Kev Psychosocial Kev Ntxub Ntxaug yog Kev Nyuaj Siab Ntau Tshaj Lawm Koj Paub
Psychosocial kev nyuab siab cuam tshuam rau feem ntau ntawm peb lub sij hawm mus rau lub sij hawm thiab tuaj yeem cuam tshuam txog kev hu xov tooj. Nws yog qhov tshwm sim ntawm kev soj ntsuam kev paub (koj txhais kev txhais lus ntawm kev puas hlwb) ntawm kev sib koom tes thiab qhov twg yuav ua tau li cas. Tsuas pub ntxiv, kev nyuab siab ntawm kev xav ntawm psychosocial thaum peb saib ntawm kev sib raug zoo hauv peb lub neej (tiag los yog txawm xav) thiab pom tau tias nws yuav tsum tau cov kev pab peb tsis muaj.
Piv txwv ntawm kev nyuaj siab ntxhov plawv tuaj yeem muaj xws li txhua yam uas txhais tau hais tias yuav cuam tshuam rau peb kev ua neej, kev hwm, kev hwm, thiab / lossis kev lees paub ntawm ib pawg; kev hem thawj rau peb tus kheej muaj nqis; los yog kev hem thawj tias peb xav tias peb tsis muaj kev tswj hwm. Tag nrho cov kev hem yuav ua rau muaj kev ntxhov siab hauv lub cev. Cov no tuaj yeem ua tau qee qhov kev nyuaj siab tshaj plaws los daws cov teeb meem, vim lawv tuaj yeem ua rau peb tsis xav tau thiab tsis muaj neeg txawv tebchaws. Qhov no tuaj yeem ua rau nyuaj nyuaj.
Thaum muaj kev nyuaj siab ntxhov plawv ua rau muaj kev ntxhov siab, lub cev tso tawm ib pawg kev nyuab siab nrog rau cortisol , epinephrine (los yog adrenalin) thiab dopamine, uas ua rau tawg paj zog thiab lwm yam kev hloov hauv lub cev (saib cov tshooj no ntawm kev sib ntaus sib tua- los sis-davhlau cov lus teb rau ntau tshaj.) Cov kev hloov uas tau los ntawm kev nyuab siab cov tshuaj hormones yuav pab tau nyob rau lub sij hawm luv luv, tab sis tuaj yeem ua kom tsis ntev tom qab. Piv txwv, cortisol tuaj yeem txhim kho lub cev ua haujlwm los ntawm kev muaj zog txaus (thiaj li sib ntaus lossis khiav tawm ntau dua) tiam sis tuaj yeem ua rau lub cev tsis muaj zog tiv thaiv kab mob thiab lwm cov teebmeem.
Epinephrine tseem tuaj yeem tsim kom muaj zog, tab sis tsim tsis zoo ntawm lub hlwb thiab lub cev tsis zoo nrog lub sij hawm ntev. Yog vim li no nws tseem ceeb heev uas yuav tswj tus kheej txoj kev nyuab siab hauv peb lub neej kom cov kev ntxhov siab tsuas yog txhais tau thaum tsim nyog. Nws tseem ceeb heev uas yuav tau kawm cov tswv yim kev nyuaj siab kom hloov tau txoj kev ntxhov siab kom tsis txhob muaj kev nyuaj siab ntev los sis muaj kev ntxhov siab ntev .
Muaj ntau txoj hauv kev los tswj kev nyuaj siab rau kev nyuaj siab, vim hais tias nws muaj qhov cuam tshuam rau sab nrauv (peb tab tom ua dab tsi) thiab sab hauv (peb xav txog nws), thiab tuaj yeem ua rau ntau qhov chaw hauv peb lub neej. Nov yog qee cov tswv yim uas yuav pab tau.
Npaj Koj Cov Kev Sib Tham Txog Kev Tuav Dej Num
Kev sib haum xeeb yog qhov yuav luag tsis pom kev ntawm ib txoj kev sib raug zoo. Cov neeg yuav muaj kev tsis pom zoo thiab yuav xav tau ntau yam. Txoj kev uas peb tswj hwm teeb meem tuaj yeem tsim teeb meem rau kev nyuaj siab, tab sis yog tias koj tuaj yeem ua haujlwm rau txoj kev daws teeb meem tsis sib haum xeeb, uas yuav pab tau tsawg kawg ib nrab ntawm qhov kev sib npaug: koj tuaj yeem hloov qhov koj coj tuaj rau qhov teeb meem, koj tuaj yeem siv qee qhov tsis zoo, thiab koj tuaj yeem hloov tus cwj pwm zoo. Qhov no tuaj yeem txo cov kev nyuab siab los ntawm txhua tus neeg koom tes.
Sim cov teeb meem kev daws teeb meem no.
Tsom rau cov phooj ywg txhawb; Tsis txhob ua yeeb yam
Yog tias koj xav txog nws, koj paub leej twg koj ntseeg tau los txhawb koj thiab koj tsis tuaj yeem. Tsuas siv sij hawm ntxiv nrog cov neeg uas ua rau koj lub neej yooj yim dua thiab txo cov sij hawm siv nrog cov neeg uas ua rau koj hnov ntxhov siab yuav txo tau ntau txoj kev nyuaj siab ntawm koj tus kheej. Nws yuav tsis txiav tag nrho cov yeebyam uas koj tau ua, tabsis nws nres tau ntau ntau.
Ntawm no yog yuav txiav kev txhawj xeeb txog kev ntxhov siab li cas.
Sim Ua Ib Tug Nyob Hauv Tus Kheej
Qee lub sij hawm peb xav tias chim siab los yog raug kev tsim txom los ntawm tej yam uas tsis cuam tshuam rau peb ntau npaum li cas, thiab kev ntxhov siab uas peb xav tias vim li cas tsis tsim nyog. Hloov li cas koj saib ntawm ib yam dab tsi, los yog hloov koj lub siab rau qhov ua rau koj muaj peev xwm ua kom txawv ntawm koj cov kev ntxhov siab - nws tuaj yeem ua ib yam dab tsi uas zoo nkaus li ib txoj hauv kev loj dua. Thaum muab tso rau hauv ib qho txawv txawv, txhua yam muaj peev xwm xav tias tsis tshua muaj kev ntxhov siab.
Nov yog qee txoj hauv kev hloov koj qhov kev xav kom txo tau kev ntxhov siab.
Nrhiav Kev Xav Teeb Kev Tswj Phem Qhov Kev Ua Hauj Lwm Rau Koj
Nrhiav cov hau kev los tswj koj qib zuag qhia tag nrho yuav pab tau koj kom tsis txhob muaj kev nyuab siab rau kev nyuaj siab, los yog ib tus kws kho mob.
Lub ntsiab tseem ceeb yog nrhiav tau ib yam dab tsi uas ua haujlwm zoo rau koj thiab tej yam uas haum rau hauv koj lub neej thiab nrog koj tus xeeb ceem.
Nov yog qee qhov tswv yim koj siv tau los txo kev ntxhov siab.
Qhov chaw:
Laxalus, RS (2005). Cwj pwm txawv thiab kev sib raug zoo nrog lwm tus: Ua tib neeg los ntawm lub tswv yim ntawm kev xav thiab kev txhawb nqa. Phau Ntawv Txog Tus Cwj Pwm, 74, 1-38.
Storch, Maja et.al. (Jul 2002). Psychoneuroendocrine cov teebmeem ntawm kev cobphum tswj kev tswjhwm kev txhawj xeeb. Kev Psychology Siab, 26 (4), 456-463.