Kawm ntxiv txog qhov kev tiv thaiv kab mob PTSD no
Tom qab muaj kev cuam tshuam , muaj ib tus neeg tuaj yeem tsim lub siab rau yav tom ntej forecortened, uas yog tam sim no yog ib qho kev xav ntawm kev pheej hmoo ntawm kev puas siab ntsws post-traumatic stress (PTSD). Cov neeg uas paub txog tus mob no pom tau tias lawv lub neej yuav txiav txim siab luv luv yam tsis muaj ib qho lus piav qhia tseeb vim li cas. Tej zaum lawv yuav hnov zoo li lawv tsis muaj peev xwm mus cuag tau lub sijhawm hauv lawv lub neej, xws li kev ua haujlwm, sib yuav lossis menyuam.
Lub siab ntawm yav tom ntej foreshortened yuav txawv raws li qhov loj tshaj. Qee cov neeg tsuas muaj kev txiav txim siab me me xwb, lawv lub neej yuav raug luv, txawm tias lwm tus yuav muaj kev twv ua ntej txog lawv lub neej thiab lawv paub meej tias lawv tuag ntxov. Qhov tsos mob no yuav nyuaj rau kev nyuaj siab thiab yuav ua rau kev sib cais, kev cia siab, kev tsis muaj peev xwm, thiab kev nyuaj siab .
Txawm li cas los xij, muaj qee cov kauj ruam uas koj tuaj yeem siv los txo qhov kev mob hnyav no. Muaj ntau cov tswv yim daws teeb meem tau piav qhia hauv qab no.
Xyaum xav txog kev xav
Ntseeg tias koj lub neej yuav raug txiav tsawg tom qab muaj kev tshwm sim muaj kev cuam tshuam. Tej zaum koj yuav tau ntshai tsam koj lub neej los yog txawm tuaj ze rau kev tuag vim yog koj qhov kev mob tshwm sim. Tsis tas li ntawd, tom qab muaj kev cuam tshuam, peb cov kev xav txog lub ntiaj teb no yog qhov chaw nyab xeeb thiab muaj kev ruaj ntseg yog tawg lawm.
Cov neeg raug yuam kom tuaj mus rau cov ntsiab lus nrog lawv tus kheej hauv lub neej no.
Yog li ntawd, txoj kev ntseeg tias koj lub neej yuav raug txiav qee zaum yuav muaj qhov tseeb; Txawm li cas los xij, yeej tsis muaj txoj hau kev txiav txim siab txog koj lub neej. Yog li ntawd, nws yuav pab tau kom nco ntsoov cov kev xav txog koj txoj kev tuag ntxov.
Nco ntsoov tias koj xav li cov khoom hauv koj lub hlwb, tsis yog qhov tseeb.
Ua li ntawd yuav tiv thaiv koj ntawm kev sib txuas nrog cov kev xav no, yog li ua kom txo tau qhov tsis muaj kev cia siab thiab tsis muaj kev vam meej.
Txheeb xyuas thiab Koom Tes Ua Zoo Tshaj Plaws
Lub siab xav tau rau yav tom ntej forecortened yuav ua rau kev muaj kev nyuaj siab. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tau txheeb xyuas thiab ua kom nce siab rau qhov uas koj koom rau hauv cov dej num zoo . Tej zaum nws yuav pab tau tshwj xeeb los koom rau hauv kev ua ub no uas koj siv los ua kev lom zem ua ntej muaj kev puas tsuaj tshwm sim.
Koj yuav tsis pom qhov kev hloov tam sim ntawd hauv koj txoj kev xav lossis kev xav. Qhov no yog qhov qub. Khaws rau hauv. Kev ua ub no ntau , tshwj xeeb tshaj yog thaum muaj kev ua ub ua no, nws yuav ua kom koj lub siab zoo dua thiab tuaj yeem tiv thaiv kev nyuaj siab.
Them Ceebtoom rau Cov Kev Xaiv Koj Ua
Feem ntau peb txiav txim siab raws li peb txoj kev xav. Kev ntxhov siab yuav qhia peb kom tsis txhob muaj dab tsi. Tu siab yuav qhia peb tawm cais. Npau taws yuav qhia peb kom tawm tsam.
Txawm hais tias nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau mloog peb cov kev xav , lawv yuav tsis coj peb txoj kev zoo tshaj. Es tsis txhob, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau xav txog seb koj xav tau lub neej zoo li cas thiab xaiv qhov uas ua raws li ntawd.
