Thaum koj hnov ntxhov siab, txawm tias koj ntsib teeb meem tiag tiag los yog xav tias koj tab tom ntsib ib qho kev phem, koj lub cev muaj kev paub txog cov kev hloov uas yog koj qhov kev ntxhov siab, lossis koj qhov kev sib tawm tsam los yog kev sib ntaus . Koj qhov kev ntxhov siab yog qhov sau los ntawm cov kev hloov ntawm lub cev uas tshwm sim thaum koj tab tom raug kev hem thawj, yog thaum koj ntsib teeb meem uas koj xav tau tshaj qhov koj xav tau los ua kom tiav.
Cov xwm txheej no yog hu ua kev ntxhov siab .
Kev Hloov Lub Cev
Thaum koj qhov kev ntxhov siab tshwm sim, muaj kev hloov ntawm koj lub cev. Lawv muaj xws li:
- Lub sijhawm ua kom koj lub plhaws
- Ib qhov tawg ntawm adrenaline
- Kev rov ntsuam xyuas cov ntshav ntawm extremities thiab es tsis txhob muaj kabmob loj
- Kev tso tawm ntawm cortisol thiab lwm cov tshuaj hormones, uas coj lwm yam kev hloov luv-thiab ntev
(Saib cov kev pab no ntawm kev sib ntaus lossis kev sib ntaus rau qhov sau tag nrho.)
Cov Hom Piv Txwv
Cov lus teb rau kev ntxhov siab yog xav muab koj tawg paj rau koj lub zog kom koj tuaj yeem tua tau tawm tsam los yog khiav ntawm lawv kom zoo. Qhov no tau pab peb cov ancestors, uas ntsib ntau lub cev kev tsim txom, kom nyob nyab xeeb. Nyob rau lub sij hawm no, cov teeb meem loj tshaj plaws yog lub cev nyob rau hauv lub cev thiab luv luv nyob, feem ntau yog cov tsiaj txhu uas muaj kev phem lub cev thiab tom qab ntawd.
Txawm li cas los, tam sim no, peb txoj kev ntshai yuav tsis muaj lub cev thiab ntau txoj hauv kev rau peb lub neej - kev twv rau peb txoj cai, kev thov rau kev ua haujlwm, lossis txhua qhov teeb meem uas cov kev xav tau muaj peev xwm tshaj qhov peb muaj peev xwm los daws lossis xav kom peb ua haujlwm ntawm kev daws .
Ntxiv nrog rau qhov muab rau peb cov kev hloov uas yuav tsis haum rau peb cov kev xav tau zoo (nws yuav zoo dua rau peb kom muaj kev tawg paj hlwb los yog kev txawj ntse tshaj qhov tawg ntawm lub cev muaj zog thaum piv rau tus kws kho mob paj hlwb , piv txwv), qhov kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj yog tias nws ua rau lub xeev muaj kev ntxhov siab -yog qhov, yog tias peb qhov kev ntxhov siab tshwm sim, thiab tom qab ntawd peb lub cev tsis rov qab mus rau nws lub cev qub raws li qhov kev daws teeb meem .
Nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov tias lub zog ntawm kev ntxhov siab muaj feem xyuam nrog rau kev ntshai ntawm qhov kev ntshai ntawm kev ua phem tsis yog qhov tseeb, lub cev kev hem. Qhov no yog vim li cas ob tug neeg muaj peev xwm tau ntsib tib yam thiab muaj kev ntxhov siab txawv rau tib qhov khoom; qee cov neeg paub txog qhov kev ntshai uas lwm tus ua tsis tau. Kev paub txog qhov no, tib neeg muaj peev xwm txo tau lub zog ntawm lawv txoj kev ntxhov siab los ntawm kev rov qab qhia lawv tus kheej tias qhov kev sim no yuav tsis tuaj yeem tshwm sim tam sim ntawd thaum lawv xav tias nws yog. Qhov no yooj yim ua, tab sis, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas tsis paub nws yog ib qho tseem ceeb.
