Kev puas tsuaj ntuj muaj peev xwm ua rau muaj kev ntxhov siab, kev ntxhov siab, thiab kev npau taws
Yog tias koj raug teeb meem kev puas tsuaj (piv txwv li, cua daj cua dub los yog nag xob nag cua), nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau kawm txog kev daws teeb meem ntawm kev puas tsuaj thiab kev cuam tshuam. Kev puas tsuaj ntuj raug pom tias muaj cov xwm txheej muaj kev puas tsuaj uas muaj peev xwm ua rau koj muaj teeb meem rau kev tsim teeb meem tom qab ntxhov siab (PTSD).
Zoo li muaj kev puas tsuaj, kev qeeg muaj peev xwm ua rau muaj kev ntxhov siab, kev ntxhov siab, thiab kev npau taws.
Tsis zoo li lwm yam xwm txheej, kev puas tsuaj ntuj tsim teeb meem tuaj yeem ua rau cov khoom puas tsuaj thiab nyiaj txiag poob, ntxiv rau koj cov kev ntxhov siab thiab cuam tshuam kev ua haujlwm. Piv txwv li, cua daj cua dub thiab cua daj cua dub tuaj yeem ua kom puas tsuaj thiab faib tag nrho cov zej zog, thwarting attempted to connect with social support.
Txoj Kev Ntsuas Txog Kev Puas Tsuaj Ntuj
Txawm tias muaj kev cuam tshuam los ntawm kev puas siab puas ntsws, muaj qee cov kauj ruam uas koj tuaj yeem tiv thaiv. Cov npe hauv qab no yog qee qhov uas koj tuaj yeem txo cov txiaj ntsig ntawm kev puas tsuaj ntuj tsim.
- Tshawb tawm thiab txuas nrog kev txhawb zog siab . Tshaj ib zaug, nws pom tau tias kev nrhiav kev pab los ntawm lwm tus tuaj yeem yog qhov tseem ceeb tshaj plaws los pab tib neeg kom kov yeej qhov tsis zoo los ntawm kev tshwm sim muaj kev puas tsuaj thiab PTSD. Vim tias kev puas tsuaj ntuj tsim kev puas tsuaj tag nrho lub zej zog, koj cov kev txhawb zog siab yuav tsis muaj zog los ntawm kev puas tsuaj ntuj tsim. Txawm li cas los xij, txawm txuas nrog ib tus neeg tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam loj.
- Txheeb xyuas cov pawg yug hauv zos los yog muaj cov kws pab tswv yim txhawm rau tham nrog. Tom qab muaj kev puas tsuaj, kev pabcuam daws teebmeem yuav raug coj los pabcuam thiab pabcuam koj los ntawm txoj kev los daws cov teebmeem kev puas tsuaj. Coj kom zoo dua rau cov caij nyoog no.
- Sim tsim ib lub sijhawm. Piv txwv, teem caij nyoog rau cov pluas noj, sawv thaum sawv ntxov, lossis tham nrog tsev neeg thiab phooj ywg. Ib qho kev puas tsuaj ntuj tsim kev puas tsuaj rau koj lub sij hawm uas koj niaj hnub ua rau koj lub neej muaj kev chaotic thiab tawm ntawm kev tswj. Tuaj nrog rau txhua hnub, cov txheej txheem ua ke tuaj yeem pab koj tsim kom muaj kev paub tseeb thiab kev tswj hwm.
- Tham txog qhov tshwm sim ntawm kev puas tsuaj ntuj tsim. Qhia koj txoj kev xav rau lwm tus, los yog qhov tsawg tshaj plaws, nrhiav ib txoj hauv kev qhia koj tus cwj pwm . Kev puas tsuaj ntuj tsim teeb meem tuaj yeem ua kom muaj kev npau taws, ntxhov siab, thiab kev tu siab. Cov cwj pwm no yuav tsum tau qhia. Yog tias koj tuav cov lus no , lawv tsuas yuav loj hlob zoo tuaj.
- Tsom ntsoov rau kev saib xyuas tus kheej. Ib qho kev puas tsuaj ntuj tsim tau koj lub cev. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas koj muab tso rau lub sijhawm rau kev tu koj tus kheej. Xyuas kom koj noj zoo, pw txaus, thiab ua si. Kev saib xyuas tus kheej yog qhov tseem ceeb heev rau peb txoj kev xav. Los ntawm kev saib xyuas koj tus kheej lub cev, koj tuaj yeem ua rau kom koj haj yam muaj peev xwm daws tau qhov teeb meem ntawm kev puas tsuaj ntuj tsim.
