Kev qoj ib ce yuav yog ib txoj hauv kev zoo los txhawb koj lub siab thiab txhim kho koj txoj kev xav. Thaum koj qoj ib ce, koj lub cev zoo siab ntau dua thiab ywm. Tshawb xyuas qee qhov laj thawj thiab qhov kev ua zoo tshaj plaws kom txhawb nqa koj lub siab thiab sib npaug koj tus cwj pwm.
Vim li cas thiaj ua kom lub cev zoo dua
Thaum twg koj ce, koj lub paj hlwb tso endorphins, adrenaline, serotonin thiab dopamine. Cov tshuaj no ua hauj lwm ua ke los ua kom koj zoo.
Tsis tas li ntawd, tom qab koj qoj ib ce koj yuav hnov qhov kev ua tiav thiab koj cov leeg yuav so tob vim qhov kev xyaum ua haujlwm - yaum kom nruj thiab nruj.
Ce thiab Kev Ntseeg
Thaum qoj tsis yog, ntawm nws tus kheej, kev kho mob rau kev nyuaj siab kho mob ; Cov kev tshawb fawb qhia tau tias ce yuav pab txhim kho mus ntxiv rau cov neeg muaj kev nyuab siab. Qhov tseeb tiag, rau cov neeg uas muaj kev nyuab siab lossis mob nyhav, 30 feeb ntawm qhov kev siv zog yuav ua tau zoo li kev siv tshuaj kho kom zoo. Cov neeg uas tsis tuaj yeem teb cov tshuaj tiv thaiv kev noj qab haus huv tej zaum yuav ua kom zoo dua thaum lawv ua si.
Hom Kev Xyaum Ua Zoo Los Txhim Kho Ntxiv Pem Siab
- Qoj ce thiab Aerobics: Kev qoj ib ce ua kom lub cev tso tawm cov tshuaj (endorphins, adrenaline, serotonin thiab dopamine) hauv koj lub cev. Kev mob qoj ib ce thiab aerobics yog ib qho tseem ceeb rau kev tsim kom muaj qhov kev xav tau kom muaj kev sib haum xeeb ntawm cov tshuaj.
- Yoga Yoga tau ua rau kev tshawb fawb kom txo tau nro thiab kev nyuab siab thaum ua kom zoo dua qub. Yoga tsom rua ntau yam kev ncab, ua pa, thiab tsab ntawv tsa suab uas tsim tawm kev xav tawm ntawm lub cev. Yoga, interestingly, tau pom tias yuav zoo rau cov txiv neej (piv rau lwm yam kev ncaws pob zoo li da dej).
Ntxiv rau Kev Coj Ua Si:
Ua kom kev lom zem
Xav tau kev sib deev zoo dua? Ce.
Pw zoo los ntawm kev ua si
Kev Puas Siab Puas Ntsws thiab Xyaum Ua Si
Koj Cov Kev Txhaj Tshuaj thiab Kev Xyaum
Kawm Kev Hlub Xyaum Ua Si
Koj qhov kev ntsuas tawm thiab kev ua si
Nce Koj Lub Neej Kev Nyuaj Siab Nrog Kev Xyaum
Cov pob txha muaj zog thiab kev ua si
Koj lub neej thiab kev ua si
Qhov chaw:
> ADAM Medical Encyclopedia. Cov Kev Pab Coj Ua Si.
> ADAM Medical Encyclopedia. Qhia txog Kev Ce.