Tsis tas li ntawd, vim li no, peb yuav muaj kev xav txog kev ntxhov siab ntau dua thaum ib tus neeg tsis paub peb nyob rau hauv kev sib raug zoo ntawm kev sib raug zoo dua li thaum tsav tsheb hauv tsheb khiav tsis zoo, qhov uas peb yuav raug mob ntawm lub cev yog qhov ntau dua. Ib yam li ntawd, qhov no yog vim li cas peb thiaj li paub zoo txog kev ntxhov siab thaum hais lus rau pej xeem thaum tsis muaj kev phom sij ntawm lub cev (thiab tsis tshua muaj kev phom sij), tiam sis peb xav tias muaj teeb meem thiab nrhiav peb txhais tes tuav thiab tawm hws, thiab peb txhais taw yog txias li adrenaline thiab redirection of blood flow qhia lawv cov teebmeem. Qhov no kuj tuaj rau hauv kev ua si thaum peb muaj cov kev ua tsis zoo hauv peb cov menyuam yaus uas ua rau kev ntxhov siab tom qab lub neej thaum peb xav tias peb yuav raug mob nyob rau hauv txoj kev zoo li tab sis tsis tshua muaj kev phom sij.
Yuav Tswj Koj Qhov Kev Tawm Txog Kev Nyuaj Siab
Vim hais tias tus xov tooj ntawm kev nyuab siab heev, nws tseem ceeb thiab muaj kev noj qab haus huv kom nrhiav tau ib phau ntawm cov tswv yim uas tuaj yeem pab rov qab rau lub cev qhov kev ntxhov siab thiab coj nws rov qab los ntawm nws lub xeev ntuj. Muaj ntau txoj hauv kev los ua qhov no thiab siv ua ke, lawv tuaj yeem pab koj rov qab rau koj lub cev qhov kev ntxhov siab thaum koj tsis xav tau, thiab txo cov sij hawm uas nws tau ua tsis tas txhua hnub.
- Kev Nyuaj Siab Kev Nyuaj Siab: Nrhiav kev yooj yim thiab ua kom zoo rau koj lub cev thiab lub siab yuav pab koj rov qab rau koj lub cev txoj kev ntxhov siab. Qhov no yog thawj kab kev tiv thaiv rau kev ntxhov siab, thiab muaj ntau lub tswv yim uas tuaj yeem ua haujlwm. Sim cov kev ntxhov siab yooj yim nyem kom zoo zog tam sim ntawd.
- Kev Cob Tes Mus Rau Qhov Kev Nyuaj Siab: Coj tus cwj pwm kom ntev mus ntev los pab koj kom muaj peev xwm ua kom muaj kev ntxhov siab tuaj yeem siv sij hawm thiab kev siv zog ntau dua, tab sis nws yeej them tau ntev ntev. Thaum lawv ua qhov qauv hauv koj txoj kev ua neej, cov cwj pwm no tuaj yeem ua rau koj tsis tshua muaj siab rau txoj kev ntxhov siab uas koj muaj hauv lub neej. Sim cov qauv cwj pwm ntawm kev ntxhov siab rau lub tsev.
- Hloov Koj Lub Hauv Paus: Yog tias koj muaj peev xwm hloov tau txoj kev uas koj pom ntawm cov stressors hauv koj lub neej, koj yuav pom tau hais tias qee tus neeg tsis ua tib yam tshwm sim tom qab ib ntus. Qhov no yog vim hais tias txoj kev uas koj pom yam, raws li tau hais tseg yav dhau los, muaj peev xwm tsawg dua los yog ntxiv dag zog rau kev tsim kev phem uas zoo li muaj kev cuam tshuam. Sim cov tswv yim no los hloov koj qhov kev xav.
- Ua Koj Cov Khoom Siv: Raws li tau hais, qhov kev nyuab siab yuav tuaj yeem ua rau thaum koj xav tias koj tsis muaj cov nyiaj txiag los tswj cov kev sib tw koj muaj. Kev tsim kho koj tus kheej muaj peev xwm hloov tau qhov kev tshuav ntawm yam ua rau qhov lus teb no vim, nrog rau ntau tus kheej cov kev pab cuam los kos, koj muaj kev ntseeg ntau dua uas koj tuaj yeem ua tau li cas. Zoo hmoo, koj tuaj yeem nqa cov kauj ruam me me hauv koj lub neej los pab koj tus kheej kom tsim cov kev pab no yooj yim. Cov tswv yim no pab tau.