlwm rau tus cwj pwm coj los xav pib hloov, txiav, txo lossis txiav tawm tus cwj pwm.
Nyob hauv cov theem ntawm kev hloov lossis tus qauv transtheoretical, cov theem contemplation yog cais los ntawm kev npaj theem lossis kev ua yeeb yam, yog li ib tug neeg nyob rau theem kev xav feem ntau qhib tau txais cov ntaub ntawv hais txog qhov yuav tshwm tau ntawm lawv cov kev coj cwj pwm. Tej zaum lawv yuav qhib rau kev kawm txog cov tswv yim sib txawv los tswj thiab txiav tawm tus cwj pwm uas ua rau muaj kev sib daj sib deev, tsis ua raws li txoj kev qhia tshwj xeeb lossis txawm tias yuav hloov.
Cov neeg uas muaj kev quav yeeb quav tshuaj muaj peev xwm nyob rau hauv theem kev xav tau ntau xyoo. Lawv yuav txav mus rau theem tom ntej mus rau theem tom ntej, theem kev npaj, los sis lawv rov qab mus rau theem ua ntej. Cov neeg xav tau feem ntau yog cov txiaj ntsig zoo los ntawm cov ntaub ntawv tsis yog kev txiav txim siab-thiab kev txhawb zog kom txhawb kev hloov (tsis yog kev sib cav sib ceg). Lub sijhawm yuav xaus nrog qhov kev txiav txim siab los hloov cov kev coj cwj pwm.
4 - Kev npaj ua tiav
Kev npaj theem ntawm cov theem ntawm kev hloov (transtheoretical) qauv txhais tau hais tias ib tus neeg tau npaj mus los npaj thiab npaj kom ua tiav cov kev hloov uas lawv xav tau. Nrog rau kev quav yeeb quav tshuaj, kev npaj txhij txhua thiab kev xav tawm yuav tseem ceeb rau kev vam meej.
Piv txwv ntawm hom khoom uas tus neeg yuav npaj, ua los yog txiav txim siab txog thaum lub sij hawm npaj ua tiav:
- Hom kev pauv yuav ua : Koj puas npaj siab yuav txo, txo kev tsim txom, los sis txiav?
- Yuav ua li cas thiaj hloov tau qhov kev hloov : Piv txwv, yog tias koj npaj siab txo kev haus luam yeeb, ntau npaum li cas yuav tsum txo koj txoj kev haus luam yeeb?
- Kev siv cov kev pab tsim nyog : Piv txwv, yog tias koj xav siv cov tshuaj pleev ntsiav tshuaj nicotine, koj yuav tsum tshawb nrhiav cov hom kab mob zoo tshaj plaws, nrog koj tus kws kho mob tham ntau tshaj (ntau tus neeg tsis siv lub plhaub loj txaus, thiab xaus rau kev ntshaw ); thiab ua tau, yuav cov khoom siv ntawm cov khoom ua si. Yog tias koj lub tswv yim txo txoj kev pheej hmoo ntawm kev kis kab mob STD, koj yuav tsum tau yuav khoom lossis yuav khoom siv cov hnab yas qog.
- Tshaj tawm cov chiv : Ua rau koj nco txog koj txoj kev quav yeeb quav tshuaj uas yuav ua rau koj xav ua rau kev sib ntaus sib tua thiab ua rau koj rov mus rau koj tus cwj pwm. Cov tshuaj tua kab mob yuav muaj xws li stashes ntawm cov tshuaj lossis cov tshuaj siv yeeb siv tshuaj rau cov neeg siv yeeb tshuaj; fwj cawv rau haus; ashtrays thiab cov ntais cia rau tus neeg haus luam yeeb; pornography rau ib tug neeg uas muaj kev sib daj sib deev. Kev cia cov kev qhia no tuaj yeem yog ib txoj kev nyuaj hauv nws tus kheej, tab sis kev mus dhau los yuav ua rau koj qhov kev txiav txim siab los kov yeej koj txoj kev tiv thaiv no.
