Yuav Qhia Li Cas Ntawm Koj Cov Lus Sib Cog Nrog Cov Phooj Ywg thiab Tsev Neeg
Nws yuav tsis yooj yim rau cov neeg muaj teeb meem tom qab ntxhov siab (PTSD) los qhia cov xov xwm ntawm lawv txoj kev kuaj mob rau lwm tus, tab sis nws tsis tas yuav. Txawm tias cov neeg uas muaj tus kab mob PTSD tsis tas yuav qhia lawv qhov mob rau leej twg thiab txhua tus, nws tseem ceeb heev kom tsis txhob muaj qhov mob ntawm cov neeg uas tau hlub. Tom qab tag nrho, koj cov neeg txheeb ze yuav pom cov tsos mob ntawm tus kab mob thiab lawv ua li cas rau koj.
Tshaj no, cov neeg txheeb ze tuaj yeem yog qhov chaw zoo ntawm kev txhawb pab, uas tau pom tias yuav zoo rau cov neeg uas muaj PTSD zoo kawg . Cov kev pabcuam pejxeem yuav ua kom rov qab zoo los ntawm PTSD thiab pab lwm tus kov yeej cov teebmeem ntawm kev raug mob .
Tseem, qhia lwm tus txog kev kuaj mob PTSD tuaj yeem yog qhov nyuaj tshaj plaws. Kawm txog txoj kev zoo tshaj plaws los ua cov xov xwm nrog cov lus qhia ua raws li.
Kawm Txog Kev Ntsuas Ntawm PTSD
Ua ntej koj yuav qhia leej twg txog koj tus mob PTSD, nws yog qhov tseem ceeb uas koj to taub qhov kev kuaj ntawd koj tus kheej. Kawm kom ntau li ntau tau hais txog PTSD, uas feem ntau tsis to taub. Nws yuav ua tau kom koj cov neeg txheeb ze yuav muaj ntau cov lus nug rau koj txog PTSD. Nco ntsoov tias koj tuaj yeem nug cov lus nug lossis, ntawm qhov tsawg tshaj plaws, coj lawv mus nrhiav kev pab kom tau lawv cov lus nug.
Qee cov neeg pom tias nws yuav pab sau cov lus qhia uas piav qhia txog cov tsos mob ntawm PTSD thiab cov ntaub ntawv tseem ceeb ua ntej.
Qhov no tsuas yog lawv tsis tuaj yeem qhia yam lawv xav, tab sis muab lawv cov phooj ywg los ua ib qho tseem ceeb rau kev nyeem ntawv thiab xav txog tom qab sib tham.
Qhia cov neeg uas koj ntseeg thiab leej twg muab tau kev pabcuam
Koj tsis tas yuav qhia txhua tus txog koj tus PTSD. Qhia cov ntaub ntawv nrog cov neeg uas yuav nkag siab, tso siab tau, tsis txiav txim, thiab txhawb nqa.
Hauv lwm nqe lus, tsis txhob qhia cov xov xwm nrog tsev neeg cov lus xaiv lossis tus neeg hlub uas yuav thuam koj txog qhov teeb meem no. Txhua tus neeg uas muaj keeb kwm ntawm cov yeeb yam tshuaj lom no yuav tsum raug tshem tawm ntawm koj daim ntawv teev npe ntawm cov kev lees paub.
(Tej zaum koj yuav xav saib xyuas qee yam ntawm cov phoojywg lom thiab nyeem cov tswv yim seb yuav ua li cas thiaj li tsis txhob muaj cov neeg phem hauv koj lub neej. sijhawm tawm ntawm cov kev sib raug zoo uas tuaj yeem pab koj kho zoo.)
Teem Sij Hawm Ib Leeg Qhia Rau Lwm Tus
Tom qab koj txheeb xyuas cov neeg uas koj tab tom yuav qhia txog koj tus kab mob PTSD, xyuas kom tseeb tias koj tso lub sijhawm zoo los ua. Cia koj tus kheej lub sijhawm yuav tsum tau qhia cov kev kuaj mob, kev ntxhov siab thiab tag nrho. Xav txog tias tus neeg uas koj qhia ntawd yuav hnov qhov kev xav hauv xov xwm, yog li ua kom paub tseeb tias koj tau qhia tawm hauv ib qho chaw thiab ib lub sijhawm uas tsis muaj kev ntxhov siab rau koj.
