9 Cov tswv yim los tiv thaiv kev txhawj xeeb phem
Txhua xyoo, ntau tshaj li 44,000 tus neeg nyob hauv United States ua kev tua tus kheej. Kev tshawb nrhiav pom tias cov neeg muaj teeb meem ntawm kev ntxhov siab, los yog PTSD, feem ntau yuav sim tua tus kheej lossis muaj kev xav phem. Vim li cas qhov no tau muab faib rau kev tshawb fawb ntawm PTSD thiab tua tus kheej. Tej zaum nws yuav yog tus PTSD nws tus kheej ua rau muaj kev pheej hmoo siab rau kev xav phem lossis tua tus kheej los sis nws kuj yog tias muaj lwm cov kev mob hlwb, xws li kev nyuaj siab los sis ntxhov siab, ua rau kom muaj kev pheej hmoo.
Paub Txog Suicidal Kev Xav
Muab qhov no, yog tias koj tau muaj kev cuam tshuam los sis muaj PTSD, nws tseem ceeb heev rau kev ceeb toom rau kev xav txog kev tua neeg thiab tsim kho cov hau kev los nrog lawv. Kev txiav txim siab thiab hais txog cov kev xav ntxov no tuaj yeem tiv thaiv lawv ntawm kev xiam hoob khab rau kev tua tus kheej.
Muaj ntau txoj kev daws teeb meem uas yuav pab tau kom tsis txhob muaj kev sib cav sib ceg, tab sis tsis txhob tos kom muaj teeb meem rau sim lawv. Ntsia lawv tam sim no thiab tuaj nrog lub tswv yim rau lwm zaus koj muaj kev xav txog suicidal. Nov yog qee cov lus qhia kom paub daws kev xav nrog suicidal xav:
1. Txhob Txav ntawm Riam phom
Kev tua tus kheej yuav ntau dua yog tias koj muaj cov txhais tau tias muaj koj, xws li phom, riam, lossis lwm yam riam phom, los yog cov tshuaj tsis tseem ceeb hauv koj lub tsev. Tshem cov no ntawm koj lub chaw lossis mus rau qhov chaw koj yuav tsis muaj kev nkag mus rau cov txhais tau tias.
2. Mus Someplace Safe
Qhia txog ntau qhov chaw uas koj tuaj yeem mus qhov twg koj yuav tsis raug rau koj tus kheej, xws li chaw pej xeem zoo li lub khw, kav kas fes lossis tsev noj mov, chaw ua si, chaw ua si, lossis chaw ua si.
Thaum muaj, raus koj tus kheej rau hauv qhov chaw ntawd. Them mloog thiab nco ntsoov txhua qhov pom thiab cov suab ntawm koj ib ncig. Ua qhov no yuav pab muab qee qhov nyob nruab nrab ntawm koj thiab koj txoj kev xav suicidal.
3. Tham nrog ib tug neeg pabcuam
Kev pabcuam pejxeem tuaj yeem yog ib txoj kev zoo ntawm txoj kev sib tham thaum koj nyob rau hauv ib qho teebmeem. Hu rau ib tus hauv tsev neeg los yog phooj ywg.
Qhia rau lawv paub tias koj xav tau ib tug neeg nrog koj tham thiab xav tau lawv cov nyiaj them yug. Hloov koj cheeb tsam los ntawm kev nug lawv yog tias koj tuaj yeem siv sijhawm nrog lawv.
Koj tuaj yeem hu rau kev tiv thaiv kom txhob muaj kev tua tus kheej kom tham nrog ib tus neeg txhawb. Piv txwv li, Lub Chaw Tiv Thaiv Kev Tiv Thaiv Kev Tiv Thaiv Kev Tiv Thaiv Kev Tiv Thaiv Kev Tawm Tebchaws 1-800-273-TALK (8255) - yog 24-teev, tus xov tooj hu dawb.