- Kev pab txhawb nyob rau hauv qhov chaw : Kev txhawb nqa muaj xws li txhua yam kev pabcuam, los ntawm kev qhia rau cov phooj ywg thiab tsev neeg uas xav kom koj kov yeej koj qhov kev tiv thaiv mus rau qhov chaw nyob rau hauv detox thiab / lossis chaw kho mob, nrhiav kev pabcuam. Nws tuaj yeem pab qhia rau koj cov neeg paub txog kev quav tshuaj (lwm cov neeg siv yeeb tshuaj, neeg haus dej haus cawv, thiab lwm yam) ntawm koj cov kev npaj, kom lawv hwm koj txoj hauv kev thiab tsis txhob cuam tshuam kev coj cwj pwm ntawm koj.
Tej zaum yuav muaj lwm yam kev npaj uas yuav tsum tau ua nyob rau hauv koj cov teeb meem, xws li nrhiav qhov chaw huv, muaj kev nyab xeeb los pib koj lub neej tshiab . Yog tias koj xav tau kev pab los ntawm tus neeg pab tswv yim lossis tus social worker, qhov no yog lub sijhawm kom tau txais nws. Tej zaum nws yuav pab tau koj nrog lwm cov kev npaj.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tsis txhob maj cov kev npaj ua ntej. Nws yuav txawv rau txhua tus neeg. Rau qee cov neeg, xws li cov neeg uas lawv tsev neeg thiab cov phooj ywg tau thov kom lawv txiav luam yeeb tau ntau xyoo, txhua yam kev txhawb nqa yuav tsum tau muaj. Rau lwm tus neeg, xws li cov neeg tawm hauv kev sib daj sib deev, qhov chaw tshiab thiab tus kheej yuav tsum muaj.
Thaum npaj tau tsim nyog lawm, ib tug neeg yeej npaj txhij txav mus rau theem kev ua.
5 - Theem Pib
Qhov theem ua yeeb yam yog kom pom tseeb rau ntau tus neeg uas xav kov yeej kev tiv thaiv. Qhov no yog theem ntawm qhov kev hloov tiag tiag - hloov tus cwj pwm - pib tshwm sim. Kev ua yeeb yam feem ntau yog kev ntxhov siab, tab sis nrog kev npaj zoo, nws kuj yog ib qho txaus siab rau lub caij nyoog uas muab txoj kev rau kev xaiv tshiab.
Rau ntau tus neeg, cov theem pib tshwm sim nyob rau hauv lub chaw tu plaub lossis chaw kho mob, uas muaj cov neeg kawm tiav los ntawm qhov chaw los pab txhawb koj los ntawm kev txiav txim siab thaum ntxov. Rau lwm tus, tshwj xeeb tshaj yog cov uas lub hom phiaj yog nyob ntawm kev coj los tswj kev coj tus cwj pwm (tsis txhob txiav tawm), nws tuaj yeem yuav zoo ib yam li koj lub neej, tiam sis muaj kev tswj ntau dua thiab xav tau kev pab ntxiv thiab lwm txoj kev los daws kev ntxhov siab .
Raws li cov hom phiaj koj tau teev nyob rau theem kev xav, thiab cov kev npaj koj tau ua nyob rau hauv qhov kev npaj ua tiav, qhov theem ua tau tshwm sim me me, maj mam cov kauj ruam, los yog nws ua tau lub neej pauv hloov. Tej zaum nws yuav zoo li coj txawv txawv thiab txawm khoob ua neej nyob los yog tsis muaj tus yeeb yam ntawm koj txoj kev quav yeeb quav tshuaj. Nws yuav siv sij hawm siv tau rau lub neej yam tsis muaj kev tiv thaiv, txawm tias koj txoj kev txhawb nqa thiab lwm txoj hauv kev daws kev ua haujlwm zoo.
Kev paub thiab kev loj hlob zoo ntawm txoj kev daws teeb meem yog qhov tseem ceeb thaum lub caij ua. Qhov no yuav cia koj mus zoo rau ntawm tus txij nkawm, uas tsis tas muaj qhov rov qab tshwm sim.
6 - Kev Kho Mob Nkeeg
Kev txij nkawm theem ntawm Prochaska thiab DiClemente's transtheoretical qauv ntawm kev hloov yog txhawj xeeb nrog kev ua tiav cov kev kawm uas pib hauv kev ua yeeb yam. Rau cov neeg uas muaj kev quav yeeb quav tshuaj, qhov no txhais tau tias ua raws li cov kev xav ua thaum lub sijhawm npaj thiab kev coj cwj pwm coj los rau hauv kev ua yeeb yam.