Piv txwv li, yog tias koj xav tau lub neej nyob qhov twg koj yog ib tug neeg muaj kev hlub thiab mob siab, xaiv txhua hnub thiab txhua txhua hnub los koom nrog tus cwj pwm uas ua raws li cov kev ntseeg no.
Ua li no yuav tsim kom muaj kev vam meej ntawm lub koom haum thiab lub hom phiaj thiab ntxiv qhov kev xav hais tias koj nyob hauv lub neej zoo.
Txuas Nrog Lwm Tus
Lub siab ntev ntawm ib lub neej yav tom ntej yuav ua rau tib neeg tawm ntawm lawv tus kheej. Muab qhov no, qhov zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau los tiv thaiv qhov no yog sib txuas lus nrog lwm tus thiab tsim kom muaj kev txhawb zog . Cov kev sib raug zoo uas koj muaj nyob rau hauv koj lub neej muaj txiaj ntsim, qhov ua tiav koj lub neej yuav pib xav.
Txo Kev Txom Nyem
Tom qab muaj kev cuam tshuam, nws yog ib qho tseem ceeb heev kom tsis txhob muaj kev ua si lossis chaw. Qhov teeb meem nrog kev zam tau yog qhov kev zam tsis zoo ua rau ntau tshaj qhov.
Thaum peb zam tsis tau ib yam dab tsi, peb xa cov lus xa mus rau peb lub hlwb tias qhov teeb meem tsis zoo. Qhov ntau peb tsis txhob, ntau qhov peb lub ntiaj teb xav tsis zoo, uas yuav ua rau peb tsis txhob ntau ntau zaus.
Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau ua cov kauj ruam los daws cov xwm txheej lossis kev ua si uas koj xav kom tsis txhob muaj. Muaj tseeb tiag, koj tsis xav ua tej yam teeb meem uas yuav tsis zoo (piv txwv, khiav ntawm ib qho chaw ua si thaum hmo ntuj); txawm li cas los xij, koj xav koom nrog cov kev ua ub no uas koj tau siv los ua kev zoo siab ua ntej muaj kev puas tsuaj tshwm sim.
Qhov no yuav nyuaj rau koj ua, vim kev ntxhov siab thiab kev ntshai yuav tshwm sim. Qhov no ntshai thiab ntxhov siab yuav nws thiaj li dissipate. Txawm li cas los xij, thaum koj pib ua txoj haujlwm no, nws yuav pab tau koj los nrog tus phooj ywg zoo thiab txhawb nqa.
Saib Xyuas Koj Tus Kheej
Lwm txoj kev los tiv thaiv txoj kev xav ntawm yav tom ntej forecortened yog ua rau kev coj cwj pwm uas muaj nuj nqis rau koj lub neej. Teem sij hawm kom pamper koj tus kheej los yog koom nrog kev ua haujlwm rau tus kheej thiab kev ua siab zoo. Ce. Noj zoo. Kev saib xyuas koj tus kheej tuaj yeem muaj feem xyuam rau koj txoj kev xav thiab kev xav.
Ua kom koj txoj kev kawm tau zoo
Muaj ntau cov tswv yim tiv thaiv saum toj no tau yooj yim dua li tau ua tiav. Ua siab ntev thiab coj koj lub sijhawm. Muab nqi zog rau koj tus kheej rau cov nyiaj tsawg tsawg uas koj ua hauv kev txo koj txoj kev xav rau yav tom ntej. Nws kuj tseem yuav pab tau koj nrhiav kev kho mob rau koj tus PTSD.
Los ntawm kev txo koj cov tsos mob ntawm tus kab mob PTSD no, koj yuav pom tias koj qhov kev xav rau yav tom ntej tseem yuav ua rau kev siv zog. Ib tus kws kho mob tuaj yeem pab tau koj nrog kev txhawb nqa thaum koj siv cov kev txawj txhawb nqa kev qhia saum toj no.
Muaj ntau hom kev kho rau PTSD ; Txawm li cas los xij, nrhiav tau ib tus kws kho mob hauv kev puas hlwb kuj yog kev nyuaj siab thiab ntxhov siab heev yog tias koj tsis paub qhov twg los saib. Qhov zoo ces, muaj ntau lub vas sab uas muab kev tshawb nrhiav dawb los pab koj nrhiav cov kws kho mob hlwb hauv koj cheeb tsam.
Qhov chaw:
Blake, DD, Weathers, FW, Nagy, L., Kaloupek, DG, Klauminzer, G., & Charney, DS, al. (1990). Tus Kuaj Kab Mob Kws Nqai PTSD Tshaj Lij. Boston: National Center rau PTSD-Cwj Pwm Kawm Tshaj Lij.