Los tswj PTSD Cov Hluas Kev Xav Txhim Kho, Npaj Tswj Lawv
Cov tsos mob ntawm posttraumatic kev nyuab siab (PTSD) feem ntau tshwm sim poob nthav. Yog tias koj muaj PTSD, tej zaum koj tau pom muaj ntau tus cwj pwm, qhov xwm txheej, thiab qhov tshwm sim uas yuav ua rau koj cov tsos mob. Koj saib xyuas lawv thiab ceev koj qhov kev ncua deb ntawm lawv yog tias koj tuaj yeem ua tau. Tab sis muaj qee qhov kev pheej hmoo tias koj yuav pom koj tus kheej hauv PTSD qhov teeb meem tshiab los yog hloov pauv koj qhov kev pheej hmoo rau cov tsos mob.
Yuav ua li cas koj tuaj yeem paub tias thaum twg koj yuav muaj qhov phom sij ntawm qhov pib ntawm tus kab mob PTSD ? Koj tsis muaj lub pob siv lead ua, tab sis koj tuaj yeem saib ua ntej ntawm txoj hauv kev uas xav tias yuav ua rau PTSD chiv keeb thiab cov tsos mob. Lub tswv yim yog tawm hauv lawv lub xub ntiag thiab tsim nyog ua kom tsis txhob cia lawv los yog thim lawv txoj kev xav.
Raws li ib txwm, kev paub yog lub hwj chim! Cov ncauj lus thiab cov ntaub ntawv uas tau muab qhia hauv qab no yuav pab koj npaj txhij txog PTSD cov xwm txheej thiab txo koj txoj kev pheej hmoo tias cov tsos mob yuav tau txais koj txoj kev.
Tswj Kev Txhawb Kev Xav thiab Tsis Zoo Siab
Kev xav thiab kev xav ntawm kev xav thiab kev txhawj xeeb, ib qho tshwm sim rau cov neeg uas muaj PTSD, tuaj yeem tshwm sim tuaj. Lawv yog tshwj xeeb heev yog tias lawv nyob ntawm kev cuam tshuam rau kev tshwm sim kev nyuab siab. Tab sis qhov tsis yog txhua yam: PTSD cov tswv yim xav tuaj yeem ua rau lwm cov tsos mob PTSD, xws li mob siab heev, uas ua rau qhov teebmeem loj dua. Nrhiav cov hau kev los tswj cov ndlwg ntawm PTSD txoj kev xav, xws li siv tus kheej saib xyuas cov tswv yim thiab kev kho cov teeb meem hauv kev xav, hauv tsab xov xwm no.
Taw Qhia Cov PTSD Symptom Triggers
"Tom qab ntawd nws tshwm sim! Tawm ntawm lub xiav!" Cov neeg uas muaj tus kab mob PTSD feem ntau zoo li lawv cov tsos mob tshwm sim. Tab sis qhov no tsis yog qhov xwm txheej. Tej zaum koj yuav xav tias koj cov tsos mob PTSD tshwm sim li no vim tias koj tsis paub txog txhua yam uas ua rau koj nyob ib ncig ntawm koj. Yuav ua li cas koj tuaj yeem kawm kom koj paub txog cov kev ua kom PTSD thiab "tswj" lawv - thiab koj cov tsos mob - ua ntej? Pib los nyeem cov ntawv no.
Kev Tshaj Tawm Txog Qhov Pib ntawm Flashbacks
Flashbacks yog cov kev xav hauv kev loj hlob ntawm PTSD thiab ib yam kab mob PTSD. Lawv suav hais tias yog ib qho kev mob tshwm sim ntawm PTSD.
Yog tias koj tau muaj ib qho flashback, koj paub tias nws muaj peev xwm xav tias li koj cov xwm txheej muaj kev tshwm sim tag nrho dua. Xav tias koj tau ntsib txoj kev phom sij, koj tuaj yeem ua rau koj lub plawv dhia ceev nrooj, sim khiav lossis tiv thaiv koj tus kheej. Tej zaum koj tseem yuav raug mob rau koj tus kheej los yog lwm tus neeg ua ntej lub flashback tas. Zoo li lwm tus neeg nrog PTSD, koj yuav tau nrhiav kev los txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm flashbacks. Kev kawm ntau ntxiv txog koj qhov kev ua ub ua no los ntawm cov lus qhia hauv tsab xov xwm no yuav pab koj tiv thaiv qee yam ntawm lawv.