Feem ntau, qhov no yuav txhais tau tias tsis txhob haus dej cawv los yog tshuaj, ua kom txo qis dua tus cwj pwm, ua raws li kev siv nyiaj rau kev twv txiaj lossis muag khoom lossis pheej ua kom txo tau cov teeb meem, xws li kev nyab xeeb poj niam txiv neej.
Kev txij nkawm muaj kev nyuaj tshaj tom qab lub sij hawm dhau los lawm thiab kev ua kom pom tseeb ntawm lub hom phiaj tau ploj nws qhov siv. Cov neeg tuaj yeem ua qhov tsis txaus siab ntawm qhov no, thiab lawv yuav pib xav hais tias ib lub me me ua rau tsis muaj qhov txawv txav.
Txij nkawm kuj ua tau yooj yim thaum muaj kev ntxhov siab ntawm lub neej nrog koj thiab cov laus, kev paub txog kev daws kev sib cav - siv txoj kev coj tus cwj pwm - rov ua haujlwm. Qhov no yog vim li cas nws yog ib qho tseem ceeb los kawm cov kev tshiab ntawm kev daws kev ntxhov siab thaum lub caij ua qhov kev ua kom cov tswv yim sib txawv muaj rau koj thaum lub sij hawm tu.
Txawm hais tias muaj coob tus neeg muaj kev vam meej ntawm kev tswj tsis tau cov kev coj cwj pwm, kev haus dej haus cawv thiab kev siv yeeb tshuaj, thiab kev quab yuam rau lwm tus cwj pwm coj cwj pwm, kev rov mob plab kuj kuj zoo ib yam. Vim li no, "rov qab" kuj qee zaum kuj suav nrog cov theem hauv cov theem ntawm cov qauv hloov.
7 - Lub Tsev Zov Me Nyuam
Qee lub sij hawm rov muaj qhov mob qog dua yog muaj nyob hauv cov theem ntawm kev hloov tus qauv, thaum paub tias ib tus neeg muaj qee yam los yog ntau tus me ntsis lapses, los yog rov hla rov qab - sij hawm thaum tus cwj pwm coj rov los dua - ua ntej kev kho tiav. Qhov tseeb tiag, qhov tshwm sim ntawm txoj kev hloov yog tib neeg - qee cov neeg muaj peev xwm kho tau cov yeeb tshuaj, kev siv yeeb tshuaj lossis kev coj tus cwj pwm tsis muaj kev quav yeeb quav tshuaj. Rau lwm tus, abstinence yog tib txoj kev uas ib tug neeg tuaj yeem tiv thaiv lawv txoj kev tiv thaiv. Qee lub sij hawm nws tsuas yog tom qab ob peb rov hla tus neeg pom tias kev rov qab los ntawm kev tiv thaiv kev tiv thaiv rau lawv.
> Qhov chaw:
> Hartney, E., Orford, J., Dalton, S., Ferrins-Brown, M., Kerr, C. & Maslin, J. "Cov Neeg Nyuaj Rau Cov Neeg Nyuaj Siab Tsis Zoo: Ib qho Tseem Ceeb thiab Kawm Quantitative Kev Txuas Thiab Kev Hloov Pauv." Kev tshawb nrhiav kev quav tshuaj thiab kev xav, 11: 317-337. 2003.
> Prochaska, J., Velicer, W., Redding, C., Rossi, J., Goldstein, M., DePue, J., Greene, G., Rossi, S., Sun, X., Fava, J. , Laforge, R., Rakowski, W. & Plummer, B. "Kev txhim kho cov txheej txheem los txhawb cov pejxeem ntawm cov neeg mob thawj zaug kom txiav luam yeeb, noj zaub mov zoo dua, tiv thaiv kabmob kheesxaws, thiab tau txais kev xoos mammograms." Tshuaj Tiv Thaiv, 41: 406-416. 2005.
> Segana, C., Borlanda, R. & Greenwood, K. "Puas muaj cuab kav ua rau cov kev ntsuas kev phom sij los ntawm kev pib ntawm qhov kev hloov ntawm cov neeg haus luam yeeb uas txiav tawm tom qab hu xov tooj rau kev sib tw?" Addict Behav. 31: 414-428. 2006.
> Velicer, WF, Hughes, SL, Fava, JL, Prochaska, JO & DiClemente, CC "Ib hom kab mob ntawm cov kev hloov hauv cov theem ntawm kev hloov." Addict Behav. 20: 299-320. 1995.