Vim li cas cov neeg uas muaj tus kab mob PTSD tuaj yeem pab cuam los ntawm Kev Tiv Thaiv
Nws yog ib qho tseem ceeb rau tus neeg uas muaj tus kab mob PTSD los kawm txog kev yuav ua li cas. Cov neeg uas muaj tus kab mob PTSD tuaj yeem tsim muaj ntau tus cwj pwm coj tsis tus. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub txog tias cov kev coj tus cwj pwm no tshwm sim rau qhov laj thawj. Lawv ua haujlwm rau qee yam kev ua haujlwm, tsis ntev los no ua rau ib tus neeg tsis txhob khiav los sis dim txoj kev ntxhov siab .
Dab tsi yog qhov kev tshawb fawb fab?
Kuj hu ua kev tshawb nrhiav, kev tsom xam cov yeeb yam yog tsim los pab tus neeg to taub txog kev ua haujlwm ntawm ib tus cwj pwm.
Thaum lub sij hawm pom kev ntsuas ntawm ib qho teeb meem cwj pwm (piv txwv, txhob txwm ua rau tus kheej raug mob ), ib tug neeg sim kom pom tag nrho cov xwm txheej uas tau coj mus rau tus cwj pwm ntawd.
Hauv lwm lo lus, ib tug neeg sim mus nrhiav tau tag nrho cov kev sib txuas nyob rau hauv cov saw uas thaum kawg ua rau tus cwj pwm teeb meem. Yog li, qhov kev tshawb fawb yuav pab koj paub txhua yam uas yuav pab txhawb rau tus cwj pwm muaj teeb meem, thiab ua li ntawd, ib qho kev ntsuam xyuas yuav ua rau koj nkag siab txog kev hloov cov cwj pwm li cas.
Piv txwv li, ib tus neeg tuaj yeem txheeb xyuas qhov teeb meem uas nws tau muaj, cov kev xav nws muaj los yog nws cov kev xav uas nws tau ua ntej ua ntej nws coj tus cwj pwm. Thaum ua li ntawd, ib tug neeg tuaj yeem ua rau nws paub txog txhua yam uas yuav ua rau nws muaj kev pheej hmoo rau tus cwj pwm teeb meem. Li no, ib tug neeg muaj peev xwm los cuam tshuam txog kev tiv thaiv tus cwj pwm yav tom ntej.
Nrhiav Yam Uas Koj Xav Tau Pauv
Thawj kauj ruam yog taw qhia tus cwj pwm uas koj xav hloov.
Piv txwv li, koj puas xav kom tsis txhob siv tshuaj kho ntawm haus cawv ? Binge noj mov ? Sim pom tus cwj pwm uas ua teeb meem rau koj hauv koj lub neej.
Tom qab, xav txog yam uas tau tshwm sim ua ntej koj nkag rau hauv tus cwj pwm teeb meem. Koj tau ua dab tsi? Dab tsi tau mus ncig ntawm koj? Koj puas tau sib cav?
Koj puas tau nco txog koj kev xwm txheej triggered? Feem ntau, koj xav paub txog qhov kev tshwm sim los yog qhov teeb meem uas yog qhov pib ua rau koj tus cwj pwm teeb meem.
Ua tib zoo saib rau cov qauv kev xav thiab kev xav
Tam sim no, txheeb xyuas cov tswv yim zoo li cas los ntawm qhov teeb meem lossis kev tshwm sim uas ua rau tus cwj pwm teeb meem. Koj tau ntsuam xyuas qhov teeb meem lossis koj tus kheej li cas? Koj puas tau koom nrog kev puas tsuaj lossis tag nrho-lossis-tsis xav ?
Xav txog seb koj xav dab tsi vim muaj qhov xwm txheej ntawd. Sim ua kom zoo tshaj plaws los sau ntau yam li koj muaj peev xwm, xws li kev ntshai, kev tu siab, npau taws, kev txaj muag, kev txaj muag, kev txaj muag lossis kev ntshai.
Them qhov koj xav hauv koj lub cev. Sim pom thiab sau tag nrho cov kev xav uas tuaj txog. Piv txwv, koj puas tau ua tsis taus pa? Cov leeg nruj? Lub plawv dhia li cas ntxiv? Xav txog seb koj lub cev tau ua li cas rau qhov teeb meem no.
Tom qab, sau seb koj xav li cas, kev xav zoo li cas thiab lub cev tsis muaj zog ua rau koj xav ua. Uas yog, lawv puas tau ua rau koj xav khiav tawm qhov teeb meem no los yog ua ib yam dab tsi los ua cov kev xav ntawd? Koj puas xav tias yuav tsum tau koom nrog koj tus cwj pwm teeb meem?
Thaum kawg, xav txog qhov yuav tshwm sim ntawm koj tus cwj pwm teeb meem.
Koj puas tau zoo dua tom qab? Koj puas tau muaj kev chim siab rau koj tus kheej? Sib txheeb? Sim sau seb muaj ntau qhov yuav tshwm sim (ob qho zoo thiab tsis zoo) raws li koj tuaj yeem ua tau.
Tswv yim rau Chain Analyzes
Nws tuaj yeem pab tau los ntawm kev sib tsuam ntsej muag ntev tom qab koj koom nrog qhov teeb meem cwj pwm. Li no, koj txoj kev paub yog qhov tshiab hauv koj lub hlwb thiab koj yuav muaj peev xwm nco tau cov lus qhia ntxiv txog cov xwm txheej uas tau coj ua rau koj tus cwj pwm teeb meem.
Tej zaum nws kuj yuav pab tau koj kom paub tias yam twg yuav ua rau koj raug mob ntxiv rau qhov teeb meem raws li koj tau ua. Piv txwv, thaum tib neeg tsis noj mov zoo los yog tsis tau pw txaus, lawv yuav ua rau muaj kev nyuaj siab ntxhov plawv los sis muaj ntau dua kev puas siab ntsws.
Tus cwj pwm coj tau ntau lub zog. Yog li ntawd, mus hauv kev tshawb xyuas rau ntau qhov sib txawv uas ua rau muaj teeb meem tus cwj pwm thiab sim qhia tag nrho cov kev ua haujlwm uas muaj teeb meem cwj pwm pab koj.
Tom qab koj mus dhau los ntawm txoj kev ntsuas, tuaj nrog cov tswv yim sib txawv uas koj yuav siv tau rau txhua theem. Ntxiv rau qhov paub txog qhov kev ua haujlwm muaj teeb meem cwj pwm, nws tseem yog ib qho tseem ceeb heev kom paub tias yuav ua li cas "ua txhaum lub zeem muag" los ntawm kev siv cov tswv yim zoo .
Source:
Linehan, MM (1993). Kev paub txog kev coj cwj pwm kev coj cwj pwm ntawm tus kheej. New York, NY: Guilford Xovxwm.