4. Tham nrog koj Tus Kws Kho Mob
Qee cov kws kho mob muaj kev rau lawv cov neeg mob mus ntsib lawv thaum sab nraud yog tias lawv muaj kev ntxhov siab. Yog tias koj muaj tus kws kho mob thiab koj muaj qhov zoo li qhov no, koj yuav tsum hu rau koj tus kws kho mob thaum koj tab tom raug kev xav phem. Koj tus kws kho mob tuaj yeem pab koj ntsuam xyuas qhov teeb meem ntawm qhov xwm txheej, nrog rau kev pabcuam koj los nrog txoj kev los daws cov kev xav no.
5. Kev Sib Tham Txog Kev Tua Tsiaj
Thaum tib neeg xav thiab muaj kev nyuaj siab, nws muaj ntau txoj hau kev muaj kev xav zoo ib yam nrog rau cov xeeb ceem. Raws li peb lub siab hloov, peb thiaj li yuav xav li ntawd. Yog li ntawd, txawm tias tej yam yuav tsis muaj kev cia siab, qhov no tsuas yog qhov tsim nyog rau koj lub siab thiab tsis tas li cas tiag tiag.
Siv tus kheej saib xyuas kom pom cov kev xav tsis muaj tseeb thiab twv lawv. Puas tsim nyog koj lub siab hloov tau? Puas muaj tiag tiag tsis muaj kev cia siab rau yav tom ntej?
Koj puas tau xav li no ua ntej, thiab yog tias muaj, puas tau tej yam nws thiaj li tau txais kev zoo dua? Nug koj tus kheej cov lus nug zoo li no los tawm tsam koj kev xav txog kev cia siab.
6. Nco ntsoov txog koj txoj kev xav
Lwm txoj kev los daws cov kev xav ntawm kev sib tua yog nrog mindfulness. Coj ib qho rov qab los ntawm koj cov kev xav thiab saib xyuas lawv. Xav txog koj kev xav li huab ua kom dhau saum ntuj.
Sim tsis txhob saib koj cov kev xav zoo li qhov phem lossis tsis zoo, tab sis tsuas yog kev xav lossis khoom hauv koj lub siab. Thaum koj xav txog kev tua tus kheej lossis tsis muaj kev cia siab yuav ua rau lawv tsis muaj peev xwm, txo hwj chim lawv muaj dhau koj cov yeeb yam thiab qhov xav tau.
7. Tswj Koj Lub Hlwb
Tus nab npawb ntawm cov tswv yim txhawb nqa yuav pab tswv yim rau koj txoj kev xav.
Piv txwv, sau ntawv qhia paub lossis kev pabcuam tus kheej kom tsis txhob muaj peev xwm pab txo tau qhov kev siv ntawm koj lub siab lossis kev ntxhov siab. Los ntawm kev txhim kho koj qhov mus ob peb vas, koj tseem tuaj yeem txhim kho koj cov kev xav, txo koj qhov kev pheej hmoo rau kev tua tus kheej.
8. Mus rau Chav Emergency Room
Yog tias cov tswv yim daws teeb meem no tsis ua haujlwm rau kev xav txog kev tua neeg, hu rau tub ceev xwm lossis mus rau chav kho mob ceev hauv koj zos. Qhov no yuav ua rau koj ntshai, tab sis nws yog qhov tseem ceeb tshaj rau koj kom nyob xeeb thiab muaj sia.
9. Nrhiav ib Tus Kws Kho Mob yog tias Koj Tsis Muaj Ib Tug
Thaum kawg, yog tias koj tsis muaj ib tug kws kho mob thiab muaj kev xav txog kev tua neeg, nws tseem ceeb heev kom tau txais kev ntsuam xyuas lub paj hlwb, nrog rau tus kws kho mob.
Suicidal kev xav yog ib qho kos npe uas koj tau qee yam xav tau kev pabcuam nrog koj cov tsos mob. Koj tuaj yeem nrhiav PTSD cov chaw kho mob hauv koj cheeb tsam los ntawm UCompare HealthCare.
> Qhov chaw:
> Asmeskas Foundation rau Kev Tua Yus Tus Kheej. Kev Puas Tsuaj Ntshua.
> Reisman M. PTSD Kev Kho Mob Rau Veterans: Dab Tsi Ua Haujlwm, Yam Tshiab, thiab Dab Tsi Tom Qab. Tshuaj Kho Mob thiab Tshuaj Kho Mob . 2016; 41 (10): 623-634.