Cov lus qhia yuav ua li cas Ua Tej Yam Ntxim Saib Ntxim Ua Rau Koj Kev Ntxhov Siab
Koj puas tau xav tias nws yuav yog ib lub tswv yim zoo rau koj txaj muag rau koj lub hom phiaj? Qhov kev xyaum no, los yog "kev txaj txaj muag," yog zoo li ua rau kev paub txog kev paub txog tus cwj pwm kev coj cwj pwm (CBT) .
Lub tswv yim yog tias los ntawm kev ua txhua yam uas koj paub txaj muag ntawm lub hom phiaj, koj yuav kawm tau tias koj tuaj yeem siv koj txoj kev xav hauv cov xwm txheej no.
Cov kauj ruam ua kom tiav qhov kev qoj ib ce yog yooj yim heev, txawm hais tias txoj cai ntawm nqa lawv tawm yuav tsis xis nyob ua ntej koj pib:
- Xaiv qhov teeb meem uas siv rau kev xyaum.
- Nkag mus rau hauv txoj kev nco ntawm txoj kev xav.
- Ua kom tiav qhov kev txiav txim uas koj pom txaj muag.
Txawm tias txoj kev no tsis yooj yim, nws tsim nyog ua kom hloov txoj hauv kev uas koj pom tias muaj xwm txheej.
Nco ntsoov, lub ntsiab tseem ceeb tsis yog ua rau koj tus kheej ua rau poob ntsej muag, tiam sis yuav tsum tau txais kev xav txog kev txo hwj chim. Koj lub hom phiaj yog txaj muag rau koj tus kheej, uas yog qhov fab ntxeev ntawm qhov koj tau ua txhua hnub. Qhov no yog kev hloov siab ua haujlwm uas yuav pab tau koj tsis txhob xav txog cov xwm txheej hauv cov xim dub thiab dawb. Tej zaum koj yuav pom tau hais tias koj tsis tau txaj muag los yog tsis muaj lwm tus neeg tsis paub tseeb tias koj ua dab tsi. Koj yuav tsis paub txog thaum koj sim!
Thaum koj xyaum ua cov hauj lwm no, nco ntsoov muaj qhov zoo thiab qhib siab ntawm siab.
Luag nyav, luag rau koj tus kheej thiab so kom txaus. Tej zaum yooj yim hais dua li ua tiav, tab sis lub sij hawm nws yuav tuaj lawm. Txawm zoo dua, xyaum cov kev ua nrog lwm tus uas muaj kev txhawj xeeb . Ua kom nws muaj kev sib koom tes, zoo li ua tau dab tsi hauv "kev tawm tsam" thaum pab pawg neeg kho .
Hauv qab no yog cov npe ntawm cov khoom rau koj "sau txaj txaj muag".
Muaj ntau cov khoom uas koj yuav tau ntxiv uas yuav ntxiv rau koj qhov kev ntshai. Ua ntej nrog cov kev xaiv, xaiv cov neeg yooj yim dua ua ntej thiab txhim tsa mus rau cov nyuab dua.
Tej zaum koj xav tias ua tej yam no yog pov tseg ntawm koj lub sijhawm thiab lub sijhawm ntawm cov neeg nyob ib ncig ntawm koj. Tias 's kheej! Nco ntsoov tias koj lub hom phiaj tsis yog los ua kom tau ib yam dab tsi los ntawm kev ua txoj hauj lwm tiam sis nrhiav kom paub tias kev txaj muag thiab ua zoo rau nws tshwm sim.
Daim Ntawv Teev Tseg Tus Txheej Txheem Rau Koj Tus Kheej
- Ua piv txwv kom muaj qhov hnoos kom haum.
- Hnav ib txoj hnav ris tsho zoo nkauj rau ib lub sijhawm.
- Kos ib qho phem tshaj plaws thiab nug cov neeg seb lawv xav li cas.
- Xa lwm tus neeg tsis tuaj yeem tsis tuaj yeem xa daim npav rov tuaj rau lub sijhawm.
- Ua txuj hais tias tsis nco qab koj tus xov tooj thaum ib tug neeg nug.
- Hnav koj nkawm khau ntawm qhov tsis ncaj ncees lawm.
- Zaum ntawm lub rooj tsis ncaj ncees rau ntawm lub dav hlau.
- Nug seb qhov khib nyiab nyob hauv khw noj mov thaum koj sawv ntawm nws ib sab.
- Hu rau lub tsev noj mov thiab thov kom khoom noj khoom haus uas lawv tsis pab.
- Taug kev mus ua yeeb yam tom qab nws twb pib lawm.
- Them rau ib yam khoom nrog qhov tsis ncaj ncees lawm txiaj.
- Ua tus cartwheel hauv lub tiaj ua si.
- Ua piv txwv rau mus txawv tebchaws.
- Hu rau ib tug neeg ntawm lub npe tsis ncaj ncees.
- Nug ib tus kws kho mob yog tias koj tuaj yeem hu nws rov qab.
- Sim mus ua movie daim pib rau ib qho yeeb yam uas tsis ua si.
- Ua rau koj haus dej hauv khw noj mov.
- Ntawm ib qho ntawm lub elevator, tig thiab ntsej muag tsis txhob saib ntsoov.
- Cia tawm hauv tsev nrog zaub mov rau ntawm koj lub ntsej muag.
- Yog tias koj yog ib tus tub ntxhais kawm, nug nqe lus nug hauv chav kawm uas koj ntshai ntshai vim koj xav saib ruam.
- Lub tiaj ua si thaum koj paub tias koj tab tom muaj tsheb khiav.
- Siv sij hawm ntev ntawm ATM thiab tham nrog koj tus kheej.
- Coj ib qho khoom txaj txaj muag rau qhov tsis muaj nqi tag.
- Mus rau lub tsev noj mov ntawm koj lub hnub yug uas koj paub tias lawv yuav hu nkauj rau koj. Qhia lawv yog koj lub hnub yug.
- Hla lub tsheb tsis txhob mus kev.
- Blank tawm thaum lub sijhawm hais lus.
- Ua rau koj ob txhais tes co thaum lub hom phiaj thaum koj kos npe rau ib yam dab tsi.
- Hais ib pluav mov xws li spaghetti rau ib hnub.
Lo Lus Ntawm
Txawm tias cov hauj lwm no yuav zoo li insurmountable thaum xub thawj, dhau sij hawm koj yuav pom tias koj qhov kev ntshai ntawm qhov phem tshwm sim tsawg dua. Tshaj nrhiav kev txaj muag yuav muaj kev ywj pheej heev yog tias koj tau siv koj lub neej tsis pub nws. Txawm li cas los xij, yog tias koj sim thiab tsis ua tiav cov hauj lwm no, nws yuav yog tias koj qhov kev txhawj xeeb yog tseem heev. Xav txog kev hais lus rau koj tus kws kho mob txog kev xaiv kom tau koj txoj kev txhawj xeeb hauv kev tswjhwm.
> Source:
> Scott Hluas. Lub Koom Txoos Cov Lus Cog Tseg Nrog Kev Txiav Txim Siab.