Kev Txiav Txim Kho Me Ntsis Me Nyuam Tau Txais Kev Coj Hloov
Muaj ntau cov pov thawj pom tseeb tias peb xav li cas txog qhov tshwm sim hauv peb lub neej tuaj yeem pab txhawb los tsis yog peb nrhiav tau cov xwm txheej hauv peb lub neej ntxhov siab. Kev paub txog kev hloov , lossis cov qauv ntawm kev ua yuam kev, yuav cuam tshuam rau peb kev xav, kev coj cwj pwm thiab kev paub txog kev ntxhov siab.
Peb tus kheej tham , sab hauv kev sib tham uas khiav hauv peb lub taub hau, txhais lus, piav thiab txiav txim rau cov xwm txheej uas peb ntsib, tuaj yeem ua tej yam zoo dua los sis phem dua, hem los tsis muaj kev ntshai, ntxhov siab los sis ... zoo, koj tau txais daim duab.
Qee cov neeg yuav pom tej yam nyob hauv ib lub teeb pom kev zoo, thiab lwm tus yuav pom ntau yam tsis zoo, tso lawv tus kheej rau qhov tsis zoo hauv lub neej. (Saib qhov tsab xov xwm no ntawm kev xav thiab kev xav paub seb yuav ua li cas.) Tiam sis, thaum peb tus kheej hais lus pib thaum me nyuam yaus, nws yuav ua li cas hloov txoj kev xav ntawm kev xav?
Kev paub txog kev tsim kho, kev sib tw ntawm kev pom zoo, kev nyuaj siab, thiab hloov kev paub ntawm kev xav thiab cov kev xav tsis zoo los ua tau nrog kev pab ntawm tus kws kho mob tau txais kev txawj ntse los ntawm kev paub txog lossis kev paub txog tus cwj pwm . Txawm li cas los xij, nyob rau ntau qhov kev tshwm sim kuj tuaj yeem ua tiav hauv tsev nrog rau cov ntaub ntawv xov xwm thiab kev cog lus hloov siab. Nov yog qee cov lus qhia txog kev hloov tus kheej tsis zoo . Rau ntau lub tswv yim, nyeem ntawv.
Khiav Nkaus Yog Thawj kauj ruam
Cia li paub txog koj txoj kev paub txog kev xaiv. Thawj kauj ruam hauv loosening tuav tuav ntawm kev paub txog kev sib txawv yog kom paub txog lawv. Ua tib zoo saib ntawm daim ntawv no thiab saib qhov twg zoo suab. Yog tias koj muaj ib lub npe rau lawv, thiab ib co piv txwv ntawm seb lawv ua haujlwm li cas, lawv tau yooj yim dua los paub - los sis nyuab dua tsis pom! Thaum koj paub txog koj cov qauv ntawm kev ua yuam kev, koj tuaj yeem pib twv cov tswv yim ntau ntxiv: nrhiav kev zam ntxiv yog tias koj yog tus neeg xav ua txhua yam los yog tsis muaj dab tsi ; ua kom nws taw tes rau cov pov thawj thiab sim nrhiav lwm cov lus xaus yog tias koj pom koj tus kheej dhia mus rau cov lus xaus lossis xyaum ua lub siab xav .Thaum siv sij hawm thiab xyaum, qhov kev paub ntawm qhov kev paub qab hau yuav yog qhov thib ob los tawm tsam koj cov kev xav tsis zoo , thiab hloov lawv cov tswv yim zoo thiab cov tswv yim yuav yooj yim.
Cim Tau Koj Lub Hwjchim
Cov kev tshawb fawb txog kev txo qis tshaj tawm tias cov neeg yuav mob siab ntau dua thaum lawv xav tias lawv tsis muaj qhov xaiv ua li cas rau lawv. Hauv qee qhov xwm txheej, xws li hauv cov ntsiab lus ntawm txoj haujlwm, muaj kev xaiv tsawg heev. Txawm li cas los xij, peb kuj tsim tau qhov tseeb-tsis muaj tseeb hauv peb lub hlwb thaum peb tsis paub txog thaum twg muaj kev xaiv. Them rau koj tus kheej tham: koj puas yuav hais tias koj 'tsum' lossis 'tsis tau' ua ntau yam?Cov lus hais, "Kuv tuaj yeem ua haujlwm tsis tau vim tias kuv yuav tsum ua haujlwm pub dawb rau ntawm cov menyuam kawm ntawv lub tsev kawm ntawv dua," tsis lees paub qhov tseeb ntawm ob qho kev ua si. Tsuas yog vim xaiv ib qho tsis tau xaiv tsis txhais hais tias nws tsis yog qhov kev xaiv pib nrog. Hloov koj cov 'muaj' thiab 'tsis tuaj' rau 'xaiv' thiab 'xaiv tsis' (los yog qee qhov kev ua suab paj nruag approximations) tuaj yeem hais qhia koj tias koj muaj kev xaiv hauv ib qho xwm txheej, thiab pab koj hnov tsis tshua nyuab siab. "Kuv xav ua haujlwm, tiamsis kuv xav tuaj yeem pab dawb rau ntawm cov menyuam kawm ntawv lub tsev kawm ntawv," tsis tshua muaj kev sib cav, thiab suab nrov dua, puas yog? (Yog xav paub ntxiv txog kev xaiv hauv koj qhov kev muaj tiag, saib cov kev pab no ntawm qhov chaw tswj xyuas .)
Yog xav paub ntau lub tswv yim ntawm kev paub qab hau, xyuas nplooj 2 ntawm qhov no.