- Xyaum tawm tswv yim zoo. Tom qab muaj kev puas tsuaj ntuj tsim, koj yuav muaj ntau tus cwj pwm tsis zoo. Yog li, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub txog kev noj qab nyob zoo ntawm kev tswj cov kev xav no . Kev haus cawv, kev pw tsaug zog ntau, los yog nrhiav kev nplij siab hauv khoom noj khoom haus yuav ua tau cov tswv yim luv luv rau kev tswj kev nyuaj siab ntxhov plawv. Txawm li cas los, nyob rau lub sij hawm ntev, cov tswv yim no yuav tsis hais txog qhov teeb meem tiag tiag thiab yuav ua rau koj qhov kev nyuaj siab nce siab ntxiv.
- Nrhiav kev los pab lwm tus. Kev pab lwm tus tuaj yeem pab koj muaj lub laj lim tswv yim, lub hom phiaj, kev tswj hwm, thiab kev muaj peev xwm.
- Sim txhob txwv lwm qhov kev txhawj xeeb hauv koj lub neej. Txawm hais tias tej zaum koj yuav muaj kev tswj xyuas me ntsis ntawm lwm qhov kev nyuab siab hauv koj lub neej, sim txwv qhov uas koj txiav txim siab loj lossis lub neej hloov. Koj txoj hauj lwm tseem ceeb tshaj plaws tom qab kev puas tsuaj ntuj tsim kev puas tsuaj koj lub neej thiab txoj kev xav zoo dua. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb rau koj tus kheej nyob rau hauv ib qho chaw uas nws yuav yooj yim ua li no.
Cov tsos mob ntawm PTSD
Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub txog tias nws yog ib txwm coj los ua cov tsos mob PTSD zoo li tom qab kev tshwm sim muaj kev cuam tshuam. Tom qab muaj kev kub ntxhov, neeg yuav hnov kev xav lossis kev nco txog kev cuam tshuam, cuam tshuam txog ntug, los yog nyuaj rau pw tsaug zog.
Cov tsos mob no yog, ntau txoj hauv kev, lub cev qhov kev fab ntawm lub cev kom muaj kev ntxhov siab heev.
Kev Noj Qab Haus Huv Noj Qab Haus Huv
Rau cov neeg feem coob, cov tsos mob no yuav tsis tuaj yeem faib ua lub sijhawm. Kev tiv thaiv nyob rau hauv kev noj qab nyob zoo yuav ntxiv tau qhov yuav ua rau cov tsos mob no yuav txo sij hawm ntev zog. Txawm li cas los xij, siv cov tswv yim daws tsis zoo (piv txwv, kev haus dej haus cawv lossis lwm cov tswv yim tiv thaiv) yuav ua rau kom cov kev mob tshwm sim qis dua thiab qhov teeb meem loj dua, kawg tshwm sim los ntawm kev kuaj PTSD . Yog li ntawd, siv cov tswv yim daws teeb meem kev noj qab haus huv yog qhov tseem ceeb rau kev rov qab los ntawm kev puas tsuaj ntuj tsim.
Nrhiav Kev Pab
Yog tias koj pom tias koj cov tsos mob tseem tab tom pib thiab pib cuam tshuam nrog ntau yam ntawm koj lub neej, nws yuav yog lub sijhawm nrhiav kev pab. Yog tias koj txiav txim siab kom tau txais kev kho, nrhiav tus kws kho mob puas siab ntsws yog qhov ua haujlwm nyuaj thiab ntxhov siab. Qhov zoo ces, muaj ntau cov websites uas muaj kev tshawb fawb dawb uas tuaj yeem pab koj nrhiav cov kws kho mob hlwb hauv koj thaj tsam uas kho tus kab mob PTSD.
Txawm tias koj tsis hnov zoo li koj cov tsos mob tshwm sim rau koj lub neej, tsis muaj kev puas tsuaj rau kev nrhiav kev pab. Tham nrog ib tug kws kho kev puas siab puas ntsws muab kev pab txhawb thiab pab koj ua haujlwm los ntawm kev ntxhov siab tom qab muaj kev puas tsuaj ntuj tsim. Tus kws kho mob cov kws kho mob kuj pab tau koj daws teeb meem los daws koj lub neej rov qab, ua qee yam ntawm koj lub xub pwg nyom. Qhov kev txhawb nqa ntxiv no tuaj yeem pab tiv thaiv kom tsis txhob muaj kev tiv thaiv ntawm PTSD lossis lwm yam kev tsis meej.
Source:
American Psychological Association (2010). Tswj kev ntxhov siab: Tom qab lub khaub lig cua.