Caw ib tug phooj ywg dhau rau tshuaj yej. Coj ib tus hauv tsev neeg mus noj sus. Koj xav teem ib lub sijhawm uas koj muaj tus neeg ntawd lub ntsej muag.
Xaiv Ua Dabtsi
Koj tsis tas yuav qhia rau cov neeg koj hlub uas tau ua txhua yam. Piv txwv li, koj tsis tas yuav qhia tawm cov lus qhia tshwj xeeb los yog cov ntsiab lus tseeb txog koj qhov kev tshwm sim kev nyuab siab.
Koj nyob hauv kev tswj hwm: dab tsi yuav qhia yog kiag li ntawm koj. Muab lawv cov ntaub ntawv txaus kom nkag siab qhov kev kuaj mob thiab lawv yuav ua li cas los pab.
Yog tias ib tug neeg nug koj ib lo lus nug tsis txaus siab uas koj tsis xav teb, nws yog qhov zoo rau qhov tsuas yog hais tias, "Kuv thov txim, tab sis kuv tsis npaj los tham txog qhov ntawd." Npaj ua ntej los ntawm tej yam uas koj tuaj yeem hais tau yog tias ib tug neeg nug koj ib lo lus nug uas koj tsis xav teb. Koj tuaj yeem txhaum peb ntawm no yog tias tsim nyog, los ntawm peb cov lus hais tias koj tsis tas yuav tham txog cov ntsiab lus tseem ceeb tam sim no, los yog yav tom ntej yav tom ntej. (Tej zaum koj yuav xav tau yooj yim heev thaum koj tiv nrog PTSD, thiab xav paub tias cov tib neeg muaj koj lub nraub qaum.) Koj cov phooj ywg thiab cov neeg hauv koj tsev neeg yuav txhawb nqa koj yuav zoo siab rau qhov lus teb ntawd.
Ib tug phooj ywg zoo yuav xav pab koj tsis muaj teeb meem dab tsi tom qab koj cov tsos mob.
Tshem tawm Kev Ntxhov Siab Txog PTSD
Npaj muab koj tus phooj ywg lossis cov neeg hauv tsev neeg ua cov ntsiab lus hauv PTSD. Qhia rau lawv seb cov tsos mob tshwm sim li cas hauv PTSD thiab yog vim li cas. Yog tias koj tab tom qhia ib tus neeg uas tab tom pab txhawb koj, nws tseem ceeb kom lawv muaj lub hauv paus ntawm kev paub txog PTSD. Lawv yuav tsum to taub tias yog vim li cas tej yam tshwm sim thiab qhov yeeb yam tshwm sim, lawv saib zoo li cas thiab seb lawv yuav ua li cas.
Tham nrog lwm tus nrog PTSD
Yog tias koj paub lwm tus neeg uas muaj PTSD, nrog lawv tham seb lawv qhia tawm lawv qhov mob li cas rau cov neeg uas tau hlub. Dab tsi ua haujlwm zoo rau lawv? Dab tsi yuav lawv ua txawv txawv yog tias lawv tau ua dua? Koj tuaj yeem tau txais qee cov ntaub ntawv tseem ceeb los ntawm cov kev paub txog lwm tus neeg nrog PTSD lossis cov neeg tau txais kev pab los ntawm PTSD. Muaj ntau ntau pawg neeg txhawb nqa thiab cov neeg zej zog hauv zos rau cov neeg nyob hauv nrog PTSD. Nws yuav siv sij hawm ntev kom nrhiav tau pawg neeg muaj cai, tab sis thaum koj ua, cov pab pawg yuav yog qhov zoo rau koj. Kov luj thiab nug kom deb. Lwm cov neeg uas tau taug txoj kev taug kev no yuav muaj ntau cov tswv yim los pab koj thaum koj qhia koj tus mob, tias ib tug neeg tsis tau taug txoj kev ntawd yuav tsis paub.