Kev Xyaum Nrog Kev Tshaj Lawm Txog Kev Yav Tom Ntej
Koj puas tau hnov qhov kev xav, "zoo nkaus li ntawm kev tsim txom"? Qhov no yog qhov kev xav rau yav tom ntej rau cov neeg uas muaj PTSD: kev xav, tsis paub tias yog vim li cas, tias koj lub neej yuav qis qis los sis koj yuav tsis tau mus cuag lub neej tseem ceeb, xws li kev sib yuav los yog lub hom phiaj ua haujlwm.
Xav tias qhov no yog tam sim no pom tias yog ib qho kev tiv thaiv ntawm PTSD.
Yog tias koj tau muaj kev to taub lawm yav tom ntej, koj tau pib muaj kev cia siab thiab tsis muaj kev vam meej, uas yuav ua rau koj muaj feem yuav nyuaj siab. Qee cov tswv yim uas koj yuav pom hauv tsab xov xwm no tuaj yeem pab koj.
Txo Cov Cwj Pwm Cuam Tshuam
Yog tias koj muaj PTSD, koj tuaj yeem tiv thaiv qee zaus lossis kev ua ub ua no vim ntshai tsam lawv yuav ua rau cov tsos mob PTSD tsis pom lossis tsis xis nyob. Hmoov tsis zoo, tsis txhob muaj qhov xwm txheej ntau tuaj yeem ua rau kom koj tsis txhob muaj kev cuam tshuam thiab ua rau koj muaj kev phom sij. Nws tuaj yeem ua rau kom koj tus cwj pwm tsis zoo ntxiv. Ua li cas? Yog xav paub ntxiv tias koj yuav tsum zam cov PTSD cov tsos mob. Txhawm rau txo kom txhob muaj tus cwj pwm tsis zoo thiab ua kom koj txoj kev sib cuag nrog cov txheej xwm thiab kev ua ub ua no, xav sim ua tus txheej txheem hu ua kev coj cwj pwm , piav qhia hauv tshooj cai no.
Nrhiav kev pab rau kev pw tsaug zog
Cov teeb meem pw tsaug zog mas yog cov neeg uas muaj tus kab mob PTSD. Lawv raug pom tias yog PTSD hyperarousal tsos mob - txhais hais tias lawv qia los ntawm ib theem siab ntawm kev ntxhov siab.
Yog tias koj muaj PTSD thiab teeb meem tsaug zog, nws tseem ceeb heev uas yuav tau nrhiav kev los txhim kho koj txoj kev pw tsaug zog. Cov teeb meem pw tsaug zog yuav ua rau koj lwm cov tsos mob PTSD zuj zus ntxiv. Tsis tas li ntawd, kev pw tsaug zog tsis zoo tuaj yeem cuam tshuam koj kev ua hauj lwm los yog tsev kawm ntawv. Kawm txog kev tswj koj cov teeb meem kev pw tsaug zog ntawm no.
Tswj cov teeb meem kev nco
Cov neeg uas muaj tus kab mob PTSD muaj kev ntxhov siab thiab muaj kev ntxhov siab uas cuam tshuam nrog kev nco thiab kev xav. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj teeb meem ntawm kev ua haujlwm thiab tsev kawm ntawv. Zoo hmoo, muaj cov txuj ci uas koj siv tau los txhim kho koj lub cim xeeb thiab zoo siab. Kawm txog lawv ntawm no.
Tswj cov tsos mob PTSD tom haujlwm
Kev ua haujlwm yuav yog kev ntxhov siab rau cov neeg uas muaj tus kab mob PTSD. Yog tias koj muaj PTSD thiab siv koj cov hnub ntawm ib txoj haujlwm, koj yuav pom tau tias koj qhov chaw ua haujlwm muaj peev xwm ua rau koj cov tsos mob PTSD. Yog tias muaj, qhov no yuav pab tau. Nyeem nws kom pom cov tswv yim daws teeb meem uas koj tuaj yeem siv tau kom koj cov tsos mob PTSD tiv thaiv thaum koj nyob tom hauj lwm.