Los Ntawm Txoj Kev Tawm Mus Kev Tshaj Tawm, Peb Txoj Kev Siv Los Txhawm rau Tswj Kev Nyuaj Siab
Raws li kev soj ntsuam txhua xyoo Kev Nyuaj Siab hauv Amelikas, feem ntau cov Asmeskas raug nyuab siab thiab muaj feem cuam tshuam rau lawv txoj kev pabcuam tsis muaj peev xwm txaus. Tsis tas li ntawd, lawv qhia tias kev ntxhov siab cuam tshuam rau lawv txoj kev noj qab haus huv, ob qho tag nrho lub cev thiab kev xav. Cov kev ntsuam xyuas pom tau tias yuav hloov me ntsis txhua xyoo, tab sis cov kev tshawb pom feem ntau qhia tib yam qauv: cov neeg yuav tsum nrhiav kev zoo los daws kev ntxhov siab hauv lawv lub neej, thiab lawv muaj ntau yam kev nyuaj siab.
Thiab cov kev tshawb nrhiav no tuaj yeem siv rau cov neeg ntawm txhua lub tebchaws vim peb txhua tus muaj kev nyuaj siab hauv peb lub neej.
Nrog tib neeg xav ntau thiab ntau zuj zus thaum lawv sib tw nrog qhov sib tw ua ntej, xav teem sij hawm thiab txhawj xeeb txog nyiaj txiag, kev ntxhov siab ntau tshaj txoj cai tshaj qhov kev zam. Nrog txhua yam ntawm cov khoom no mus, nws yuav yooj yim rau koj txoj kev noj qab haus huv yuav raug cuam tshuam. Nws tseem ceeb uas yuav tswj koj cov kev ntxhov siab nyob rau hauv txoj kev noj qab nyob zoo; hauv qab no yog ob peb lub tswv yim uas yuav pab tau koj tswj koj qhov teeb meem zoo dua.
Calming cov tswv yim daws
Ua ntej, nws yuav pab tau kom koj lub cev tsis muaj zog kom koj rov qab rau koj qhov kev ntxhov siab . Thaum koj qhov kev ntxhov siab tshwm sim, koj ua cov ntaub ntawv txawv thiab koj tuaj yeem xav tias lub cev thiab lub siab ntsig. Yog tias lub xeev no tau ntev, nws tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntev.
Ib qho tswv yim pab rau koj tus kheej yog kom mus rau ib qho chaw ntsiag to thiab maj mam ua pa ntev. Ua pa hauv, tuav tsib tsib xuab moos, ces maj mam tso pa tawm.
Rov ua ob peb zaug. Kev qoj ib ce no yuav pab tau ntxias koj cov hauv qab haus huv thiab qeeb lub plawv dhia.
Rau lwm cov tswv yim, sim ua li cov tswv yim no kom siab nqig sai sai , los yog cov tswv yim pab daws teeb meem no rau 5 feeb rau qee txoj kev daws teeb meem ceev. Calming cov tswv yim muaj xws li hauv qab no:
- Meditation
- Nqaij ua pa
- Aromatherapy
Kev Npaj Tos Xeeb Ntxaum Xeeb Kev Npaj
Nws muaj ob lub tswv yim tseem ceeb ntawm txoj kev daws teeb meem: qhov kev xav ntawm kev daws teeb meem thiab kev daws teeb meem daws teeb meem. Cov no muaj cov tswv yim txhawb nqa xws li tswj hwm kev lom zem thiab ua kom muaj kev zoo siab , qhov twg qhov teeb meem tsis hloov, tab sis koj txoj kev xav ntawm nws ua. Cov tswv yim no zoo heev uas siv rau ntau lub sijhawm koj tau hais txog qhov koj muaj peev xwm tswj xyuas seb muaj dab tsi tshwm sim, thiab koj yuav tsum pom koj cov kev nyuab siab ua ib qho kev sib tw tsis yog kev tsim kev kub ntxhov , lossis hloov txoj kev koj teb rau koj lub sijhawm kom diffuse qee qhov kev ntxhov siab cuam tshuam. Saib tshooj no hais txog kev daws kev ntxhov siab rau ntau ntxiv ntawm kev xav ntsig txog txoj kev xav. Cov tswv yim nram qab no yog cov piv txwv ntawm kev xav ntsig txog kev daws teeb meem:
- Tshaj tawm txog koj txoj kev xav
- Xyaum xyaum ua siab mos siab muag xav txhawb kom tus kheej muaj kev khuv leej
- Siv cov tswv yim ua kom pom cov kev xav zoo
Tshuaj Ntsuam Txog Qhov Taw Qhia
Qee lub sij hawm tsis muaj dab tsi uas koj tuaj yeem hloov tau qhov teeb meem, tiam sis feem ntau koj yuav pom ib lub sij hawm los txiav txim thiab yeej hloov cov xwm txheej koj muaj. Cov hom kev daws teeb meem no yuav pab tau zoo rau kev ntxhov siab ; feem ntau qhov kev hloov me me yog txhua yam uas yuav tsum tau ua kom muaj kev hloov loj hauv koj txoj kev xav li cas.
Rau ib yam, ib qho kev hloov tuaj yeem ua rau lwm cov kev hloov, yog li ntawd cov kev sib raug zoo ntawm cov kev sib raug zoo raug tsim, qhib kev qhib, thiab lub neej hloov zoo. Tsis tas li ntawd xwb, thaum ua qhov kev txiav txim siab, qhov kev nkag siab ntawm qhov tsis muaj kev xaiv-ib daim ntawv qhia rau kev nyuab siab-tau tawg sai sai. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau xav txog qhov kev nqis tes ua, raws li txhua qhov teeb meem yuav hu tau rau ib qho kev daws teeb meem, tab sis lub hlwb tsis tshua muaj peev xwm yooj yim dua xaiv txoj kev zoo tshaj plaws ntawm kev nqis tes ua. Cov hom kev qhia daws teeb meem muaj xws li hauv qab no:
- Siv cov tswv yim ntawm lub sij hawm thaum koj hnov ntxhov siab vim yog lub sijhawm teem sijhawm
- Tham nrog HR yog tias koj xav tias nyuaj siab los yog ua phem hauv kev ua haujlwm
- Siv cov tswv yim daws teeb meem los daws teeb meem kev txhawj xeeb ntawm kev sib raug zoo
Thaum cov txuj ci no yuav siv sij hawm, txo koj txoj kev ntxhov siab yog qhov tsim nyog los txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv thiab lub paj hlwb thiab lub cev. Yog tias koj hnov ntxhov, ua hauj lwm los ntawm cov tswv yim no xwv koj thiaj li siab nqig koj lub hauv siab thiab cia koj tus kheej mus so. Yog tias koj qhov kev nyuab siab tsis txo, nws yuav yog ib lub tswv yim zoo rau koj nrog tus kws kho mob tham lossis koj tus thawj kws kho mob. Lawv tuaj yeem pab koj nrhiav txoj hauv kev txo koj txoj kev ntxhov siab thiab tsim cov khoom noj khoom haus thiab kev tawm dag zog kom tswj hwm koj txoj kev noj qab haus huv thaum koj tuav koj cov luag num. Los ntawm kev daws cov tswv yim thiab kev tswj tus kheej zoo nrog kev ua si, khoom noj zoo thiab pw ntau, koj tuaj yeem tswj koj txoj kev ntxhov siab tsis muaj teeb meem ntev li cas.