Nyob rau phab 1 ntawm no feature, peb tau sib tham txog tias kev xav tsis zoo thiab kev nkag siab txawv txav tuaj yeem cuam tshuam txog kev ntxhov siab. Ntawm no yog ib qho txuas ntxiv ntawm yuav ua li cas los tsim txoj kev zoo ntawm kev xav, txo kev ntxhov siab hauv tus txheej txheem.
Hlais ntawm lub 'Shoulds'
Raws li kuv tau kawm los ua ib tug kws kho mob, kuv tau hnov ib tus neeg ua hauj lwm qhia rau tus neeg tuaj ua haujlwm, "Nres" yuav tsum yog "tag nrho koj tus kheej." Nws yog ib txoj kev ntxim hlub ntawm kev pab tus neeg mob tau hais ntau npaum li cas nws tau hais lo lus 'yuav tsum' thaum npaj kev npaj. Dab tsi yog qhov teeb meem nrog lo lus 'yuav tsum', koj nug tau? Nws yog lo lus ntxiv uas hais tias nws muaj ib txoj kev uas yuav tsum tau ua, thiab feem ntau nws yog ib txoj kev uas yuav tsum tau ua los ntawm lwm tus neeg uas tsis tsim nyog rau koj qhov teeb meem. Qhov tseeb yog, peb ua txhua yam vim peb xav (feem ntau, tiam sis tsis tas, vim tias peb muaj lub laj thawj zoo rau kev xav), thiab yog tias peb tus kheej tham qhia qhov no, nws feem ntau xav zoo zoo dua. "Kuv yuav tsum hu rau kuv tus phooj ywg" lub suab thiab hnov zoo li "Kuv xav hu kuv tus phooj ywg". Thiab yog tias qhov no tsis yog qhov tseeb, koj yuav rov qab txiav txim dua qhov kev nqis tes ua.Ua Tsawg Kom Ua Siab Ncaj Rau Qhov Zoo
Feem ntau cov neeg tso ib qho kev tsis txaus siab ntawm qhov tsis zoo, txo qhov zoo, lossis tsis pom qhov zoo rau nws. Qhov no ua rau lub ntiaj teb pom tau zoo li yooj yim, thiab teeb meem uas xav tias insurmountable. Thaum koj pom tseeb txog qhov zoo ntawm qhov teeb meem no, thiab ua kom muaj kev sib haum xeeb nrog qhov tsis zoo, qhov teeb meem no yuav tsis ntxhov siab dua. Yog hais tias tus neeg tsis paub koj ua dab tsi hnub, tawm ntawm koj txoj kev mus rau pom cov neeg uas tsis tuaj leej twg los yog paub cai. Yog hais tias tej yam zoo nkaus li yuav mus tsis ncaj ncees lawm ib leeg tom qab, ua kom pom tseeb thiab nco txiaj ntsig zoo li cas.Raws li cov kab no, muaj coob tus neeg pom tau hais tias ua ib phau ntawv zoo siab - ib qho teev txhua txhua hnub uas lawv muaj kev ris txiaj - yog qhov tseem ceeb heev rau qhov tsis yog tsuas pub khoom plig rau saib, tab sis nws cob qhia lub siab cov koob hmoov no hauv txhua hnub, thiab nws cuam tshuam lawv txoj kev ntxhov siab.
Nyob Rau Hauv No Thiab Tam Sim No
Thaum muaj kev cuam tshuam nrog ib qho teeb meem, sim ua qhov teeb meem tam sim no, tsis tas yuav pib mus rau yav tom ntej los yog ua kom dhau los; nws ua rau koj soj ntsuam nrog dab tsi yog yuav mus tam sim no. Piv txwv, kev sib cav sib ceg tsis sib xws feem ntau nyuaj rau cov kev tsis txaus siab yav dhau los, thiab thaum twg tib neeg tsom ntsoov tsis yog qhov teeb meem tshwm sim tam sim no, tab sis nyob rau tag nrho cov sij hawm dhau los lawv tau npau taws rau ib leeg, thiab qhov project mus rau yav tom ntej uas tej yam yuav tsis hloov, kev npau taws thiab kev ntxhov siab nrawm dua.Sim nyob twj ywm hauv qhov tam sim no, qhov teeb meem tshwj xeeb, thiab nrhiav kev daws ua haujlwm. Qhov no yuav pab tau koj ua rau muaj kev nyuaj siab ntau yam tsis muaj kev ntxhov siab. (Rau ntau dua, kuj pom cov ntawv no txog kev sib txuas lus .)
Ntxiv dua thiab, yog tias koj tabtom soj ntsuam nrog kev nyuab siab lossis kev nyuaj siab, koj yuav pom cov txiaj ntsim zoo tshaj nrog ib tus kws kho mob uas tau kawm tiav. Txawm li cas los xij, cov tswv yim no yuav pab tau rau kev hloov cov kev xav tsis zoo txog kev hloov kev ntxhov siab txhua hnub ; nrog kev xyaum, koj tuaj yeem pom qhov txawv txav hauv kev pom zoo, thiab txo qis dua ntawm koj txoj kev ntxhov siab.
Qhov chaw:
Burns, David, MD Zoo Siab: Txoj Kev Kho Tshiab Tshiab. Cov phau ntawv Avon: New York, NY, 1992.
Fava GA, Ruini C, Rafanelli C, Finos L, Conti S, Grandi S. Rau Xyoo Kev Kawm Txawj Txog Kev Coj Tus Cwj Pwm rau Kev Tiv Thaiv Kev Nyuaj Siab Rov Qab. American Journal of Psychiatry. Lub Kaum Hli Ntuj 2004.