Npaj Koj Tus Kheej Thaum Lawv Tsis Txhob Paub
Thaum kawg, npaj koj tus kheej kom tau ib tus neeg yuav tsis txhawb lossis nkag siab txog yam koj tab tom ua. Qee lub sij hawm tib neeg yuav npaj tsis hnov dab tsi koj yuav tsum qhia rau lawv. Qhov no yuav yog ib qho nyuaj rau kev ntsib, thiab nws muaj peev xwm ua rau koj xav txaj muag los yog txaj muag.
Nws kuj tuaj yeem tiv thaiv koj ntawm kev nrhiav kev pabcuam los ntawm lwm tus. Ua ntej koj yuav qhia leej twg txog koj tus PTSD, xyuas kom koj muaj qee qhov kev paub txog kev daws kev txhawj xeeb los npaj nrog qhov uas ib tus neeg yuav tsis qhia koj cov lus teb koj xav tau.
Nco ntsoov tias qee cov neeg, tej zaum cov uas ze rau koj tshaj plaws uas koj yuav tsum to taub, yeej tsis yuav. Qhov no tsis tau txhais hais tias lawv yog cov neeg phem. Cov neeg uas tsis tau pom muaj PTSD lossis txhua yam nyob ze PTSD yuav tsis to taub. Tsis txhob hnov qab tias muaj ib lub zej zog coob ntawm cov neeg muaj leej twg yuav to taub. Qhov ntawd tsis txhais hais tias koj yuav tsum tso tseg cov uas ze rau koj. Peb feem ntau xav tau ntau yam ntawm cov neeg txawv, thiab hauv cheeb tsam no, koj yuav tsum tau txais koj cov nyiaj them yug los ntawm lwm tus uas tau ntsib teeb meem zoo sib xws uas lawv to taub koj xav tau thiab tsis xav nyob ib leeg.
Qee zaum, cov neeg txheeb ze tuaj yeem ntsib lawv tus kheej hauv PTSD. Siv ib pliag los xav txog qhov no. Nws tsis yooj yim dua rau ob leeg rau ob leeg muaj cov ntsiab lus ntawm PTSD, thiab ob qho tib si yuav tawm tsam txog qhov uas lawv lub zog tsis txaus los txhawb rau lwm tus. Qhov no yog thaum pab txhawb pawg thiab lwm tus neeg tuaj ua si zoo nkauj. Koj tuaj yeem xav tau kev pabcuam kom koj tuaj yeem ntsib teebmeem no ua ke.
Rau Cov Neeg Uas Tau Hlub
Yog tias koj tus hlub ib tus neeg tsis ntev los no tau muab nws txoj kev taug mus nrog PTSD koj muaj peev xwm raug teeb meem ntawm koj tus kheej. Tsis muaj leej twg xav pom leej twg raug mob, thiab pom ib tug neeg hlub uas mob siab tuaj yeem ua phem dua li ua phem rau peb tus kheej. Xyuas cov tswv yim no seb yuav ua li cas PTSD hauv ib tus neeg hlub tau tuaj yeem cuam tshuam rau koj , kom koj tuaj yeem saib xyuas koj tus kheej thaum koj ncav cuag koj tus neeg koj hlub.
Nco ntsoov, Koj Muaj Kev Tswj
Thaum kawg, nws tseem ceeb rau koj paub tias koj tsis tas yuav tsum qhia koj tus PTSD rau leej twg ua ntej koj npaj txhij. Koj nyob hauv kev tswjhwm. Koj txiav txim seb leej twg qhia tawm koj tus mob rau thiab thaum twg.
PTSD yeej tsis yog kos npe ntawm qaug zog, thiab nws tsis yog tim tus neeg muaj tus mob. Nyob ze koj tus kheej nrog cov neeg uas to taub, kev saib xyuas thiab kev txhawb nqa koj tuaj yeem txo qhov kev tsis txaus siab nyob ib ncig ntawm kev kuaj mob PTSD thiab kev pab rov qab. PTSD tuaj yeem yog ib qho mob nyuab heev rau kev tiv thaiv nrog; Txawm li cas los xij, rov qab los yog qhov tseeb tau.
Qhov chaw:
Diehle, J., Brooks, S., thiab N. Greeberg. . Social Psychiatry thiab Psychiatric Epidemiology 2017. 52 (1): 35-44.