Kaum Lub Tswv Yim rau Kev Xyaum Nrog Kev Ntseeg Kev Ntseeg
Kev ntsuam xyuas kev ntxhov siab yog ib hom kev ntxhov siab vim kev ntshai uas tsis ua hauj lwm pab cuam rau cov tsos mob uas cuam tshuam nrog koj lub peev xwm ua tau zoo nyob rau hauv qhov kev kuaj mob.
Yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm kev txhawj xeeb kev sim siab, muaj ntau cov tswv yim txhim kho uas koj tuaj yeem ntiav. Hauv qab no yog kaum tswv yim los pab koj daws.
1 - Npaj Zoo
Ua ntej, nco ntsoov tias koj npaj txaus. Cramming rau qhov kev xeem lossis kev xeem yuav tsuas nce siab, thiaj muab sijhawm rau koj tus kheej txaus los kawm cov khoom zoo.
- nug cov phooj ywg uas niaj hnub kawm ua ntu zus
- koom nrog ib pawg neeg kawm
- nyeem cov phau ntawv hais txog kev kawm txuj ci
- nrhiav ib tus kws qhia txog kev kawm
Thaum kawg, kawm txog qhov kev xeem lossis kev xeem ua ntej xws li cov hom lus nug thiab qhov ntev, yog li ntawd yuav tsis muaj kev sib tw dhau los.
2 - Saib Kev Ntsuas Tus Kheej
Thaum kev ua tau zoo vim kev sim siab, nws tuaj yeem yooj yim mus poob rau hauv ib lub downward spiral ntawm kev xav tsis zoo. Saib seb koj hais dab tsi rau koj tus kheej thiab hloov cov kev xav tsis zoo nrog cov neeg zoo.
Xav seb koj lub tswv yim zoo li cas thiab seb puas muaj tej yam zoo uas koj hais tau rau koj tus kheej.
Xav zoo li cov hauv qab no tsis pab:
Kuv yuav tsum kawm ntau dua.
Kuv yuav tsum tau ruam.
Kuv yuav tsum ua zoo, txhua yam yog ntawm kab.
Qhia rau koj tus kheej, "TXHOB" thiab tuaj nrog kev hloov:
Kuv npaj rau qhov kev xeem no.
Kuv ntse ntse txaus ua tau.
Txawm tias kuv tsis ua zoo, nws tsis yog qhov kawg ntawm lub ntiaj teb.
3 - Pom Zoo Zoo
Elite cov neeg ncaws pob pom tau lawv tus kheej ua tau zoo hauv kev sib tw. Koj tuaj yeem ua tib yam kom kov yeej kev txhawj xeeb.
Thaum koj kawm, xav txog koj tus kheej kev ntseeg siab thiab tawm khov kho hauv kev xeem. Kev pom koj tus kheej ua tau zoo ntawm qhov kev xeem yuav pab tau koj kom ua tau rau hauv lub neej tiag tiag.
4 - Cov Tswv Yim So Kom Zoo
Ua kom siv cov tswv yim so kom zoo xws li ua pa tob tob, hnyav nce hlwb (PMR) thiab coj kev xav. Siv cov tswv yim no hauv lub lis piam ua ntej mus rau qhov kev xeem, thiab thaum lub sij hawm xeem ntawv raws li xav tau.
5 - Nyob Zoo
Thaum ntsib ntau yam kev kuaj lossis kev kuaj mob koj yuav pib tsis quav ntsej koj lub cev kev noj qab haus huv. Tsis txhob poob rau hauv qhov ntxiab no!
Kev qoj ib ce, kev pw kom txaus thiab kev noj zaub mov zoo yog txhua yam tseem ceeb ntawm txoj kev ua neej uas yuav ua rau kev ntxhov siab tsawg kawg.
Hnub ntawm txoj kev kuaj, nco ntsoov noj ib pluag tshais thiab tsis txhob muaj caffeine li nws tsuas yog ua rau muaj kev ntxhov siab.
6 - Txog Thaum Ntxov
Tsis muaj dab tsi yuav ua kom muaj kev txhawj xeeb siab zoo nkaus li zoo nkaus li tau khiav rush mus rau qhov kev xeem. Tuaj txog li 10 feeb ua ntej. Yog tias tos rau qhov kev xeem yuav pib ua rau koj poob siab, nqa ib phau ntawv xov xwm lossis ib yam dab tsi nrog rau kom koj lub siab nyob hauv. Txhob cia cov neeg uas txhawj xeeb txog kev sim ua ntej thiab tsis txhob twv seb koj paub dab tsi.
7 - Ua kom pom tseeb thaum xeem
Lub sijhawm sim, ua txhua yam uas koj tuaj yeem ua kom pom tseeb. Yog tias koj pom tias koj tus kheej muaj kev txhawj xeeb, nres thiab regroup. Sau koj lub cwj mem, nug ib lo lus los yog ua tib zoo xav txog kev sib zog nqus pa .
Nco ntsoov siv koj lub sij hawm, tiam sis xyuas koj cov lus kom pace koj tus kheej. Ua ntej pib txoj kev xeem, ua tib zoo xyuas thiab nyeem cov lus qhia ob zaug. Pib nrog cov lus nug yooj yim ua ntej.
8 - Txais kev ntxhov siab me me
Paub tias me ntsis kev txhawj xeeb ua ntej qhov kev sim siab yog qhov zoo tshaj plaws. Yog tias koj tsis xav tias ntshai, koj yuav tsis raug mob siab ua qhov zoo tshaj plaws. Nws yog tsuas yog thaum ntxhov siab vim ua unmanageable tias nws yog ib qho teeb meem.
9 - Npaj Tso Cai
Yog hais tias koj muaj ib qho kev phem, paub tias yuav muaj txoj kev nyob rau hauv txoj kev. Npaj kom muaj kev paub zoo dua lwm zaus thiab paub tias qhov kev kuaj tsis zoo ntawd txhais tsis tau tias koj tsis tuaj yeem kho yav tom ntej.
10 - Tsim Koj Tus Kheej
Npaj ib yam khoom plig rau koj tus kheej tom qab qhov kev xeem. Siv qee lub sijhawm los so thiab tshem koj lub siab. Tsis txhob nyob ntawm qhov yuam kev uas koj tau ua los sis txhawj txog qhov koj tau ua. Thaum twg ua tau, muab koj tus kheej so ua ntej pib kawm rau lwm qhov kev xeem.
Source:
Ntxhov Siab thiab Kev Ntxhov Siab Txog Tebchaws Meskas. Kev Ntseeg Siab. Tau txais lub Ob Hlis 28, 2016.