10 Cov Lus Qhia Kom Yuav Tsawg Tshaj Thaum Koj Tus Hluas Tus Hluas
Yog tias koj tsis nyiam qhov chaw ntawm kev ua haujlwm lossis kev txom nyem nrog kev txhawj xeeb ntawm kev ntxhov siab (SAD) , muaj ib tus da dej ntawm koj tuskheej pov tseg rau hauv koj lub siab tuaj yeem ua rau ntau tus cwj pwm txawv.
Tej zaum koj yuav txhawj tias koj cov qhua muaj kev nyuaj siab. Tej zaum koj yuav txhawj xeeb txog qhov qhib muaj lub txiaj ntsim rau txhua tus neeg. Qhov zoo ces, txawm tias tus da dej sib npaug yog txhua yam ntawm tus nkauj nyab, nws yog feem ntau mus rau tus tub txib ntawm kev hwm kom paub meej tias qhov kev tshwm sim mus zoo.
Sim qhia nws txog koj txoj kev txhawj xeeb thiab nruab nrab ntawm ob ntawm koj, saib yog tias qee cov tswv yim nram qab no tuaj yeem siv rau hauv kev sib sau ua ke ua tej yam yooj yim rau koj. Txawm hais tias koj tus da dej sib deev yog tav su thaum sib tham hauv tsev neeg lossis ib hmo tawm nrog phooj ywg, muaj kev hloov kho koj tuaj yeem ua rau koj qhov kev ntxhov siab tsis cuam tshuam nrog kev lom zem.
Ib txoj hauv kev mus rau qhov kev tshwm sim no yog los ntawm qhov ua tau raws li koj tus kheej muaj nuj nqis, raws li pom zoo los ntawm kev txais thiab kev cog lus raws li kev kho mob. Los ntawm qhov kev xav no, siv sij hawm los ntsuam xyuas seb koj tus cwj pwm zoo li cas yog tias koj muaj nuj nqis, tsis hais seb koj muaj kev ntxhov siab npaum li cas. Piv txwv ntawm kev ntseeg thiab kev ntseeg tej zaum yuav muaj kev txwv thiab thaj tsam, lees txais tias lub neej yuav muaj kev ntxhov siab, thiab ua rau muaj kev ris txiaj.
Teem Txwv
Muaj lub hostess cia tus da dej me me thiab kev sib txeeb, caw tib neeg ua rau koj paub zoo.
Txwv tus da dej kom ob peb teev. Cov neeg qhua feem ntau yuav taj cov da dej ntev, thiab ua kom luv luv muab rau koj so yog tias ntxhov siab vim pib dhau lawm. Yog tias nws yog ib hmo tawm ntawm lub nroog koj npaj, muaj kev tawm tswv yim uas tau txais koj lub tsev los ntawm ib lub sijhawm tsim nyog.
Cia Lwm Tus Siv Thawj Coj
Nyob rau yav tav su sib sau ua ke, nws yog txoj hauj lwm ntawm koj hostess kom tos cov neeg ntawm lub qhov rooj.
Tsis txhob xav phem txog kev siv lub rooj thiab cia cov neeg tuaj xyuas koj nrog es tsis txhob sim ua tus npauj npaim . Nco ntsoov tias koj cov qhua xav noj peb caug nrog koj thiab da dej koj nrog khoom plig. Tsis txhob xav tias txhaum yog tias koj tuaj yeem ua tsis tau thiab hais lus nrog txhua tus-lawv yuav ua lub sijhawm tuaj thiab nrog koj tham.
Yog tias koj xav paub txog qhov khoom plig qhib rau txhua tus neeg, kom lwm tus pab koj. Koj tus txij nkawm yav tom ntej los yog ib tug txheeb ze yau yeem pab tau, los sis koj yuav muab tau txiaj ntsig rau pawg thiab kom txhua tus qhib ib qho khoom plig ib tug-ib-tug.
Txhob txhawj rau hauv
Thaum nws yog qhov yooj yim pib pib txhawj xeeb txog seb puas muaj leej twg txaus siab rau lawv tus kheej thiab yog tias lawv xav nyob rau ntawd, tsis txhob siv sij hawm worrying txog cov qhua ua bored. Feem coob cov qhua yuav xav pom yam khoom plig uas koj tau txais thiab ntes nrog lwm tus. Txij li thaum koj tau teem ib lub sij hawm txwv zoo li, cov qhua uas tsis txaus siab rau lawv tus kheej tsis tas yuav tsum nyob twj ywm tag nrho ntev ntawd.
Kev Sib Tham nrog Cov Khoom Muag
Cov khoom plig khoom plig yuav siv sij hawm lub cev tsis muaj txiaj ntsig ntawm khoom plig-tab sis lawv tuaj yeem yog ib lub neej rau qhov kev ntxhov siab txhawj xeeb. Thaum muab cov npe rau cov npe, koj yuav tsum tsis txhob lam tau lam hais tias koj nyiam yam dab tsi uas koj yuav tsis siv.
Thaum kev ua si tsim kom txaj muag koj yuav tsum raug zam, kev ua si uas kom cov qhua tsis khoom thiab xav tau kev pab.
Piv txwv, thaum qhib lub txiaj ntsim, koj cov qhua tuaj yeem ua si tau bingo. Siv daim npav pov tseg rau hauv daim npav thiab muab txhua tus sau rau hauv cov khoom plig uas lawv xav tias koj yuav tau txais. Raws li cov khoom plig qhib, cov qhua kos lawv daim npav kom txog thaum ib tug neeg yells "Bingo!"
Raws li lwm txoj kev, muaj lub hostess pab ncuav mog qab zib ua ntej ua khoom plig qhib coj tus tsom xam ntawm koj.
Ua kev ris txiaj
Tsis muaj teeb meem dab tsi koj txhawj xeeb thaum koj da dej, nco ntsoov ua siab zoo . Ua txhua yam khoom plig rau txhua tus kom pom, luag nyav ntawm tus neeg uas muab rau koj thiab ua tsaug. Ua tsaug rau koj cov qhua tuaj thaum lawv tawm mus.
Tom qab da dej, xa tawm ua tsaug rau koj daim npav rau koj cov qhua.
Siv sij hawm los sau ib tsab ntawv tshwj xeeb rau txhua tus neeg, tshwj xeeb yog tias koj xav tias koj ntxhov siab vim tiv thaiv koj ntawm kev sib txuas nrog lawv ntawm tus da dej.
Lo Lus Ntawm
Thaum kawg, sim tsis txhob xyuas ntau ntau rau ntawm qhov chaw zov siab rau ib tav su. Koj cov phooj ywg thiab tsev neeg xav ua kev zoo siab rau koj thiab muab khoom plig rau koj. Sim ua kom muaj kev lom zem los ntawm qhov kev tshwm sim thiab cov khoom muaj nqis rau koj lub sijhawm tshwj xeeb raws li tus qhua ntawm kev hwm.
> Qhov chaw:
> Norton AR, Abbott MJ, Norberg MM, Hunt C. Txhim kho kev mob siab thiab kev txais raws li kev kho mob rau kev ntxhov siab. J Clin Psychol . 2015; 71 (4): 283-301.